コロナ「運動不足」で、糖尿病・高血圧
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今日はZOOMで、10-13時と14-20時に、
合計200名近い方とコミュニケーションを
取らせていただきました。
コロナウィルスの感染拡大がもたらした
時代の急激な変化の中に、
大いなる喜びを見出しながらも、
やはり心配になるのが、運動不足です。
18-20時はオンライン飲み会でしたが、
残った皆様が、
「1日中、トイレとベッドの
往復だけになってしまっている」
「最近は、明らかに太っている」
などと声を揃えました。
私も、コロナ前までは、
30分から1時間の全力の運動を
週に2-3回はしていたのに、
この1ヶ月は、息が上がるほどの運動は
ほとんどしていません。
それにより、全身の怠さを感じ始めています。
そこで、改めて、
コロナウィルスによる運動不足が
どのような影響を与えるかを調べました。
ヒットしたのは、 筑波大学大学院と
健康機器メーカーの「タニタ」などが行った調査です。
東京都内にオフィスがある
大手企業の社員およそ100人を対象に調べたところ
新型コロナウイルスの影響が出る前は、
平均で1日におよそ1万1500歩、歩いていたそうです。
しかしながら、先月以降、
テレワークに切り替えた社員は
1日あたりの歩数がおよそ30％減っています。
中には、1日の歩数が70％ほど減ってしまい、
1日3000歩ほどしか歩かず、
厚生労働省が病気の予防として推奨している
1日8000歩を大幅に下回るケースもあるということです。
この調査をした
筑波大学大学院の久野譜也教授は、
「新型コロナウイルスの影響が長期化すれば、
あらゆる世代で運動不足になり
糖尿病や高血圧といった基礎疾患の悪化などに
つながるおそれがある」
とコメントされていました。
コロナウィルスの健康被害も甚大ですが、
外出自粛が長期化すればするほど、
それによる心身の健康被害が、
顕在化するでしょうね。
自重での筋トレ、オンラインヨガなど、
自宅でできる健康管理が、
重宝される時代になりそうです。
変化には対応するしかありませんから、
この環境でできることを見付け、
続けていきたいですね。
追伸；
本日の写真は、
・子ども達と食べた「イトヨリ」＠晴天のベランダ
と、
・先程までのZOOM飲み会の様子
（不意に撮ったので、私以外はお顔＆お名前隠し）
です＾＾
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「10分の軽い運動」でも、脳は活性化する
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カリフォルニア大学アーバイン校と、
筑波大学の学者チームによる最新の研究で、
バイクのペダルを軽くこぐような緩い運動でも、
脳が活性化することが発表されました。
10分程度のちょっとした運動の前後で、
記憶力などのテストをしたところ、
運動後の方が明らかに、良い成績になったのです。
何故、このような効果が出るのかは、
今後の研究で解明したいとのことですが、
現時点では、「血流」と「ホルモン」の変化が
関係しているとみられているそうです。
この研究発表を拝見して、私は、
日常生活の中ですでに体感していたことが、
科学によって証明されたように感じました。
ジムなどで30分～1時間程度の運動をすると、
特に、脳がスッキリすることを実感しますが、
そこまでの激しい運動ではなくても、
自宅での作業で煮詰まっている時に、
子ども達とプロレスごっこなどをするだけで、
ふと、良いアイデアが湧くことは多いものです。
また、音楽活動をしていた時も、
メロディや詞が全然出てこなかったのに、
気晴らしに外に出て散歩すると、
良いメロディと詞が、一気に思い浮かぶことも
少なくありませんでした。
「運動」と言うと、大層なことをしなければと
考えている方も多いと思いますが、
そこまでの負荷が無くても、時間を掛けなくても、
少し、身体を動かす意識を持つだけで、
良い影響があるのですよね。
最近、子ども達が「高い高い」ブームで、
夜遅くまで、アクロバットのような動きで
私自身の身体を鍛えながら、子ども達と遊んでいます。
妻がキッチンを片付けてくれている間、
リビングが笑い声に包まれる時間は、
睡眠前の、とても愛おしいひと時です。
そして、遊び疲れて、
「パパ、大好きー！おやすみー！！」
とキスしてから、
スヤスヤと眠りに着く子ども達を見つめると、
なんて幸せなんだろうと感じます。
これからも、子ども達との運動を楽しみながら、
脳を活性化していきたいです＾＾
追伸；
息子と2人で、回転寿司に行きました！
私より、たくさん食べる息子！
私の注文を真似して、
「いくら！赤貝！エンガワ！」
と、渋いチョイスは、5歳児とは思えません！
しかし、赤貝もエンガワも、
まだその美味しさが分からないようで、最後は、
「やっぱりつっくんは、鉄火巻きが好きだなー！」
と言っておりました！
そんな可愛い息子に、ゾッコンです＾＾
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落合陽一さん「お子様の障害」を告白
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筑波大学准教授であり、様々なメディアで
大活躍されている落合陽一さんの講演を
拝聴してきました。
ご著書「日本再興戦略」の通り、
日本を再興させたい！という熱い思いが
終始、ダイレクトに伝わってくる内容でした。
落合さんは、研究でも、ビジネスでも、
インターネットやテクノロジーを重んじていますが、
テレビに出演し、出版にも力を入れているのは、
SNSなどではリーチしない高年齢層の方に
メッセージを届けるためだそうです。
人口が急激に減り、老人国家に進む中で
国を大きく変えていくためには、
インターネットだけではリーチしない層を
動かす必要があるからです。
一方、SNSでの発信においては、
直接、批判されることも少なくありません。
先日も、落合さんのTwitterに、
「SNSでの息子と奥様自慢がうっとうしい」
と書かれていたのを拝見しました。
それをリツイートして、
「自慢だと思うのはお前の心が歪んでるから」
と強く反論されていたお姿に、
メンタルが強靭な方だと感じていたのですが、
今回、別の理由があることを知りました。
実は、落合さんのお子様は、
上唇が裂けた状態で生まれてくるという
障害を背負っていたのです。
ご誕生後すぐ、Googleで調べた落合さんは、
同様の障害を持った別のお子様が
成長の過程で治っていく様子を、
ある方のブログでご覧になり、
救われたとおっしゃいました。
だからこそ、同じ病気のお子様を育てる親御さんに対し、
今度は、落合さんが、救いの手を差し伸べるように、
お子様の様子を定期的に発信されていたのです。
また、落合さんは社会活動の中でも、
「マイノリティ」の方を
支えるような事業をされています。
たとえば、耳が聞こえない方をコンサート会場に呼び、
テクノロジーの力で生まれ変わるオーケストラを届ける
「変態する音楽会」などです。
これからは、目の見えない方、耳の聞こえない方が
大量に生まれる、高齢社会に突き進みます。
そうすると、マイノリティが、
マイノリティではなくなるのです。
だからこそ、今のうちから、
このような課題をテクノロジーでどう解決していくか、
日々、研究を重ねていらっしゃるという姿勢に、
私も、背筋を正される思いでした。
それにしても、ちょうど30歳とは思えない
風格と博識さ、本当に凄いですね。
素晴らしい講演をしてくださった落合陽一さん、
そして、主催されたSoftBankさんに、
心から、感謝を申し上げます！
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藤沢涼
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