「空腹の力」で、生産性を高める
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私は、「集中したい」時間帯を
空腹で迎えることにしています。
なぜなら、人の身体にとって、
消化活動は多大なエネルギーを
要すると自覚しているからです。
また、胃に血液が集中するため、
脳の血流が少なくなり、
軽い酸欠状態になるとも
言われていますね。
私がコミュニケーションを取っていた
俳優さんやアナウンサーさんは、
撮影本番の2-3時間前には
水分以外を摂らないようにしている、
という方が少なくありませんでした。
直前に多く食べてしまうと、
滑舌まで悪くなるという方も
いらっしゃいました。
私も、満腹による弊害を
強く感じているので、
・セミナー
・ウェビナー
・動画撮影
など、最大限の力を
発揮したい本番の直前は、
食事を控えています。
もちろん、極端に空腹になると、
低血糖を招く恐れがありますので、
そのバランスには注意が必要です。
また、低血糖を防ぐ為に
甘いものを摂り過ぎると、
それが更に、低血糖を招くことも
無視してはいけません。
ただ、現代人は飽食で、
基本的には食べ過ぎですので、
このような副作用を
極端に心配する必要は
あまり無いと考えています。
実際に、私は定期的に1〜2日、
時に1週間の断食をして
デトックスしてきましたし、
今も16時間断食で1日1食が基本です。
こうして食事を減らすことによって、
体調が悪化するようなことは無いですし、
むしろ、脳が冴え渡ると感じています。
以上の通り、
現代人が集中力を高める為には、
意識的に食事をセーブすることが
大切だと考えています。
満腹は、自分の能力を
半減させてしまうと捉え、
食事をコントロールできるように
しておきたいですね。
そんな考えで、
今日も食事を控えていたお昼、
私が大好きなハンバーガーの
「TEN FINGERS BURGER」を
美味しそうに、一気に食べようとする息子!
息子に与えられた誘惑に打ち勝ち、
お父さんは生産性の高い仕事を頑張りました^^
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葉山の海で、時差ボケ解消!
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アメリカから日本に帰国後、
心配していたような時差ボケは
感じていなかったのですが、
多少の怠さを感じていました。
そこで、ここは荒療治で、
朝5時に起きて葉山の海に向かい、
全力で運動することにしました。
トライアスロンパートナーの
河合利宗さんと組んだメニューは、
スイム:1km
バイク:20km
ラン:4km
実際のトライアスロンの
オリンピックディスタンスの、
約半分のコースです。
このメニューで、
約1000キロカロリーの消費!
早起きして、
思いっきり運動することで、
日本時間に強制的に、
スイッチが変更されました。
また、アメリカでの暴飲暴食で、
身体が一気に増量したので、
今回の有酸素運動を機に、
少し減量しようと思っていました。
ところが、谷けいじ先生から、
増量した体型を維持しながら、
トレーニングで筋肉を育てることを
意識するようにとアドバイスいただき、
ガッツリ食べてきました。
ハンバーガー、スペアリブ、デザート!
いやー、美味しかったです!
一度、プロレスラーのような
ムチムチボディーにしてから、
また絞り上げていく予定です。
増量からの減量というのは、
色んなところで見聞きしていたものの、
自己流では判断が難しく、私はこれまで、
実践できていませんでした。
現在は、谷先生が、私の身体の状況を
しっかりと分析してくださり、
今日どうするべきか?
今週はどうするべきか?を、
すぐにご指導くださるので、
本当に有り難いです。
一方で、有酸素運動の
タイムを速くするには、
筋肉が邪魔になることもありそうなので、
マッチョとスピードのバランス調整が、
これからの課題です。
でも、それらも楽しみながら、
最適解を見出していこうと思います。
7月は神戸のプールで、
9月はプーケットの海で裸になるので、
それまでに、最高の肉体を!
頑張りますね~^^
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「明日のために負ける」思考
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今年のW杯は大興奮の連続で、
アルゼンチン優勝に感動しつつ、
寝不足の朝を迎えている方も
多いと思います。
私もその1人で、スポーツと言えば、
バスケを愛していたのですが、
サッカーが大好きになりました。
さて、ベスト16で敗退の日本は、
1次リーグで2勝し、PK戦での負けは
引き分け扱いとなることもあって、
決勝トーナメント1回戦で敗れた
8か国の中では、トップの9位、
という結果でした。
悲願のベスト8は1歩届かずでしたが、
この「負け」を、明日に繋げる思考が、
とても大切だと感じます。
サッカーだけではなく、
私達の中で繰り返される闘いの中で、
毎日、勝ち続けることはできません。
勝つ時もあれば、負ける時もある。
ここで大事にしたいのは、
負けた時です。
勝ち目が無いからと、
本気を出さずに勝負したならば、
その負けには価値がありません。
どれだけ劣勢でも、全力で向き合って、
ベストを尽くした上で負けたなら、
その負けは必ず、明日に繋がります。
負けても恥ずかしく無い試合を
続けていくことが大切なのです。
そして、勝つことばかりを考えて
テクニックに走ったり、
ノウハウばかりを
頭に詰め込むのではなく、
闘う気持ちをしっかり持ち、
挑み続けることが必要です。
大切なのは、
負けを恐れない心構えです。
大人になると、
恐怖心やプライドが
大きくなってしまいます。
でも、今日の勝ち負けにこだわらず、
もっと上を目指して闘うべきですね。
時には、明日のために
今日、負けても良いと感じます。
1度も負けたことの無い人は、
負けを喫した時に、脆いものです。
逆に、山のように負けてきた人こそ、
勝つ喜びを知っているのです。
負けても負けても、
闘い続けた人こそが、
本当に強い人間になり得ます。
ベスト8が叶わなかった日本も、
決勝で負けてしまったフランスも、
この負けを、未来の勝ちに
繋げる努力をし続けるでしょう。
その姿勢を見習いながら、
私達も闘い続けていきたいですね。
追伸;
今日の写真は、the 3rd Burgerで
美味しいハンバーガーや
十五穀米プレートを楽しむ私達です。
昨夜、決勝戦を一緒に観戦した息子は、
「W杯に出て、パパを招待するね!」
と言ってくれました。
泣かせてくれるなあ、我が息子!!
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