「空腹の力」で、生産性を高める
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私は、「集中したい」時間帯を
空腹で迎えることにしています。
なぜなら、人の身体にとって、
消化活動は多大なエネルギーを
要すると自覚しているからです。
また、胃に血液が集中するため、
脳の血流が少なくなり、
軽い酸欠状態になるとも
言われていますね。
私がコミュニケーションを取っていた
俳優さんやアナウンサーさんは、
撮影本番の2-3時間前には
水分以外を摂らないようにしている、
という方が少なくありませんでした。
直前に多く食べてしまうと、
滑舌まで悪くなるという方も
いらっしゃいました。
私も、満腹による弊害を
強く感じているので、
・セミナー
・ウェビナー
・動画撮影
など、最大限の力を
発揮したい本番の直前は、
食事を控えています。
もちろん、極端に空腹になると、
低血糖を招く恐れがありますので、
そのバランスには注意が必要です。
また、低血糖を防ぐ為に
甘いものを摂り過ぎると、
それが更に、低血糖を招くことも
無視してはいけません。
ただ、現代人は飽食で、
基本的には食べ過ぎですので、
このような副作用を
極端に心配する必要は
あまり無いと考えています。
実際に、私は定期的に1〜2日、
時に1週間の断食をして
デトックスしてきましたし、
今も16時間断食で1日1食が基本です。
こうして食事を減らすことによって、
体調が悪化するようなことは無いですし、
むしろ、脳が冴え渡ると感じています。
以上の通り、
現代人が集中力を高める為には、
意識的に食事をセーブすることが
大切だと考えています。
満腹は、自分の能力を
半減させてしまうと捉え、
食事をコントロールできるように
しておきたいですね。
そんな考えで、
今日も食事を控えていたお昼、
私が大好きなハンバーガーの
「TEN FINGERS BURGER」を
美味しそうに、一気に食べようとする息子！
息子に与えられた誘惑に打ち勝ち、
お父さんは生産性の高い仕事を頑張りました＾＾
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30年ぶりの体温「40度超え」に思ったこと
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昨年末、息子の6歳の誕生日お祝い会の際、
娘から始まった「感染性胃腸炎」が猛威を振るい、
私以外の家族全員が、感染してしまいました。
そうなってしまうリスクを鑑みて、
会を中止しなかったことを反省するとともに、
自分自身の免疫力の高さに
自信を持った年明けだったのですが、、、
昨日、全身の倦怠感とともに、
急に悪寒が走るようになり、熱を計ると、
「40.1℃」
体温が40度を超えたのは、
恐らく小学生以来なので、約30年ぶりです。
意識が朦朧とする中で、私が思ったのは、
「40度以上の発熱ができるなんて、若い！」
「昨年は39歳で39度だったから、
40歳になる今年を、40度の熱で
祝福してくれたんだ！」
「また年始に、デトックスのチャンス！
これで、身体に溜まった毒素が排出できる！」
などど、異常なほどに、
前向きなことばかりでした。
起業する前の、特に20代の頃の私は、
今よりもずっとネガティブでしたから、
「新年早々、高熱で不吉だな、、、」
「昨年、家族を感染させた罰かもしれない」
「なんで俺だけ？やっぱり俺は運が悪い、、、」
などと考えてしまったでしょう。
同じ出来事が起こっても、捉え方により、
その出来事の意味は変わります。
それを強く意識してきたからこそ、
私は、人生をより良く変えられたのだと感じました。
ただ、現在は、妻と子ども達2人がいる身ですから、
前向きに捉えるだけで、放置する訳にはいきません。
病院嫌いの私も、家族のために受診して、
「インフルエンザA」という診断をもらい、
寝室に1人隔離され、休んでいます。
「インフルエンザでさえ、薬は要らない」
（実際、欧米はほとんど服用しない）
と、日本の医療ビジネスに批判的立場の私も、
少しでも家族に感染するリスクが減るならと、
「リレンザ」を吸引しています。
妻が、病状をずっと気にしてくれて、
リンゴや軽食を持ってきてくれる優しさが、
とても有り難いです。
そして、息子が、電車の絵とともに、
「パパ はやくなおってね。」
と書いてくれたお手紙をくれて、
母と子の愛に、感動しています。
健康の大切さを、家族のこと、
自分自身のことで、強く感じる年末年始。
子ども達と、早くたくさん遊びたいので、
1日でも早く、元気を取り戻しますね！！
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指宿「砂むし風呂」、霧島、そして宮崎へ
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鹿児島旅行2日目は、指宿「砂むし風呂」へ。
熱い砂をかけられるという初体験に、
息子は終始怯えて、固まってしまっていて、、、
その様子がとても可愛かったです＾＾
この地が約9年ぶりとなる妻と私は、
久しぶりに、天然の力を実感。
身体の芯から温めてくれるので、
10分程度で、全身に珠のような汗が吹き出し、
体内に溜まった毒素を排出してくれます。
心も身体も癒してくれるデトックス効果、
鹿児島にいらっしゃった際には是非、
ご体感くださいね。
さて、ランチは、天文館の「熊襲亭」へ。
脳梗塞を患う前の祖母と、
妻（当時は結婚する前）と、3人で来たお店です。
ここで、さつま料理を味わいながら、
色んなお話をした時、祖母がこう言ってくれました。
「ほんに、こげん純粋なよかおごじょはおらんがね。
大事いしやんせ。」
（本当に、こんなに純粋で美人な女性はいないよ。
大切にするんだよ。）
男尊女卑社会である鹿児島の中でも、
特に、男性を立てる温かい女性であり、
祖父に尽くしてきた祖母。
そんな祖母が、妻を高く評価してくれたことは、
妻と結婚をする大きな一歩になったことを思い出します。
そして、祖母に背中を押してもらった9年前の私達は、
お互いをもっと支え合うために、
宮崎にお祈りに行きました。
その地を再訪するために、宮崎に向かう途中、
霧島「まほろばの里」に立ち寄りました。
薩摩切子の美しさを眺めながら、子供達と一緒に、
世界に一つだけの風鈴を創れたことも、
また一つ、素敵な思い出になりました。
宮崎に到着すると、早速、
宮崎の郷土料理、チキン南蛮、地鶏の炭火焼、
冷汁などに舌鼓を打ちました。
焼酎・黒霧島との相性がバッチリで、
砂むし風呂で汗を流した分、たっぷり摂取しました。
いやー、これはまた太る！ww
ということで、本日は、
妻と愛を誓った思い出の地へ行ってきます！
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「糖質制限」と「アドラー心理学」
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糖質制限が大流行してからしばらく経ち、
少しずつ、流行に乗って実践していた方が
離脱している状況のようです。
早い人で1-2ヶ月、頑張った人でも半年程度で、
元の食生活に戻っている方が多いですね。
私は、以前も書きました通り、
無類の糖質好きでして、
ビール、お寿司、ラーメン、パスタなど、
糖質の多い大好物を手放すことは考えられず、
最初から敬遠していました。
ただ、これだけ流行する事実の裏は学ぶべきだと、
糖質制限関連の書籍を20冊以上読んで、
自分なりの見解を持つ努力はしています。
それこそ、
「糖質制限が人類を救う」
から、
「糖質制限で人は死ぬ」
まで。
幅広く、バイアスが掛からないよう
無意識に手に取って知識を仕入れています。
まだまだ勉強中の身ですが、
現時点の糖質制限に対する結論としては、
・糖尿病患者には、最適な処方箋である
・一時的に体重を落とす効果はとても大きい
・ただ、病人やストイックな方以外には、
続けることはストレスが大き過ぎる
と定義しています。
糖質を学ぶ中で、
日本における過剰な糖質摂取が
大量の糖尿病を誘引していて、
年間3000人が失明し、3000人が脚を切断し、
1万6000人が人工透析を受けているという
深刻な現状を知りました。
ですから、私も、
糖質が「過剰」であった部分は反省し、
ご飯のお代わりを控えたり、
宴会後のラーメンを（時々）控えたり、
「うどん」と「丼物」セットなどは
選ばないようにしています。
適度に続けられる範囲で、
新たな知恵を取り入れていく、
というスタンスです。
最近は、日本米よりタイ米の方が糖質が少なく、
また、タイ米には血糖値上昇スピードが比較的遅い
デンプンの「アミロース」が豊富とのことで、
お米を食べたくなったら
タイ料理で「ガパオ」を選んだりしています。
タイ人が痩せているのは、
気候の違い、文化の違い、さらには、
唐辛子やパクチーなどデトックス作用の高い
食を好むという食文化の違いなど、
原因が多数あると思いますが、勉強しながら、
楽しみながら、体内実験しています。w
私の選択は、常に、
「それを長く続けることができるか？」
を大事にしています。
ビジネスも、結婚も、食生活も、
何かを選択する時に、一時的な感情で
短絡的に動くのではなく、
5年後も10年後も、変わらずに続けられることを
重視して選択しているのです。
「アドラー心理学」で啓蒙されている通り、
誰かの視線を意識して、褒めてもらったり
認めてもらうためにやるのでは無く、
他者と切り離し、自分の心で選ぶのです。
それこそが、人生において、
ストレス無く幸せに生きていくコツだと
考えています。
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1日2万6千回の無意識を意識する
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人は1日に、2万6千回の呼吸をします。
ほとんど無意識に、息を吸って、
吐くことを繰り返すのです。
一週間食事をとらなくても、
2-3日水を飲まなくても、
人は生きていくことが
出来ますよね。
ところが、呼吸は、
数分間しないだけで、
命を脅かします。
ですから、呼吸こそが、
人の身体にとって最も
重要な機能と言えるでしょう。
様々な文化や宗教においても、
呼吸の神秘が研究され、
様々な「呼吸法」が
生み出されてきました。
意識して少しだけ工夫することが、
不安、憂鬱、慢性的な疲労を解消し、
心身共に健康に導くのです。
私も、運動する時は特に、
呼吸に意識を向けます。
身体に溜まった毒素を出し切るように
息を吐けるだけ吐き出して、
空っぽになった肺に一気に
息を吸い込んでいきます。
この時、腹式呼吸を心掛け、
お腹を膨らませながら、
鼻から息を吸うようにします。
そうすると、
全身がどんどんポカポカして、
体全体、脳細胞にまで
新鮮な酸素が届くように感じます。
こうして、
肉体を鍛えながらも、
体内の空気をデトックス出来て、
更に、脳も活性化するという、
一石三鳥の時間になるのです。
2万6千回の呼吸を
全くの無意識で過ごすか、
少しでも意識して
身体をメンテナンスするか。
ちょっとした意識の差が
毎日の積み重ねにより
大きな差を生み出しますよね。
藤沢涼
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お掃除はお部屋と心のデトックス
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本日は、朝からお掃除です。
まだ1歳3ヶ月の息子が
一生懸命手伝ってくれています。
この姿を見ているだけでも
とっても癒されますね＾＾
さて、禅においては、
清掃を通して自らを清めます。
あるべき場所にものを戻し、
部屋を片付け塵一つない状態にする。
そうすることが、
この世の塵を払うことを
意味するのです。
私は、掃除こそが、
人間の本質を高める
行為だと思います。
日常で目にする光景が
整理整頓されていると
心の中も綺麗に洗えたような
感覚になります。
また、掃き、洗うことで
体を動かすと、不思議なことに、
色んなアイデアが湧いて来るのです。
実際に、私の記事の大半は、
お掃除中にひらめいたものです。w
お掃除は、
お部屋と心のデトックス。
美しいお部屋と
美しい心を手に出来る
素晴らしい行いですよね。
さあ、今日は隅々まで
綺麗にするぞーー！！
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