体重が「60kg台」に突入！
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20歳を超えてからの私の体重はずっと、
「75kg」前後でした。
もちろん、多少の変動はあるのですが、
「72kg〜78kg」の間を、行ったり来たり。
「ちょっと太ったな・・・」
と思ったら、
お酒や食事を減らして、痩せて、
「よし痩せた！」
と思ったら、調子に乗って、食べ過ぎる。
そんな範囲の中での
体重変動だったのですが・・・
今朝、体重を測ったら、
なんと、「69.9kg」！
恐らく、17〜18歳の頃から、
25年くらい見ていない、
「60kg」台です。
体脂肪率は「15.1%」と、
過去最低の「13.6%」からは
少し戻しています。
ただ、「13.6%」の記録は、
ジムで運動＆サウナの直後に計測しているので、
自宅で朝イチに計測する通常時の体重としては、
過去最低のデータが、今朝出ました。
こうして激痩せして、改めて思うのは、
継続の力です。
私は、何も、辛いことはしていません。
週に3回程度、
心地良いと感じる程度の運動を、
継続してきただけです。
食事も、お酒も、毎晩、
お腹一杯になる程に
しっかりいただいています。
翌朝、食べ過ぎ・飲み過ぎを
後悔してしまうことも、
決して少なくありません。
それでも、着々と痩せていくのは、
適度な運動で、通常時の消費カロリーが
増え続けているからだと考えています。
もし、断食しただけであれば、
筋肉量も減ってしまいますが、
筋肉量はしっかり維持しながら、
体脂肪だけを削ぎ落とすことができています。
体内年齢の測定結果も、「31歳」。
40歳以上に年齢を重ねても、まだまだ、
身体を進化させられていることを、
とても喜んだ、今朝の体重測定でした。
嬉しいからこそ、今夜もビール！
しっかり栄養補給して、
心身ともに、健康を維持していきます＾＾
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藤沢涼
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ついに、体脂肪率「14.7%」達成！
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目標にしてきた体脂肪率「15%切り」を、
今日、達成しました。
私は、つい3日前に、
「頑張っても、体脂肪率がなかなか
“17%”を切らない！
目標の“15%切り”が遠い！！」
と、嘆きの記事を書いたばかりです。
その時、
「ビールをやめないと、
これ以上は体脂肪率が落ちないのか？
どうする、どうするんだ、藤沢涼！」
とも書きました。
あれから、3日間。
ビールは、当然ながら、毎日飲んでます。
私にとっては、大切な栄養源であり、
1日頑張った自分への、ご褒美なのです。
ですから、ビールをやめた成果ではありません。
それでは何故、この3日で、
一気に体脂肪率を落とすことができたのか？
それは、目標を改めて宣言したことにより、
1つ1つの行動の精度がぐんと
上がったからだと考えています。
・マシントレーニングの追い込みを、
いつもより、1回でも多くトライした
・手を出していたチョコなどの間食は排除した
・ビールは飲む。でも、ご飯はお代わりしない
その上で、今年一番の暑さになったお昼に、
駒沢公園で5kmのランをして、ジムで計測。
「14.7%」
という、過去最高記録が出たのです。
やはり、周囲に宣言することは、とても大切。
目標を掲げたら、自分だけで完結せずに、
周囲の人にコミットして、
見守ってもらうことが重要ですね！
次の目標は、「14%切り」。
1%ずつ刻んで、
「10%切り」に迫っていきたいと思います。
ただ、「10%」を切ると、免疫力が落ちて、
風邪を引きやすくなるとも聞くので、
ここからは体調を見ながら、慎重に。
次の「0.7%」の戦いも、
温かく見守っていただけると嬉しいです＾＾
追伸；
久しぶりに、おっさんの裸体をアップします！
以前の、少し脂肪が乗ってる方が良いかな？
ちょっと、ゴツゴツしてきちゃいました！汗
あっ、最近、ムダ毛の処理をしてないので、
あまり細かく見ないで！笑（乙女心）
あっ、ランが遅い！というツッコミもご勘弁！
今日は暑かったから・・・（言い訳ね。。）
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「ドル円」と「体重」の下落競争！
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ドル円が大きく下げて円高に向かい、
私は現在、878,550円(176.4pips)の
含み益を保有しています。
直近安値の「112.5」を
明確に割ってくるかどうか、
注目しているところです。
もう1つ、ドル円のように
大きく下落して欲しいのは、
私の体重です。
以前は、私は週に数回、
ジムの体組成計で計測していて、
それでも十分に、
定期点検していたつもりでした。
ところが、健康事業で、有難いことに、
最新の体脂肪計をプレゼントいただき、
毎日、自宅で計測するようになって、
驚きました。
スマホと連動して、
すぐにグラフ化するので、
身体の状況が非常に良く分かるのです。
朝一の体重を測れることで、ブレ無く、
しっかりと分析することが可能ですから、
大変重宝しています。
昨年末に、忘年会で暴飲暴食して、
体重が「75.9kg」に膨らんだ時が、
この新たな相棒での初回計測でした。
その後、年末の走り納めの「40kmバイク」で
ストン！と3kg程度落ちたものの、また、
寝正月で大きくリバウンド。
そして、正月明けから、
じわじわと下げている状況です。
途中、新年会でまた上げているのですが、
こうして、食べ過ぎ・飲み過ぎが
すぐに体重に影響することを
目視することが、とても大事だと感じます。
目下の目標は、「72kg」を切ること。
ドル円の「112.5円到達」と、
私の体重の「72kg切り」の競争です。
逆指値を「100pips」に置いているので、
万が一、ドル円がこの後に急騰しても、
大きな利益は確保しています。
体重の方は、急騰しないように、
食べ過ぎ・飲み過ぎに注意して、
しっかりシェイプアップしなければ！
正月太りのだらしない身体を、
できるだけ早く引き締められるよう、
また頑張りますね＾＾
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藤沢涼
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