スイムの記録が後退中！反省の分析
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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昨年の9月、1.5kmのスイムで
「30分29秒」という最高記録を出して以来、
自分を超えられずにいます。
当時よりも、筋肉は増量し、
脂肪は落ちています。
体力も、向上しているはずです。
それなのに、先週が「36分16秒」、
今日も「35分10秒」と、苦戦しています。
この理由を、私は以下の通り、分析しています。
・昨年9月は、トライアスロン初挑戦で、
スイムを克服することに命を注いでいた
・トライアスロンを完走した安心感から、
スイムの向上よりも、肉体改造に意識が向いた
・有酸素運動に必要な筋肉（遅筋）の成長が止まり、
無酸素運動の筋肉（速筋）が発達した
・マシンの負荷を上げ続けるトレーニングで
筋肉疲労の状態が続き、
有酸素運動にはエネルギー不足の状態
泳ぎながら、スマートウォッチで
ペースを確認しているのですが、
最高記録の頃は「2分/100m」前後なのに、
現在は、「2分20秒]100m」という体たらくです。
こうして後退している自分を見つめ、
改善できるように分析するのですが、
一方向に真っ直ぐ進むことの難しさを感じます。
ビジネスにおいても、
私は同じような分析をしています。
たとえば、私は月収2,000万円以上を得た頃、
顧客満足度が低かったと反省しています。
誰かの幸せよりも自分の経済的成功を考えたことが、
大きな収入になったものの、
そのビジネスのサービスへの満足度が低く、
私の幸福度も低かったです。
当時よりも収入は低い現在ですが、
圧倒的に、幸福度は高いです。
何故なら、胸を張って
ご紹介できるものしかご紹介せず、
多くの人から感謝されながら、
有り難く、収入をいただいているからです。
このように、あらゆる事象をXY軸で考察し、
定期点検し、自分が進んでいる道が正しいかどうか、
分析し続けることが重要ですね。
トレーニングにおいて、私は、
「ランもスイムも早い、キン肉マン」
を目指しているので、
この両立の難しさを感じながらも、
高い壁を乗り越えていきたいと考えています。
ということで、
本日も頑張った自分に、ビールのご褒美。
「それを止めたら、
スイムもランもグンと速くなるのでは？」
という、至極真っ当なご意見は、
ノーサンキューです！笑
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藤沢涼
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税理士も驚く「10期連続黒字」
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久しぶりの税理士さんとの打ち合わせで、
私の法人が「10期連続」で黒字となったことが
正式に確定しました。
先生から、改めてご提示いただいた
納税額の数字に、とても驚きましたが、、、
しっかり納税させていただきますので、
日本政府には、社会のために、
良い使い方をして欲しいです。
私の法人の税理士さんは、
私が起業した時からずっと同じ先生で、
長くお世話になっています。
もう、10年のお付き合いです。
その間に、多くの企業が倒産してしまったり、
赤字で苦しんできたそうです。
そのような中で、
私の法人が10期連続で黒字であることは、
本当に凄いことだとおっしゃっていました。
ご一緒しているビジネスパートナーや、
私から何らかの製品・サービスを
ご購入くださっている皆様のおかげです。
本当にありがとうございます。
先生は、もう1つ別のことにも、
驚いていらっしゃいました。
私の自宅でお打ち合わせしたのですが、
2月から2ヶ月ぶりに対面でお会いしたので、
玄関を開けた途端、
「社長、痩せましたねー！」
と。
2月にお会いした時は、
体重がMAXの76.0kg前後でした。
そして、今朝の体重は、
過去最低を更新して、70.5kgでした。
「ちょっと、痩せ過ぎじゃないですかー？」
と心配されるくらいでしたが、
「先生、ご安心ください！
病気などではなく、
トレーニングと食事のコントロールで、
計画的に絞っているので、大丈夫です！」
とお答えし、ご安心いただきました。
今朝の体重測定の後、
お昼前に5km走ってからお会いしたので、
余計に、コケて見えたかもしれません。
最近は、妻からも、
「ちょっと、痩せ過ぎだよ・・・」
と言われる始末なので、
ビールをもっともっと飲んで、
食事ももっともっと食べて、
適度に脂肪を付けながら、
筋肉も付けていこうか検討中です。
筋肉も、ある程度食べないと増えていかないので、
そろそろ、増量に切り替えですかね。
ランは「5分/km」を
切りそうなところまで成長していたのに、
最近はマシンのトレーニングばかりだったので、
今朝も「5分30秒/km」レベルです。泣
ランも、マシンも、スイムも頑張って、
モリモリ食べて、ビールをたっぷり、
飲み続けていきますねー＾＾
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ついに、体脂肪率「14.7%」達成！
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目標にしてきた体脂肪率「15%切り」を、
今日、達成しました。
私は、つい3日前に、
「頑張っても、体脂肪率がなかなか
“17%”を切らない！
目標の“15%切り”が遠い！！」
と、嘆きの記事を書いたばかりです。
その時、
「ビールをやめないと、
これ以上は体脂肪率が落ちないのか？
どうする、どうするんだ、藤沢涼！」
とも書きました。
あれから、3日間。
ビールは、当然ながら、毎日飲んでます。
私にとっては、大切な栄養源であり、
1日頑張った自分への、ご褒美なのです。
ですから、ビールをやめた成果ではありません。
それでは何故、この3日で、
一気に体脂肪率を落とすことができたのか？
それは、目標を改めて宣言したことにより、
1つ1つの行動の精度がぐんと
上がったからだと考えています。
・マシントレーニングの追い込みを、
いつもより、1回でも多くトライした
・手を出していたチョコなどの間食は排除した
・ビールは飲む。でも、ご飯はお代わりしない
その上で、今年一番の暑さになったお昼に、
駒沢公園で5kmのランをして、ジムで計測。
「14.7%」
という、過去最高記録が出たのです。
やはり、周囲に宣言することは、とても大切。
目標を掲げたら、自分だけで完結せずに、
周囲の人にコミットして、
見守ってもらうことが重要ですね！
次の目標は、「14%切り」。
1%ずつ刻んで、
「10%切り」に迫っていきたいと思います。
ただ、「10%」を切ると、免疫力が落ちて、
風邪を引きやすくなるとも聞くので、
ここからは体調を見ながら、慎重に。
次の「0.7%」の戦いも、
温かく見守っていただけると嬉しいです＾＾
追伸；
久しぶりに、おっさんの裸体をアップします！
以前の、少し脂肪が乗ってる方が良いかな？
ちょっと、ゴツゴツしてきちゃいました！汗
あっ、最近、ムダ毛の処理をしてないので、
あまり細かく見ないで！笑（乙女心）
あっ、ランが遅い！というツッコミもご勘弁！
今日は暑かったから・・・（言い訳ね。。）
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鬼トレーニングで「2kg」激痩せ！
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2022年に入り、76kgから73kgに
ストンと落ちていった私の体重が、
深夜の日本酒とカップラーメンで
一気に急反発して、75kgになりました。
しかし、私には勝算がありました。
トライアスロンパートナーの
河合利宗さんをパーソナルトレーナーにした
鬼トレーニングで、一気に絞るプランです。
新年初の、河合さん事務所での、
有本周平さんと合同の
地獄のようなトレーニング。
ベンチプレス、スクワット、
そして、サイドレイズ。
マシンやダンベルを使って、
重量をどんどん上げ、
それだけでも血管が切れそうなのに、
さらに腹筋、腕立て伏せ。
全身の筋肉を追い込み、追い込み、
限界まで、鍛え上げていきます。
1人ではチャレンジできない壁でさえ、
仲間がいると、限界突破が可能。
だからこそ、
筋肉を磨き上げることができます。
最後は、3人で裸になり、
部活のようにお互いの裸を見せ合って、
パンプアップを称え合う。
そして、上質なお肉とシャンパンを、
空っぽの身体に流し込む。
まさに精神と時の部屋のように、
短時間で細胞レベルで変化したと感じます。
ただ、炭水化物のご飯も
しっかり食べたので、
すぐには体重は減らないかな？
と思っていたのですが、なんと、2kg減。
ついに、73.0kgになりました。
まあ、体内の水分量で、
この程度は変動するでしょうから、
トレーニングだけの影響では無いと思いますが。
それでも、お腹周りの脂肪が、
少し落ちたのが分かります。
これを週一でやったら、
肉体が劇的に変わっていきそうですが、
全身が強烈な筋肉痛に襲われていますし、
あまり一気を負荷を掛け過ぎると
膝や肩などを痛めてしまうので、
また太ったら、通おうと思います。笑
分厚い胸と、シックスパック。
手に入れるために、
引き続き頑張りますね＾＾
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自分に勝てない「スイム1.5km」
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トレーニングによる進化が全般的に、
伸び悩みの時期に入りました。
これまでは、1-2週間で、
何らかの自己記録更新があり、
それが次のトレーニングの
糧となってきました。
しかしながら、しばらく、
頭打ちの状態です。
体脂肪率も、マシンの重量や回数も、
現状維持が続きます。
特に悩ましいのは、スイムです。
1.5kmのクロール最高記録「30分29秒」を
9月5日に出してから、
自分を超えることができず、
自分に負け続けています。
今日は、筋肉痛も無く、
コンディションも悪く無かったので、
久しぶりの記録更新を期待しましたが、
残念ながら、「31分45秒」。
2週間前の自分に1分以上も、敗北です。
データを注視し、最高記録と比較すると、
スタートダッシュし過ぎて前半に体力を使い切り、
ラストスパートできていないことが、
記録が伸びなかった1つの敗因と気が付きます。
こうして定期点検し、軌道修正することが、
とても大切ですね。
上手くいかない原因は、
しっかり探れば、必ずどこかに見付かります。
バルクアップが止まっているのも、
超回復のサイクルを見誤っているか、
心理的限界に蓋をされているか、
何らかの落ち度があるはず。
筋力を上げ、脂肪を落とせば、
スイムの記録も必ず伸びるはずですから、
未来に希望を繋ぎます。
伸び悩みの時期は苦しいですが、
成長した自分をしっかり描いて、
淡々と継続するのみ。
さあ、頑張るぞー！
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「プロアスリート」ついに目前！
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「73」でスタートしたアスリートレベルが、
本日、過去最高の「88」になりました。
よーし、また自分を超えられた！
本当に嬉しい！！
昨日(8月8日)に達成できたら、
もっと縁起が良かったのですけどね！
まあ、ここは、2日連続で
縁起が良いと思うことにします！笑
「80」台は「上級アスリート」で、
「90」台は「プロアスリート」だと
定義されているので、もう少しで、
「プロアスリート」が見えてきました。
それにしても、運動嫌いだった私が、
こんなに運動にハマるとは！
低酸素で持久力を鍛え、
マシンで筋力を鍛え、いつの間にか、
毎日のように身体を動かさざるを
得なくなりました。
運動はせず、サウナと水風呂のためだけに
ジムに行くこともあるのですけどね。
私が継続するために心掛けているのは、
「無理はしない」
ということです。
筋肉痛が残ってる部位には負荷を掛けず、
「走りたい！」
「泳ぎたい！」
「筋トレしたい！」
と自ら望むままに、
運動に向き合っています。
そして、私は、お酒を我慢しません。
むしろ、お酒を飲むために、
運動しているとも言えるくらい、
今もほぼ毎日、飲んでいます。
だからこそ、体脂肪率はまだ、
15%を切っていませんが、
大好きなお酒を我慢することは、
私にとってはストレスです。
ストレスを増大しないように、
上手くコントロールしながら、
運動に向き合いたいと思います。
「この取り組み方であれば、
一年継続できる！」
と思う形を構築して、
新たなことに取り組むと良いと思います。
それが継続できるコツであり、
結果を出すコツにもなりますね！
追伸；
最新の私の身体と、
身体組成データ画像をアップしました！
胸と肩に筋肉が付いてきました！！
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大型トレーニングマシンの購入を検討！
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お笑い芸人のなかやまきんに君が、
第29回東京ノービスボディビル選手権大会の
ミスター75キロ超級で優勝を果たしました。
きんに君は、2015年から同大会に出場していて、
最高「2位」と、優勝にあと一歩届かずの状況が
続いていました。
そして昨年は、
新型コロナウイルス感染拡大の影響で
大会が中止となっていた中、念願の初優勝です。
実は、私はきんに君と同じ歳で、
マシンで鍛える時の相棒として、
きんに君のYouTubeを良く見ています。
フィットネスブームになる前から、
自分の道を定めてトレーニングを重ね、
勉強のために、芸能活動を休止。
そこまでして、
アメリカに筋肉留学した彼のことを、
私は、心から尊敬しています。
そして、今回の優勝を、
自分のことのように喜んでいます。
彼は、留学前に貯金していた3,000万円を、
4年半のアメリカでの勉強代と生活費で
ほとんど使い果たして、帰国時には、
6万円しか残っていなかったそうです。
そんなエピソードを聞いていましたから、
1つのことに人生を賭け続けて、
生き方を大きく変えたストーリーから、
学ばせていただくことがたくさんあります。
YouTubeの口調や選ぶ言葉で分かりますが、
温かくて、優しくて、誠実。
そんな人柄が、トレーニングで疲弊する
私の心と身体を、癒してくれているように
感じています。
さて、そんなきんに君を見習って、
私も筋トレを頑張りたいのですが、
都内は、緊急事態宣言でジムが休業中。
神奈川のジムも契約しましたが、やはり、
少し遠いだけで、通う気持ちが萎えます。
そこで浮上するのが、
自宅に大型のトレーニングマシンを入れること。
実際に事務所にマシンを導入している河合さんは、
いつでも好きな時に、好きなだけ、
トレーニングすることができているので、
とても刺激を受けています。
妻に相談すると、
「えっ？邪魔だし、子ども達に危ないし。
そもそも、マッチョ嫌いだし」
早速、妻の反対で挫けそうですが、
せめて近くに事務所を借りてそこに導入するなど、
実現に向けて検討を重ねます！
ということで、本日の写真は、
河合さんの事務所の大型マシンで
トレーニングする河合さんと私です＾＾
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「上級アスリート」に昇格しました！
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マシンを活用した筋肉トレーニングを
スタートしてから1週間、あっという間に、
フィットネススコアが「一般アスリート」から
「上級アスリート」に昇格しました。
70〜 一般アスリート
80〜 上級アスリート
90〜 プロアスリート
という基準なのですが、
3/26：78
3/29：80
4/1：82
と、肉体が着実に成長しているのです。
このペースでいけば、
プロアスリートに辿り着くのも早い？
と感じますが、90以上は、
かなり追い込まないと、
なかなか到達しないようです。
ただ、こうして身体の進化を
数字で見ることができるのは、
とても有り難いです。
この1週間、休館日だった昨日3/31以外、
毎日、ジムに通っています。
そして、
「昨日の自分を超える！」
を合言葉に、
前日のトレーニングで消化したカロリーを超えて、
今日、鍛錬するように意識してきました。
昨日は、低酸素ジムから歩いて帰ってきたので、
iPhoneのヘルスケアと連動しているアプリが
ウォーキングのカロリーもカウントしていますが、
それを省くと、必ず、
「昨日より今日」
の進化があるように努力したのです。
だからこそ、全身の筋肉が成長し、
脂肪が落ちて、総合的なフィットネススコアが
どんどん上昇しているということです。
このように、
「自分で、自分を超えていく」
という意識は、人生を向上させます。
その素晴らしさを改めて自分で体感し、
周囲の皆様にも示すために、
引き続き、プロアスリートを目指して
自己成長していきます！
追伸；
本日の写真は、私のフィットネススコアと
この1週間の筋トレでの消費カロリーデータ、
髭を剃る前の私と息子の2ショット、
そして、ケーキを食べる子ども達です＾＾
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バフェットの警告「ビットコインはバブル」
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私が初めてビットコインを購入したのが、
昨年の今頃でした。
ブロックチェーンで瞬間的にコインが移動することを
「魔法」のように感じて、「これで社会が変わる！」
と、大いに期待したのです。
ですから、すぐにマイニングマシンにも投資をして、
「金融革命」の一端を担えることを、
大変嬉しく感じていました。
ところが、最近のビットコインの急激な高騰には、
少なからず、危惧の念を抱いています。
10-11月におけるビットコインの世界での取引は、
日本円建てが「4割」を占め、米ドルを超えて、
世界最大のシェアを握りました。
この報道を見て、SNSの「tsu（スー）」が流行し、
日本で爆発的に拡がった直後に、
あっという間に破綻したことを思い出しました。
「まだFacebookなんてやってるの？
投稿するだけでお金が稼げるSNSはこちら→」
こんなメッセージが至る所に氾濫した状況に
違和感を覚えたのは、私だけではないはずです。
もちろん、ビットコインは、
tsuほど脆弱ではないと考えていますが、
明らかに現在は、「投機」対象です。
弟の友人のテレビマンの1人は、
「冬のボーナス300-400万円を、
全部ビットコインにする」
と考えているそうですが、直近では、
高値掴みになる可能性も否定できません。
将来的には、1ビット「1000万円」、
あるいは「1億円」に達するという
有識者の未来展望もあります。
私は、すでに、
元本の5倍以上の利益は確保しているので、
これからもマイニングで生まれるビットコインを
価格を見ながら売却していきながらも、
最低でも、「1ビット」は手元に残す予定です。
1ビット「10万」で投資していますから、
最高のシナリオで、いつか「1億」になったら、
それだけで、「1000倍」のリターンです。
しかし、それは、「絶対」では無いのです。
ウォーレン・バフェットはこう言っています。
「ビットコインは価値を生み出す資産ではない。
ビットコインを評価することはできない。
バブルだ。」
もちろん、バフェットが
判断を間違えている可能性もあります。
バフェットと並ぶ、伝説の投資家ビル・ミラーは、
ビットコインを「イノベーション」として高く評価し、
積極的に投資を行っていることを公言しています。
私は、このお2人のご意見の中間で捉えていて、
未来への「期待」を持ちながらも、
今の日本人の熱狂には、少し、
ブレーキが必要だと感じています。
「チューリップの球根1つで、
家が買えた時代もあったんだよー！」
と、オランダの狂乱を揶揄されるように、
「1ビットで、車が買えた時代もあったんだよー！」
なんて言われる日が、
近いうちに来るかもしれない。
このような危機意識は、
誰もが持つべきだと思うのです。
そんなことを考えながら、
息子と眺めた夕陽がとてもとても美しくて、
「幸せには大きなお金は要らないなー」と、
改めて感じました。
「チャンスに果敢に飛び込む、勇敢さ」
と、
「お金だけに縛られない、冷静さ」
このバランスを大切にしたいと感じる、今日この頃です。
カネ余りで様々なチャンスに溢れる現代だからこそ、
お金だけを追い掛けないように気を付けたいですね。
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藤沢涼
◆FXで「5万円」を「1億円」にする方法
「5万円」を「5年」で「5000万円」にして、
もうすぐ「1億円」を達成するkeiさんと開催した
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◆「仮想通貨」1ヶ月で資産50倍が狙える裏技
私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
資産を「10倍」にすることができましたが、
これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
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◆「Ryo’s Party」講義無料プレゼント
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