「ウォーキング・デブ」に要注意！
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3年前、私は歩けば痩せると信じ、
週に10時間も歩いているのに、
ぶくぶく太ってしまうという
ウォーキング・デブでした。
「1日1万歩のウォーキングで健康！」
「毎日歩けば、医者要らず！」
「歩くだけで痩せる！」
そんな情報を鵜呑みにして、
1日2時間弱のウォーキングを
週に4-5回していました。
ところが、私の体脂肪率は、
22.5%前後で安定し続け、
全く痩せる気配がありませんでした。
その後、私は、
トライアスロンの練習を兼ね、
ウォーキングをランニングに変えました。
ランニングはとても負荷が高く、
どんどん痩せていきましたが、
同時に筋肉も落ちてしまって、
あまり魅力的ではない、
ガリガリ体型になりました。
そして現在、有酸素のランは週に1回程度、
残りは週に3-4回のジムトレーニングで、
体脂肪率12.5%になっています。
今が一番、体調が良いですし、
体型も、ベストになっています。
ジムでのトレーニング時間は
1日30分程度なので、
とても効率的です。
妻と一緒に公園ランする時は、
ウォーキングしている人を
良く見かけますが、毎回のように見掛け、
長時間歩いている人達が、
残念ながら、太っています。
そこで、私達の結論は、
「ウォーキングは、
たいして痩せないし、
時間効率が悪過ぎる」
です。
私達がおじいちゃん、おばあちゃんになり、
食が細くなって摂取カロリーも減れば、
消費カロリーが低いウォーキングでも、
ある程度、健康や体型を
維持できるかもしれません。
しかし、まだ40代の私にとっては、
もっと負荷を上げなければ、
痩せることはできません。
また、1万歩歩くためには、
2時間弱の時間が必要なので、
30分のジムトレーニングの方が、
圧倒的に効率的に全身を鍛えられます。
そして、身体が強くなれば、
負荷も上げられてさらに追い込めるので、
肉体が慣れてしまうということも避けられます。
そんなことを、41歳当時の
ウォーキング・デブの私と、
ジムに通って筋肉質になった
44歳の私の写真を見比べて確信します。
あなたがもし、
「ウォーキングしてるのに、痩せない！」
と感じているなら、ジムに行こうぜ！笑
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人は簡単に太り、簡単に痩せる！
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一般的には、人は簡単に太ってしまうが、
痩せることは難しいと考えられています。
少し前の私も、そうでした。
「30代に入ったら、
痩せにくくなったな、、、」
「40代に入ったら、
もう全然痩せないな、、、」
と思っていました。
でも、一般常識を破壊することが好きな私は、
昨年から、本格的なトレーニングを始めて、
40代を超えても痩せられることを
証明したいと考えました。
特に、今年に入ってから、
本格的なダイエットを頑張って、
約半年で6kg減量しました。
体脂肪率は、22%から15%まで
一気に絞り上げました。
その後、スイス旅行、名古屋大阪旅行、
宮崎鹿児島旅行で食べまくり、
飲みまくりました。
それは楽しい、楽しい日々でした。
そして、それでも太らないことを
少し期待していましたが、
体は正直で、ほぼ、半年前に戻りました。
普通の感覚なら、
「あれだけ頑張ったのに
完全に戻ってしまうなら、
ダイエットはもうやめよう！」
と思うかもしれません。
ところが私は、
「1度できたのだから、
きっと簡単に再現できる！」
「また痩せられるか、楽しみ！」
と考えました。
そして、2週間程度で、
体重5kg減、体脂肪率5%減を実現しました。
ノウハウって、凄いなと思います。
1度覚えたことは、
前回よりもさらに簡単になり、
スピードも上がるのですね。
ということで、
「人は簡単には痩せない！」
という一般常識は、
私の中で破壊されて、
「人は簡単に痩せる！」
となりました。
ダイエットにご興味ある方は多いので、
これから細かく、私のノウハウを
お伝えしていきますね！
ちなみに、お酒は全くやめていないので、
お酒好きの方も、私のように痩せられますよ＾＾
ということで、最近ハマっている
ビール「インドの青鬼」で上機嫌な私と、
子ども達との写真をアップしています！
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元電通マンの告白25～捏造～
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「納豆を食べたら痩せる」
データを改竄し、
多くの国民を欺いた番組、
「発掘！あるある大事典」事件。
覚えていらっしゃるでしょうか？
テレビが公にしない
この事件の最大の問題は、
下請けの制作会社に作らせた番組を
ノーチェックで垂れ流したことです。
この点を指摘すると
自社にも火の粉が降りかかるので、
各社ともただ、騒動が落ち着くのを
待つのみでした。
公共の電波を格安で使い、
多くの国民に詐欺行為を働いた罪。
これは、テレビの「大罪」と
言えるでしょう。
私は、テレビ現場にいた実感として、
このような事件がいつ起こっても
おかしくないと考えていました。
テレビの裏取りは、
実にいい加減。
ネタが掲載された
新聞や雑誌の編集者に、
制作会社の若手社員が問い合わせ、
「この記事は本当ですか？」
「もちろん、本当です。」
・・・
これで終わってしまうのです。
マスコミに一番必要な力は、
どんな情報も疑ってかかり、
検証する力だと考えます。
しかし、実態は、
目の前の情報を
ただただ垂れ流すだけ。
中でも、テレビは最も、
いい加減です。
新聞、雑誌は、
形として残ります。
しかしテレビは、
放送されたら消えてなくなる。
証拠が残らないからこそ、
言いたい放題にしてきたのが、
テレビの汚いところです。
それでも、新聞、雑誌より
圧倒的に見ている人が多いのも、
テレビです。
だからこそ、捏造により、
被害者が大量に発生しています。
今も、番組制作現場では、
環境が大して改善されないまま
怪しい情報が垂れ流されています。
私達はいつまで、
テレビの捏造を許すのでしょうか？
平気で捏造し、
国民を陥れるテレビ局の社員が
国民の中で一番高い給与を得ている。
おかしいと思いませんか？
この状況を変えない限り、
正しい情報が日本全体に
浸透して行くことは、
有り得ないでしょう。
鵜呑みにしない、
と考えていても、
自然と洗脳されるのが
テレビの恐ろしさです。
個々人が、
正しい情報を掴み、
共有し合える時代へ。
共に改革していきましょう。
【Ryo’s Video】
・vol.1 「コミュニケーションデザイナーになろう」
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藤沢涼
