「ウォーキング・デブ」に要注意！
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3年前、私は歩けば痩せると信じ、
週に10時間も歩いているのに、
ぶくぶく太ってしまうという
ウォーキング・デブでした。
「1日1万歩のウォーキングで健康！」
「毎日歩けば、医者要らず！」
「歩くだけで痩せる！」
そんな情報を鵜呑みにして、
1日2時間弱のウォーキングを
週に4-5回していました。
ところが、私の体脂肪率は、
22.5%前後で安定し続け、
全く痩せる気配がありませんでした。
その後、私は、
トライアスロンの練習を兼ね、
ウォーキングをランニングに変えました。
ランニングはとても負荷が高く、
どんどん痩せていきましたが、
同時に筋肉も落ちてしまって、
あまり魅力的ではない、
ガリガリ体型になりました。
そして現在、有酸素のランは週に1回程度、
残りは週に3-4回のジムトレーニングで、
体脂肪率12.5%になっています。
今が一番、体調が良いですし、
体型も、ベストになっています。
ジムでのトレーニング時間は
1日30分程度なので、
とても効率的です。
妻と一緒に公園ランする時は、
ウォーキングしている人を
良く見かけますが、毎回のように見掛け、
長時間歩いている人達が、
残念ながら、太っています。
そこで、私達の結論は、
「ウォーキングは、
たいして痩せないし、
時間効率が悪過ぎる」
です。
私達がおじいちゃん、おばあちゃんになり、
食が細くなって摂取カロリーも減れば、
消費カロリーが低いウォーキングでも、
ある程度、健康や体型を
維持できるかもしれません。
しかし、まだ40代の私にとっては、
もっと負荷を上げなければ、
痩せることはできません。
また、1万歩歩くためには、
2時間弱の時間が必要なので、
30分のジムトレーニングの方が、
圧倒的に効率的に全身を鍛えられます。
そして、身体が強くなれば、
負荷も上げられてさらに追い込めるので、
肉体が慣れてしまうということも避けられます。
そんなことを、41歳当時の
ウォーキング・デブの私と、
ジムに通って筋肉質になった
44歳の私の写真を見比べて確信します。
あなたがもし、
「ウォーキングしてるのに、痩せない！」
と感じているなら、ジムに行こうぜ！笑
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自転車70kmで「マテ貝」大漁！
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今日はトライアスロンのバイク練習で、
到着した横浜の海の公園で潮干狩り！
小学生や中学生の遠足に混じって、
彼らに負けないハイテンションで、
オジサン3人で、マテ貝を取りました。
干潮で浮き出てきたばかりの砂浜で、
スコップで砂を少しだけ掘ると、
現れてくる、複数の小さな穴。
そこに潜むマテ貝は、
塩をちょっと掛けると、
ニョキっと出てくるのです。
その子を優しく掴んで、
ゆっくり引き出すと、
シュポン！と取れる、可愛いマテ貝。
これが、大人でも
ハマってしまう程に楽しい！
初体験だった私は、
夢中になって取り続けました。
気が付いたら、3人で、
100匹程度の大漁！
砂浜の中で、
いくつかポジションを変えながら、
あっという間に2時間くらい、
マテ貝達とのコミュニケーションを
楽しんでいました。
出てきそうで、出てこない子。
掴めたのに、逃げてしまう子。
ちょっとの塩で、
身体を一気に出してくれる子。
それぞれの個体差があって、
生物との戯れに、大興奮です。
ということで、
最高の体験をしたのですが、
苦しかったのは、帰り道でした。
マテ貝との格闘でも、
ずっと腰を屈める体勢だったので、
足と腰にダメージが！
その状態での帰路35kmは、
かなり過酷なバイクとなりましたが、
この刺激で、また身体は強くなる！
合計72kmのバイクを無事に終えて、
疲労困憊で戻ってきたところです。
交通費ゼロ円で、潮干狩りもゼロ円で、
お金を出すことなく得られる、
こんなに素敵な体験に、感謝。
人生は、視野を拡げたら、
まだ知らない世界が
たくさんありますね！
マテ貝取りは、妻や子ども達にも
体験させてあげたいので、
シーズンが終わる前に、
また家族で来たいです！
本日の写真は、マテ貝に夢中になる、
河合さん、有本さん、私の3人です＾＾
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「ワンオペ育児」を満喫中です！
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妻の手術が無事に成功したことに、
お祝いや労いのお言葉をいただき、
本当にありがとうございます。
妻は、リバビリで歩行練習をして、
病室からお手洗いまで歩ける状態にまで
快復しています。
傷跡の痛みは、まだまだ続きますが、
早速、重湯を食べ始めるなど、
寝たきりの状態から少しずつ、
普通の生活を取り戻しつつあります。
一方で、私は、
ワンオペ育児を思いっ切り、
楽しんでいます。
「ワンオペ育児が、辛いです・・・」
「とても大変で、妻の有り難みを感じます・・・」
となると思っていましたし、もちろん、
そのように感じることもありますが、
妻を安心させるためにも、
私達が暗くなっている場合ではありません。
「子ども達や、夫の笑顔こそが、
どんな薬よりも、妻を元気にさせるはず！」
そう考えながら、
この状況を楽しんでいます。
「さあ、今日は何がしたい？」
そう子ども達に聞くと、
息子「電車のスタンプか、キャンプか、昆虫展か、温泉！」
娘「水族館か、ディズニーランドか、温泉！」
だったので、
「よし！今日は、2人とも行きたい温泉だ！」
と、宿泊できるところを探したのですが、
当日に空きがある施設は少なくて、
日帰り温泉施設を検索。
後楽園のスパ・ラクーアであれば、
水着で一緒に入れると思いましたが、
6歳の女の子は、同性の保護者が必要で、
男性のロッカーには入れないとのこと。
自宅近くのTHE SPA 成城は、
3歳以上で小学校未入学であれば、
異性の保護者と同じお風呂に
入っても良いということだったので、
こちらを選びました。
場所によってルールが違うので、
シングルの親で異性の子どもを育てる方は、
このようなご苦労もあるのだと学びました。
私は、サウナ＆水風呂でととのってから、
特大ビールと極上のサウナ飯をいただき、
息子はラーメン、娘はソフトクリームを頬張ります。
妻がいない分、2人とも
「パパ！パパ！」
と甘えてくるので、とても幸せです。
1週間、妻がいなくて寂しいですが、
このワンオペ育児を満喫していこうと思います＾＾
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藤沢涼
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ドル円「急騰3円」も、しっかり獲得！
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ドル円がどんどん円安に向かって、
140円目前になり、多くの人が、
円をドルに換えようと焦り出した頃に、
私は、
「ドル円は、どこまで落ちるか？」
と記事を書いて、虎視眈々と、
ドル円のショートを狙っていました。
そして、読み通りにドルが急落し、
130円台まで、10円近くも落ちていきました。
この円高局面で、
コミュニティメンバーと一緒に
大きな利益を確定した私達は、
今度はまた、ドルを買っています。
相場には波があり、上げては下げて、
下げては上げる、を繰り返します。
これを様々なデータで読み取り、
高確率で当てることにより、
資産形成することが可能になります。
それは、決して簡単なことではありませんが、
不可能では無いということを、
私は仲間と一緒に証明し続けています。
さて、今回の「急騰3円」もしっかり読んで、
「300pips」を獲得していますが、
このエントリーに、私は3回失敗しています。
本格的に上昇する前にエントリーしてしまい、
フライングしてしまったのです。
そして3回、読み間違えたものの、
再分析を繰り返して、
さらに確信を深めての「4度目の正直」です。
1回の損切りは「10pips」ですから、
3回負けて「30pips」に対して、
利確「300pips」と、10倍取れるのです。
FXで負ける多くの方は、
損を小さくできず、大きな含み益を抱え、
利益は大きく膨らませられず、
微益で終わらせてしまいます。
まさにこれが、プロスペクト理論であり、
この本能から逃れた先に、
投資での成功があります。
あなたも、私達からFXを学んでみませんか？
最近の多額の利益をご覧になり、
多くの方が、私のコミュニティへの入会を
ご希望くださっているので、そろそろ、
久しぶりに募集したいと思います。
こちらにご登録くださって、
基礎知識を学んでくださった
皆様だけにご案内しますので、
ご登録された上で、さっそく学び始めて、
先行募集をお待ちくださいね。
→ http://fujisawa-ryo.com/free_b
本日の写真は、ショート「513pips」、
ロング「325pips」のポジション画像と、
コミュニティメンバーにシェアした
メッセージの一部の画像です！
そして、久しぶりの、駒沢公園バイク練習！
灼熱の中で、熱中症に注意しながらでしたが、
夏の風を感じて、とても気持ち良かったです＾＾
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藤沢涼
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親子で「26kmバイク」トライアスロン練習
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私は、昨年の5月にトライアスロンに初挑戦し、
10月に、完走することができました。
その喜びを息子と共有すると、
「つっくんも、大人になったら
トライアスロンをやってみたい！」
と言ってくれていました。
そこで、公園でランを一緒に走ったり、
自転車で少し遠くの図書館に行ったり、
少しずつ、有酸素運動を楽しみながら
一緒にトレーニングをしていました。
今日は、ビジネスの関係で
麹町に資料を届ける必要がありました。
私の自宅の世田谷・駒沢からは、
電車で40分、タクシーで30分程度です。
空は晴天に恵まれていたので、
「つっくん、片道1時間くらい掛かるけど、
麹町まで、自転車で行ってみない？」
と聞くと、
「行く行く！」
とノリノリな息子だったので、早速、
2人で自転車で向かうことにしました。
コロナ前まで、毎月セミナーを
開催していた五反田で、少し休憩して撮影。
電通時代に購入を検討していた
白金台のタワーマンションで撮影。
私が卒業した、慶應義塾大学の前で撮影。
その少し先に現れる、
美しい東京タワーの前で撮影。
電通退社後に創業したFASの同志、
大森くん達の麻布のオフィスで撮影。
そして、目的のオフィスに着いて資料を提出して、
帰りは違うルートで、表参道、渋谷を通って、
約26km・約2時間のバイクを
無事に終えて帰宅しました。
「東京って、上り坂と下り坂が
たくさんあるんだね！
タクシーとか電車だと、
分からないことがよく分かったね！
明日はきっと、2人とも筋肉痛だね！笑」
と一緒に振り返りながら、
「パパ、すごく楽しかったから、
また一緒に自転車で遠くまで行こうね！」
と言う息子が愛おしかったです。
私の半生を振り返りながら、
東京一周サイクリングデートを
楽しめた1日に感謝。
いつか、本当に親子で
トライアスロンに出ることを目標に、
引き続き楽しみながら、
トレーニングしていきたいと思います＾＾
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藤沢涼
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「抱きしめたい」の再生回数が急増！
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Mr.Childrenの楽曲「抱きしめたい」を
ピアノで弾き語りした動画の再生回数が急増して、
最近の中で、ダントツ1位になりました。
YouTubeのアナリティクスを見たところ、
YouTube内の「おすすめ」に表示されて、
一気に多くの方にご覧いただけたようです。
インプレッション（表示回数）のグラフを見ると、
異常な右肩上がりになっています。
これまでは、メルマガやブログの読者様や、
Facebookのお友達にYouTubeをご案内して、
外部から、YouTubeにアクセスいただいてきました。
ところが、こうして少しずつ、
YouTube内でのアクセスも増えていきそうなので、
大変嬉しい限りです。
これから、様々な楽曲をアップする度に、
このようなチャンスの可能性が
高まっていくと思いますので、引き続き、
ピアノと歌の練習を頑張ります。
もし、1日1曲のペースでアップすれば、
再生回数はさらに上がると思うのですが、
それだと、他のことが疎かになってしまいます。
ずっと家の中にいてピアノに向かうのではなく、
外に出て太陽を浴びたり、
家族で外食したり、
ジムに行って運動したり、
子ども達と家の中ではできない遊びをする時間も、
とても大切です。
そのような意識の中で、早速、
ピアノの練習をちょっとお休みして、
ボウリングに行って来ました。
私は久しぶりに「155」という
私の中では高得点を出せましたし、
息子は初めて「100」を突破して、
良い気分転換になりました。
何か1つのことに夢中になり、
その道で大成する意識も重要ですが、
時に俯瞰で自分の人生を見つめて、
どこかに偏り過ぎていないかを点検することも
重要だと感じました。
さて、尾崎豊「I LOVE YOU」の2倍以上再生された
Mr.Children「抱きしめたい」ですが、
YouTubeでのGOODボタンの数は、1/3です。
私の声は、尾崎豊さんの方が
合っているということかな？と思いますが、
いかがでしょう？
こちらに再掲載しますので、
両方を改めてお聞きになって、
ご意見いただけると嬉しいです＾＾
『Mr.Children「抱きしめたい」』
『尾崎豊「I LOVE YOU」』
なお、YouTubeアナリティクスの
画像もアップしますので、
急なブレイクをご覧になってくださいね！
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藤沢涼
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グルタチオン注射と、スイム最終練習！
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いよいよ5日後の10月31日に迫った
“九十九里トライアスロン”に向けて、
体調の最終調整に入りました。
この直前のタイミングで、
ハードなトレーニングをしてしまうと、
当日の体力に影響してしまうので、
トレーニングはほどほどに、
身体を休める意識を大切にしています。
その一環として、
毎月お世話になっている
自由が丘の「世田谷内科・糖尿病総合クリニック」へ。
強力な抗酸化作用で、
人間の身体を酸化（サビ）から守ってくれて、
アンチエイジング効果も期待できる
“グルタチオン”を注入してきました。
今回の注射は、
ニンニクにするかどうか迷ったのですが、
怜子先生から、
「トライアスロンの直前だからこそ、
免疫力向上の効果があるグルタチオンを！」
と、アドバイスをいただいての注射でした。
現在、クリニックの中でも、
月間1位の大人気美容点滴になっているようです。
さらに、今回は
“ネオミノファーゲンシー”
という、肝機能を向上させる成分も
加えていただきました。
いつも飲み過ぎてしまうお酒大好きな私は、
これで、さらにお酒を飲むことができます！笑
また、血液検査では、
・ビタミンD
・テストステロン（男性ホルモン）
の項目も増やしていただきました。
最近のトレーニングで、
私の身体の中はどこまで鍛えられているのか？
直近のデータが出るのを
楽しみにしております。
さて、グルタチオンで元気になったので、
控えようと思っていたスイムの練習に、
やはり向かうことにしました。
「海でも、1.5km泳げたし、
最高記録を出せるかも！？」
と、意気込んで泳ぎましたが、
残念ながら、記録更新ならず。
（最高は30分29秒）
でも、良く見ると、
そのタイムが「31分00秒」でした。
31日の大会に向けて、
最後のスイム練習を
“31分ジャスト”で泳ぐなんて、
なんて奇遇なことでしょう＾＾
「31日、頑張ってね！」
と、腕に巻いたスマートウォッチにも
応援してもらえた気分です！
全ての事象は、捉え方次第で、
その意義が変わっていきますね！
よーし、九十九里、
完走できるように頑張りま～す＾＾
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
完全在宅で、まずは「月収5万円」を
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25歳の若き「起業家」と再会
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約3年前、同じコミュニティに所属していた
当時大学生の方から、ご連絡がありました。
「久しぶりに東京に来ています。
少しでもお時間があったら、
お会いできませんか？」
大阪在住の彼とは、そのコミュニティの
セミナーを開催する度に、東京か大阪で、
定期的にお会いしていました。
志が高く、イケメンの彼のことは、
将来有望だと感じていましたが、
ここしばらくは、コミュニケーションを
取ることができていませんでした。
お誘いを嬉しく思っていたものの、
いただいた候補の日程が、
ミーティングが続いていたり、
トライアスロンの練習が入るなどして、
「今回はスケジュールが合わせられず、
ごめんなさい！
近日中に、ZOOMで、
ミーティングしませんか？」
と一度、お断りしました。
ところが、
「東京への宿泊を延長するので、
どうしても、
リアルでご挨拶したいです！」
という彼の熱量に、改めて日程調整し、
約3年ぶりの再会をすることができました。
待ち合わせのお店で会った瞬間、思いました。
“大学生”だった彼が、
”ビジネスマン”になっていたのです。
それも、“会社員”ではなく、
”起業家”のオーラをまとっていました。
すべての責任を自らが担い、
力強く生きている男の勇姿が、
目の前にあったのです。
「おおお！
さらにイケメンになったね！
事業の方は上手くいってる？」
私は、上手くいっていない相談かもしれないと
想定しながら、そうであれば、少しでも、
力になってあげたいと思っていました。
しかしながら、彼の回答は、
私の想像を遥かに、上回るものでした。
「月商で3000万円くらいにはなりました。
藤沢さんは、大変お世話になった
先輩起業家のお1人で、
とても尊敬していますので、
改めてご挨拶したくて、
お時間をいただきました」
最高に嬉しいお言葉でした。
当時大学生の彼に、
電通を退社して自由に生きている
私の姿を見せ続けたことは、
もしかしたら、悪影響だった可能性もあると
感じていました。
しかし、私の心配は杞憂に終わり、
私のことを、目標の1人として努力され、
実際に大きく、成功した現在。
「まだまだです。これから、
改めて事業の相談などさせてください」
そう言う彼に、お祝いを込めて
ご馳走しようと伝票を持ったら、
「今日は、僕にご馳走させてください」
17歳も年下の彼が、
お土産を持参してくれた上に、
お食事をご馳走してくれる。
いやー、これはもう、
私は完全に超えられましたね。汗
素敵な若き起業家との再会、
とても嬉しかったです。
Sくん、これから、
お互いに支え合えるような
協業ができることを楽しみにしています。
今日は素敵な時間をありがとう！
お菓子とお食事、ご馳走様でした＾＾
追伸；
表に立つことはしない方針の彼とは、
写真を撮らないでおきましたが、
（イケメンだから、残念！！）
いただいたお菓子を子ども達が喜ぶ様子と、
ご馳走いただいた美味しいパスタの写真を
アップしています！
あっ、今日の娘のエクステは、赤です＾＾
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◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
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「傲慢」と「謙虚」プールに学ぶ
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収入が増えたり、社会的に注目されると、
初心を忘れて目先の利益に走ったり、
他人を小馬鹿にしてしまう人も
少なくないかと思います。
それが人間の弱さであることを認めつつ、
私自身は、その罠に落ちないよう、常に、
「謙虚」であることを
心掛けたいと考えています。
自分に常に向き合い、現在の自分が、
周囲の皆様によって形成されていることへの
「感謝」を思い出すことを、
大切にするべきだと思うのです。
私は、子ども達の教育においても、
その点を特に重視して教えています。
たとえば、自分が何かを手にする前に、
他人に与えるべきであることを、
「呼吸」になぞらえて教えています。
酸素がたっぷり含まれた空気を
「吸う」
ためには、肺の中をカラにするように
「吐く」
ことが必要です。
ついつい、「吸う」ことばかりに
意識を持ってしまいがちですが、
これは順番が逆で、「吐く」ことにこそ、
意識を向けるべきなのです。
私は最近、プールでの
スイム練習を重ねているので、
このことが良く分かります。
水中でしっかり息を吐くことができないと、
顔を上げた時に吸うことができず、
パニックになってしまいます。
「吐く」ことが先で、
その後に「吸う」ことができる。
社会の中でも同じで、「与える」からこそ、
「与えていただける」のですね。
つまり、人の喜ぶことをすることによって、
自分にも、その喜びが返ってくるのです。
「あおちゃんがママのお腹から生まれた時、
オギャーと泣き叫んで、息を吐いて
この世に生まれてきたよね？
何でもそうだよ。
先に、出すこと、与えることが大切なんだよ。」
そのようなことを、
子ども達にお風呂の中で息継ぎを教えながら、
自分も、改めて学び直す日々です。
謙虚であることとは、
自分を卑下することではありません。
一歩引いた視野から、
全ての価値を見ることができる優しさです。
そんな謙虚さを、
子ども達にも授けていきたいと思います。
そのためにも、私自身が、
「傲慢」を恐れ、「謙虚」を旨とする
そのような生き方を貫けるよう、努力します。
追伸；
本日の写真は、
電車の撮影でラブラブな子ども達と、
スイム1,500メートル30分切りまでもう少し！
のガーミン・データです＾＾
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水没iPhoneのデータ復活！妻の意地
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5月10日の葉山での海練習で、
浮き輪の中に入れた状態で
水没してしまった、私のiPhone。
私はもう、完全に諦めていました。
しばらくバックアップを
取れていなかったものの、
約半年前までの全データがありましたし、
良い写真は私の記事に活用しているので、
インターネットの中にも、
その多くが保存してあったからです。
だからこそ、
「もう仕方ないよ。
半年前のバックアップデータで復元して、
新しいiPhone12を使うよ」
と言っていました。
ところが、妻は絶対に諦めませんでした。
「家族の写真、特に子ども達の写真は、
全部残しておきたい。
記事に使わなかった日常の1枚こそ、
取り戻したい！」
そこで、水没したiPhoneでも、
そのデータを救出することが可能な業者を
妻が発見。
「データ復旧できたら3万5000円、
できなかったら調査料5000円になります」
という条件を見て、
「子ども達の写真はプライスレスだから、
お願い！」
と懇願する妻に
私がGOサインを出すと、
とても嬉しそうにしながら、
復旧することをただただ、
願って託しました。
2週間後、
「塩水で基盤がショートしていて、
作業が難航している」
との連絡があり、
もう難しいのかと落胆していたら、
約1ヶ月の時を経て、
「全データを取り戻すことができました！」
と、奇跡の復活の吉報をいただきました。
妻の意地が、勝ったのです。
取り出したデータを見ると、確かに、
記事にアップしていない中にも、
素敵な思い出の写真がたくさんありました。
やはり、妻が正解でした。
本日の写真は、まさにこれから、
葉山の海に入る直前の私と河合さんの
ウェットスーツ姿です！
この直後の悲劇を知らない、
笑顔の自分に、喝っ！w
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