6時間以下の睡眠は、徹夜するのと同じ！
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ワシントン州立大学の研究チームが発表した
睡眠に関する実験結果によって、
とても興味深いことがわかりました。
2週間の間、毎日6時間しか寝なかった人と、
2日間徹夜をした人が、脳波や心理テストにて
ほぼ同じ結果になったのです。
本人達が体感する身体の状態は、
明らかに違います。
私自身も、6時間未満の睡眠が続く時と、
徹夜した時の体調を比較すると、
徹夜の時の身体のダメージの方が
圧倒的に大きいように感じています。
しかしながら、私達が気付かないところで、
睡眠不足が身体のどこかを蝕んでいる、
ということがわかったのです。
また、Fitbitのビックデータ（40億件）でも、
「健康を維持するには、
7時間以上寝ることが重要である」
ということが、科学的に立証されました。
世の中には、明石家さんまさんのように、
ショートスリーパーの方
（短時間睡眠でも十分に元気な方）が
いらっしゃいます。
私も、さんまさんとお仕事させていただきましたが、
連日の寝られないハードスケジュールの中、
楽屋でもスタッフを笑い転げさせるエネルギーには、
圧倒されました。
ただ、あのような力は
特別な体質の方だけに与えられたもので、
一般的には、7時間熟睡するのが理想だ、
ということですね。
6月上旬、私は投資を学ぶために、
睡眠時間を大幅に減らし、平均、
2-3時間睡眠で頑張っていました。
しかし、日中に眠くなってしまったり、
集中力が突然途切れてしまうなど、
身体が少しずつダメージを受けていることを
感じていました。
人生を変えるためには、
一時的な負荷は致し方ないですが、
それはそのまま、一番大切な「健康」を
害してしまっているということを
認識しなければいけませんね。
日本人は特に、
「寝てない」自慢をしがちなので、
それはそのまま、命に関わることだと
理解すべきだと感じました。
追伸1；
投資を学び続けたことが実を結び、
昨日のFOMCは、100pips以上取れました！
そして、本日も順調です！
私に基礎から応用まで教えてくださる先輩方と、
共に戦う仲間達に感謝です＾＾
追伸2；
本日の写真は、子供達の
「寝顔」コレクションにしました＾＾
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藤沢涼
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「努力と根性」の過大評価
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夏の甲子園に代表されるように、
日本は「努力と根性」を過大に評価し、
過酷な状況を乗り切る姿が美しいとされます。
連日連投で延長戦も投げ抜くようなピッチャー、
炎天下で倒れそうになりながら走る外野手、
そんな彼らの姿を、全員が讃えます。
私も、彼らの努力をテレビで見て、
感動し、元気を頂きますから、
その感情は理解できます。
しかしながら、
彼らの未来のことを真剣に考えると、
もう少し違う判断があっても良いと思います。
未来に偉大なプロ野球選手になり、
メジャーでも活躍する可能性がある選手が、
この環境によって芽が潰されるリスクもある、
と感じるのです。
ですから、身体を休めるために、
試合の一部は空調の効いたドームを活用したり、
ピッチャーの連投を制限するなど、
もっと選手のことを考えた議論を
積極的にしていくべきだと思います。
会社員の長時間労働が評価されるのも、
同じ理屈だと言えます。
プライベートを削って、
会社に身を捧げる人こそが、
どんどん評価されていく。
サービス残業も厭わず、
すべての時間を仕事に使う人こそが、
しっかり休みを取る人より昇進する。
そんな風土が、まだまだ残っています。
私は、努力することを
否定している訳ではありません。
ただ、努力の仕方を、
見直すべきだと思います。
大切なのは、
「長時間やること」
「寝ないでやること」
「自分の人生を削ること」
ではありません。
「効率的に、要領良くやること」
なのです。
私は、あらゆる予定の前に、
プライベートの予定を組みます。
「どこで食事をするか」
「どこに旅行をするか」
「誰と会うか」
人生を豊かにするために、
自分の人生を生きるために、
自分の幸せをとことん考えます。
そして、その時間を確保するために、
仕事を効率的に実践していくのです。
先進国の多くが
平均睡眠時間が7時間を超えているのに、
日本は6時間台だという調査があります。
（サノフィ・アベンティス睡眠実態調査等）
私も短眠法を試しましたが、
私の場合は、生産性が明らかに落ちました。
高い集中力を維持するためには、やはり、
しっかり睡眠をとることが大切です。
一部、ショートスリーパーの方もいますが、
それは特定の方に与えられた「ギフト」です。
一般的には、
7時間程度の睡眠確保が重要なのに、
それができていないからこそ、
日本は労働生産性が低いとも言えるでしょう。
あなたも是非、
世間に流されず、他人の価値観で生きず、
自分の人生を歩んでくださいね。
そのために、
「努力と根性」を過大評価せず、
効率的に、要領良く行動し、
幸せな人生を送って頂きたいと思います。
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