体脂肪率「11.7%」夏の目標達成
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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2023年の年初に立てた目標は、
体脂肪率「10%」を切ることです。
痩せたガリガリの体型ではなく、
筋肉を増量しつつ、脂肪を減らし、
アスリート体型で「10%」を切りたいと、
1月から努力を重ねてきました。
しかしながら、
食事を変え、トレーニングをしても、
なかなか進化しない時期が続きました。
「やはり、大好きなお酒を
やめなくてはいけないのか、、、」
と、断酒することも検討しました。
実際に、一時期は、
お酒をかなり減らしました。
しかし、お酒を飲まない日々が、
私にはどうしても、
スレトスになってしまいました。
ですから、休肝日を設けながらも、
時にはお酒をたっぷり飲みながら、
肉体改造をするという、
茨の道を進みました。
そして昨日、生まれて初めて、
体脂肪率「12%」を切りました。
「11.9%」です。
ところが私は、これで喜ぶことなく、
「0.1%は誤差！もっと絞るぞ！」
と、さらに追い込みました。
そして今日、「11.7%」になりました。
年末に「10%」を切るために、
夏までには「12%」を切っておきたいと
目標設定してきたのですが、
それを無事に、達成しました。
いやー、頑張ったな、俺！笑
8〜9月は、また旅行や会食が増えるので、
ここで増量期を取り入れて膨らませ、
次の減量期で、さらに絞っていく予定です。
自分の肉体をコントロールすることが、
こんなに楽しいとは！
そして、こんなに身体が軽くなり、
夏風邪を引かず、夏バテも無い、
最高の体調を手に入れられるとは！
元旦に目標を立てた自分を、
「君は素晴らしい目標を立てたよ！」
と、褒めてあげたいです。
人生の全ての喜びは、
健康という土台があってこそ。
この原点を改めて見つめて、
引き続き、年末までの肉体改造を
楽しんでいきたいです。
なお、最近のiPhoneは便利で、
すぐに人物だけを切り抜けるので、
今日の私の裸だけを切り抜いてみました！
背景があった方が良いかな？
と感じましたが、
スマホを長押しするだけで
こうして切り取れてしまうことに、
改めて驚きました＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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人生の「投資」と「回収」を考察
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人生においては、早期に回収できる投資と、
時間を掛けなければ回収できない投資が
存在していると思います。
例えば、株やFXなどの投資では
短期的利益の可能性がありますが、
それを狙い過ぎてしまい、
大切な資金を失う方が多くいらっしゃいます。
早期回収ばかりを狙うと、どうしても、
リスクが高くなりますね。
一方、より安全な回収を考えると、
長時間を覚悟しなければいけません。
例えば、医師の資格を得るためには、
6年間大学の医学部で学び、
国家試験に合格する必要があります。
その後も研修医としてのトレーニングがあり、
1人立ちするまでには長時間の修行を
覚悟しなければいけません。
弁護士も、司法試験に合格するまで
かなりの年数が必要です。
合格後も、大変な研修を経て、
現場での経験を積むことが必要で、
さらに、現在は弁護士自体の収入が減っている
環境にありますから、回収には10年以上
掛かると考えるべきです。
会社員で役員を目指す場合は、
20-30年間を会社に捧げ、
自分の能力や時間を投資し続けることが
必要になります。
ただ、それでも、役員になれず、
思ったような回収ができない可能性は
決して低くありません。
回収を早めるためには、
もっと小さな会社へ転職するか、
外資系企業のような能力主義の会社で
努力を重ねる必要があります。
その場合、一時的に収入が
激減する可能性もありますし、
早期にリストラされるリスクや、
会社自体が無くなるリスクも
抱えることになります。
このように、
掛けたお金や時間以上の見返りがあるか、
という観点で見ると、回収には長時間
必要なものが多いのが現実です。
子育てに投資の観点を持ち込むのは、
いかがなものかと思われる方も多いでしょうが、
もしその視点で見るならば、
膨大なお金と時間を投資して、
その投資が上手くいったと思えるのは
随分と先になるでしょう。
ただ、子どもの成長自体が喜びであり、
心理的な満足度を得ることにより
すでに回収できていると考えると、
子育てという行為は、実は、
「超短期」に回収できる投資だと言えます。
私は、この感覚を、
ビジネスにも持っています。
資金的な回収には
ある程度の時間が掛かっても、
取り組むプロセスで、
「自己成長」
という回収があると捉えるのです。
そう考えると、
こんなに回収の早いものはありません。
そして、私とビジネスでご一緒する方の中でも、
自己成長に喜びを見出だせる方は、
長期継続できますし、結果的に、
収入もどんどん大きくなっています。
早期の回収ばかりを考えて
焦ってしまうと、残念ながら、
結果もついてきません。
子育てと同様、
成長することに喜びを感じながら、
長期的に取り組む意識を持ちたいですね。
昨晩は、ビジネスでの投資が開花して、
2年目に「年収2,300万円」を達成した
20代女性から学びました。
最初から最後まで、ずっと感動しながら、
彼女のシンデレラストーリーをお聞きしました。
こうして、多くの方から学ばせていただき、
仲間と共に成長することができる今の環境に、
心から感謝をしています。
追伸；
本日の写真は、家族でジョリーパスタ！
子ども達は定番のカルボナーラですが、
夏は冷製のカッペリーニが美味しいですねー＾＾
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藤沢涼
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母の誕生日に、カルティエ「トリニティ」を
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セルリアンタワー「クーカーニョ」に集い、
母の誕生日お祝い会をしました。
実は母は、夏に入院をして、手術をしました。
その前後、私はビジネス関係の方と、
連絡が取り辛い期間があり、
ご迷惑をお掛けしましたことをお詫び申しげます。
決して軽い病気ではなかったので、
家族一同、とても心配したのですが、
おかげさまで、願いが叶い、手術は成功、
術後の経過も良好です。
ですから、こうして、
母の誕生日をお祝いできる奇跡に、
心から感謝しています。
今回のお祝いは、
・誕生日お祝い
・再婚した父との結婚20周年お祝い
・病気からの快気祝い
と、3つを兼ねていましたし、
救われた命への感謝も込めて、
プレゼントを選びました。
・愛（ピンク）
・忠誠（イエロー）
・友情（ホワイト）
を示す「3つのリング」が重なり合う
カルティエ「トリニティ」の、
大きなネックレスです。
「3つ」が重なっていることが、
今回の母のお祝いにぴったりだと感じたのです。
「人生を愛する人々に捧げるコレクション」
という、
伝統あるジュエリーを身に纏い、
元気になった身体で、
オシャレを楽しんで欲しいと思っています。
また、今年も、昨年に引き続き、
年齢の数の薔薇を用意しました。
薔薇も、これだけの数になると重いのですが、
この重みが、母が生きた人生の重さを
感じさせてくれます。
こうして、弟と協力し合いながら、
お店やプレゼントを手配して、
命を与えてくれた感謝を一緒に示すことができて、
とても幸せです。
母へのメッセージ、
バースデーカードにも書かせていただいたのですが、
改めて、ここでも綴らせてください。
生き抜いてくれて、ありがとう。
親孝行させてくれて、ありがとう。
いつまでも元気で！いつまでも笑顔で！
あの年を乗り越えたから今があると、
10年後、20年後も笑い合おう！！
追伸；
生かされていることは奇跡ですね。
子ども達にも、この奇跡の素晴らしさを
伝え続けていきたいと思います。
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藤沢涼
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冬に向け、「腸活」で全身ポカポカ
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夏でも足が冷えてしまう私にとっては、
とても辛い季節がやってきました。
しかしながら、今年は安心！
「腸活」に取り組んでいるからです。
幼少期、そして会社員時代に、
精神的に不安定な日々を過ごしたことからか、
あるいは、元々、ストレスに弱いのか、
私の腸のタイプは、
「ストレス型」
と診断されました。
自律神経のバランスが崩れやすく、
腸がうまく動いていない可能性が高い、
ということです。
確かに、学生時代、そして会社員時代、
私は胃腸にトラブルを抱えやすく、
その悩みで、ストレスがさらに増大するという、
悪循環に陥ってしまっていました。
最近は、意識してストレスを排除しているので、
胃腸のダメージを感じることは少ないのですが、
それでも、そこから派生する足の冷えなどの症状は、
依然、残っていました。
ですから、弱い部分を補う気持ちで、
先月から、おへそマワリの「Dr.COCOrON」に
通わせていただいています。
総合美容高周波温熱機器「インディバ」を使い、
体内の温度を3度以上高めてから、腸もみ、
そして全身のマッサージをしていただく時間は、
究極の癒しのひとときです。
さらに、癒し効果の高い「528hz」の音が流れ、
心にも、身体にも贅沢な空間での施術は、
今年の冬を全身ポカポカで過ごすためにも、
欠かせない習慣となりそうです。
先月、私の記事でご紹介してから、
意識の高い方々がご体験くださっていて、
感謝のお言葉をいただいていることに、
私の方こそ、感謝しております。
良い商品やサービスを周囲の方にお伝えして、
喜んでいただけるということは、
とても有り難いことですね。
私のご紹介であれば、引き続き、
施術料金が「10%OFF」になりますので、
私のID「VIP000050」をお伝えになり、
こちらからご予約ください＾＾
赤坂（溜池山王駅徒歩0分）という好立地なので、
関東近郊の方は、お気軽にお試ししやすい
「腸ケア専門サロン」です。
なお、私は、サロンで学ばせていただいた
「健美腸」のルールとして、
・起床後コップ1杯の水を飲む
・朝の光をきちんと浴びる
・「吸う」1に対して、「吐く」2の呼吸を1日に10回以上行う
なども、意識して、
生活習慣の中に取り入れております！
追伸；
今回の施術後の写真も、
顔までポカポカになっているのが
良くお分かりいただけると思います＾＾
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「第2の脳」を整える「腸活」始めました！
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健康や美容に大きな役割を果たす「腸」を、
しっかりケアしていこうという「腸活」市場が
「ゴロゴロ」と動き始めています。
私自身、会社員時代のストレス環境下で、
腸内環境が極端に悪化した経験があります。
常に憂鬱な気分になり、肌荒れも酷く、
複数の医療機関で診察していただいた上で、
書籍等でも自分なりに勉強したところ、
「腸がダメージを受けている」
と、強く認識しました。
それからは、
・常温の水を、1日2リットル飲む
・水溶性、不溶性の食物繊維をしっかり摂る
・発酵食品等で生きた乳酸菌を摂る
などと、自分でできることを積み重ね、
少しずつ、腸が改善されていることを
自覚していました。
ただ、大きなダメージを受けた腸を、
完全に回復させるには、
もっと強い力が必要だと感じていました。
そこで、私が目を着けたのが、
おへそマワリの「Dr.COCOrON」という、
赤坂（溜池山王駅徒歩0分）という好立地にある、
「腸ケア専門サロン」です。
サロンにて、私の「エニアグラム心理学」セミナーに
学びに来てくださったご縁で、
交流させていただいている高野あみさんが、
カウンセリングと施術をしてくださいました。
総合美容高周波温熱機器「インディバ」を使い、
体内の温度を3度以上高めた上で、
腸もみをしていただくと、全身が温まります。
私は、夏でも足が冷えてしまうのですが、
施術中から、その足までポカポカになって、
早速、大きな効果を感じました。
また、癒し効果の高い528hzのサウンドにより、
都会の喧騒から離れて、心まで癒してくださる
感動的なリラックスタイムとなりました。
「第2の脳と言われる腸を大切にするためにも、
これは、絶対に続けたい！」
と思った私は、これから定期的に、
通わせていただくことに決めましたので、
随時、身体の変化をご報告していきますね！
なお、私のご紹介であれば、
施術料金が「10%OFF」になります。
私のIDは「VIP000050」ですので、
ご予約の際に、受付の方にお伝えくださいね。
追伸；
施術前後の「顔色」や「肌艶」が、
自分でもはっきり分かるくらいに全然違う！
「腸活始めました」という
ボードを持っているのが施術前で、
感想を書いた紙を持っているのが施術後です。
よーし、これで見た目も若返りを図るぞー＾＾
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生まれて初めての「お弁当」に親子で感動♪
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今朝、息子は生まれて初めてのお弁当を持ち、
「早く、クラスのお友達に自慢したい！」と、
大喜びで幼稚園に登園していきました。
インターナショナルスクールでは給食が出て、
親としては、とても有り難く感じていました。
しかしながら、
現在の園の園長先生がおっしゃる通り、
お弁当の時間は、お母さんから離れた子供達が、
「お母さんの愛を感じる、とても大切な時間」
なのです。
そして、園の中で、
子供達がお弁当を食べている時は、
「預かっているお子様を、お母様に返す時間でもある」
とおっしゃっていただけたので、
息子も、今頃そう感じてくれているかな？と、
ワクワクしながら、息子の笑顔を想像しています。
お迎えの時間が待ち遠しいです。w
さて、私自身の過去を振り返っても、
母が作ってくれたお弁当や、
受験勉強の時の温かい夜食などに、
「自分が大切にされている」
ことを感じ、感謝してきたことを思い出します。
中学生の時は、バスケットボール部の監督が、
夏の強化練習の時に、冷えたスポーツドリンクを
差し入れしてくれたことに、感激しました。
とても辛い練習でしたが、あの優しさに、
もう一踏ん張り努力することができました。
また、電通では、心身ともに苦しかった時に、
「おまえに食わせたいものがある。」
とおっしゃって、上司が出身地の郷土料理を
ご馳走してくださったことがあります。
他の先輩も、深夜の残業中に、
栄養ドリンクなどの差し入れをしてくださって、
もう少し頑張ろう！と、活力を与えてくださいました。
妻と付き合い始めたばかりの時も、
慢性疾患が悪化してボロボロだった私のために、
妻が玄米菜食を一生懸命勉強して、
毎日、手料理を作ってくれたことに、
どれだけ感動し、感謝していたか、、、
このように、生きることに欠かせない飲食を通して、
多くの感動があったことが、次々と思い出されます。
人間が健全に生きるために、一番大切な「食」。
それに真剣に向き合うことの価値を、
改めて今、子育てを通して感じています。
妻は、夜中に娘に授乳するだけでも大変なのに、
睡眠時間を削って、頑張ってお弁当を作っています。
それなのに、不思議と、朝からとても元気なのです。
これが、母の偉大な愛であり、
子供を「食」で大切にすることの喜びを
妻自身も感じているからこそだと考えています。
とはいえ、体力を消耗しているのは確実なので、
疲労が溜まらないよう、私も自分にできることで支え、
共に、育児に全力投球していきたいと思います。
ということで、
午後の打ち合わせが夕方からになったので、
もう少ししたら、娘と2人で息子を迎えに行き、
そのまま、公園でたっぷり遊んで来ますねー＾＾
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「努力と根性」の過大評価
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夏の甲子園に代表されるように、
日本は「努力と根性」を過大に評価し、
過酷な状況を乗り切る姿が美しいとされます。
連日連投で延長戦も投げ抜くようなピッチャー、
炎天下で倒れそうになりながら走る外野手、
そんな彼らの姿を、全員が讃えます。
私も、彼らの努力をテレビで見て、
感動し、元気を頂きますから、
その感情は理解できます。
しかしながら、
彼らの未来のことを真剣に考えると、
もう少し違う判断があっても良いと思います。
未来に偉大なプロ野球選手になり、
メジャーでも活躍する可能性がある選手が、
この環境によって芽が潰されるリスクもある、
と感じるのです。
ですから、身体を休めるために、
試合の一部は空調の効いたドームを活用したり、
ピッチャーの連投を制限するなど、
もっと選手のことを考えた議論を
積極的にしていくべきだと思います。
会社員の長時間労働が評価されるのも、
同じ理屈だと言えます。
プライベートを削って、
会社に身を捧げる人こそが、
どんどん評価されていく。
サービス残業も厭わず、
すべての時間を仕事に使う人こそが、
しっかり休みを取る人より昇進する。
そんな風土が、まだまだ残っています。
私は、努力することを
否定している訳ではありません。
ただ、努力の仕方を、
見直すべきだと思います。
大切なのは、
「長時間やること」
「寝ないでやること」
「自分の人生を削ること」
ではありません。
「効率的に、要領良くやること」
なのです。
私は、あらゆる予定の前に、
プライベートの予定を組みます。
「どこで食事をするか」
「どこに旅行をするか」
「誰と会うか」
人生を豊かにするために、
自分の人生を生きるために、
自分の幸せをとことん考えます。
そして、その時間を確保するために、
仕事を効率的に実践していくのです。
先進国の多くが
平均睡眠時間が7時間を超えているのに、
日本は6時間台だという調査があります。
（サノフィ・アベンティス睡眠実態調査等）
私も短眠法を試しましたが、
私の場合は、生産性が明らかに落ちました。
高い集中力を維持するためには、やはり、
しっかり睡眠をとることが大切です。
一部、ショートスリーパーの方もいますが、
それは特定の方に与えられた「ギフト」です。
一般的には、
7時間程度の睡眠確保が重要なのに、
それができていないからこそ、
日本は労働生産性が低いとも言えるでしょう。
あなたも是非、
世間に流されず、他人の価値観で生きず、
自分の人生を歩んでくださいね。
そのために、
「努力と根性」を過大評価せず、
効率的に、要領良く行動し、
幸せな人生を送って頂きたいと思います。
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藤沢涼
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「逃げない覚悟」で道は開ける
※藤沢涼は今何位？？
私は、息子にとっての「ヒーロー」で
ありたいと考えています。
それは、「常に完璧で、カッコイイ父親」
ということではありません。
短所も長所もすべてオープンにして、
目の前の課題と向き合い、
時に泣く程に辛い思いをしながらも
逃げずに、果敢に向かい続ける、、、
そんな父親でありたいのです。
辛い状況を見せまいとして、
弱っている自分、傷付いた自分を隠し、
明るく振る舞う姿は、美しいかもしれません。
しかし、そうしてしまうと、
後に美談として学ぶことはあっても、
そのプロセスにおいては
子供が学ぶことは何も無いと思うのです。
私は、失敗しても、また失敗しても、
ボロボロになって苦しみながら
何度も挑戦をしていく姿こそが
子供にとっての「最高の教育」になると
考えているのです。
蝉（セミ）は、
「夏」しか知らないと言われます。
しかし、
蝉は「春」「秋」「冬」を知らないので、
「夏」さえ知らないとも言えるのです。
つまり、何かを知るということは、
それ以外の存在を知り尽くさなければ
いけないということです。
これを人生に置き換えると、
本当の幸せを感じるためには、
不幸を味わうことが必要だと言えます。
私は起業直後、
本当に苦しくて、息子の寝顔の頬に
涙を落とし続けました。
しかし、あの苦労があったからこそ、
今、息子と一緒にいられるだけで
最高に幸せです。
「家庭を持っているのに
どうなるか分からない起業をするなんて、
馬鹿げている。」
と、多くの人に言われました。
でも、今の私はこう言いたいです。
「家庭を持っているからこそ、
起業して、本気で頑張ろう。
やりたいことがあるのに
それをやらない姿なんて、
子供だって見たくないはずだ。
逃げない覚悟を持って取り組めば、
絶対に道は開ける。」
これから、
どんな苦難、災難、困難があっても、
それは「難が有る」有り難い人生です。
「難が無い」無難な人生なんて、
私は歩みたくありません。
だからこそ、
私は果敢に挑み続けます。
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