おなかの弱い人の食べ方・治し方
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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日本において、過敏性腸症候群で悩む方は、
全体の14%・1775万人いるそうです。
私の妻も、お腹が弱く、少し前には
心臓にも痛みを感じた時期があり、
複数の病院で精密検査を受けたのですが、
具体的な異常は見つかりませんでした。
ただ、その後に食生活を変えてから、
これまでの症状が改善されていますので、
ご紹介します。
糖質の中でも、非常に吸収が悪いFODMAPを
できるだけ食べないという食事法で、
とてもシンプルなものです。
オーストラリアのモナッシュ大学で発見され、
ハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学、
ペンシルベニア大学などによって、この食事法の
有効性を示す論文が発表されています。
日本で過敏性腸症候群と診断されると、
「食物繊維をとり、
脂っこいものを避けてください」
などという曖昧な指導しか
なされていませんでしたが、
それは間違いだったのです。
FODMAPは小腸でほとんど吸収されないので、
大腸にまで到達してしまいます。
そして、腸内細菌とFODMAPが
大腸内で異常な発酵を起こし、
過剰なガスを発生させます。
これを、腸のまわりにある神経が
過敏に感じ取ってしまうのが、
過敏性腸症候群の原因なのです。
それでは、FODMAPを多く含む食材は
具体的にどのようなものかと言うと、
・小麦
・パン
・アスパラガス
・玉ねぎ
・牛乳
・ヨーグルト
・りんご
などです。
一方で、低FODMAP食は、
・米
・そば
・なす
・トマト
・にんじん
・肉
などです。
妻は、パンやヨーグルトが大好きでしたが、
これらを食べなくなってから、
症状がどんどん軽快しています。
医学博士の江田証氏が
「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを
食べてはいけません」
という本に詳しく書いていますので、
お腹に不調を抱えていらっしゃる方は
是非、ご覧になってみてください。
妻と出会ってから13年、
ずっと苦しんでいるのを隣で見てきた症状が、
1つの本との出会いで改善されました。
諦めず、情報を取り続けることで、
人生は変わっていきますね。
貴重な情報との遭遇に、感謝しています。
追伸；
本日の写真は、春の綺麗なお花と息子、
スカイライナー3000万人達成イベントの
特別展示風船前で喜ぶ子ども達です＾＾
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藤沢涼
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メンタリスト「DaiGo」投資の心理学講演
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ビックサイトで開催された「投資EXPO」に、
息子と一緒に参加してきました。
国内・海外の不動産や、証券会社等、
様々な企業が出展していたので、
現在の投資全般の空気感を味わうのに
とても良い機会だと考えたからです。
本当は、車で往復するつもりでしたが、
「ゆりかもめに乗ってみたい！」
という息子の一言で電車を選び、
レインボーブリッジを渡りました。
そして、初めてのゆりかもめに乗り、
窓の外をずっと笑顔で見つめる息子を見て、
とても癒されました。
こうして、自分の都合を優先して車を選ばず、
息子の希望を叶えてあげることが、
結果的に、自分の幸せにつながるのは、
育児の、大変有り難い瞬間です。
会場では、息子が飽きてしまわないか心配でしたが、
ルーレットで賞品をプレゼントしていただけたり、
京都の不動産会社から生八ツ橋をいただくなど、
親子でも楽しむことができました。
イベントの最後では、
メンタリスト「DaiGo」さんの講演を、
親子で拝聴しました。
DaiGoさんは、慶応理工のご出身なので、
大学だけではなく、学部も、私の後輩にあたります。
それで親近感を覚え、注目している方のお1人であり、
「不動産投資と心理学」というテーマで何を語るのか、
とても楽しみにしていました。
約1時間の講演では話題が多岐にわたり、
住まいとして選ぶべき部屋、
オーナーとして所有する部屋に講じるべき対策など、
どれも勉強になりました。
特に印象に残ったのは、
・住む場所によって性格が変わる、収入も変わる
・夏の冷房を控えず、冬の暖房を控えた方が
圧倒的にダイエット効果がある
（人間は体温を上げるためにカロリーを使う）
・寒色系（青や緑）を使った内装にすると
リラックス効果が高まり、退去しづらい
・病院で部屋から木が見える患者と、
見えない患者は、回復率が驚くほど違う
窓の外に緑が見える部屋にするべき
（夜景などは2週間で飽きる）
・騒音がある部屋は絶対に避けるべき
ストレスレベルが上がり、太るという研究結果もある
・ベンゼン、ホルムアルデヒドなどを吸収し、
空気を美しくする観葉植物を置くべき
（ポトス、ガーベラ、チャメドレア、ドラセナなど）
・通勤時間が長いほど、給料は減ってしまい、
太りやすくなる
・夫の通勤時間が45分以上だと、離婚率は40%上がる
・（彼も猫好きなので）猫可物件を増やすべき
投資としてもニーズがあり成功するだろう
などなど、それぞれのデータの出典も含め、
あの独特な早口で様々な話題を繰り出し続けられ、
あっという間の1時間でした。
最後に、
「投資の神様であるウォーレンバフェットは、
“とにかく自分の頭で考えなさい”
と言っている。
様々な情報を参考に、最後は自分で考えて決断すること」
という言葉で締め、大変共感しました。
データを取れるだけ取り、
自ら仮説を立てて検証し、実践を続ける。
投資の世界は、これに尽きますね。
こうして、息子と一緒に学べる機会は
積極的に出かけて行って、
親子で投資を学び続けたいと思います＾＾
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「弱さ」を自覚する人が報われる
※藤沢涼は今何位？？
完璧なように思われている成功者も、
決して強いだけの人間ではありません。
「強さ」と「弱さ」を、
その心の中に持ち合わせています。
そして、報われない人よりも、
自分の「弱さ」の方こそを
しっかりと自覚していると感じます。
「自分の能力なんて大したことはない、
自分より優れた人はいくらでもいる。」
そう考えているからこそ、
常に努力を続けて、
指摘してくれる周囲の人を有り難いと感じ、
素直に、吸収して成長していくのです。
一方で、報われない人の特徴は、
謙虚さが無く、信念を持っていないことです。
「あの人はラッキーで成功しただけだ。
自分が成果が出ないのは、不運なだけだ。」
まだ何も成果を出していないうちから、
このような態度で素直さを失い、
傲慢になってしまうのです。
そうすると、
周囲の人も離れてしまいますし、
訪れるはずだった大きなチャンスも
到来することはありません。
私自身が起業した直後に
事業が全く上手くいかなかったのも、
この罠に引っ掛かっていたからです。
無駄なプライドを持って、
周囲の人の有り難い助言を無視し、
自分の力を妄信して走っていました。
いくら走っても全く成果が出ないことで、
プライドはボロボロになりましたが、
そこで大いに反省し、
素直さ、謙虚さを取り戻して、
なんとか軌道修正することができました。
ですから、もしあなたが、
「強く」振る舞おうとしているなら、
無理して強がることはありません。
強がりをやめた先に、
本当の強さが待っているのです。
弱さを自覚して、
その弱さを克服しようとするからこそ、
素直で、謙虚であり続けられるのです。
稀有な素質や才能に溢れた
一騎当千の強者なんて、
ほとんどいません。
自分はそんな強者ではないし、
自分より優れた人なんて
いくらでもいると捉えることです。
そうして、「弱さ」を受け止めて、
その弱さを克服するべく、
努力を続けていきたいですね。
藤沢涼
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