「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓
この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
完全在宅で、まずは「月収5万円」を
着実に得ていきたいあなたへ。
こちらから、私のLINEにご申請の上で、
「お名前」と「藤沢涼 無料コンサル希望」
というメッセージをお送りくださいね。
おなかの弱い人の食べ方・治し方
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓
日本において、過敏性腸症候群で悩む方は、
全体の14%・1775万人いるそうです。
私の妻も、お腹が弱く、少し前には
心臓にも痛みを感じた時期があり、
複数の病院で精密検査を受けたのですが、
具体的な異常は見つかりませんでした。
ただ、その後に食生活を変えてから、
これまでの症状が改善されていますので、
ご紹介します。
糖質の中でも、非常に吸収が悪いFODMAPを
できるだけ食べないという食事法で、
とてもシンプルなものです。
オーストラリアのモナッシュ大学で発見され、
ハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学、
ペンシルベニア大学などによって、この食事法の
有効性を示す論文が発表されています。
日本で過敏性腸症候群と診断されると、
「食物繊維をとり、
脂っこいものを避けてください」
などという曖昧な指導しか
なされていませんでしたが、
それは間違いだったのです。
FODMAPは小腸でほとんど吸収されないので、
大腸にまで到達してしまいます。
そして、腸内細菌とFODMAPが
大腸内で異常な発酵を起こし、
過剰なガスを発生させます。
これを、腸のまわりにある神経が
過敏に感じ取ってしまうのが、
過敏性腸症候群の原因なのです。
それでは、FODMAPを多く含む食材は
具体的にどのようなものかと言うと、
・小麦
・パン
・アスパラガス
・玉ねぎ
・牛乳
・ヨーグルト
・りんご
などです。
一方で、低FODMAP食は、
・米
・そば
・なす
・トマト
・にんじん
・肉
などです。
妻は、パンやヨーグルトが大好きでしたが、
これらを食べなくなってから、
症状がどんどん軽快しています。
医学博士の江田証氏が
「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを
食べてはいけません」
という本に詳しく書いていますので、
お腹に不調を抱えていらっしゃる方は
是非、ご覧になってみてください。
妻と出会ってから13年、
ずっと苦しんでいるのを隣で見てきた症状が、
1つの本との出会いで改善されました。
諦めず、情報を取り続けることで、
人生は変わっていきますね。
貴重な情報との遭遇に、感謝しています。
追伸；
本日の写真は、春の綺麗なお花と息子、
スカイライナー3000万人達成イベントの
特別展示風船前で喜ぶ子ども達です＾＾
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
◆FXで「5万円」を「1億円」にする方法
「5万円」を「5年」で「5000万円」にして、
現在は「1億円」以上の資産構築に成功したkeiさんと
共同で開催したセミナー映像を無料で公開します！
→ http://fujisawa-ryo.com/kei1014_b
◆「Ryo’s Party」講義無料プレゼント
月収100万円プレイヤーを多数輩出する
私の最新講義を無料で差し上げます。
→ http://fujisawa-ryo.com/rp_b
◆「無料」の海外旅行で権利収入
月収1000万円以上の権利収入の可能性を
こちらから覗いてみて下さい。