脳を鍛えるには「運動しかない」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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最新科学によると、脳細胞を増やすには、
運動をするしかないことが分かっています。
ハーバード大学医学部の准教授
ジョンJ.レイティによると、
・運動をさせた子どもは
成績が上がる
・運動すると、35%も
脳の神経成長因子が増える
・運動することで、
ストレスやうつを抑えられる
・運動で、5歳児のIQと
言語能力には大きな差が出る
・運動する人は、癌にかかりにく
・運動を週2回以上続ければ、
認知症になる確率が半分になる
ということです。
運動には、想像以上の
素晴らしい効果があるのですね。
だからこそ私は、子ども達に、
「勉強しろー！」
と言ったことは無いですが、
「運動するぞー！」
と、一緒に身体を動かしています。
私自身の体感としても、
ジムでしっかり筋トレした日や、
子ども達とたっぷり運動した日は、
良いアイデアが浮かびます。
反対に、運動をせずに
自宅でゆっくりしている日は、
集中力が落ちてしまいます。
運動をし続けることが、
とても大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
ジョンJ.レイティ教授の著書
「脳を鍛えるには運動しかない」と、
私の2ショットです＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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ネット上に「最高学府」がある
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「最高学府」と言うと、東京大学や、
ハーバード大学を思い浮かべるのが
一般的かと思います。
一方で私は、それらの大学にも
負けないような素晴らしい学びが、
インターネット上に溢れていると
考えています。
最先端の論文や哲学書も、
数多く掲載されていますし、
TEDなどでは、多くの方の
成功例と失敗例を、本人の生の声で
学ぶことができます。
無料でも得られる「学びの量」が、
明らかにインフレを起こしているのです。
私の子ども達が大学生になる頃には、
今の「大学」や「入試」は、明らかに
形を変えているだろうと思います。
必要とされる能力が、
「頭の中に記憶すること」
から、
「インターネットから紡ぎ出すこと」
へ変換していくからです。
ただ、すべてが
オンラインで完結するかと言うと、
そうでは無いと考えています。
インターネットの中で
いくら目を凝らしても、
人としてこうありたいと願う
「理想の姿」を見つけることは
なかなか難しいからです。
それは、生きている人の
リアルな振る舞いからこそ、
学ぶことが可能です。
つまり、指導者の主な役目が、
「知見を授けること」
から、
「人としてのあり方を示すこと」
へと、移り変わっていく
のではないでしょうか。
これは、親子でも同じで、
勉強はインターネットから自分でできる、
しかし、それを活用してどう生きるかは、
親から学ぶ、という時代になるのかもしれない、
と感じています。
さて、インターネットを活用すれば
都会でも田舎でも生活することが可能です。
ところが、まだまだ、
田舎には都会に負けてしまう部分があります。
それが、人との出会いです。
都会には、努力をし続け、
成長し続けている人が集まっています。
情報の格差は縮まっていますが、
存在する人の意識の格差は、
まだまだ残っており、この格差は、
私達が思っている以上に
大きなものなのかもしれません。
だからこそ、
インターネットの時代でも、
人は都心に集まり続けている
という要素もあるのでしょうね。
インターネットへ心から感謝しながら、
人と会うことによって刺激を得て、
自分の未来を形成していくことが、
これからの時代の素敵な生き方だと言えます。
私も、そのような思いを持ちながら、
親として、リーダーとして、
自分のあり方を見つめていきたいと思います。
追伸；
今日は、娘の「6歳10ヶ月」誕生日お祝い！
娘がインターネットでたくさん学び、
オンラインでも、オフラインでも、
出会った人からあり方を吸収して、
素敵な女性になることを願っています＾＾
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「肥満は連鎖する」研究結果
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ハーバード大学研究チームの発表に、
「肥満の友人がいると、
本人も肥満になりやすい」
という“肥満の連鎖”があります。
肥満に対する抵抗が薄れることで、
その周囲の人達も
肥満を受け入れやすくなることが
証明されたのです。
現代は、電車、バス、タクシー、
エレベーターなどの
便利な移動手段に加え、
自宅ではリモコンを操作するだけで
テレビやエアコンが勝手に動きます。
更に、片手の親指だけ動かせば、
スマートフォンからあらゆる情報を
手に入れることが出来ます。
このような文明の利器により、
人は体を動かす必要が
全く無くなってしまいましたね。
そして、コロナによる自粛で、
トドメが刺されてしまった状況です。
こうして、私達の体は退化し、
誰もが、肥満に向かっている時代だと
言えるでしょう。
肥満は、多大なリスクを内包します。
一定以上の肥満が、糖尿病を9倍、
心筋梗塞や脳卒中を3倍にするのです。
つまり、肥満を受け入れることは、
死に近付いているということなのです。
ですから、自分の命の為に、
そして、周囲の方の命の為に、
脂肪を落とす努力が、
とても大切なのです。
30歳を過ぎたら、毎年1%ずつ、
勝手に筋肉が減っていくとも言われますから、
私達は今こそ、適切な運動を心掛けたいですね。
意識して運動しないと、
自分や周囲の方の命を
脅かしてしまうという意識で、
生活の中に運動を取り入れましょう。
なお、私は運動の後のビールがやめられず、
体脂肪率は「15%」から「16%」にリバウンド中です。
「10%」を切ってしまう人達って、
どんな食生活をしているのだろう？
やっぱりアルコールは飲まないのかなあ？
世の中には、未知なことがたくさん！
日々勉強です＾＾
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「読解力」を高めるために大切なこと
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ハーバード大学で「子どもと言葉」を研究してきた
加藤映子さんは、
・読解力
・考える力
・伝える力
が飛躍的にアップする読み聞かせのメソッドを
Forbesに寄稿しています。
その記事によると、
読解力を高めるために必要なことは、
文字情報を追いかけながら、
並行して色々なことを考える力だそうです。
「主人公はどんな心情なのか？」
「どんな因果でこのような話の展開になったのか？」
「物語が終わった後、主人公はどうなったのか？」
に関して親子で対話することが、
とても大切だということです。
「あなたはどう思う？」
「なぜそう思う？」
と問い掛けることで、
“考えながら情報に接すること”
ができるようになり、これが、
“自分で考える力”
の礎になるのです。
「読み聞かせ」を大切にしてきた私達家庭では、
自宅に加えて幼稚園や図書館でたくさんの絵本に触れ、
読み聞かせながら、親子での対話もしてきました。
そんな我が家に、最近、大きな変化が。
本を読み聞かせるのではなく、
子ども達が自ら、本を読むようになりました。
現在、多くのご家庭でも
同じ光景が広がっていると思いますが、
“鬼滅の刃の漫画”です。
私や妻が読んであげようとしても、
「自分で読む！」
と、自ら本に向かう姿を見て、驚きます。
鬼滅の刃の世界観にどっぷり没入して、
その中で様々な感情を覚えているのが分かるのです。
ということで、我が家はいつの間にか、
「読み聞かせ」から「回し読み」になり、
本から得られる素敵な体験を得るようになりました。
「炭治郎はどうして、こんなことしたと思う？」
「禰豆子 (ねずこ)は、どう思っているかな？」
などと対話をすることで、
子ども達が考える力を育んでいます。
娘も一生懸命、
文字を追い掛けて読んでいて、
スラスラ読んでいるお兄ちゃんから
刺激を受けているようです。
急に我が家に浸透した“鬼滅の刃”は、
子ども達の読解力も伸ばしてくれそうで、
この大流行に乗って、
育児に活かしたいと考えております。
追伸；
本日の写真は、
鬼滅の刃の漫画に囲まれた子ども達と、
街中で見付けた鬼滅の刃グッズです＾＾
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おなかの弱い人の食べ方・治し方
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日本において、過敏性腸症候群で悩む方は、
全体の14%・1775万人いるそうです。
私の妻も、お腹が弱く、少し前には
心臓にも痛みを感じた時期があり、
複数の病院で精密検査を受けたのですが、
具体的な異常は見つかりませんでした。
ただ、その後に食生活を変えてから、
これまでの症状が改善されていますので、
ご紹介します。
糖質の中でも、非常に吸収が悪いFODMAPを
できるだけ食べないという食事法で、
とてもシンプルなものです。
オーストラリアのモナッシュ大学で発見され、
ハーバード大学、イエール大学、コロンビア大学、
ペンシルベニア大学などによって、この食事法の
有効性を示す論文が発表されています。
日本で過敏性腸症候群と診断されると、
「食物繊維をとり、
脂っこいものを避けてください」
などという曖昧な指導しか
なされていませんでしたが、
それは間違いだったのです。
FODMAPは小腸でほとんど吸収されないので、
大腸にまで到達してしまいます。
そして、腸内細菌とFODMAPが
大腸内で異常な発酵を起こし、
過剰なガスを発生させます。
これを、腸のまわりにある神経が
過敏に感じ取ってしまうのが、
過敏性腸症候群の原因なのです。
それでは、FODMAPを多く含む食材は
具体的にどのようなものかと言うと、
・小麦
・パン
・アスパラガス
・玉ねぎ
・牛乳
・ヨーグルト
・りんご
などです。
一方で、低FODMAP食は、
・米
・そば
・なす
・トマト
・にんじん
・肉
などです。
妻は、パンやヨーグルトが大好きでしたが、
これらを食べなくなってから、
症状がどんどん軽快しています。
医学博士の江田証氏が
「パン・豆類・ヨーグルト・りんごを
食べてはいけません」
という本に詳しく書いていますので、
お腹に不調を抱えていらっしゃる方は
是非、ご覧になってみてください。
妻と出会ってから13年、
ずっと苦しんでいるのを隣で見てきた症状が、
1つの本との出会いで改善されました。
諦めず、情報を取り続けることで、
人生は変わっていきますね。
貴重な情報との遭遇に、感謝しています。
追伸；
本日の写真は、春の綺麗なお花と息子、
スカイライナー3000万人達成イベントの
特別展示風船前で喜ぶ子ども達です＾＾
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藤沢涼
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「お金より時間」ハーバード“10万人”調査
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幸せになるためには、「お金」と「時間」、
どちらが大切なのか？
長く議論が続き、答えが難しい問いに、
ハーバード大学のアシュリー・ウィランズ教授が
1つの解答を示しました。
世界の社会人“10万人”を対象に、
長期にわたる研究調査を実施した結果、
「より多くの自由時間を持つためであれば、
お金を諦めても構わない」
と思っている人々の方が、
社会との関係を充実させ、満足するキャリアを築き、
喜びに満ち溢れ、幸せな人生を送っていることが
明らかになったのです。
より具体的には、
「働く時間を少なくしたり、
好きではない仕事の発注に
お金を払ったりすることを選ぶ」
ことができる人の方が、
幸福度が高いということです。
「お金 ＜ 時間」
というデータが、
ここに導き出されたということですね。
私が電通を退社した時、そして、
その後に起業してからも、私の方針は一貫して、
「お金 ＜ 時間」
です。
この意識を貫いて、道を選択してきました。
その結果、私自身の幸福度は、
どんどん向上していると自覚しています。
もちろん、「お金」のことを
完全に無視している訳ではありません。
「時間」を確保して、自由を維持する中で、
得られる「お金」を最大化する努力をしています。
「お金」も「時間」も、どちらも、
私や家族にとって大切なことですが、
あくまでも、それらの中で「時間」を優先することを
徹底しているということです。
社会の中には、
「“1円”でも高い収入のために、
“1秒”でも長く働く！」
と、お金を得ることに情熱を燃やし、
生きている方もいらっしゃいます。
そのような方に、今回のデータを押し付けて、
私の価値観で染め上げるつもりはありません。
世界には様々な方がいらっしゃり、
様々な価値観があって、
今回のデータが当てはまらない方も、
もちろん、いらっしゃるからです。
ただ、もし、あなたが、
1.時間が欲しい。自由になりたい。
2.その上で、お金も得られるなら、幸せ。
という価値観を持っていらっしゃるなら、
1日「5分」で完了するFXのトレードをお勧めします。
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“1日たったの5分”のFXトレード手法。
それを大公開するセミナーを、
以下の日時・場所で「無料」で開催しますので、
是非、ご参加ください。
◆4/20(土)13-17時 @ 愛知・名古屋
◆5/11(土)13-17時 @ 香川・高松
◆5/25(土)13-17時 @ 東京・渋谷
2ヶ月後となる5/25の渋谷にも
早々に多数のお申し込みをいただいており、
心から、感謝を申し上げます。
5/11の高松は、少人数になりそうですが（笑）、
その分、インタラクティブで濃いセミナーに
したいと思っております。
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追伸；
最近、某ビルの最上階にある
カフェラウンジにハマっていて、
息子と2人で、週に2-3回通っています。
息子はソフトクリームで、
私はクラフトビール。
このような「時間」が、とても幸せです＾＾
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藤沢涼
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「寿命160歳」を目指す「遺伝子治療」
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米カリフォルニア州の微生物学博士、
ブライアン・ハンリー氏（61歳）が、
自らの身体に遺伝子治療を施して、
寿命を延ばす挑戦をしています。
ハーバード大学の権威である
ジョージ・チャーチ博士もこの実験に関わり、
人間の未来を変えようとしているのです。
そして、すでに2回の治療を経て、
・視力 約20%上昇
・テストステロン 約35%上昇
・白血球の数 約21%上昇
・中性脂肪 約50%低下
・善玉コレステロール 約21%上昇
・悪玉コレステロール 約21%低下
という驚くべき結果が出ています。
マウスでの実験によると、
なんと、寿命が20-40%延びたということで、
人間に当てはめると、寿命が160歳にもなり得る、
ということになります。
さらに、女性の閉経も100歳になる可能性がある、
ということで、実現したら凄いですね。
男性の筋肉の増強もコントロールできるそうで、
ハンリー氏は、
「スパイダーマンまではいけないかもしれないけど、
バットマンくらいまではいける可能性がある」
と語っています。
どこまで本気なのか分かりませんが、
映画の世界の出来事が、現実になる日も
本当に近いのかもしれません。
なお、今回の治療に必要だった費用は、
約5,600万円とのこと。
経済的に豊かな方だけが生き残り、
貧する方は命を守れない未来になるのなら、
とても悲しいことだと思うと同時に、
年金の問題、食料の問題なども続出し、
世界的に混乱するような気がします。
この医療の進歩が、
戦争などにつながってしまわないように、
世界平和を守りながら、人の健康を維持して
寿命を延ばすことができたら良いですね。
追伸；
公園で遊ぶ息子が、
将来バットマンのようになると想像したら、
本当にそうなる気がしてきました！ w
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藤沢涼
◆FXで「5万円」を「1億円」にする方法
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資産を「10倍」にすることができましたが、
これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
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糖質制限の「光」と「闇」
※藤沢涼は今何位？？
私は炭水化物が大好きなので、
昨今流行している「糖質制限」は
見て見ぬフリをしていました。
しかし、友人達が健康的に
-5kg、-10kgと痩せていくのを見て、
そのメカニズムを学ぶことにしました。
私の場合、新たな情報に接する時は、
その両極を学びます。
例えば、
「日本は破綻する」説に接したら、
「日本は絶対に破綻しない」説も含めて
両文献をしっかり読み込み、
自分なりの見解に至るということです。
その結果、私は、
日本が破綻する論理には懐疑的となり、
日本の国富を評価するようになりました。
ただ、日本円が長期的に価値を失うのは
既定路線だと捉えており、資産の半分は
外貨建てに変換しています。
また、起業に興味を持った時は、
そのメリットとデメリットを
幅広い視野で鑑みました。
その結果、自分で抱えきれない程の
借金を背負わない限り、
起業に大きなリスクは無いと捉え、
固定費や原価が少ないITでの起業を志しました。
このように両極から見つめた時、
「糖質制限」はどうでしょうか？
まず、日本人が炭水化物（糖質）の
摂り過ぎであるということは、
認めざるを得ないと感じました。
アスリートや肉体労働の方を除き、
ご飯、パスタ、うどん、ラーメン、、、、
と大量の炭水化物を摂り続けるのは、
身体を動かさない現代人にとって
明らかに必要過多であり、それが
肥満や糖尿病などに結び付いているのは
間違いないでしょう。
砂糖たっぷりの清涼飲料水を常飲するのも、
間違いなく身体の老化を早めています。
しかし、ハーバード大学は
12万人を対象に20年以上の研究を重ね、
「糖質制限を続け、
動物性の食事をしている人の死亡率は、
一般的な食事をしている人に比べて
リスクが23%上昇。（ガンは28%上昇）」
という結果を発表しています。
また、過度な糖質制限をすることが、
うつ病、認知症、骨粗鬆症を
増大させるとも指摘しています。
スティーブ・ジョブズが
フルータリアンでフルーツばかり食べ、
膵臓ガンを患い56歳で亡くなったように、
何かに偏り過ぎるというのは、必ず、
何らかの危険性を伴うということです。
ということで、私は、
度を超えた糖質制限はせずに、
必要以上の炭水化物は摂らない
という方針にしています。
例えば、ステーキ屋さんでは
ご飯を食べない（ビールは我慢しない w）、
うどん＆◯◯丼セットなどの
ダブル炭水化物はチョイスしない、
会食後の深夜のラーメンは避ける、、、
などです。
糖質制限に関しては、
続々と新しい情報が発表されているので、
引き続き学んでいきますね。
もし、あなたも学んでいらっしゃったら、
是非、その叡智を教えて下さい！
藤沢涼
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