「座りっぱなし」の早死に注意
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1日中座りっぱなしの人が増えている社会で、
意識しておきたいことがあります。
「1日に10時間以上座っている人は、
座るのが1日4時間以下の人よりも、
病気になるリスクが40%高くなる。」
WHOが発表した研究結果です。
コロナの以前から、Googleの役員は、
立って会議をしていました。
Facebookでは、スタンディングデスクで
仕事をする社員も増えている状況でした。
これは、「座りっぱなし」が脳をダメにし、
死に繋がることを知っているからです。
エコノミー症候群という例もある通り、
「座りっぱなし」は
人を殺してしまうのです。
人間の身体は、
もともと長い時間
椅子に座ることを想定して
作られていません。
私達の祖先は
慢性的な飢餓状態であり、
獲物を捕る為に
毎日20km走っていたのです。
ですから、現代人も、
第2の心臓と言われる足を動かし、
全身に血液を巡らせなくてはいけません。
座りっぱなしで
身体を動かさない生活は、
「セデンタリー・ライフスタイル」
と言われます。
そしてこれは、
タバコ、不健康な食事、
アルコールの飲み過ぎと並んで、
・癌
・糖尿病
・心血管障害
・慢性呼吸器系疾患
などを引き起こす原因となり、
年間200万人の死亡原因になっています。
世界の死因10位以内に
入る日も近い程に、
危険な生活習慣なのです。
この数ヶ月で、きっと急上昇しているでしょう。
このような状況から抜け出すには、
椅子から離れて、積極的に足を動かすことです。
私はジムでの定期的な運動ができなくなってからも、
可能な限り、子ども達と散歩していました。
人通りが少ない、朝や夜の時間帯に、
20-30分、歩きに行くのです。
毎日15分以上、
早歩きなどの中程度の運動をする人は、
まったく運動しない人に比べて
死亡リスクが14%減り、寿命が3年延びるという
調査結果もあるのです。
リモートワークであれ、出勤であれ、
気が付いたら、1日中パソコンの前に
座っている・・・。
そのような方は、
「死」に向かっていると
注意しなければいけませんね。
セデンタリー・ライフスタイルを抜け出して、
健康な身体を取り戻す意識を持ちたいですね。
追伸;
息子「7歳5ヶ月」&娘「4歳1ヶ月」の
お祝いをしました!
息子の顔が、とてもしっかりしてきました^^
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藤沢涼
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「内観瞑想」で湧き出た「母への感謝」
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この3連休、私は「瞑想」の合宿に参加しています。
FXコミュニティの特別講義でもお世話になった
原久子先生の施設に、朝から晩まで、こもっています。
日中、パソコンとスマホから離れることには、
少なからず不安がありましたが、いざやってみると、
日々、いかにパソコンやスマホに囚われているかを
再認識しました。
日常生活の中では、なかなかできないことなので、
真剣に、自分と向き合っています。
合宿は、「内観瞑想」から始まっています。
自分がお世話になった方を対象にして、
順番に、1人、1人、行っていきます。
一般的には「母親」からということで、
私も、
・母からお世話になったこと(していただいたこと)
・母へお返ししたこと
・母へ迷惑をかけたこと
を、瞑想呼吸を繰り返して、
過去を回想しながら、書き出しています。
すると、いかに、
「やってもらってばかりで、
お返しができていなかった」
かに気付かされます。
「父がいない中、母1人だけで、一生懸命、
2人(私と弟)の子どもの世話をしてくれた」
「家計が苦しい中で、働きに出てくれて、
ピアノ、空手、英会話などを習わせてくれた」
「私が寝起きが悪いことに文句を言わず、
毎朝、ちゃんと起こしてくれた」
「塾に毎回、車で送迎してくれて、夜お腹が空いたら、
すぐに、温かくて美味しい夜食を出してくれた」
「ラサール中学、慶應義塾高校、東大など、
ずっと高い目標を与え続けてくれた」
「ケンカやタバコで呼び出され、
教師の前で何度も、頭を下げさせてしまった」
「足を7針縫う怪我をして心配を掛けたのに、
松葉杖生活を懸命に支えてくれた」
どんどん書き出していくと、
「していただいたこと」や
「迷惑をかけたこと」ばかりで、
何も、お返しできていないことに気付きます。
いかに、大きな愛で包んでもらったかを理解し、
反省し、涙が出てきます。
お返しできたことと言えば、
素敵な女性(妻)を見付けて結婚し、
息子と娘を授かって、孫を抱かせ、
半身不随の祖母を一緒に介護したことくらい。
いずれも、妻と出会っていなければ
できていなかったことばかりで、
妻にも、感謝の念が溢れてきます。
現在、私は起業してから、経済的に豊かになり、
母にも定期的に、食事やプレゼントなどで
お返ししているつもりになっていました。
しかしながら、まだまだ、足りないですね。
今、子ども達を授かって、
息子と娘にしていることを考えると、
決して、「見返りを求めた愛」ではありません。
ですから、母も、私や弟に対して、
何か「お返し」を望んでやってきたことでは
無いのだと分かります。
でも、だからこそ、本当に有り難いことなのだと、
改めて、感謝しました。
今日・明日と、瞑想が続きます。
この3日間で、自分を見つめ直し、
人間として少しでも成長できることを
願っています。
追伸;
本日の写真は、昨年の母の誕生日お祝いの様子です。
最近、この時にプレゼントした
カルティエのトリニティを、
いつも嬉しそうに首から下げていることを、
とても幸せに感じています。
ただ、「モノ」だけで満足してはいけませんね。
いくら返しても返せない程の愛をいただいたのだと、
自分を戒めていきたいと思います。
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藤沢涼
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夫婦の「衝突」と、多様な「価値観」
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私達夫婦は基本的には仲良しなのですが、
もちろん、意見が衝突することもあります。
たとえば、食事の時、子供にテレビを見せるか、
外出の時に甘いジュースを飲ませて良いかなど、
どの家庭もそうだと思いますが、小さなことで、
夫婦の意見が割れることが時々あるのです。
そのような時は、妻が私の意見を
尊重してくれることが多いのですが、
常に私の意見だけを採用するのも、
良くないことだと考えています。
子供達が親の姿を見て、
「答えが1つしかない」と捉えるのは
危険だと思うからです。
たとえば、息子が娘を叩いてしまって、
娘が号泣した時。
ママに叱られて散々泣いている息子を、
私も叱ってしまったら、
息子の逃げ場が無くなります。
そんな時は、
「あおちゃんが可愛いから、
ちょっかい出したかったんだよね。
パパもつっくんの気持ち、わかるよ!」
と言ってあげるだけで、
息子は安心を取り戻します。
そして、社会の中に
価値観が複数あることを知ります。
また、最近は息子と二人で夜散歩したり、
カフェに行ってお話しすることも多いのですが、
帰ってきてから妻に写真を見せると、
妻に怒られることがあります。
息子を、パンツ1枚で、
ソファに寝させたりしているからです。笑
カフェで他人の目があるのに、
もう4歳の息子がパンツ1枚でいることは
社会的な体裁を考えると良くないし、
しつけにならないということです。
あるいは、先日記事にした、
電子タバコのVITA’CCI(ビタッチ)を、
息子に吸わせた時も、妻に釘を刺されました。
将来的に、本物のタバコの喫煙習慣に
つながってしまうと心配するからです。
妻の気持ちも理解できます。
ただ、私は、「自由」でありたいし、
息子も自由に育ててあげたいので、
パンツ1枚になりたかったらならせてあげたいし、
VITA’CCIも興味を持ったら、吸わせてあげたいのです。
このような意見の衝突の中で、
大切なのは、無理矢理結論を出そうとしないこと。
相手の意見を尊重した上で、
相手の立場に立った考え方を
少しずつ取り入れていく意識が大切だと思います。
もし、意見の食い違いを極端に恐れてしまったり、
相手の考え方に耳を閉ざしてしまったら、
夫婦の関係は進化していきませんし、
子供も、多様な価値観を身に付けられません。
社会の中には、
100%正しい人間などいないのですから、
それぞれの意見を尊重し、違う意見に感謝した上で、
自分の中に少しでも吸収していく意識が大切ですね。
また、そのような意識があれば、
「学校」や「会社」や「国」などに
完全に洗脳されてしまわない
強い力を身に付けられると考えています。
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藤沢涼
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X JAPANライブで心身の「荒療治」
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2番目の父親の暴力で家庭内が荒れ、
非行グループに染まっていた私は、
ケンカ、タバコ、器物破損などの
バカな行為に明け暮れていました。
そして、何度も何度も、
母親が学校に呼び出される事態を
巻き起こしていました。
「全部私のせいです。
実の父は愛人を作って消えてしまい、
2番目の父からは虐待されて、、、
そんな酷い環境で育ててしまっているので、、
この子は、、、悪くないんです。。」
担任の教師や校長先生に
泣きながら頭を下げる母の愛を、
私は見て見ぬフリをしてしまっていました。
親が信じられず、社会が信じられない、
何を信じて良いか分からない、、、
そんな葛藤を抱えていたからです。
心のマグマは常に爆発寸前で、
もう少しエスカレートしたら、
「子供の非行」から「刑事事件」へ
発展してしまうような危機が
目の前にありました。
そんな危険な状態にあった時、
ふと目にしたX JAPANに魅了されました。
そして、その過程で、
私の心は少しずつ変わっていきました。
リーダーのYOSHIKIが、小学校4年生の時に
父が自死した姿を見たショックを乗り越え
真剣に音楽に取り組んでいることを知ってから、
私は自分を恥じ、更生に向かいました。
身に起こったネガティブな出来事を、
YOSHIKIは美しいメロディーに変え、
激しいリズムに変えることで、
多くの人に感動を与えてくれている。
一方で、私は、
ネガティブな感情を増幅するだけ増幅して、
破壊や暴力に繋げてしまうという
負の連鎖を起こしてしまっている。
自分がやっていることの愚かさを、
YOSHIKIが気付かせてくれたのです。
そして、東京ドームで見た5万人の熱狂は、
後に、私の大きな夢に繋がっていきます。
「東京ドームに5万人を集めて、
感動を与えられるような人間になりたい」
14歳の頃に描いてから、
20年以上経った今も、変わらぬ夢です。
私の妻も、幼少期は片親で、
父子家庭で育ちました。
そんな辛い時期に、
心を明るく照らしてくれたのが
X JAPANのhideでした。
私達夫婦は、それぞれ多感な時期に、
X JAPANの存在を糧にして
生きてきたのです。
X JAPANに出会っていなければ、
あのまま心を閉ざしていたかもしれません。
だからこそ、
私達はX JAPANの音楽を、そしてライブを、
私達共通のパワースポットにしています。
昨日、息子ができてからは
初めてとなるXのライブに行き、
久しぶりにパワーをチャージしてきました。
私は、病み上がりでしたが、
泣いて、叫んで、飛び跳ねて、、、、
たくさん汗をかいて、風邪を根治する
荒療治になりました。
50歳を超えているとは思えない
圧倒的なパフォーマンスで
魅せてくれる姿を見て、心から感動し、
自分のことも見つめ直しました。
彼らが私の「心」を、
そして「命」を救ったように、
私の自己表現が、少しでも、
誰かの希望になりますように。
私が表現への欲求を覚えた原点を
改めて感じさせてくれました。
hideが旅立ち、TAIJIが旅立ち、
Toshiが洗脳から脱して、、、
数多くのドラマから
人生をも深く学ばせてくれる彼らは、
現在、日本を照らし、世界を照らしています。
どんな暗闇からでも、
光を放つことができるということを
教えてくれています。
私達に夢を与えてくれた
恩人達に感謝しながら、
2015年、残された日々を
走り抜けていきたいと思います。
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藤沢涼
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日本人男性は最も孤独である
※藤沢涼は今何位??
人は孤立してしまうとメンタルを壊し、
身体的な健康も害されてしまいます。
米ブリガムヤング大学の研究チームは、
「孤独であることは、
アルコール依存症や
タバコを毎日15本吸うのと同程度、
健康に悪い。」
と、孤立することの危険性を訴え、
「家族や友人、隣人に恵まれた高齢者は、
孤独な高齢者に比べて、
生き延びる確率が1.5倍高い。」
と、健康に生きる上では、
人付き合いがとても大切であることを
発表しています。
これらは、世界で過去に行われた
148種類、計30万人を対象とする
長期調査をまとめて分析したものですので、
信頼性の高いものです。
日常的に人付き合いがあることは、
心理面だけでなく、身体の健康面にも
直接メリットがあるのですね。
「愛の反対は、憎しみではなく無関心」
と言いますが、まさに、
無関心であることは命を脅かすのです。
たとえケンカばかりだとしても、
人との交流があることが
人の健康を維持するのです。
その観点で見ると、
更に気になる調査結果があります。
経済協力開発機構(OECD)は、
「OECD諸国の女と男」において、
OECD21ヶ国の中で、
「日本人男性は最も孤独である」
と発表しているのです。
例えば、
友人や同僚と業務外で外出する経験は、
日本人男性の16.7%が「ほとんどない」
と答えており、10%を超えているのは
日本だけです。
このような「つながり」の希薄化が、
日本企業の弱体化へと
結び付いているのでしょう。
会社の中で、将来に夢を持てず、
周囲の人にも無関心である人達が、
日本全体を蝕んでいます。
これらの問題を、
企業の中から抜本的に改革することは
とても難しいでしょう。
やはり、どんどん「個」が飛び出し、
強く逞しくなった「個」が改めて結集することで、
屈強なチームができていくと思うのです。
実際に、私が
大企業にいた時の同僚の「つながり」と、
起業してからの仲間の「つながり」は、
後者の方が圧倒的に強く、温かいです。
現在、どんどん進んでいる
「フリーエージェント社会の到来」が、
日本をもう一度輝かせると信じて、
その中心で活動を続けていきますね。
藤沢涼
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