断食の盲点「スキニーファット」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私は、電通に勤務していた時に身体を壊し、
医療も民間療法も一通り試しているので、
その中で、断食も試しています。
1週間、酵素ドリンクだけで過ごしたり、
にんじんリンゴジュースだけで過ごすことで、
身体が軽くなって、脳も冴えるので、
その素晴らしさを体感してきました。
ただ、全ての物事に
メリットデメリットがあることを
認識するべきだと考えています。
断食のデメリットは、
スキニーファットになるリスクが
高まるということです。
・スキニー（skinny）は、「やせている」
・ファット（fat）は、「太っている」
つまり、相反する単語が組み合わさっている
「スキニーファット」の意味は、
「見た目はスリムなのに、脂肪が多い人」
です。
断食をすると、まず先に落ちるのが、
筋肉です。
そして、基礎代謝も落ちてしまいます。
その結果、じわじわと脂肪が増えてしまって、
太りやすく、痩せにくい身体になってしまう
リスクが高まるのです。
英語で、朝食のことを
「ブレイクファスト」と言いますが、
これは、「断食を破る」です。
つまり、私達は基本的に、
毎日12時間程度は断食をしているので、
断食は特別なことではないのです。
ただ、何日間も固形物を食べないというのは、
その弊害に注意しなければならず、
私は、自ら経験した上で、
今後はやらないと考えています。
1日1食に関しては、
私の体験ではメリットの方が大きいので、
取り入れているということです。
もちろん、朝から、プロテインや、
ビタミンミネラルのサプリメントは
欠かしていません。
美味しいものを、誰かと一緒に食べる時間は、
人生において欠かせないと考えているので、
そのような観点でも、
夕食だけでもしっかり食べることが、
とても重要だと思います。
ということで、
久しぶりの10kmを完走した私は、
両親と弟家族と一緒に、食べまくり！
坦々うどん、
明太うどん、
お好み焼き、
親子丼など、
炭水化物もたっぷり摂りました！
家族でいただく美味しい料理は、
幸せの原点だと考えています＾＾
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藤沢涼
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五輪観戦休止で、ボウリング大会
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子どもの気分は、時に急変します。
フェイスペイントをして、日本国旗を振って、
あれだけ東京五輪の観戦に夢中だったのに、
今朝起きたら、
「もうテレビつまらない！」
「外で遊びたい！」
とのことでした。
確かに、私はジムで定期的に
身体を動かすことができているのに、
子ども達は夏休みに入ってから、
住宅展示場の内覧とそのイベントくらいしか、
外に出ていません。
急に熱くなった屋外では
熱射病の心配もありますから、
自宅でのテレビ観戦ががちょうど良いと
思ってはいたのですが、
子ども達の気分に合わせて、
「見ているだけじゃなくて、
2人も身体を動かしたいよね！」
「サッカー？野球？テニス？水泳？卓球？
どれにする？」
と、東京五輪で一緒に観ているスポーツを
挙げていきました。
ところが、何故か息子が、
「ボウリングが良い！」
とのこと。
東京五輪では採用されていない
ボウリングを選ぶ思考回路が
またまた不思議ですが、
「だから子どもは面白い！」
ということで、早速、
ボウリング場に向かいました。
すると、空調が効いていて、
アイスを食べたり、
ジュースを飲んだりしながら、
楽しく家族で遊ぶことが
できることに気付きます。
「ほらね！
あおちゃんが疲れても、
こうして涼しいところで
のんびりできるでしょ？」
そう言う息子を見て、
もう父親のような目線で、
この家庭を見守っているのだと感じます。
子どもの成長は本当に凄いですが、
ボウリングを楽しむ様子は、
まだまだ、無邪気そのもの。
東京五輪のアスリートには力をもらいつつ、
子ども達がボウリングをする様子からは、
この夏のうだるような暑さを忘れる
心の癒しをいただきました＾＾
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息子の夏休みに「ビジネス講座」
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息子が小学校の夏休みに入ったので、
近場でも旅行に行こうと思ったのですが、
残念ながら、娘が風邪を引いてしまい、
咳が出ていたので見送りました。
そして、つまらなそうにする息子を連れて、
自宅近くの住宅展示場を見に行きました。
子ども達が大きくなって走り回り、
今の自宅が狭くなってきたので、
戸建てを建てることを視野に入れて、
家族の住まいを再検討しているからです。
まずは息子と2人でも内覧して、
選択肢を絞り込むためにも、
目を肥やしておきたいと思ったのです。
真新しいモデルハウスも多くて、
夢が広がる楽しい時間となったのですが、
私にとって誤算だった副産物は、
息子の“ビジネス講座”になったことでした。
複数のモデルハウスに入ると、
・個人情報を書く必要があるお家と不要なお家
・お茶やジュースを出してくれるお家と出さないお家
・写真撮影OKのお家とNGのお家
・愛想の良い接客と無愛想な接客
様々あります。
その違いを敏感に感じた息子が、
「ここのお家も良かったけど、
あの人の顔が怖かったから、
あまり買いたいと思わなかったね」
と言うのです。
私は、
「その感覚は本当に大事だよ！
もし、つっくんが社長だったら、
前のお家でお話ししてくれた人と、
今のお家の人、どっちの人に
お給料を多く払う？」
と質問すると、
「絶対に前のお家の人だよ！
だって、たくさん優しくお話ししてくれたし、
パパともお仕事の話が盛り上がってたもんね！」
と答える息子に、
「本当にそうだよね！
でもさ、あの人は、
パパの電話もメールも知らないんだ。
パパに連絡することができないけど、
そこはどう思う？」
と聞くと、
「でも、本当に良いお家だったし、
あの人とまた会いたいと思うから、
今度はママとあおちゃんも連れて行こうよ！」
と完璧な正解で返す息子に、
「つっくん、今日はお仕事で大切なことを
たくさん勉強できたね！」
と言いつつ、素敵なお家を内覧しながら
素晴らしいビジネス講座もできたことに
感謝する1日でした。
息子との夏休みに、
たくさんのことを教えながら、
一緒に成長できることを楽しみにしております＾＾
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「育児」と「仕事」のバランスと「離婚」
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2020年、私は8年間の「育休」を脱して、
ビジネスに果敢に挑戦すると申し上げました。
実際に、そのチャレンジは、
昨年末からスタートしていて、早速、
望んだ果実を、得られ始めています。
ところが、私は、「育児」と「仕事」のバランスを
極端に変えてしまうことは、「家庭」を壊してしまうと
考えています。
その悲しい光景を、電通時代、そして、起業後も、
この目で見てきました。
マスコミや広告業界の社員は、
平均年収が「1500万円」前後になりますが、
離婚率が高く、離婚まで至っていなくても、
家庭が崩壊しているケースが、散見されます。
また、起業して「億」を稼いでも、
大切だった家族がバラバラになってしまうという悲劇を
たくさん、見聞きしています。
どれだけ成功しても、どれだけお金を得ても、
家庭が崩壊してしまったら、本末転倒。
その道の先に、家族の笑顔があるのか、
随時チェックしながら、歩んでいくことが大切です。
さて、私は、昨年の11月までは、毎月、
「1週間」程度の家族旅行をしていました。
2019年、日本一周をして、それぞれの地で、
素敵な思い出を創ることができたことに、
心から感謝しています。
ところが、ビジネスにおいて、
高いハードルに向かって全力で努力をした12月、
私は、家族との時間を、ほとんど取れませんでした。
そのしわ寄せは、妻にいきます。
どれだけ愛する子ども達でも、
ずっと一緒にい続けると、ストレスになるし、
疲れるのは当然です。
まだまだ、しつけが必要な時期ですから、
妻1人に、重い荷を背負わせていたことを
危惧していました。
正月が明けた後、
妻が明らかに疲弊していると感じた私は、
息子と娘を誘い、未だ観られていなかった
「アナ雪2」を観に行きました。
妻を数時間でもリラックスさせられて、
子ども達とのデートも楽しむことができる。
このような時間が、とても大切であることを、
改めて認識しました。
完全に仕事だけに染まるのではなく、
家族の時間、育児の時間も、
定期的に持つことが大切ですね。
昨年までは、
育児：仕事＝7：3
程度でしたが、今年からは、
育児：仕事＝4：6
くらいにするイメージで考えています。
育休からは脱していきますが、決して、
妻だけに、育児を任せる訳では無いということです。
育休の給付金が多少上がる程度で、
会社に、育休期間をコントロールされるのではなく、
自分の家族に、自分の意思で、向き合えるように。
平日の夜の映画館はガラガラで、
時間の自由もある人生に感謝です。
このようなライフスタイルを勝ち取る方を
たくさん輩出できるように。
頑張りますね！
追伸；
「アナ雪2」のストーリーをしっかり理解して、
妻に説明している息子を見て、また成長を実感しました。
少し難しい内容かな？と感じましたが、もう、
大人と同じような感覚で観ている様子に、感動です。
本日の写真は、映画館で、
ポップコーン＆ジュースを楽しむ子ども達と、
当然、ビール！の私です＾＾
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「串カツ田中」子どもに愛されるお店作り
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自宅から少し離れたところに2店舗あり、
時々、お邪魔していた「串カツ田中」が、
ついに、自宅から1分のところにもできました。
こうなったら、さらに
利用頻度を上げざるを得ません。
安くて美味しいだけではなく、
・全席禁煙
・小学生までアイスクリーム無料
（自分で作ることができる）
・ハイボールのゲーム（チンチロリン）
・ジュースのじゃんけん
と、親子で楽しめる工夫が
盛りだくさんの空間になっているので、早速、
新店舗も家族連れで大賑わいになっています。
貫啓二社長は、経営にあたり、
マクドナルドのマーケティングから
知恵を得ているようです。
「串カツは、ジャンクフード」
だと卑下されながらも、
「それでも、子どもの時に食べた
マクドナルドは忘れられない」
からこそ、
子どもに愛されることを大事にして、
新たな食文化の形成を狙っているのです。
その上で、禁煙やアイス無料やゲームなどを導入して、
家族で楽しみながら来てもらい、
「世代ごとに食文化が分裂しないこと」
を目指し、まだマイナーな存在である
「串カツ」の店舗拡大をしているのです。
確かに、「焼き鳥屋」は、1つの駅にいくつもありますが、
「串カツ屋」は、まだ、そんなに見当たりません。
市場をしっかり見極めて、
1つの文化を創り上げながら売上拡大する、
という意味では、「いきなり！ステーキ」の成功とも
似た部分がありますね。
ただ、一点、串カツ田中の欠点だと思うのは、
「現金でしか決済できないこと」です。
クレジットカードの手数料を嫌い、
安い価格を守るために、ほとんどの店舗で
「現金のみ」となっているのです。
これだけキャッシュレス化が叫ばれている中、
この戦略をいつまで守れるのか。
どう変化していくのか。
これから、注目したいと思っています。
追伸；
弟、甥っ子、姪っ子、息子、娘、私の
6名で食べに行ったのですが、
チンチロリンの飲み比べで、弟に完敗しました。
久しぶりに、「もうお酒は要らない」と思うほど、
二日酔いになって、、、悔しいです！！汗
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小林麻央さん死去、海老蔵さん会見を見て
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乳がんの闘病中だった小林麻央さんが、
昨夜、34歳の若さでお亡くなりになりました。
私と妻は、
昨年の9月から書き綴られた彼女のブログを
頻繁に、一緒に拝見していて、
彼女が病気に負けず、力強く生きる姿に、
力をいただいていました。
ブログ「KOKORO.」には、3日前にも、
お母様が絞ったオレンジジュースを飲み、
とびきりの笑顔の写真とともに、
「皆様にも、今日
笑顔になれることがありますように。」
と温かいメッセージが更新されていました。
自分のことで精一杯なはずなのに、
いつまでも、周囲の方のことを思う彼女の愛に、
夫婦で、とても感動していました。
そして、彼女が病気に打ち勝ち、
元気になられることを
改めて、願ったばかりでした。
ですから、今朝の速報に、言葉を失いました、、、
ご主人の海老蔵さん、お姉様の麻耶さん、
そして、残されたお子さま達のことを思うと、
胸が詰まります。。。
実は、麻耶さんと私の弟が
親しくさせていただいている関係で、
私も、麻耶さん、麻央さんと
複数回お会いしています。
メディアで見るままの素敵な姉妹で、
お会いするたびに、心が洗われるように
感じる方々です。
あのように、清く、
美しく生きていらっしゃる麻央さんが、
こんなに早く亡くなってしまうなんて、、、
とても悲しいですが、
彼女が前向きに情報発信を続けたことが、
多くの方を勇気付けたのは間違いありません。
また、お子さま達も、大きくなってから、
お母様のブログを見て、
母の偉大な「愛」と「強さ」を感じると思います。
ですから、私も、
彼女の前向きさと力強さを見習って、
子ども達にも永く永く、
読み続けてもらう記事を綴りたいと、
改めて、考えさせられています。
海老蔵さんの会見を生中継で拝見しましたが、
『麻央は、最期に、
「愛してる」
と言ってくれて、そのまま旅立ちました。』
と涙を流しながら語っていらっしゃり、
麻央さんと海老蔵さんの大きな愛を感じました。
これからも、
お2人のお子さま達の成長を拝見しながら、
1つの偉大な家族のあり方として、
参考にさせていただきたいと思います。
追伸；
本日の写真は、ご結婚される前の2009年、
小林麻央さんを、私達家族で囲んで撮影した一枚です。
祖母が泣いているのは、脳梗塞を患った直後、
麻央さんが誰よりも、優しく話し掛けてくれたからです。
周囲を一瞬で明るくするような笑顔と、
全く気取らず、温かく接してくださる姿勢、
忘れられません。
本当に、本当に素敵な方でした。
心から、ご冥福をお祈り致します。
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夫婦の「衝突」と、多様な「価値観」
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私達夫婦は基本的には仲良しなのですが、
もちろん、意見が衝突することもあります。
たとえば、食事の時、子供にテレビを見せるか、
外出の時に甘いジュースを飲ませて良いかなど、
どの家庭もそうだと思いますが、小さなことで、
夫婦の意見が割れることが時々あるのです。
そのような時は、妻が私の意見を
尊重してくれることが多いのですが、
常に私の意見だけを採用するのも、
良くないことだと考えています。
子供達が親の姿を見て、
「答えが1つしかない」と捉えるのは
危険だと思うからです。
たとえば、息子が娘を叩いてしまって、
娘が号泣した時。
ママに叱られて散々泣いている息子を、
私も叱ってしまったら、
息子の逃げ場が無くなります。
そんな時は、
「あおちゃんが可愛いから、
ちょっかい出したかったんだよね。
パパもつっくんの気持ち、わかるよ！」
と言ってあげるだけで、
息子は安心を取り戻します。
そして、社会の中に
価値観が複数あることを知ります。
また、最近は息子と二人で夜散歩したり、
カフェに行ってお話しすることも多いのですが、
帰ってきてから妻に写真を見せると、
妻に怒られることがあります。
息子を、パンツ1枚で、
ソファに寝させたりしているからです。笑
カフェで他人の目があるのに、
もう4歳の息子がパンツ1枚でいることは
社会的な体裁を考えると良くないし、
しつけにならないということです。
あるいは、先日記事にした、
電子タバコのVITA’CCI（ビタッチ）を、
息子に吸わせた時も、妻に釘を刺されました。
将来的に、本物のタバコの喫煙習慣に
つながってしまうと心配するからです。
妻の気持ちも理解できます。
ただ、私は、「自由」でありたいし、
息子も自由に育ててあげたいので、
パンツ1枚になりたかったらならせてあげたいし、
VITA’CCIも興味を持ったら、吸わせてあげたいのです。
このような意見の衝突の中で、
大切なのは、無理矢理結論を出そうとしないこと。
相手の意見を尊重した上で、
相手の立場に立った考え方を
少しずつ取り入れていく意識が大切だと思います。
もし、意見の食い違いを極端に恐れてしまったり、
相手の考え方に耳を閉ざしてしまったら、
夫婦の関係は進化していきませんし、
子供も、多様な価値観を身に付けられません。
社会の中には、
100%正しい人間などいないのですから、
それぞれの意見を尊重し、違う意見に感謝した上で、
自分の中に少しでも吸収していく意識が大切ですね。
また、そのような意識があれば、
「学校」や「会社」や「国」などに
完全に洗脳されてしまわない
強い力を身に付けられると考えています。
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「完璧を乱すもの」こそが「命の軌跡」
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私が独身の頃は、部屋の中はホテルのように、
生活感の無い空間にしていました。
髪の毛が1本も落ちていないような
完璧な空間にすることで、満足していたのです。
エニアグラム心理学で言うと、
「4」の私は「1」に統合する努力をしていたのですが、
当時は、「マイナスの完璧主義」だったと感じます。
せっかく、友人が遊びに来てくれたのに、
完璧にしていた部屋が汚れてしまうことに
ストレスを感じてしまっていました。
しかしながら、現在は、子供達の存在によって、
自宅の中の「完璧」が乱されることを、
むしろ、愛おしく感じています。
おもちゃが散乱するのも、
髪の毛や洗い物が生じるのも、
買ったばかりのカーペットにジュースをこぼすのも、
すべては、この子達が逞しく生きている証拠。
つまり、「完璧を乱すもの」こそが、
「命の軌跡」だと感じるようになったのです。
小さな子供達のような不規則な存在に
完璧を求めてしまうのは現実的ではありません。
育児でストレスを抱えてしまう親御さんは、
必要以上を子供に求め過ぎているのかなと
感じています。
ということで、節分の昨日、新居でも、
子供達には思いっきり「豆まき」をして
楽しんでもらいました。
いつの間にか、
息子が遠くに豆を飛ばせるようになったことや、
娘も負けずに投げ返す様子にお腹を抱えて笑いながら、
子供達の成長を嬉しく思いました。
もちろん、Ryo’s Partyの生徒さんをお迎えする
私の部屋だけは、ピアノも置いていますし、
できるだけ美しくいていたいので、死守しましたが＾＾
子供達が過ごす空間は、汚して当たり前、
それこそが、生命力の証明だと捉えるようにしています。
児童虐待などのニュースを見ると、
とても悲しくなります。
単純な問題では無いのでしょうが、
非現実的な完璧主義が一因であれば、
それを手放すことが、子供のためにも、
そして、自分のためにもなると考えています。
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牛乳パックが四角い理由
※藤沢涼は今何位？？
丸い瓶やペットボトルのお茶やジュースが
どんどん開発される中で、牛乳だけは、
たいてい四角い紙パックです。
ペットボトル入りの牛乳などが
あっても良いと思うのですが、
ほとんど発売されませんよね。
この理由をご存知でしょうか？
実は、答えはシンプルです。
牛乳は、腐らせない為に、
必ず冷蔵庫で保存しなければいけません。
そして、その冷蔵するコストを
最小限にする為には、
無駄な空間を可能な限り
少なくする必要があります。
だからこそ、
容器を四角くする必要があるのです。
このような問題をもう一つ。
CDとDVDは
同じ大きさの円形なのに、
容器の大きさが違います。
CDは正方形に近く、
DVDは長方形ですよね。
この理由はご存知でしょうか？
実は、DVDは、
VHSのケースに合わせて
作られているのです。
DVDはビデオの次世代の
映像記録媒体として登場しました。
ですから、ビデオ用に使っていた棚に
そのまま並べられるように、
流通を意識して作られたのです。
一方のCDは、
レコードに代わる音楽記録媒体として
登場しました。
そのため、レコードを意識して、
レコードのちょうど4分の1になるように
作られたのです。
このようなことを考え、知ることは、
目の前のものの背景にあるストーリーを
見付け出す鍛錬になります。
「なぜ？」「なぜ？」「なぜ？」
と、子供のように考え続けることが
思考力を引き上げるのです。
そして、その力が、
情報を受信して発信する時の
感度を高めていきます。
是非、日常の中で、
あなたにとっての「なぜ？」を見付け、
その答えを探す訓練をしてみて下さいね。
藤沢涼
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ホームとアウェイの心理戦
※藤沢涼は今何位？？
社長ブログランキングへ
あらゆるスポーツにおいて、
「ホーム」戦が「アウェイ」戦に
勝率で優ります。
自分が慣れている環境であること、
そして、仲間の応援が支えになることで、
本来の力を発揮出来るのですね。
私は学生の時に
バスケットボールをやっていましたが、
ホームとアウェイのフリースローは
明らかに違いました。
味方がたくさんいるという安心感が、
フリースローの確率を
大きく上げてくれたことを思い出します。
アメリカの大統領も、
自分達の家具をそのまま
ホワイトハウスに持ち込むそうです。
使い慣れたテーブルや椅子、
電子機器や文具などが、
潜在能力を最大限に引き出すと
考えられているのでしょう。
ビジネスにおいても、
自社での交渉と先方での交渉では、
力の入り方が違います。
私は新規クライアントの獲得で
飛び込み営業を何度も経験していますが、
同じ場所に通う回数が増える程に、
心が落ち着いて、本来の力を出せました。
そして、ここぞという交渉の時は、
「名物のイチゴジュースをご馳走したいので」
という口実で、自社にご足労頂きました。
（今もあるか分かりませんが、電通の名物です）
「ホーム」の力を最大限に
活用していたということですね。
そして、ホームの強さを知り、
ホームを大切にする人こそが、
アウェイでも勝てると思います。
これを人生になぞらえると、
家庭をしっかりと構築する人こそが、
他者に、社会に、貢献出来るということです。
家庭が上手くいかないのに、
「日本を良くしよう」と言う人は
信用出来ないですよね。
家庭を大切にして、
ホームの地盤を強固に出来る人こそが、
社会にも大きな価値を提供出来るのです。
仕事が上手くいかないと悩む方は、
まずは目の前の家庭、
あるいは恋人や仲間との関係を
再構築するべきだと考えます。
藤沢涼
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