チートデイが、1日で終わらない！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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楽し過ぎたキャンプで食べ過ぎ、飲み過ぎ、
1日で3kgも太ってしまった私は、
「よーし、チートデイを終えたから、
またトレーニングを頑張るぞ！」
と、気持ちを新たに、
ジムでの運動に励むつもりでした。
ところが、、、
身体が重いんじゃー！
今まで、毎日のように通っていたジムに、
足が向かわんとです。
全身が怠くて、運動する気になりません。
そんな自分の変化を見て、思いました。
「習慣って、凄いなあ・・・」
人は本来、怠け者ですから、
誰かに強制されない限りは、
自分で自分を追い込むことは難しいです。
誰かや何かに刺激されたり、
強烈な動機付けが無い限りは、
辛いことを続けられません。
私の場合は、
トライアスロンに興味を持って、
長距離を泳げない自分自身が
酷く恥ずかしくて落ち込んだので、
いつの間にか、自分を追い込んで、
トレーニングを重ねてきました。
その途中で、体脂肪率が落ちていき、
見た目が変わっていく自分のことを、
自分で評価できるようになり、
しっかりと習慣化できました。
でも、これまで習慣の力で
ブレーキを掛けていた、
・お酒を飲み過ぎない
・炭水化物を食べ過ぎない
を、キャンプで解放してしまったら、
もう、1日では止まらなくなりました。
人はこうして、
リバウンドするのですね。
弱いなー、俺。
今夜も、運動を全くせずに、
お肉とビールです。
さらに、ご飯も、
お代わりしてしまいました。
当然ながら、体重は増えたまま、
全く減りません。泣
このまま、デブまっしぐら？？
いや、そうはさせたくないでげす。
このあたりのメンタルの移り変わりも、
これからしっかりと書き綴って、
肉体改造を少なからず志す皆様に
参考にしていただきたいと思います。
藤沢涼の、人生劇場！
さあ、本日の写真は、
自宅で「ざぶとん」の焼肉！
そして、プレモル
「ダイヤモンドホップの恵み」です＾＾
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藤沢涼
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「親子」の逆転、「師弟」の逆転
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最近私は、息子に怒られることが増えました。
「パパ、ブラキオサウルス知らないの？」
「パパ、お酒は飲み過ぎたらダメだよ！」
「パパ、新型車両はこっちだよ！」
少し前までは、私が抱っこしたり、
肩車したり、小さな手を引っ張ってあげたり、、、
私がいないと、心配だった息子が、
出掛けた先でも、
「パパ、もーーー、、、遅いよ！！」
と、私を叱ります。
私にとっては、このような息子の成長が、
とても嬉しいのです。
きっと、あっという間に、
「腕相撲で負けてしまう日」
や、
「泥酔した私をおぶってもらう日」
が、来てしまうのだと思います。
息子が生まれてからずっと、私は、
「親が子に教える」
とか、
「親が偉い」
などとは思わず、むしろ、
私が息子から学ばせてもらいながら、
一緒に成長していく意識を持ち続けています。
当然、先に人生を生きている人間として、
私が経験した「成功」や「失敗」から、
息子が必要以上の苦労をしないように、
最適なコーチやアドバイザーでありたい、
という思いは持っています。
しかしながら、私自身も、
完璧な人間ではありません。
息子と一緒にあらゆる経験をする中で、
親子で共に成長していくことが、
幸せなことだと感じています。
これからも一緒に、
娘の成長を見守りながら、
男としての器を磨いていきたいと
思っています。
私が、「ビジネス」や「投資」に関して
多くの生徒さんに指導させていただく中でも、
全く同じです。
私が先に実績を出していることを、
私の視点で指導させていただくのが、
指導者としての責務です。
しかし、決して、私も完璧ではありません。
私に無い視点を、生徒さんから学び、
私自身が成長させていただくことも、
多々あります。
このように、いつまでも、
周囲のすべての方から学び続ける姿勢こそが、
成長し続け、成功し続ける未来に
繋がると考えています。
「自分こそが完璧だ」
と傲慢になってしまうことは、
いつの日か、「裸の王様」になり、
学びを与えてくれる人がいなくなることで
成長が止まって、破滅に向かいます。
親子の逆転、師弟の逆転。
そこにこそ、
幸せを感じられる人間でありたい。
そう願いながら、
この夏も子ども達の撮影で、
「パパ、もっとカメラを
こっちに向けなきゃダメだよ！」
と怒られる父親です＾＾
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「座りっぱなし」の早死に注意
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1日中座りっぱなしの人が増えている社会で、
意識しておきたいことがあります。
「1日に10時間以上座っている人は、
座るのが1日4時間以下の人よりも、
病気になるリスクが40%高くなる。」
WHOが発表した研究結果です。
コロナの以前から、Googleの役員は、
立って会議をしていました。
Facebookでは、スタンディングデスクで
仕事をする社員も増えている状況でした。
これは、「座りっぱなし」が脳をダメにし、
死に繋がることを知っているからです。
エコノミー症候群という例もある通り、
「座りっぱなし」は
人を殺してしまうのです。
人間の身体は、
もともと長い時間
椅子に座ることを想定して
作られていません。
私達の祖先は
慢性的な飢餓状態であり、
獲物を捕る為に
毎日20km走っていたのです。
ですから、現代人も、
第2の心臓と言われる足を動かし、
全身に血液を巡らせなくてはいけません。
座りっぱなしで
身体を動かさない生活は、
「セデンタリー・ライフスタイル」
と言われます。
そしてこれは、
タバコ、不健康な食事、
アルコールの飲み過ぎと並んで、
・癌
・糖尿病
・心血管障害
・慢性呼吸器系疾患
などを引き起こす原因となり、
年間200万人の死亡原因になっています。
世界の死因10位以内に
入る日も近い程に、
危険な生活習慣なのです。
この数ヶ月で、きっと急上昇しているでしょう。
このような状況から抜け出すには、
椅子から離れて、積極的に足を動かすことです。
私はジムでの定期的な運動ができなくなってからも、
可能な限り、子ども達と散歩していました。
人通りが少ない、朝や夜の時間帯に、
20-30分、歩きに行くのです。
毎日15分以上、
早歩きなどの中程度の運動をする人は、
まったく運動しない人に比べて
死亡リスクが14%減り、寿命が3年延びるという
調査結果もあるのです。
リモートワークであれ、出勤であれ、
気が付いたら、1日中パソコンの前に
座っている・・・。
そのような方は、
「死」に向かっていると
注意しなければいけませんね。
セデンタリー・ライフスタイルを抜け出して、
健康な身体を取り戻す意識を持ちたいですね。
追伸；
息子「7歳5ヶ月」＆娘「4歳1ヶ月」の
お祝いをしました！
息子の顔が、とてもしっかりしてきました＾＾
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藤沢涼
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記録を刻んで、より豊かな人生を
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新居に引っ越してから1ヶ月が経ち、
しばらくダンボールの中に放置していた
体重計に恐る恐る乗ってみたところ、、、
残念ながら、3kg太っていました、、、
新居周辺のお店を開拓するという口実で、
美味しいものを食べ過ぎて、ビールやワインを
飲み過ぎた罰だと受け止めています。。
そして、人生においては、
定期的に記録を取ることがとても大切だと、
改めて感じています。
たとえば、
糖質制限などのダイエットで成功する方は、
常に、糖質の数値や体重などのデータを
しっかり記録し続けていく方です。
見た目だけでは分からない
微妙な変化を数字で追うことによって、
食事制限の効果を倍増させていくのです。
ダイエットだけではなく、
株やFXなどの投資においても、
成功する方はしっかり数値を取り、
分析し続けています。
私が日々、記事を書き続ける際にも、
自分が「生きた証」を、「ライフログ」として、
インターネット上に刻んでいくことを
意識しています。
人生（ライフ）の記録（ログ）として、
ブログ、Facebook、YouTube、メルマガ等を
活用させていただいているのです。
その時点の自分自身をしっかり見つめ、
より豊かな人生を志して自分を高めることで、
少しずつ成長していると感じています。
自分の人生を客観的に描写して、再体験していく記録が、
自分自身を大いに成長させる貴重な道具になるのです。
つまり、定期的に、
「理想」と「現実」の差異をマネジメントしながら、
目指す方向へ軌道修正していくということですね。
私は、毎日の情報発信（＝ライフログ）の中で、
日常の中で気付く「感動」「喜び」や、
自分が覚えた「違和感」などを、
文章、写真、音声、動画を活用し、
インターネット上に残します。
そして、そうすることで、
現在の自分の立ち位置を確認するのです。
自分の行動は正しかったか、
もっと良い判断ができたのではないか、
心は乱れていないかなどを、定点観測します。
スマートフォン1台さえあれば、いつでも、どこでも、
ライフログを作ることが可能な時代であることも、
現代に生きる私達には最高の環境ですよね。
写真の整理をしながら、
思考の整理をしながら、
感情の整理をしながら、、、
「生きた証」を刻んでいく。
そして、そうしながら、
多くの方からフィードバックをいただけて、
自分を見つめ直すことができる。
本当に幸せなことだと思います。
本来、自分の人生は自分だけのものであり、
他人には絶対に体験できないものです。
だからこそ、
私のライフログは誰かにとっての
間接的なもう一つの人生になり、また、
あなたのライフログは、私にとってもう一つの人生になります。
ライフログを作り上げながら、
お互いに「人生の質」を高め合うことができたなら、
それは、とても素敵なことですね。
追伸；
本日の写真は、太ったことを反省し、
改めて体重計で体重を記録していこうと思いながら、
ついつい、ビールに手を出す私と、同じく、
ビールに手を伸ばしてしまう娘です＾＾
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