目標達成の秘訣〜プーケット回想〜
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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5泊7日のプーケット旅行を終えて、
感動の余韻を噛み締めながら、
日本に帰国しました。
今回の招待旅行は、2月に条件が発表され、
2-5月の成果に対して、贈られたものです。
私は、昨年の9月にも、
スイスへの招待旅行をいただき、
その時も、妻を同伴できる予定でした。
しかしながら、当時6歳（年長さん）で、
まだまだ甘えん坊だった娘にとって、
10日間も両親と離れるのは
不可能だという判断で、
妻の同伴を見送った経緯があります。
ただ、単身で行ったスイス旅行が
あまりにも素晴らしかったので、
次の機会では、妻も絶対に同伴したいと
考えていました。
そして、2月に
プーケットの招待旅行が発表され、
これは絶対に妻も同伴したいと、
しっかり準備してきました。
子ども達を実家に送り、
2-3日の両親との宿泊を
複数回トライして、少しずつ、
免疫をつけていったのです。
さらに、もう1つ、
しっかり準備したことがあります。
それは、
「肉体美」
です。
プーケットで裸の写真を撮った時、
それが「絵になる」ことを
明確に描きました。
エメラルドグリーンの海の上での写真や、
象さんとの写真は、すでに2月に、
頭の中で撮影されていた、
と言っても過言ではありません。
当時は、今のような肉体を
手にしていませんでした。
しかし、最高の思い出の写真を
撮影することを「決めて」いたから、
理想の身体が実現したのです。
少しスピリチュアルに
感じられるかもしれませんが、
目標達成のためには、
このように真剣に未来を描き、
そこに向かって前進することが
とても重要です。
過去の旅行キャンペーンで、
私が獲得できなかった時は、
その思考の現実化が
全くできていませんでした。
やはり、思考は現実化するし、
そのためには、細部にわたって想像し、
その未来を創造していくことが重要ですね。
ということで、本日は、
プロカメラマンが撮ってくれた
象さんと私達の写真をアップします！
これらの写真も、2月に、
私の頭に描かれていました＾＾
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藤沢涼
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体脂肪率「11.7%」夏の目標達成
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2023年の年初に立てた目標は、
体脂肪率「10%」を切ることです。
痩せたガリガリの体型ではなく、
筋肉を増量しつつ、脂肪を減らし、
アスリート体型で「10%」を切りたいと、
1月から努力を重ねてきました。
しかしながら、
食事を変え、トレーニングをしても、
なかなか進化しない時期が続きました。
「やはり、大好きなお酒を
やめなくてはいけないのか、、、」
と、断酒することも検討しました。
実際に、一時期は、
お酒をかなり減らしました。
しかし、お酒を飲まない日々が、
私にはどうしても、
スレトスになってしまいました。
ですから、休肝日を設けながらも、
時にはお酒をたっぷり飲みながら、
肉体改造をするという、
茨の道を進みました。
そして昨日、生まれて初めて、
体脂肪率「12%」を切りました。
「11.9%」です。
ところが私は、これで喜ぶことなく、
「0.1%は誤差！もっと絞るぞ！」
と、さらに追い込みました。
そして今日、「11.7%」になりました。
年末に「10%」を切るために、
夏までには「12%」を切っておきたいと
目標設定してきたのですが、
それを無事に、達成しました。
いやー、頑張ったな、俺！笑
8〜9月は、また旅行や会食が増えるので、
ここで増量期を取り入れて膨らませ、
次の減量期で、さらに絞っていく予定です。
自分の肉体をコントロールすることが、
こんなに楽しいとは！
そして、こんなに身体が軽くなり、
夏風邪を引かず、夏バテも無い、
最高の体調を手に入れられるとは！
元旦に目標を立てた自分を、
「君は素晴らしい目標を立てたよ！」
と、褒めてあげたいです。
人生の全ての喜びは、
健康という土台があってこそ。
この原点を改めて見つめて、
引き続き、年末までの肉体改造を
楽しんでいきたいです。
なお、最近のiPhoneは便利で、
すぐに人物だけを切り抜けるので、
今日の私の裸だけを切り抜いてみました！
背景があった方が良いかな？
と感じましたが、
スマホを長押しするだけで
こうして切り取れてしまうことに、
改めて驚きました＾＾
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ストレスを人生の「スパイス」に
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ストレスとは刺激に対する反応で、
「良い」ストレスと「悪い」ストレスが
存在します。
「良い」ストレスとは、
大きな目標や夢、適度な運動、
刺激し合える人間関係などで、
自分を奮い立たせ、
やる気を生み出す材料になります。
「悪い」ストレスとは、
不安、過労、追わされた義務、
理不尽なこと、迷惑行為などで、
心身の健康を害し、
人を病気に導きます。
現代はストレス社会です。
ただ、実は、ストレス全体を
減らしてはいけないとも言われます。
ストレスが少な過ぎることは、
人の心や身体を鈍らせ、
人生の生き甲斐を見失って
しまうことになるからです。
ですから、私達は、
「悪い」ストレスを減らし、
それらを「良い」ストレスへと変換する力を
身に付けることが大切なのです。
会社員という働き方は、
どうしても、「悪い」ストレスを
溜め込んでしまいますね。
イギリス市民サービス従業員
1万7350人の調査結果によると、
トップ経営者の死亡率を「1」とした時、
上級管理職は「1.6」、
事務系作業職は「2.2」、
一般労働者は「2.7」となりました。
この結果には
様々な要因があると思いますが、
多くの人の体感の通り、
人を使う側になればなる程、
「悪い」ストレスから解放されている、
と言えるでしょう。
私自身、大企業の社員だった頃は、
「悪い」ストレスに塗れていました。
「良い」ストレスに変換できない速度で
「悪い」ストレスに攻撃されてしまい、
心身共に、不安定でした。
しかし、起業してからは、
「悪い」ストレスは大きく減少し、
「良い」ストレスを意識的に
増やすことができています。
つまり、ストレスを自ら
コントロールすることで、
それらのストレスを自分の人生の
「スパイス」にできているのです。
鶏口牛後であるべきだ、
ということですね。
あなたがもし、
大きな会社の末端社員で
ストレスのコントロールに
苦しんでしまっているなら、
小さな会社のトップになることを
強くお薦めします。
それを実現するハードルは、
ITの発展によって
どんどん下がっていますし、
その具体的な道筋を、
私があなたに寄り添って
ご案内していきたいと願っています。
追伸；
今日は、子ども達とボウリング！
ガーター落下防止のバンパーが、
年齢で禁止になった息子にとっては、
良いストレスで成長する1日でした＾＾
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藤沢涼
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目標未達成のスイム、自分に怒り
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2022年の1.5kmスイム目標タイムは、
30分を切ることでした。
ところが、全くそのレベルに至らず、
32〜35分に留まる状況が続きました。
年内ラストのスイムとなる今日、
最後くらいは、良いタイムを！
と願いましたが、お恥ずかしい、
33分40秒。
ランが順調に成長していることに対し、
スイムのこの体たらくが、悔しいです。
昨年2021年9月に、30分29秒という
ベスト記録を出してから、もう1年以上、
自分を超えられていません。
実は、その原因も明らかで、
上半身のボディメイクを
優先してしまったからです。
元々、トライアスロン完走のために、
スイムの練習で通い始めたジム。
ところが、マシンでのトレーニングに
どんどんハマってしまい、
身体が変わっていく面白さを覚え、
いつの間にか、上半身を鍛えることばかりを
意識していました。
下半身は、ランで10km走ると、
数日は筋肉痛が続くので、自然と、
マシンでのトレーニングが減り、
ランがメインになりました。
一方で、スイムの場合は、
多少の筋肉痛があっても泳げるので、
前日に上半身をトレーニングした翌日、
アクティブレストとして、泳ぎに行く、
という感覚になりました。
すると、肩も胸も腕も、少なからず痛く、
力が入らなくて、スピードが出ない。
そうなることが分かっているのに、
翌週も、同じような環境のまま。
こうして、悪い習慣を
改善できない日々でした。
来年は、トレーニングとランとスイムの
最適なバランスを定めて、
ランもスイムも、ベストを更新しながら、
ボディメイクをできるよう頑張ります。
そろそろ、分割法や休養などを、
もっとしっかりスケジュール管理しなきゃ。
さて、今日は、妻と子ども達が、
ひと足先に妻の実家に帰ってしまったので、
これからヤケ酒です！
ヤケ酒のパートナーも呼んでいるので、
久しぶりに飲みまくろうと思います。
久しぶりと言っても、
息子の誕生日&クリスマス会から、
まだ数日ですけどね、、、
お酒も減らさなきゃなぁ。汗
ということで、不甲斐無いスイムに
落ち込んでいる裸の私の写真をアップしています！
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藤沢涼
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私が恋している男性をご紹介します
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私が、1ヶ月で健康的に激痩せしている、
一番の理由は◯◯であるとお伝えしました。
その答えをお教えする前に、今、
私が惚れ込んでいる男性をご紹介します。
シンガポールの写真家・モデルである、
チュアンド・タンさんです。
なんと、56歳でありながら、
美しい身体と若々しい容姿を保っていて、
「私が56歳になった時、
絶対にこうなっていたい！」
と、心から願う方です。
ネットでは「奇跡の56歳」と書かれていますが、
私も、本当にそう思います。
最近、毎日、
彼のInstagram（フォロワー123万人）を
過去記事まで遡って眺め、
「この写真、カッコ良過ぎる！」
「えっ？タン様が今、渋谷にいるの？」
「会いたい！師匠！握手したい！ハグしたい！」
と、完全に恋しています。
妻は、私がずっとスマホで、
タン様の裸を見ているので、
「パパ、ついに、そちらに行かれたのね？」
と、呆れています。
でも、妻に呆れられることが
全く気にならないくらい、ゾッコンです。
真剣にネットサーフィンして、
タン様が何を食べているのか？
どんな運動をしているのか？
研究しまくっています。
そこで分かったことは、
・コーヒーは飲まない
・お酒は飲まない
・水をたっぷり飲む
・毎日プールで泳ぐ
・鶏肉、卵、アボカド、白米を食べる
・17時までに食事を終わらせる
・早寝早起き
・週に3-4回はジムでトレーニング
うーん、これら全部をこなすのは、
さすがに無理だよ！
と思いながらも、
まずはできることから、
1つ1つやっていこうと、
この1ヶ月で軌道修正してきました。
そして今、私が少しアレンジして、
実践できているのは、以下の通りです。
・コーヒー2〜3杯から1杯に減らす
・お酒を飲み過ぎない、
飲む時はつまみを食べ過ぎない
・水をたっぷり飲む
・プールを週1から週2〜3回に増やす
・鶏肉、卵、アボカド、十六穀米を毎日食べる
・夕食は19時くらいまでには終える
それ以降のお酒のおつまみはアーモンドなどで、
唐揚げやラーメンなどは絶対に控える
・深夜3〜4時まで起きていたが、
24時就寝を目指す
・週に3-4回はジムでトレーニング
このように、可能な限り、
タン様に近付くように、
習慣を変えてきました。
ちょっと食べ過ぎたら、
「それじゃあ、タン様になれないぞ！」
ちょっと飲み過ぎたら、
「明日は、ランとスイム両方だぞ！」
そんな感じで、
タン様という目標があるから、
努力を継続することができています。
ということで、私が健康的に激痩せできた
◯◯の答えは、「目標」です。
明確に、絶対に、こうなりたい！
何が何でも成し遂げたい！
と、力強く思い描くことです。
その力がいかに大切か、どれだけ重要か、
今、思い知らされています。
見本、手本、師匠（メンター）などの言葉に
代替しても良いでしょう。
また、その目標に至るまでの
過程で大切なのが、
願望、希望、欲望、決意、決断、
探究、挑戦、本気、鍛錬、忍耐、
勇気、努力、前進、執念、飛躍、
成長、情熱、熱意、覚悟、自信、、、、
などですね。
こちらの、目標に至る過程で大切なことを
回答された方が多かったです。
日本語の漢字2文字って、
素敵な言葉ばかりで凄いなと、
改めて感じました。
なお、
「憧れ」
も近いですが、目標に対して少し、
遠い感じがしますね。
やはり、「目標」が、
一番適切だと思います。
とにかく、
「絶対に、こうなるんだ！」
と、心の底から思い続けることです。
そうすれば、思考が変わり、
言動が変わり、身体が変わっていくと、
まだお会いしていないタン様が、
マンツーマンで（妄想です）教えてくれました。
ビジネスも、勉強も、スポーツも、
全ての成功の本質は、同じですね。
ここだと決めて、本気で、
そこを目指すこと！ですね。
なお、ネット検索して、
肖像権を心配しながらも、
タン様の写真をアップしました。
もし、問題がございましたら、
タン様、関係者様、ご連絡ください。
（むしろ、それを楽しみに待っている私！）
さあ、これからも、タン様を目指して、
良い食事＆運動＆睡眠の毎日を過ごすぞー＾＾
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私が「月収2000万円」を突破した秘訣
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私の肉体はまだお恥ずかしいレベルですが、
少しずつ引き締まってきたので、
「ブルース・リーに似ている！」
と言っていただくことが増えました。
急逝から50年近く経った今でも、
伝説として語り継がれるアクションスターに
なぞらえていただくことは恐縮ですが、
もう少し脂肪を落としたら、
私も彼に近付くかもしれません。
これは大変光栄なことなのですが、
実は、私が目標としている肉体は、
最近テレビなどで引っ張りだこの、
横川尚隆さんのような、
さらに異次元の身体です。
「男として生まれたからには、
アニメの世界のような、
筋肉の鎧をまとってみたい！」
40歳を超えた今、
ほぼ不可能と思われそうな空想を描き、
遅い青春を謳歌しています。
きっと多くの方に笑われると思いますが、
ここにこそ、私なりの成功法則があると思います。
なぜなら、私はこれまでも、
極端に高い目標を追い掛けることで、
人生を変えてきたからです。
たとえば、偏差値では全く届かなかった
東京大学を目指して猛烈に勉強し、
結果的には東大は不合格となりましたが、
慶應義塾大学に現役合格することができました。
また、起業してから、収入の目標として
月収1億円という高いハードルを掲げ、
そこまでは到達しませんでしたが、
月収2000万円は突破することができました。
このように、高い目標設定に向かうことで、
私は大いに飛躍することができたのです。
ですから、
もしあなたにも空想する世界があるなら、
本気で目指して欲しいと思うのです。
高い目標設定があるからこそ、
その頂に向かうプロセスの中で、
必ず自己成長があります。
自分の限界を、自分で決めないでください。
もしあなたが、会社の労働収入ではなく、
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それを実現しましょう。
学歴・職歴不問で、まとまったお金も不要で、
今現在、借金を抱えていたとしても、
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追伸；
私の顔を、横川尚隆さんの
肉体に合わせたコラージュ写真を、
お友達が作ってくれました！
よーしっ、これを目指すぞ＾＾
（妻は大反対です！汗）
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藤沢涼
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「未来へのコミット」に感動の涙
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小田原での合宿では、複数の講師の講義の後、
ご参加された70名以上の皆様に、
「未来へのコミット」をしていただきました。
2日間の学びを経て、人生をどう変えたいのか、
日付や収入の数字などを具体的に目標設定し、
全員の前で、誓約していただいたのです。
絆が強くなったメンバー達が、
「○○さんなら、きっとできる！」
「応援しているよ！」
「頑張れー！」
と応援し、力を与えていく中で、
感動のあまり嗚咽するような方もいらっしゃり、
私も、もらい泣きしてしまいました。
私自身、
「絶対に自由と富を手に入れる！」
と宣言した時から、
人生が大きく変化していきました。
“自分自身との約束”、
そして、“家族への約束”を守るために、
全力で挑んで、今があります。
こうして、未来に向かって歩む大きな一歩を、
複数のメンバーに見守られるということは、
大きな価値があると感じます。
実際に、大きな声で宣言した皆様は、
とてもスッキリした表情をされていました。
中には、宣言するために登壇したのに、
声がか細くて、
「もっと大きな声で！」
「お腹から声出して！」
「会場の外の人にも届けるように！」
と鼓舞される方もいらっしゃいます。
そのような方が、声を枯らしながら、
雄叫びのように全力で声を出す瞬間、
鳥肌が立つような感動があるのです。
このような体験は、初めてでした。
合宿を企画された皆様に、
心から感謝を申し上げると共に、
私の特別講義が、少しでも、
皆様のお役に立てていることを願っております。
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藤沢涼
◆藤沢涼の2021年「年収1,000万円以上」プロジェクト
2021年に「年収1,000万円以上」を達成し、
人生を大きく変えたいのであれば、
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「3つ」の幸せを理解し、正しく言動を！
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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国連発表の「世界幸福度ランキング（2019年）」で、
日本は対象「156ヶ国」中「58位」となり、
先進主要「8ヶ国」の中では、ロシアに次ぐ
ワースト「2位」となってしまいました。
日本の名目GDPは「世界第3位」なので、
経済的には豊かなはずなのですが、
日本人の幸福度は、とても低いのです。
この「幸福度」を探るにあたり、幸せの種類には、
大きく「3つ」あることをご存知でしょうか。
幸福感を引き起こす脳内物質が、主に3つあり、
それぞれの幸せの「質」が以下の通りになります。
1.セロトニン
「安らぎ」「癒やし」「気分」の幸福感であり、
この分泌が足りないと、「不安」「心配」「イライラ」
で支配されてしまう
2.オキシトシン
スキンシップ、コミュニケーション、
人とのつながり、愛情、交流などに関連し、
「感謝」「ありがとう」といった感情と繋がる
3.ドーパミン
目標を達成したときに分泌される「成功」の物質で、
達成感や高揚感に関連するもの
作家の樺沢紫苑氏は、
「“1→3”という順番で
実現させていくことが大事です」
とおっしゃいますが、
現在の私であれば、深く理解できます。
脱サラしたばかりの頃は、
3のドーパミンに一直線で、
「大金」「高級車」「高級マンション」などを
追い求めた自分がいました。
ところが、それだけでは幸せになれないことを知り、
家族や仲間との良好な関係を重んじ、
今や、“生きているだけで幸せ”となりました。
“3→1”と戻ってきて、
“1→3”の順番で大切にしたいと考えているのです。
そして、1は、腸内環境を良くすることが重要。
だからこそ、健康事業を大切にしていて、
腸の健康を守ることが、
人生を大きく変えると感じています。
今朝は、健康事業の講義で、
大先輩の女性から学ばせていただきました。
「1」をとても大切にしていらっしゃり、
セロトニンがたっぷり溢れていらっしゃる
尊敬すべき方のお言葉、1つ1つに、
心が洗われるような思いでした。
安らぎや癒しを与えてくださる先輩に、
心から感謝です。
日本全体は幸福度が低い中、
まずは私の周囲の方だけにでも、
幸せを感じていただけるように。
偉大な先輩のお力をお借りしながら、
私にできることを努力していきます！
追伸；
子ども達とアイスクリームを食べに来ました！
“ドーパミン不要”の幸福感に包まれる時間！
可愛い子ども達に、感謝です＾＾
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藤沢涼
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12月の「大きな目標」を達成した喜び
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2019年12月は、私が起業してから、
最も働いた「1ヶ月」でした。
「2-3時間睡眠」が続き、
電通の新入社員当時を思い出すほどの、激務！
ベッドの上以外、仕事漬けの日々でした。
その理由は、複数の事業を進める中で、
ある1つのビジネスにおいて、
大きな「目標」を定めていたからです。
それは、決して簡単なことではなく、
12月頭の時点では、9割以上、
不可能だと思っていました。
ところが、「やる！」と決めてから、
ビジネスパートナーとの打ち合わせを繰り返し、
それを成し遂げられるプランを捻り出し、
真剣に、真剣に、取り組み続けて来ました。
それを「達成」したことがほぼ確定したのは、昨夜。
ビジネスパートナーの皆様との、
忘年会が開催された夜でした。
そして、「確定前」ではありますが、
皆様から、お祝いのお言葉をいただいて、
とても幸せな宴となりました。
そのまま盛り上がり、
また今朝まで、飲み続けてしまいました＾＾
今回の目標達成は、私1人の力では、
決して、実現していないことです。
忘年会でご一緒した方に加えて、
この場にはご参加できなかった方を含めた
たくさんの方々のおかげで、1つ、
階段をのぼることができました。
起業して、経済的に豊かになった後、
ここまでの「達成感」を覚えたのは、
本当に久しぶりのことです。
・自分自身が定めた目標を、
仲間と共に達成すること
・仲間が定めた目標を、
私がサポートさせていただき、
一緒に達成すること
これらは、私にとって、
大いなる喜びであることを、
改めて自覚致しました。
達成までのプロセスでは、
大変なこともたくさんありましたが、
だからこそ、今月は、
とても充実した1ヶ月となりました。
今年は、残り数日ですが、
まだまだ積み上げられることがありますので、
最後まで、気を抜かずに、頑張ります。
そして、2020年、さらなる飛躍に向かって、
努力を続けていこうと思います。
やはり、
「絶対に達成する！」
とコミットすると、
それに必要な素敵な方々が
続々と集まってくださり、
お力をお貸しくださいますね。
写真を見ていただければお分かりの通り、
「美女」「イケメン」ばかりの、同志の皆様！
来年、この仲間は、恐ろしい程のスピードで
拡大していくと確信しております＾＾
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藤沢涼
◆FXで「5万円」を「1億円」にする方法
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「内観瞑想」で湧き出た「母への感謝」
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この3連休、私は「瞑想」の合宿に参加しています。
FXコミュニティの特別講義でもお世話になった
原久子先生の施設に、朝から晩まで、こもっています。
日中、パソコンとスマホから離れることには、
少なからず不安がありましたが、いざやってみると、
日々、いかにパソコンやスマホに囚われているかを
再認識しました。
日常生活の中では、なかなかできないことなので、
真剣に、自分と向き合っています。
合宿は、「内観瞑想」から始まっています。
自分がお世話になった方を対象にして、
順番に、1人、1人、行っていきます。
一般的には「母親」からということで、
私も、
・母からお世話になったこと（していただいたこと）
・母へお返ししたこと
・母へ迷惑をかけたこと
を、瞑想呼吸を繰り返して、
過去を回想しながら、書き出しています。
すると、いかに、
「やってもらってばかりで、
お返しができていなかった」
かに気付かされます。
「父がいない中、母1人だけで、一生懸命、
2人（私と弟）の子どもの世話をしてくれた」
「家計が苦しい中で、働きに出てくれて、
ピアノ、空手、英会話などを習わせてくれた」
「私が寝起きが悪いことに文句を言わず、
毎朝、ちゃんと起こしてくれた」
「塾に毎回、車で送迎してくれて、夜お腹が空いたら、
すぐに、温かくて美味しい夜食を出してくれた」
「ラサール中学、慶應義塾高校、東大など、
ずっと高い目標を与え続けてくれた」
「ケンカやタバコで呼び出され、
教師の前で何度も、頭を下げさせてしまった」
「足を7針縫う怪我をして心配を掛けたのに、
松葉杖生活を懸命に支えてくれた」
どんどん書き出していくと、
「していただいたこと」や
「迷惑をかけたこと」ばかりで、
何も、お返しできていないことに気付きます。
いかに、大きな愛で包んでもらったかを理解し、
反省し、涙が出てきます。
お返しできたことと言えば、
素敵な女性（妻）を見付けて結婚し、
息子と娘を授かって、孫を抱かせ、
半身不随の祖母を一緒に介護したことくらい。
いずれも、妻と出会っていなければ
できていなかったことばかりで、
妻にも、感謝の念が溢れてきます。
現在、私は起業してから、経済的に豊かになり、
母にも定期的に、食事やプレゼントなどで
お返ししているつもりになっていました。
しかしながら、まだまだ、足りないですね。
今、子ども達を授かって、
息子と娘にしていることを考えると、
決して、「見返りを求めた愛」ではありません。
ですから、母も、私や弟に対して、
何か「お返し」を望んでやってきたことでは
無いのだと分かります。
でも、だからこそ、本当に有り難いことなのだと、
改めて、感謝しました。
今日・明日と、瞑想が続きます。
この3日間で、自分を見つめ直し、
人間として少しでも成長できることを
願っています。
追伸；
本日の写真は、昨年の母の誕生日お祝いの様子です。
最近、この時にプレゼントした
カルティエのトリニティを、
いつも嬉しそうに首から下げていることを、
とても幸せに感じています。
ただ、「モノ」だけで満足してはいけませんね。
いくら返しても返せない程の愛をいただいたのだと、
自分を戒めていきたいと思います。
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藤沢涼
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