脳を鍛えるには「運動しかない」
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓
最新科学によると、脳細胞を増やすには、
運動をするしかないことが分かっています。
ハーバード大学医学部の准教授
ジョンJ.レイティによると、
・運動をさせた子どもは
成績が上がる
・運動すると、35%も
脳の神経成長因子が増える
・運動することで、
ストレスやうつを抑えられる
・運動で、5歳児のIQと
言語能力には大きな差が出る
・運動する人は、癌にかかりにく
・運動を週2回以上続ければ、
認知症になる確率が半分になる
ということです。
運動には、想像以上の
素晴らしい効果があるのですね。
だからこそ私は、子ども達に、
「勉強しろー！」
と言ったことは無いですが、
「運動するぞー！」
と、一緒に身体を動かしています。
私自身の体感としても、
ジムでしっかり筋トレした日や、
子ども達とたっぷり運動した日は、
良いアイデアが浮かびます。
反対に、運動をせずに
自宅でゆっくりしている日は、
集中力が落ちてしまいます。
運動をし続けることが、
とても大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
ジョンJ.レイティ教授の著書
「脳を鍛えるには運動しかない」と、
私の2ショットです＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
少しでも有益だと感じて頂けたら、
こちらのブログランキングに
ご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
あなたも自由な人生を望むのであれば、
こちらをクリックされて、
特別サイトをご覧になり、
無料講義をご覧になってくださいね！
ママチャリで「21km」サイクリング
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓
今日は、妻がエステの1日で、
子ども達2人を私が預かる日。
そこで、一石二鳥！と、パパのお仕事に
付き合ってもらうことにしました。
先月の25日も息子と一緒に行った
健康事業の企業の麹町オフィスへ、
駒沢から片道10kmのサイクリングです。
昨日、10kmのランを
自己最高記録で走ったばかりの太ももが
悲鳴を上げるような走り出しでしたが、
追い込んで頑張りました。
今日も最高の天気だったので、
気持ちの良い風を浴びながら、
都市と自然を交互に感じて、
東京を満喫しました。
渋谷ど真ん中の高層ビル群と、
少し先の外苑前の銀杏並木の対比は、
東京の魅力の1つだと改めて感じました。
前回はトライアスロンバイクだったので、
スピードも出して走り抜けましたが、
今回は娘もいるので、ママチャリでゆっくり。
後ろに乗っている娘が危なくないように、
より安全運転で、漕ぎ進めました。
国道の246をメインにしながらも、
前回と少し行程を変えて、
信濃町の慶應病院（慶應医学部）を通過。
「パパは慶應の理工学部だけど、
医学部には何年浪人しても
合格できないと感じたよ！
そのくらい、天才が通う学部！」
と息子に言うと、
「お医者さんになる人が勉強してるんだよね！
つっくんはパパより頑張って、
慶應の医学部にしようかな！」
と言うので、
「おお！それは良い目標だ！
でも、学費が高いから、パパはお仕事頑張るね！」
と誓うのでした。
オフィスに到着すると、
子ども達は大好きなホワイトボードに一直線。
（社員の皆さん、いつもすみません！！）
娘は、
「まま ぱぱ にいに みんな だいすき」
と可愛いことを書いてくれたのに、
息子は、
「パパの似顔絵を描くね！」
と言って、ちょっと気持ち悪い絵を・・・笑
まあ、これも、
息子の愛情表現と理解します！
さて、2ヶ月連続の麹町往復サイクリング、
とても楽しいので、今後も続けたいですが、
そろそろ、暑くなってきますねー！
こうして、親子で脚力を鍛えながら、
東京のプチ観光ができる機会、
熱射病にならないよう注意しながら、
意識的に設けていきたいです＾＾
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
あなたも自由な人生を望むのであれば、
こちらをクリックされて、特別サイトをご覧になり、
無料講義をご覧になってくださいね！
「朝のコーヒー」「夜のビール」の習慣
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓
2017年も残り3日となり、今年を振り返りながら、
買って読んでいなかった本をカフェに持ち込み、
ゆっくり過ごしています。
その中の一冊、
「朝のコーヒー、夜のビールがよい仕事をつくる」
からの学びを、シェアさせていただきますね。
著者は、東京医科大学医学部卒業後、
マブチメディカルクリニックを開院し、
カフェインやアルコールを摂取した時の
人体への影響などについて
独自の調査を重ねている、馬渕知子先生です。
「1日3リットルの水分補給」
が重要であることを説き、アンチエイジングを専門に、
人間の体を総合的にサポートする医療を
推進していらっしゃいます。
この本に興味を持ったのは、
私自身が、「朝のコーヒー」と「夜のビール」が
ほぼ、毎日の習慣となっているからです。
夜に関しては、最近、週に1-2日の休肝日も
設けるようになりましたが、
朝は、毎朝、コーヒーで目覚めます。
そして、実際に、コーヒーとビールは、
最速で自律神経をリセットできる
「最強のパフォーマンス飲料」だそうです。
コーヒーは、カフェインの作用で
交感神経が優位に働くことによって、
アドレナリンが全身をまわり、
仕事への集中力も高まるのです。
また、コーヒーの香りによるアロマ効果で、
緊張が解きほぐされ、リラックスする効能もあります。
一方、ビールは、副交感神経に働きかけ、
神経をなだめ、癒す力があり、
1日働いた体の疲れをも癒してくれます。
それぞれ、このような良い効能がありますが、
飲み方には、注意するべき点もあります。
コーヒーは、目覚めてすぐに飲むと、
コルチゾールが抑制されてしまい、
本来、身体が持っている体を覚醒する力が
失われてしまう可能性があるということで、
10時以降が良いそうです。
また、カフェインの効果は最大7時間続くので、
就寝の7時間前以降は避けるべきです。
つまり、10時～17時の間に、
1日3杯までにしておくことが推奨されています。
ビールももちろん、飲み過ぎは良くないですが、
馬渕先生が推奨されているのは、
アルコールと同じ量のお水を飲んでおくと、
二日酔いを防ぐ効果があるということです。
健康に関しては様々な見解があり、
どれを信じれば良いのか難しい部分もありますが、
この本で主張された内容は納得できる部分が多く、
早速、2018年の新たな習慣として
取り入れたいと感じました。
人生は習慣によって作られますから、
年末年始は、これまでの習慣を見直し、
来年がさらに良い年になることを願っております＾＾
追伸；
本日の写真は、自宅近くにオープンした
とても居心地の良いカフェです！
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
◆FXで「5万円」を「1億円」にする方法
「5万円」を「5年」で「5000万円」にして、
もうすぐ「1億円」を達成するkeiさんと開催した
セミナー映像を無料で公開します！
→ http://fujisawa-ryo.com/kei1014_b
◆「仮想通貨」1ヶ月で資産50倍が狙える裏技
私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
資産を「10倍」にすることができましたが、
これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
→ http://fujisawa-ryo.com/kyohei_b
◆「Ryo’s Party」講義無料プレゼント
月収100万円プレイヤーを多数輩出する
私の最新講義を無料で差し上げます。
→ http://fujisawa-ryo.com/rp_b
◆「無料」の海外旅行で権利収入
月収1000万円以上の権利収入の可能性を
こちらから覗いてみて下さい。
厚労省主催「過労死シンポジウム」レポート
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
↓↓↓↓↓↓↓↓
電通の過労自殺問題を受け、日本社会全体で
「過労死」問題への対策が求められている中、
厚生労働省が主催している
「過労死等防止対策推進シンポジウム」
を拝聴するため、内幸町イイノホールに来ました。
私は、高橋まつりさんの過労自殺を知り、
彼女が残した言葉を見てから、
今回の悲劇を他人事と思えません。
彼女が抱えた苦悩は、
私自身が電通の新入社員であった頃の苦悩と
完全に重なります。
だからこそ、
言葉を発することができなくなった彼女の代わりに、
私が、社会に声をあげ続けて、私にできることを
続けていきたいと考えております。
そして、電通を大きく変えて、
日本社会をも変えていくのが、私の使命だと捉えています。
その一環として、
亡くなった高橋さんのお母様が登壇される
本日のシンポジウムには、
高い意識を持って臨みましたので、
登壇された皆様がお話された内容を
レポートさせていただきます。
◆厚労省 塩崎恭久 大臣
過労死が国際語「Karoshi」となることは
誠に不名誉なことであり、国も是正に向けて
真剣に取り組んでいる。
働き過ぎによって心身の健康を損なう、
死に追い込まれることは
決してあるべきではないことであり、
ご遺族にとっては計り知れない悲しみがある。
厚労省は、過労死をゼロにし、健康で充実して
働くことに喜びを持てる社会にしていくために
数々の協力機関と共に努力していく。
◆超党派の衆議院議員
（馳浩氏、泉健太氏、高橋千鶴子氏を代表し、馳氏）
現場の状況をつぶさにチェックして、
36協定の検証を繰り返していく。
「これだけやって当たり前だ。
俺が若い頃はもっと働いていた。」
という時代ではない。
超党派で、力を合わせて、進めていく。
◆厚労省 村山誠課長
日本の労働時間が減っていると言われるが、
非正規の社員が増えているだけだ。
日本社会全体で過重労働問題が続いているのは
全く変わらない。
◆過労死防止全国センター共同代表 川人博弁護士
高橋まつりさんの死因は、以下の3つだ。
1.長時間・深夜・休日労働による極度の過労と睡眠障害
2.上司による人格を否定するハラスメント（パワハラ）
3.会社全体として労務管理が正しくされていない
業務量過多・人員不足の中で、
一方では過労死が発生し、他方では、
不正（課題請求や粉飾決算）が発生している。
「働く者の健康なくしては、
健全な経営は成立しない。」
◆北里大学医学部公衆衛生学 教授 堤明純 先生
労働者の自殺は、以前は50代が多かったが、
最近は低年齢化している。
「気分障害」（うつ病等含む）は、
日本ですでに100万人以上。
自殺の裏には「うつ病」があり、
その状況でも医療機関を訪れていないことは
大変な問題である。
セルフケアの支援が必要なので、
労使でのストレスチェックの徹底が大切である。
◆金沢大学 名誉教授 伍賀一道 先生
過労自殺（精神障害）は、この10年で7倍以上、
労災認定を断念しているご遺族も多いので、
実際はもっと増えているだろう。
長時間労働が多い業界は、飲食、医療、美容など。
これらの業界は、睡眠時間が奪われ、過労死が多い。
ただ、労働時間統計だけでは見えないものがある。
パワハラや、顧客からの無理難題など、
労働の量的側面に加え、質的側面を考えるべきだ。
裁量労働制の労働現場の方が、
圧倒的に労働時間が長くなる傾向がある。
ホワイトカラーエグゼンプションの法案が通ると、
労働者はさらに苦しむことになる。
◆仙台東北希望の会代表 前川珠子氏
13歳の男の子と私を残して、
准教授であった夫が自死した。
東日本大震災で被災し、ほぼ、1人で復旧に努力、
ようやく研究再開の目処が立ったところで、
解雇命令があり、1週間後、爆発するように、
自ら命を絶った。
「仕事が多過ぎるんだ、、、」
仕事が命の人だった。
彼から愛する仕事が奪われた状態を
想像することはできなかった。
でも、死んでしまいたいほど辛いと知っていたら、、、
私達の家族は無駄死にでは無く、
働くことの意味を、日本に問うている。
それを受け止めるのが、
日本に残されたすべての人の責任だ。
突然、仕事で家族の命を失った人のことを
想像してみて欲しい。
それは突然、誰の身にも起こる可能性がある。
過労死遺族として、誰もが幸せに働ける社会を、
日本に残していきたい、みんなで。
◆高橋幸美氏（電通で過労自殺したまつりさんの母）
最愛の娘・まつりが、会社の寮から投身して、
命を絶った。
「日本のトップ企業で国を動かすような仕事をして、
社会に貢献したい」
「私の班が優勝したんだよ！
憧れのクリエイターさんに褒められたことを励みに、
これからも、頑張るよ！」
娘は、笑顔で夢を語っていた。
しかし、しばらくすると、、、
「こんなに辛いとは思わなかった。
今週、10時間しか寝てない。
これからの道は自分で決めるから、
お母さんは口出ししないでね。」
「25年前の電通の過労自殺。
私、こうなってしまいそう。。。」
と語るようになった。私は、
「死んじゃダメ、会社辞めて！」
と伝えたが、その気持ちは届かなかった。
「年末には実家に帰るから一緒に過ごそうね。」
そう約束してくれていたのに、クリスマスの朝、
「人生も仕事も全てが辛いです。
お母さん、自分を責めないでね。」
とメールを残して、娘は命を絶った。
社員の命を犠牲にして、
売り上げを上げていく企業が
本当に日本のトップ企業か？
命より、大切な仕事は無い。
娘の死は、フィクションではない。
現実に起こったことだ。
娘の弾けるような笑顔も、永久に奪われた。
結婚して、子供が生まれ、続くはずだった未来は、
突然、失われてしまった。
大切な娘は、二度と、生きて戻ってくることはない。
そして今、この瞬間にも、
同じことが起きているかもしれない。
娘のように、苦しんでいる人がいるかもしれない。
経営者は、大切な人の命を預かっていることを認識して、
根本から、パワハラを許さない企業風土と、
残業隠しや業務のあり方を改善して欲しい。
政府にも、国民の命を犠牲にした経済成長第一主義ではなく、
国民の命を大切にする日本に変えてくれることを
心から願っている。
◆全国過労死を考える家族の会代表 寺西笑子氏
これまで、四半世紀以上活動してきたが、
労働基準法が守られていれば、
ほとんどの過労死は防げたと考えている。
長時間労働が当たり前、残業が当たり前、
定時で帰れるのは有り得ない、、、
そんな日本人の働き方は、「異常」だ。
今日登壇していただいた皆さん、
そして、参加してくださった皆さんと力を合わせ、
過労死の無い社会を目指し、一緒に歩んでいきたい。
高橋幸美さんがお話された時、私の瞳からは涙が溢れ、
メモを取っていたパソコンが見えなくなりました。
このような悲劇は、二度と、繰り返してはならない。
そのために、私も力強く、発信していきます。
そして、もっともっと、「心」を大切にするために、
「エニアグラム心理学」の普及活動にも力を入れます。
11/23(水・祝)、渋谷Hikarieでお待ちしていますね。
→ http://fujisawa-ryo.com/eniamaster_b
※30名様の定員を超えるお申し込みをいただき、
40名様に拡大させていただきました。
※本日の記事が少しでも有益だと感じて頂けたら、
ブログランキングにご協力頂けると嬉しいです。
↓↓↓↓↓↓↓↓
藤沢涼
———————
【Ryo’s Party講義無料プレゼント】
月収100万円プレイヤーを多数輩出する
私の最新講義を無料で差し上げます。
→ http://fujisawa-ryo.com/rp_b
【無料の海外旅行で権利収入】
月収1000万円以上の権利収入の可能性を
こちらから覗いてみて下さい。
→ http://fujisawa-ryo.com/wv1_b
【6,166,125円を完全自動で得た方法】
インターネットビジネスの最大の魅力は
このようなシステムから生まれます。
→ http://fujisawa-ryo.com/hk_bm
【公式メルマガ】
→ http://fujisawa-ryo.com/mail-magazine
