脳を鍛えるには「運動しかない」
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!
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最新科学によると、脳細胞を増やすには、
運動をするしかないことが分かっています。
ハーバード大学医学部の准教授
ジョンJ.レイティによると、
・運動をさせた子どもは
成績が上がる
・運動すると、35%も
脳の神経成長因子が増える
・運動することで、
ストレスやうつを抑えられる
・運動で、5歳児のIQと
言語能力には大きな差が出る
・運動する人は、癌にかかりにく
・運動を週2回以上続ければ、
認知症になる確率が半分になる
ということです。
運動には、想像以上の
素晴らしい効果があるのですね。
だからこそ私は、子ども達に、
「勉強しろー!」
と言ったことは無いですが、
「運動するぞー!」
と、一緒に身体を動かしています。
私自身の体感としても、
ジムでしっかり筋トレした日や、
子ども達とたっぷり運動した日は、
良いアイデアが浮かびます。
反対に、運動をせずに
自宅でゆっくりしている日は、
集中力が落ちてしまいます。
運動をし続けることが、
とても大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
ジョンJ.レイティ教授の著書
「脳を鍛えるには運動しかない」と、
私の2ショットです^^
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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年収無関係で「幸福度」が高い人
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年収が増えると幸福度が上がるが、
それには上限があるという説があります。
その一方で、年収とは無関係で、
幸福度が高い人がいると示したのが、
広島大学の杉浦義典准教授です。
杉浦准教授達が研究した結果、
年収の高低に関わらず、
幸福度が高い人達は、
以下の2通りです。
1.自分の体験を、批判的に見ない人
自分の年収が低くても、
事実だけを客観的に捉えて、
他人との優劣の比較をすることなく
自分を大切にすることができる人です。
2.自分の体験を、言葉で表現するのが得意な人
自分の体験を丁寧に見つめ、
それを表現できる人は、
同じ体験をしていても、
圧倒的に幸福を感じやすいそうです。
これらは、心理学でいわれる
「マインドフルネス」
が高い状態です。
つまり、現在のありのままの自分を受け入れ、
自分自身の素の状態に意識を向けられる人が、
幸福感が強いということですね。
この結果は、大変納得できるもので、
私自身も、自分の人生において
常に意識していることです。
私は、何か辛いことや
大変なことがあっても、その体験で、
また成長できる信じてきました。
また、そのような体験を家族に対して、
あるいは読者様に対して表現し、
伝えることを、意識的にやってきました。
だからこそ、私も自分のことを、
幸せだと感じているのかもしれません。
もちろん、人生においては、
辛いことも、悲しいこともあります。
それでも、5年後も、10年後も、50年後も、
ずっと一緒にいたいと思える家族が、
私の隣にいること。
そして、私を支持してくださる方が、
少なからず、いてくださること。
それだけで、十分に
有り難いことだと思っています。
さて、今夜は世田谷・桜新町の
「ねぶたまつり」が開催されました!
サザエさんが生まれた街だからこそ、
大きなサザエさん達のねぶたが登場して、
子ども達も大興奮でした^^
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年収に関係なく「幸福度」が高い人
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年収に関わらず、幸福度が高い人達は、
2通りのタイプがあるということが分かりました。
1.自分の体験を、批判的に見ない人
自分の年収が低くても、
事実だけを客観的に捉えて、
他人との優劣の比較をすることなく
自分を大切にすることができる人です。
2.自分の体験を、言葉で表現するのが得意な人
自分の体験を丁寧に見つめ、
それを表現できる人は、
同じ体験をしていても、
圧倒的に幸福を感じやすいそうです。
これらは、心理学でいわれる
「マインドフルネス」
が高い状態です。
つまり、現在のありのままの自分を受け入れ、
自分自身の素の状態に意識を向けられる人が、
幸福感が強いということですね。
これらは、
広島大学の杉浦義典准教授らが取り組んだ、
非常に面白い研究結果です。
大変納得できるもので、
私自身も、自分の人生において
常に意識していることです。
何か辛いことや大変なことがあっても、
その体験で、また成長できると信じてきましたし、
そのような体験を家族に対して、
あるいは、記事を読んでくださる方に対して表現し、
伝えることを、意識的にやってきました。
「生きているだけで丸儲け」
「悩めることに感謝」
「こうして、すべてを話せる家族や仲間がいて感謝」
そのような意識で言動しているからこそ、
私はいつも、「幸せだなあ」と
感じることができています。
もちろん、人生においては、
辛いことも、悲しいこともあります。
それでも、5年後も、10年後も、50年後も、
ずっと一緒にいたいと思える家族が、隣にいること。
そして、私を支持してくださる方が、
少なからず、いてくださること。
それだけで、十分に有り難いことだと思っています。
今現在、私の身の回りで起こる様々な体験も、
きっと、明るい未来につながると捉え、
丁寧に見つめて、言葉にしていきたいです。
追伸;
姪っ子に焼き肉をご馳走しました!
インターナショナルスクールで学び、
英語がペラペラな姪っ子との会話は、
とても刺激的です^^
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藤沢涼
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「経済格差」による、子どもの脳への影響
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京都大学の准教授で、「教育心理学」や
「認知科学」の研究を続け、
「おさなごころを科学する」
「子どもの将来を予測する実行機能」
などの本を出版している森口佑介氏が、
最新の研究の成果を発表しています。
それを、端的にまとめると、
「親の経済格差により、
子どもの脳は、大きな影響を受ける」
ということです。
スイスの心理学者ジャン・ピアジェは、
知識獲得や記憶の力に関与する「認知的スキル」が
どう育まれるかを研究しました。
経済学者のジェームズ・ヘックマンは、
忍耐力や真摯さなど、「非認知的スキル」が
幼児教育でどう身につくかを追い続けました。
その後、注目されているのが、
目標に向かって自分をコントロールする
「実行機能スキル」であり、まさに森口氏が、
研究対象としている力です。
この力を養うためには、
3歳から6歳の頃の家庭環境が
とても大事だということです。
具体的には、
・虐待
・ネグレクト
・夫婦喧嘩
・子どもへの体罰
このようなストレスが、
前頭前野の発達を阻害し、
「実行機能スキル」を伸ばすことが
できなくなるのです。
そして、このようなことが家庭で頻出しているのは、
「貧困家庭」であることも分かっています。
私の家庭も、電通退社直後は、
経済的に苦しくなって、
家庭内が荒れそうになりました。
ところが、妻の笑顔に救われました。
「あふちゃんが、こんなに頑張ってるんだから、
結果が出ない訳ないよ。
もし、辛い状況が続いたら、
私が、レジ打ちでも何でもやるから、大丈夫」
(注:付き合い当時、私がアフロだったので、
あだ名が「あふちゃん」でした)
妻が、そう笑って言ってくれた姿勢に、
どれだけ救われたか。
そのおかげで、
我が家は最悪の事態を免れました。
もし、
「おまえが、電通を辞めるからだろー!」
などと言ってくる鬼嫁だったら、確実に、
子どもの成長に悪影響だったでしょうね。
まあ、そんな女性は、
結婚相手に選びませんが、、、
(妻が、結婚してから豹変しなくて良かった!w)
現代社会では、
貧困に一直線の家庭も少なくないでしょう。
それでも、夫婦が力を合わせて、
支え合えたら良いですが、
そうならなければ、一番可哀想なのは、
お子様達です。
貧困を脱するために、個人ができること。
多くの家庭の笑顔を守るために、
その可能性を最大化できるよう、
私ができることを続けていきたいと思います。
追伸;
女性の「笑顔」は、世界を救う!
ということで、娘には、
フェイシャルフィットネス「PAO」で、
表情筋を鍛えてもらっています!
3歳から鍛えたら、
「笑顔美人」になること間違いなし^^
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年収に関係なく「幸福度」が高い2タイプ
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落合陽一さん「お子様の障害」を告白
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筑波大学准教授であり、様々なメディアで
大活躍されている落合陽一さんの講演を
拝聴してきました。
ご著書「日本再興戦略」の通り、
日本を再興させたい!という熱い思いが
終始、ダイレクトに伝わってくる内容でした。
落合さんは、研究でも、ビジネスでも、
インターネットやテクノロジーを重んじていますが、
テレビに出演し、出版にも力を入れているのは、
SNSなどではリーチしない高年齢層の方に
メッセージを届けるためだそうです。
人口が急激に減り、老人国家に進む中で
国を大きく変えていくためには、
インターネットだけではリーチしない層を
動かす必要があるからです。
一方、SNSでの発信においては、
直接、批判されることも少なくありません。
先日も、落合さんのTwitterに、
「SNSでの息子と奥様自慢がうっとうしい」
と書かれていたのを拝見しました。
それをリツイートして、
「自慢だと思うのはお前の心が歪んでるから」
と強く反論されていたお姿に、
メンタルが強靭な方だと感じていたのですが、
今回、別の理由があることを知りました。
実は、落合さんのお子様は、
上唇が裂けた状態で生まれてくるという
障害を背負っていたのです。
ご誕生後すぐ、Googleで調べた落合さんは、
同様の障害を持った別のお子様が
成長の過程で治っていく様子を、
ある方のブログでご覧になり、
救われたとおっしゃいました。
だからこそ、同じ病気のお子様を育てる親御さんに対し、
今度は、落合さんが、救いの手を差し伸べるように、
お子様の様子を定期的に発信されていたのです。
また、落合さんは社会活動の中でも、
「マイノリティ」の方を
支えるような事業をされています。
たとえば、耳が聞こえない方をコンサート会場に呼び、
テクノロジーの力で生まれ変わるオーケストラを届ける
「変態する音楽会」などです。
これからは、目の見えない方、耳の聞こえない方が
大量に生まれる、高齢社会に突き進みます。
そうすると、マイノリティが、
マイノリティではなくなるのです。
だからこそ、今のうちから、
このような課題をテクノロジーでどう解決していくか、
日々、研究を重ねていらっしゃるという姿勢に、
私も、背筋を正される思いでした。
それにしても、ちょうど30歳とは思えない
風格と博識さ、本当に凄いですね。
素晴らしい講演をしてくださった落合陽一さん、
そして、主催されたSoftBankさんに、
心から、感謝を申し上げます!
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「パスタは食べても太らない」カナダ研究結果
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「糖質制限」に関する論争が、また激化しています。
東北大の都築毅准教授らが、
「糖質を抑えた糖質制限食を食べ続けると、
体の老化を促し、健康に影響をもたらす恐れがある」
という研究結果を発表したことを受けて、
糖質制限食の第一人者である江部康二氏は、
『糖質制限「老化説」が抱える根本的な大問題』
という反論を発表しました。
その後も複数のメディアを巻き込み、
様々な論戦が繰り広げられています。
私が拝見している限りでは、
どちらも説得力があり、自分なりに判断することが
とても難しい状況だと感じています。
このような中で新たに発表されたのは、
カナダ・トロントのセント・マイルズ病院による
「パスタは食べても太らない」
という研究結果です。
炭水化物の中でも、血糖値を急激に上昇させる
GI値の高いもの(パン、米、ジャガイモなど)に比べ、
パスタはGI値が低く、太りにくいという説です。
実際に、2500人近い被験者を対象に
32回の比較検査を行ったところ、
パスタをメインで食べた人は3ヶ月で
平均0.5kg体重が減ったとのこと。
パスタが大好きな私にとっては
とても有り難い情報ですから、早速、
経営者仲間と三茶「ペペロッソ」で
美味しいパスタを満喫してきました^^
このお店は、パスタの種類が豊富で、
どれも本当に美味しいです。
もちろん、どんな食材でも食べ過ぎたら太りますし、
きっと何らかのネガティブな作用がありますから、
バランス良く摂ることが大切でしょうけどね。
また、好きなものをたくさん食べて、
太ったと感じたなら、翌日は食事の量を減らしたり、
いつもより運動して調整するなど、
全体でバランスをコントロールすれば良いと思っています。
美味しいものを仲間と笑いながら食べることこそが、
私の健康法の1つです!
追伸;
ペペロッソは、お肉も美味しいです!
その美味しさが、本日の写真の
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