年末年始の「筋肉増」は、幻でした
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完全に調子に乗っていた自分が、
とても恥ずかしいです。
年末年始の暴飲暴食で、
脂肪が増えることを覚悟していたら、
筋肉がどんどん増量していきました。
その様子を見て、
「これは、2023年に
筋トレを頑張った自分への
神様からの特別なご褒美だ！」
と、受け止めていたのです。
が、完全なる勘違いでした。
通常の食事に戻したら、
体重も、筋肉量も、体脂肪率も、全部、
5日で元に戻りました。
年末年始の暴飲暴食により、
ただ、浮腫んでいただけのようです。
でも、思いました。
「1年中、暴飲暴食すれば、
筋肉は無限に増えるのでは？」
と。
筋トレの世界には、
「ダーティーバルク」
というバルクアップ法があります。
とにかく食べまくり、
摂取カロリーが、消費カロリーより
高い状態を維持しながら、
しっかり筋トレをして、
筋肉量を一気に増やす方法です。
ただ、これをすると、
脂肪も同時に増やしてしまうので、
私は敬遠していたのです。
自分の腹が割れていない状態は、
自己嫌悪に陥るからです。
しかしながら、
年末年始の私の身体の変化によると、
実は、ダーティーバルクは、
私に向いているかもしれません。
後半には、胃腸の苦しさ、
膨満感を覚えたので、
長期継続は難しいかもしれませんが、
まずは、短期のダーティーバルクサイクルを
取り入れてみようと思います。
ということで早速、
ライスとナンの食べ放題、
インド定食「ターリー屋」へ！
インドカレーはスパイスたっぷりで、
エンドレスに食べられる！
遠慮していた妻と娘の分も、
全力で、胃に流し込みました！笑
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脳を鍛えるには「運動しかない」
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最新科学によると、脳細胞を増やすには、
運動をするしかないことが分かっています。
ハーバード大学医学部の准教授
ジョンJ.レイティによると、
・運動をさせた子どもは
成績が上がる
・運動すると、35%も
脳の神経成長因子が増える
・運動することで、
ストレスやうつを抑えられる
・運動で、5歳児のIQと
言語能力には大きな差が出る
・運動する人は、癌にかかりにく
・運動を週2回以上続ければ、
認知症になる確率が半分になる
ということです。
運動には、想像以上の
素晴らしい効果があるのですね。
だからこそ私は、子ども達に、
「勉強しろー！」
と言ったことは無いですが、
「運動するぞー！」
と、一緒に身体を動かしています。
私自身の体感としても、
ジムでしっかり筋トレした日や、
子ども達とたっぷり運動した日は、
良いアイデアが浮かびます。
反対に、運動をせずに
自宅でゆっくりしている日は、
集中力が落ちてしまいます。
運動をし続けることが、
とても大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
ジョンJ.レイティ教授の著書
「脳を鍛えるには運動しかない」と、
私の2ショットです＾＾
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目の前で「ギネス世界記録」達成！
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ボートを漕ぐときのような動作は、
全身を強化できる効率的な筋トレとなり、
ローイングという種目として確立され、
ジムにも、マシンがあるところが多いです。
無理なく全身を鍛え、強化できるので、
様々な年代の方が取り組んでいます。
実は、私が取り組む健康事業の創業者は、
このローイングで複数のギネス記録を持ち、
年齢を重ねても健康を維持していることを
世界に証明してきました。
そんな偉大な方と、このプーケットで、
私は勝負する予定でした。
世界各国のビジネスメンバーの中で、
筋肉自慢の猛者達が集って、
彼に挑む予定だったのです。
ところが急遽、企画が変更に！
「500メートル・75歳以上の部門」
においても、
彼が新たなギネス記録に
挑むということになりました。
ステージで直接対決できることを
とても楽しみにしていたので、
それが実現できずに残念でしたが、
目の前でギネス記録の誕生を見ることは
一生の中でもなかなか無い経験なので、
ドキドキしながら、見守りました。
そして、会場全体が奇跡を願い、
すぐ隣で奥様が温かく応援する中で、
見事に、新たな世界記録を達成！
彼は、元々は運動能力が高く無く、
アスリートでは全く無い上に、
忙しいオフィスワーカーですから、
トレーニングも週に数回しか
できていません。
しかしながら、
自分の事業のサプリメントで
フリーラジカルを減らし、
身体の酸化や老化を抑制しているからこそ、
屈強なアスリートをも打ち負かすような
健康を手にしています。
現代社会の中では、
サプリメント反対派の方も多いですが、
このような知恵を私達は手にしたのですから、
活用しない手はないと、私は考えています。
そして、私自身も、
彼と同じサプリメントを摂っているので、
これからますます、同年代より若い身体を
手にできる未来を確信しました。
また、これだけ素晴らしい製品を
取り扱っているからこそ、世界中に
1億円、2億円、3億円という
新たな収入を得ている方が
続々と誕生しています。
その一部の方達が登壇され、
素晴らしいスピーチをされていて、
妻と一緒に、興奮し、感動しました。
今回のプーケット滞在の中で唯一、
室内でのイベント参加という1日でしたが、
貴重な経験をさせていただき、感謝です。
このような豊かな体験を共にできる方と、
また新たにお会いできることが、
とても楽しみな1日となりました＾＾
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「1位陥落」親子で反省する運動会
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今日は、あいにくのお天気でしたが、
息子の小学校での運動会が決行されました。
昨年、かけっこで「1位」だった息子を、
今年も、「1位」で完走できるよう、
願いを込めて送り出しました。
時々、雨が強くなっては中断し、
少し弱くなったら再開し、、、
やっと、息子が走る順番が来て、
妻と一緒に一生懸命応援したのですが、
残念ながら、、、
今年は5人中、「3位」。
走るフォームは、
いつも通り悪くはなかったのですが、
「雨で滑りそうだったから、
本気で走れなかったよー！」
と言う息子に、
「晴れた日にしか走ってなかったから、
今日みたいなお天気は、怖かったよね！」
「でも、同じ雨というコンディションで
お友達も走ったんだから、負けは認めよう！」
「悔しいけど、また来年、
1位を奪取できるよう、一緒に走ろう！」
と伝えました。
実は、長らく、
社長ブログランキングで1位だった私が、
最近は首位陥落し、2位になることが
増えてしまっています。
親子共に、1位を逃してしまった状況なのです。
一緒に悔しさを感じながら、
「でも、また目標ができたよね！」
「1位というライバルがいるから、
頑張れるよね！」
と、傷を舐め合いながらも、
親子で未来に向かうことができた1日でした。
私は、数年前までは
「お金」や「ビジネス」という
多くの方がご興味を持たれるテーマを
書くことが多かったです。
しかし、最近は、
「筋トレ」や「トライアスロン」という
ニッチなテーマに移行しつつあるので、
その影響によってアクセス自体が
減っていることを認識しています。
ただ、幅広いテーマを扱い、
ご覧になる方の人生を少しでも良くしたいと
考えていますので、1位奪取に向けて、
息子と共に頑張っていきます＾＾
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「筋トレ・お酒・睡眠」の実験
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最近手に入れたスマートウォッチと、
ジムのウェルネスアプリなどで、
自分の睡眠の質に関して、実験しています。
一昨日から昨日の朝までの
私の睡眠時間は「6時間7分」で、
そのうち、「2時間17分」も
深く眠ることができています。
昨夜から今朝までの
睡眠時間は「5時間14分」で、
深い眠りは、「26分」しかとれていません。
この差が生まれた要因を考察すると、
・一昨日は、運動をお休みしてリラックスし、
お酒も飲まずにベッドに入った。
・昨日は、過去最高レベルに運動をして、
運動後に、お酒も飲んでしまった。
さらに、カフェインも分析材料に加えると、
・一昨日は、コーヒーを18時までに飲み終えた
・昨日は、夜のウェビナーに備え、
19時過ぎにコーヒーを飲んだ
つまり、良質な睡眠をとるためには、
・運動し過ぎに注意して、身体を休める
・お酒は、可能な限り避ける
・カフェインは、18時までにする
という仮説が立てられます。
これらは、ある程度長期のデータを
見続けた上での私なりの判断ですが、
一昨日と昨日の自分の状況を中心に
導き出していますから、
完全な正解である保証はありません。
また、スマートウォッチが、
“深い睡眠”と“浅い睡眠”を
分析して判断している精度にも、
まだまだ誤差があるかもしれません。
ただ、こうして定点観測することで、
身体を深く知り、健康維持することに
役立ちますね。
「自分の状況を、数字で俯瞰して見ること」
が、人生をより健康的で豊かな人生に
繋がると感じます。
今後、
・運動をしないでお酒を飲んだ場合
・24時前にベッドに入った場合
・スマホやパソコンの閲覧から早く離れた場合
・睡眠サプリを服用した場合
などなど、色んなケースで分析し続け、
何か新たに分かったことがあれば、
改めてご報告させていただきますね！
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トライアスロンバイクで、怪我！
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トライアスロン初挑戦に向けて、
購入したバイクがお店に届きました。
ウィリエールの「黒×赤」が映える、
新たな相棒との対面、感動しました。
しかしながら、
私は正直、ナメていました。
腰の位置がとても高く、
足がつま先しか着地できません。
さらに、
「ビンディングシューズ」
で、ペダルとシューズが固定されるのです。
ペダルから足を外す時は、
シューズを横に回さないといけないので、
この感覚を掴むまでが、大変でした。
そして、自由にならない足で
バランスを取ることも難しくて、
何度も、何度も、転びそうになりました。
私はついに倒れてしまい、腕を強打して、
血が流れてしまう擦り傷に・・・。
でも、何事も、
初めてのことは上手くいきません。
「これを乗り越えて、
速く走れるようになろう！」
そう決意し、練習を頑張った末に、
数時間後には、
「自転車って、こんなに気持ち良いんだ！」
という感覚を初めて感じられる、
時速30km以上の走行が
できるようになりました。
ビジネスでも、投資でも、
最初は必ず、「怪我」をします。
想定していなかった金額を失ったり、
どれだけ頑張っても収入が増えなかったり、
家族や友人に批判されたり、
大小様々な「痛み」を経験するのです。
しかし、それが糧となって、
自己成長した先に、大きな成果が生まれます。
トライアスロンも同じであり、
今回の挑戦で改めて、人生の「原点」を
思い出させてくれていると感じます。
この怪我の先に、
大いなる達成感を得られる未来へ。
練習を重ねて、頑張りますね！
追伸；
バイク購入＆初練習に
同行してくださった河合さんの事務所、
トレーニングジムに改装されていました！
ここまでの環境を整備して、
自分を追い込めるのは、本当に凄い！
さあ、私の擦り傷は、
メラジェルで早期回復させて、
筋トレも頑張るぞ＾＾
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「自由」を手にした人生の「代償」
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私は、自由を渇望して生きてきました。
組織の中における様々な制約から解き放たれ、
ストレスフリーな人生を歩むことを願いました。
そのような人生を手にすることができた現在、
とても有り難く、幸せに感じると共に、
一つの「代償」に直面しています。
それは、
「自分をマネジメントしてくれる、
有り難い存在を失ってしまう」
ということです。
もし、私に自分をマネジメントする力が無ければ、
私の人生は、どんどん堕落していきます。
誰にも管理、監視されたくないと望み、
それが現実になっているのですが、
私がその自由を謳歌し過ぎてしまうと、
人生の歯車が狂っていくのです。
過去の歴史を眺めても、最近の事例を見ても、
大きな成功を勝ち取った人間が、
お酒に溺れ、女性に溺れ、散財に走り、、、
一気に堕落していくことは、
決して珍しいことではありません。
誰にも管理、監視されなくなった分、
自分を律するマネジメント能力を持たなければ、
あっという間に地に落ちるのです。
自分で自分をマネジメントしていくということは、
時に、誰かにマネジメントされるよりも、
ストレスを感じることがあります。
・朝、何時に起きても良い
・いつからでも、どれだけでも、お酒を飲んで良い
・しばらく、何も仕事をしなくて良い
このような環境の中で、手にした自由を自ら、
制限することが求められるからです。
そう考えると、組織の中で理不尽な習慣に耐えるのは、
個人で生きていくためのストレス耐性を高める、
良い「筋トレ」になっていたとも考えられます。
あなたが、現在の環境にストレスを感じているなら、
「絶賛筋トレ中！」と、前向きに捉えてみてください。w
そして、もう一つ。
自己マネジメント力を育むだけではなく、
「家族」や「仲間」に見つめてもらって、
随時、定期点検することも大切です。
・最近、笑顔が少なくなってきている
・お腹周りが少し太ってきた
・周囲の方への言葉遣いがキツくなっている
など、信頼できる人の意見に耳を傾け、
素直に、心で受け止めていくことで、
誤った道に進んでいないかを常に見直すべきですね。
個人の時代ではありますが、
お互いを見つめ合い、支え合うことが、
これから一段と求められていくでしょう。
自由は、本当に素晴らしいものです。
しかし、自分をマネジメントする能力を持たなければ、
自由を手にしても、幸せにはなれません。
その一方、自己マネジメント力と共に自由があれば、
こんなに幸せな人生は無いと感じています。
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