脳を鍛えるには「運動しかない」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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最新科学によると、脳細胞を増やすには、
運動をするしかないことが分かっています。
ハーバード大学医学部の准教授
ジョンJ.レイティによると、
・運動をさせた子どもは
成績が上がる
・運動すると、35%も
脳の神経成長因子が増える
・運動することで、
ストレスやうつを抑えられる
・運動で、5歳児のIQと
言語能力には大きな差が出る
・運動する人は、癌にかかりにく
・運動を週2回以上続ければ、
認知症になる確率が半分になる
ということです。
運動には、想像以上の
素晴らしい効果があるのですね。
だからこそ私は、子ども達に、
「勉強しろー！」
と言ったことは無いですが、
「運動するぞー！」
と、一緒に身体を動かしています。
私自身の体感としても、
ジムでしっかり筋トレした日や、
子ども達とたっぷり運動した日は、
良いアイデアが浮かびます。
反対に、運動をせずに
自宅でゆっくりしている日は、
集中力が落ちてしまいます。
運動をし続けることが、
とても大切だと感じています。
ということで、本日の写真は、
ジョンJ.レイティ教授の著書
「脳を鍛えるには運動しかない」と、
私の2ショットです＾＾
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身体も脳も、現状維持は不可能
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筋肉を注視すれば分かりますが、
「現状維持」という状態は存在しません。
常に成長するか、衰えるかのいずれかです。
運動しなければ、その時間分だけ必ず衰え、
定期的に鍛える習慣を持たなければ、
身体は必ず細くなります。
腕や足を骨折してしまった方の状況を見れば、
明らかに分かりますよね。
このことは、筋肉だけではなく、
脳においても同じことが言えます。
刺激を与えてトレーニングを続けなければ、
脳の質も確実に悪くなっていくのです。
一方で、意識して脳を鍛え続ければ、
どれだけ年齢を重ねたとしても
必ず成長させることが可能です。
脳も、筋肉も、
「成長」か「衰退」しかない、
という認識が重要になるということですね。
だからこそ私は、
身体の定期点検を怠りません。
脳も、筋肉も、
「衰退」していないかを随時チェックして、
「成長」への軌道に乗せ続けることを
重視しているのです。
そして、そのために大切なのは、
小さくても新しい感動体験です。
どんなトレーニングも、
同じことの繰り返しでは飽きてしまい、
前向きに取り組み辛くなります。
私がジムを変えたり、
走る公園を変えているのもその一環です。
また、読む本のジャンルや
取り組むビジネスを変えたり、
ビジネスへの取り組み方を変えて、
脳や筋肉を鍛える習慣の中に必ず、
新たな刺激を取り入れることを
意識しています。
そうすることで、
小さな驚きや感動を得ることができて、
次の刺激を身体が求めるようになるのです。
本来怠け者である人間にとって、
習慣化には、工夫が必要です。
自分の心の変化をしっかり見つめて、
新たな習慣を上手に身体に染み込ませながら、
いつまでも、人間力を
「成長」させていくことを
心掛けていきたいですね。
追伸；
本日は、横浜トライアスロンの
プロカメラマンの写真3枚目です！
私にピントがぴったり合った、
躍動感のある写真！
プロはやはり凄い！と感じます＾＾
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心と身体を「加速的に」鍛える方法
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私は、アイドルの卵達を
オーディションで発掘する仕事を
経験してきました。
そして、彼女達が仕事を通して、
どんどん美しくなっている姿を見てきました。
オーディションの時とは
別人のようになってしまう方も
少なくありません。
誰かに見られるという意識が
外見に与える影響は、とても大きいのですね。
また、ジムでお会いした
ムキムキな身体のトレーナーは、
身体作りのコツを
「鏡を見ること」
だとおっしゃいました。
このように、
自分で自分をしっかり見つめることも
とても重要です。
「他人の目の力」
「自分の目の力」
これらを活用して、
自己成長に繋げる意識が
とても大切だということですね。
例えば、私が感情の変化も含めて
情報発信させていただくと、
たくさんの方から
貴重なご意見をいただきます。
そうして、いただいたご意見から学び、
少しでも成長した姿を示したいと
努力を重ねるプロセスにおいて、
私は「心」も鍛えられていくように
感じています。
「誰かに見られている」
という意識が、
「心」も、「身体」も、
加速的に鍛えてくれるということです。
是非、あなたも、
恥ずかしがらず、怖がらずに、
他人の目の力を活用してください。
その心掛けが、
人生の質を大きく向上させていくと
考えています。
追伸；
昨日は、河合さん（とっしー）事務所で
トレーニング＆すき焼き会をしました。
とっしーがマシンの上部に足を掛けて、
腹筋を何度もしているのを見て、
私もやってみましたが、一度もできず・・・泣
（そもそも、足を掛けられないという・・・恥）
引き続き、心と身体を鍛えなければ！
と反省しました＾＾
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「自由」の獲得と「意志」の継続
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人間はそもそも意志が弱いものなので、
自由過ぎる環境に身を置かれると、
堕落してしまいます。
ビジネスにおいて、「組織」に分があるのは、
お互いが監視し合うことによって
その怠惰な心を抑制することにあります。
フリーエージェント社会の到来により
組織に属さず、自由に働くことが可能ですが、
自律する心を持ち合わせていなければ、
早晩、身を持ち崩すでしょう。
会社員経験が長い方は、特に、
このリスクが大きくあります。
一時的に成果を出したとしても、
自由な環境に甘えてしまい、
行動の量も質も下がっていって、
あっという間に成果が出なくなる
可能性が高いのです。
私が、ビジネスの指導を
インターネットで完結させず、
対面で教え続けているのも、
人の意志の弱さを知っているからです。
場所を選ばずに、
自宅でも旅行先でも学べることは
とても有難いことです。
しかし、その自由に甘えてしまうと、
学びを継続することは難しくなります。
だからこそ、
定期的にお会いすることで、
組織における監視のように
意志を高く維持し続けているのです。
そして、私自身も、
生徒さんと直接お会いすることで、
自分自身を律しています。
真剣に向き合い、
成功への道案内をしていく使命が、
私の背筋を伸ばしてくれいる
ということです。
私が会社員を辞める時は、
自由になることを渇望していました。
ところが、
あまりにも自由であることは
そこに多大なリスクが潜むことも
知りました。
ですから、
自由の素晴らしさに感謝しながら、
そこにある罠に陥らないよう、
常に、自分を律することを
大切にしたいと思います。
そのために重要なのは、
自分の言動を常に確認し、
考え続けることです。
筋トレにおいても、
ただ漫然と腹筋や腕立て伏せをしても
身体は変わりません。
鍛える部位を明確に意識することが
身体を大きく変えていくのです。
ですから、現在の自分の言動は正しいか、
より良くするためにはどうすれば良いか、
ビジネスも、身体作りも、子育ても、
あらゆることの本質を常に考え続けていくことが
自由を獲得しながらも意志を継続することに繋がり、
未来を切り拓いていくと考えています。
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心と身体を加速的に鍛える方法
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大江戸温泉物語の浦安万華鏡を、
温泉初体験の息子と共に楽しみました。
レンタル水着で入ることができる
混浴の露天風呂スペースが広いので、
ファミリーやカップルにとっては
とても有り難い空間ですね。
さて、海やプール、温泉など、
裸を見られる場所に抵抗を持つ方が
多くいらっしゃいます。
「私はガリガリだから、、、」
「俺は太っているから、、、」
と言って、そのような場を
敬遠してしまうのです。
しかし、そうして避けてしまうと、
身体のコンディションは
ますます悪化してしまいます。
見られないことに安堵を覚え、
間違った生活習慣を
変えなくなってしまうからです。
そうではなく、
自ら、見られる場所に行き、
自分を追い込むことにより、
身体を変えていくことが大切です。
私は、アイドルの卵達を
オーディションで発掘する仕事を
経験してきましたが、彼女達は、
仕事を経てどんどん美しくなります。
オーディションの時とは
別人のようになってしまう方も
少なくありません。
誰かに見られるという意識が
外見に与える影響はとても大きいのですね。
ジムでお会いした人生の大先輩が
身体作りのコツを「鏡を見ること」
とおっしゃっていたと、
以前書かせていただきました。
このように、
自分で自分をしっかり見つめることも
とても重要です。
その上で、私は、他人の目の力も
活用していくべきだと考えています。
他人の目の力は、身体を
変化させるだけではありません。
例えば、私が感情の変化も含めて
情報発信させて頂くと、
たくさんの方から
貴重なご意見をいただきます。
そうして、頂いたご意見から学び、
少しでも成長した姿を示したいと
努力を重ねるプロセスにおいて、
私は「心」も鍛えられていくように
感じています。
「誰かに見られている」という意識が、
「心」も、「身体」も、
加速的に鍛えてくれるということです。
是非、あなたも、
恥ずかしがらず、怖がらずに、
他人の目の力を活用して下さい。
その心掛けが、
人生の質を大きく向上させていくと
考えています。
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