健康マネジメントは「長期投資」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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平均寿命が38歳だった江戸時代において、
徳川家康は75歳まで生きました。
家康は、薬学医学書を大量に読み、
部下の侍が病気になると自ら薬を調合し
様々な病気を治したそうです。
当時は、このような健康や美の知識は
国の頂点を担うような
特権階級だけのものでした。
しかしながら、現在は、学ぼうと思えば、
誰にでも学べる環境が整っています。
無料で得られる情報だけでも、
「白い麻薬」と言われる砂糖の危険性や、
トランス脂肪酸たっぷりの食品による害、
化学調味料ばかりの味付け、
脂肪分の多い料理が持つリスクなど、、、
私達が選択するべきではない食品を
自ら見抜いていくことは、
決して難しいことではありません。
それなのに、ホテルの朝食ビュッフェで
他の方がお皿に乗せる食事を見ると、
健康への意識に欠けている方が
とても多いと感じます。
たとえば、朝から大量のケーキを食べたり、
大量の炭水化物、揚げ物ばかりを選んだり、、、
そのような方の身体を見ると、
体型を崩していて、肌も良い状態ではありません。
その一方、素敵な体型で肌ツヤの良い方は、
少量でバランスの良い食事を選んでいます。
このような様子を見て、
健康とは、「長期投資」だなと感じます。
人は短期的な変化を期待するので、
昨今流行する健康法は、
短期投資的なものばかりです。
しかし、そのような手法だと、どうしても、
「ハイリスク・ハイリターン」になります。
しばらくすると健康を害してしまったり、
一時的に痩せても、
あっという間にリバウンドしたり、、、
また、その健康法を行うのに、
多額のコストが必要になってしまうことも
多いものです。
健康マネジメントは、自分の身体を見つめ、
日々の行動を確認していけば、
誰もが、自分で出来るはずです。
食事・睡眠・運動のポートフォリオを正しく組んで、
最適な長期投資を続けていきたいですね。
息子とゴルフのパット練習をする中で、
健康のためにも、一緒にラウンドできる日が
楽しみになりました＾＾
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藤沢涼
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離婚の「真相」を知った夜
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ハワイで初めて、実の父との別れの真相を
すべて聞かせてもらいました。
そして、父の一方的な
「不倫」だと捉えていた裏側には、
実は、様々な物語が隠れていたことを
知りました。
それは、「母にも責任がある」
ということではなく、
離婚に至るに関係する人間が複数いて、
それらが複合的に交じり合った結果が、
父と母の離婚として表れたのだ、
ということです。
私が中学、高校の時は、
母は父のことを一方的に
責めていたように感じていました。
しかし、
現在の母からは、
憎しみに偏ったような感情は
感じられません。
もちろん、
父がしたことをすべて
肯定している訳でもありませんが、
部分的には、理解を示す一面も
垣間見られました。
そして、今まで親子で
避け続けてきたこの離婚の話題も、
自然と語り合えるようになっていました。
母は、半年程前から、
私のメルマガを読んでくれています。
その上で、最近の離婚に関する話題は、
複雑な心境を抱えながらも、
いよいよ、向き合う時が来たのだと
見守ってくれていたそうです。
一方、ブログやFacebookのコメントまでは、
母はチェックが追い付いていませんでした。
つまり、私の伝えたいことに対して
皆様からどのような反響があるかは、
これまで一切、
確認できていなかったそうです。
そこで、夕食の際に、
私が頂いている数多くのコメントを
母に見せると、一つ一つを読み進めながら、
母は涙を流し始めました。
苦労を掛けた息子が、今、
その過去を教訓にして、多くの方に
共感して頂いていること、、、
そして、
こうしてハワイに一緒に来て、
笑いあり、涙あり、
苦労した幼少期のことを
共に語り合っていること、、、
「お母さん、
もう寿命が縮まっても良い、、、」
そう感じてしまう位に、
幸せだと言ってくれました。
ハワイ初日の夜は、
私達親子にとって、
忘れられない晩餐となりそうです。
母と一緒に飲んだ赤ワイン、
とても美味しいお酒でした＾＾
追伸1；
3世代で楽しめると考えた「田中オブ東京」、
母は喜んでくれましたが、
息子は、、、残念ながら無反応でした、、、
鉄板焼きのエンタテインメントは、
2歳児にはまだ早かったようです。。w
追伸2；
私と半田さんの短時間のコンサルのため、
大阪からわざわざハワイにお越し下さったのは、
東京大学卒業後、某大手企業で
キャリアを積んだ方でした。
時代は確実に変わっていますね。
旧来型の成功は、
現代では価値を持ちません。
働き方を激変させて、
生き方をも大きく変えるべきですね。
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藤沢涼
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ゴールを失った人の寿命は1年半
※藤沢涼は今何位？？
ゴールを失った人間は早死にする運命で、
平均1年半で亡くなってしまうという
統計があります。
死因は様々ですが、
突然病気になってしまったり、
自ら死を選んでしまったりするのです。
このことに関して、
国際的教育機関TPIを設立した
世界的な心理学者ルー・タイスは、
「人は目標を失うことで、
自ら死に向かっていく。」
と語っています。
若くして成功することが出来たとしても、
その後に「ゴール」が描けなくなり、
人生に絶望してしまうなんて、
とても悲しいことです。
実際に、起業して成功した知人の中には、
「1億稼ぐぞ！」と考えていたものの、
実際に稼いだみたらそこには幸せが無く、
「何の為に頑張ってきたんだ・・・」
と燃え尽きてしまう方が多いです。
だからこそ私は、
自分の収入などを目標にすることは
とても危険だと考えています。
自分だけの為ではなく、
家族や仲間にベクトルを向けて
目標設定をすべきだと思うのです。
「1人でも多くの方を救う」
「周囲を笑顔で満たす」
「目の前にも、遠くにも、愛を届ける」
このように、
自分の利益の為ではなく、
誰かの心の充足の為であれば、
そのゴールまでの旅路は
永遠に続いていきます。
寿命が来る時まで、
己の「心」や「頭」を磨き続け、
周囲の方へ貢献していくことが
使命になりますからね。
そして、
そういう姿勢を示せる人間であれば、
周囲の方から必要とされるからこそ、
命も長く与えられると思うのです。
経済的に困っている状況で、
「お金が…」となってしまうのは
仕方が無いと思います。
しかし、その先には、
自分だけではない方向へ
希望を見出だすようにしたいですね。
いつまでも
見失わないゴールを追い掛けて、
走り続けていきましょう！
藤沢涼
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歩くスピードと寿命の関係
※藤沢涼は今何位？？
心臓は全身に血液を送り、
引き戻すとされていますが、
実は、そんな力はありません。
拳（こぶし）大の臓器では、
そこまでのことは出来ないのです。
それでは、どうやって全身に
血液が流れるのかと言うと、
筋肉のミルキング・アクション
（乳搾り機能）が必要なのです。
筋肉が動くと、
筋肉内を走る血管が
収縮・拡張（ミルキング）することで、
血行が促されていきます。
また、筋肉が包む
臓器の血行も促されるので、
その臓器の働きを良くする
という効果もあります。
以前は、
「心臓病の人は運動は禁止」
というのが医学界の常識でしたが、
今では、狭心症や心筋梗塞の患者にも
「筋肉トレーニングをするように」と
勧告を出すようになっていますね。
私は、「老化は足から」を意識して、
足を中心に鍛えています。
というのも、
「歩くスピード」の違いによって
寿命が変わるという調査結果もあるのです。
ピッツバーグ医大の
ステファニー・ストゥデンスキー博士が
高齢者500人の日常の歩行速度を測定し、
10年後の健康状態を調べたところ、
・歩くスピードが遅かった人 77%死亡
・歩くスピードが中程度の人 50%死亡
・歩くスピードが速かった人 27%死亡
という明確な結果が出た程です。
ただ、足を鍛えると言っても、
ジムのマシンは無機質ですし、
ただ歩くだけでは物足りないですよね。
そこで、私が最近見付けた
「足を鍛える」ツールが、
公園の遊び場で見付けたこの急な坂です。
この坂を全力で駆け上がり、
転ばないように駆け下りていくと、
足がパンパンになります。
息子は、私の様子を見て、
「パパ、もう一回！」
と喜んでくれますし、
妻が写真を撮ってくれて
こうして情報発信で有効利用出来ます。
このように、同じ時間で
「運動」と「家族団欒」と「情報発信」を兼ねて、
幸せを幾重にも重ね合わせていくような意識も
あらゆることを続けていくコツですね。
あともう一つ。
運動で血行が良くなると、
脳も活性化します。
全身の70%の筋肉が集中する
下半身を効率的に鍛えながら、
あらゆる幸せを享受したいですね。
藤沢涼
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心臓は20億回の鼓動で止まる運命
※藤沢涼は今何位？？
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心臓の生涯鼓動回数は決まっていて、
誰もが皆、20億回で命を終えます。
他の哺乳類も同様で、
10-20億回で心臓が止まる
運命にあります。
例えば、ゾウとネズミは
全く違う動物に見えますが、
心臓の鼓動回数はほぼ同じで、
約15億回です。
しかしながら、
それぞれの寿命は、
ゾウが50歳、ネズミが3歳です。
ネズミは1秒で10回鼓動するのに対し、
ゾウは4秒で1回しか鼓動しないので、
同じ15億回を打ち終える時間が
全く違うのですね。
ところで、若い頃から
走り続けた人の心臓は
「スポーツ心」と言われ、
脈拍が遅くなっています。
安静時の心拍数が45程度の
アスリートも多くいるのです。
一方、スポーツをして来なかった人が
年齢を重ねてから無理な運動をすると、
生涯鼓動回数を浪費するだけで、
命を縮める行為だと指摘する医師も多いですね。
「命」という字は、
「人を一叩き」と書きます。
この瞬間も、胸を叩き続ける、
「心臓」の「鼓動」のことを指しているのです。
20億回、心臓は私達の胸を叩き続け、
その役目を終えると共に、
私達の命は終わります。
1円の有り難みを感じられない人が
お金に恵まれないように、
1回1回の心臓の鼓動に感謝出来ない人の生涯は
儚く、過ぎ去って行きます。
心臓の一叩き、一叩きに感謝して、
私達に与えられた「命」を
全うしていきたいですね。
藤沢涼
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夫婦関係と寿命の考察
※藤沢涼は今何位？？
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未婚者と既婚者が病気になるリスクは
大きく異なるというデータがあります。
例えば、精神的な病気になる比率は、
未婚者は既婚者に比べて2倍以上になります。
中でも、男性は3.1倍、女性は1.7倍です。
これらは、
イギリス、アメリカを中心とした
世界各国の複数の調査結果の平均です。
日本においても、
9万人以上を対象とした
病気による死亡リスクの調査があり、
既婚者に対し、未婚者が病死する確率は、
男性で1.9倍、女性で1.5倍になっています。
結婚は、夫婦それぞれの
「心」、そして「命」を、
救っているということですね。
特に、男性は、
配偶者の存在の恩恵を
強く受けているということです。
また、人生全体に対する満足度は、
健康満足度 ＜ 仕事満足度 ＜ 結婚満足度
という順番に
関連性が強くなります。
つまり、
「健康」より、
「仕事」より、
「結婚」の満足度によって
人生の満足度が決まるということです。
それでは、結婚満足度は
どうしたら高められるでしょうか？
それは、「お金」
・・・ではありません。
国内外の調査で明らかになっているのは、
最も結婚満足度を高めるのが、
「会話量」、つまり、
夫婦のコミュニケーションなのです。
以前、
マスコミ関係者の離婚率の高さを
書かせて頂きましたが、
夫が仕事を優先するあまり、
夫婦関係が破綻するケースが
非常に多いです。
マスコミ業界だけではなく、
日本社会全体に、
「働き過ぎる美学」が
浸透しているように思います。
そしてこのことが、
非婚化、晩婚化、少子化に
繋がっていると言えるでしょう。
人生は、愛した人を幸せにして、
それによって自分も幸せに導くこと、
という原点に立ち返ると、
現在の生き方に疑問を持つ方も
多いのではないでしょうか。
特に男性は、
自分の命を守ってくれる
女性に感謝して、
働き方を変えるべき時代、
そして、変えられる時代だと
考えています。
藤沢涼
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会社と人の寿命に見る大きな「危機」と「光」
※藤沢涼は今何位？？
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100年前、「50歳」だった
日本人の寿命は、現在、
「80歳」まで延びています。
一方、20-30年前に、
「30年」と言われていた
日本の会社の寿命は、
今や「7年」とも、
「5年」とも言われています。
人と会社の命の長さが激変する中、
「生き方」「働き方」の
抜本的な見直しが必要なのです。
しかし、多くの国民は、
危機感が欠如しているように思います。
目の前に迫っている大きな変化に、
何らかの対応をしている方は
少ないのではないでしょうか。
今から20-30年後、
人の寿命は120歳になり、
会社の寿命は2-3年に・・・
そうなっても、
おかしくはありませんね。
すると、
現状の社会保障システムは
機能しなくなってしまうでしょう。
つまり、医療費等の負担が
個々人に大きく
降りかかって来るのです。
ですから、
家計のシミュレーションを
根本から見直した上で、
会社に頼らない働き方に
移行することが急務なのです。
もう、会社に命をプレゼントして、
死に物狂いで働く時代は、終わりです。
日本式システムを捨てて、
生活の質を追求しながら、
小さく自由に起業していく個人が、
量産される時代の幕開けです。
私は、その一つのサンプルとして、
新たな「生き方」「働き方」を提示し続け、
新自由主義のコミュニティを
生み出していきたいと考えています。
そして、そのコミュニティの中に、
あなたの笑顔があることを願っています。
藤沢涼
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