動けば幸福！体脂肪率「13.8%」
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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スマホだけで仕事が完結する時代、
私達は強く意識しないと、
すぐに運動不足に陥ります。
人間は動物であり、
動物とは、「動く物」です。
それなのに、
全く動かないということは、
極めて不自然なことなのです。
動物園の動物は、
檻や柵に入れられてしまって
思うように動けなくなるので
生気を失ってしまいます。
パソコンやスマホだけで仕事をして、
全く動かなくなってしまった人は、
まさに、動物園の動物のようです。
うつろな目をして、迫力が無く、
ぼんやりとしてしまいます。
私は会社の営業担当時代、
「営業は足を使え！」
と指示する上司を
とても鬱陶しく感じてましたが、
今では、その意図を理解できます。
相手と対面で会うことが
大切なのはもちろんですが、
「歩いて動く」ことが大切なのです。
動かないと、頭が活性化せず、
心も晴れないのですね。
セント・ルイス大学の心理学者
パトリック・フォンテーン博士は、
「人間は、動けば動くほど、
幸福になれる」
と説いています。
私自身、ストレスが溜まったり、
頭が働かないと感じる時は、
大抵、身体を動かしていない時です。
だからこそ、
意識的に身体を動かしています。
そして、最近は、毎日のように、
息子とサッカーを楽しんでいます。
息子のボールを蹴る力が強くなり、
私も全力で走らなければいけないので、
どんどん、脂肪が削ぎ落とされます。
気が付いたら、ずっと切れなかった
体脂肪率「15%」を切り、
過去最低の「13.8%」になりました。
半年で「10%」近く落ちたので、
もはや、別人です！笑
成長していく息子を眺めながら、
自分自身も、より良い肉体を
手に入れられる日々。
幸せな親子サッカーライフに、
改めて感謝です＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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「プラスとマイナス」のバランス
※激戦の社長ランキングの中で、
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夫婦関係を良好にする鍵となる要素として、
私が重視しているのが、「プラスの表現」と
「マイナスの表現」のバランスです。
デール・カーネギーも、「人を動かす」の中で、
友人や夫婦の会話において、少しでも
批判めいたことを口にするだけで、
その関係に大きなヒビが入ってしまうこと、
そして、だからこそ、身近な相手には
褒め言葉を浴びせることが重要であることを
説いています。
心理学者ジョン・ゴッドマンの
30年以上の研究でも、夫婦の会話の中で、
・マイナスの表現（敵意・批判・軽蔑など）
・プラスの表現（共感・理解・許しなど）
これらのバランスが、1:5であることが、
夫婦関係を円満にするという結果が出ています。
何か批判めいたことを言って亀裂ができたら、
その5倍、相手に賛成したり、
理解を示す必要があるということです。
このことは、私の情報発信でも意識していて、
自己主張により何かを批判するような記事と、
前向きなエネルギーを与えられるような記事を、
1:5程度にするようにしています。
もし、私が特定の個人や組織などを
ずっと批判し続けていたら、
読んでくださる方も、疲れてしまうでしょう。
しかしながら、
すべてを肯定するようなスタイルは、
自分の信念が無いように思えてしまいます。
社会には、より良くするために
改善すべき部分があります。
その一方で、
生きているだけで幸せなのです。
このバランス感覚を整えて、
コミュニケーションをしていくことが、
大切だと考えています。
また、何かの欠点を指摘する時には、
そのマイナス効果を和らげる、
「でも」を上手に使うべきです。
たとえば、私の記事においても、
下記のような意識を持って綴っています。
「日本の未来はこのままでは暗い。
でも、現時点で、
こんなに安くて美味しいお食事を
頂ける国は、他には無い」
「彼の発信は、論理が破綻していることがある。
でも、言葉に熱が込められているから、
他の方の表現よりも、心を打つ」
「電通は社会的な事件を起こしてしまい、
日本のためにも改善すべき点が多々ある。
でも、私を育ててくれたのは、
電通であることも真実だ」
あなたは、批判ばかりを繰り返していませんか？
完璧な人も、会社も、国もありません。
より良くする意識を持ちながらも、
現時点で良い部分に、光を照らす意識も
忘れないようにしたいですね。
追伸；
妻と子ども達は、今度は長野の「上田駅」へ。
伊豆から、上田へ。
もはや日帰りの距離ではないですが、
スタンプラリーに命懸けのようです＾＾
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夫婦関係を良好にする「1:5」
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夫婦関係を良好にする鍵となる要素として、
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の中で、友人や夫婦の会話において、
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読んでくださる方も、きっと、
疲れてしまうでしょう。
しかしながら、
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社会には、より良くするために
改善すべき部分がある。
その一方で、生きているだけで幸せだ。
このバランス感覚を整えて、
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大切だと考えています。
また、何かの欠点を指摘する時には、
そのマイナス効果を和らげる、
「でも」を上手に使うべきです。
たとえば、私の記事においても、
下記のような意識を持って綴っています。
「日本の未来はこのままでは暗い。
でも、現時点で、こんなに治安が良い
先進国は無い。」
「デフレの深刻化で賃金が上昇しない。
でも、こんなに安くて美味しい料理が
食べられることは幸せだ。」
「彼の発信は、論理が破綻していることがある。
でも、言葉に熱が込められているから、
他の方の表現よりも、心を打つ。」
「電通は社会的な事件を起こしてしまい、
日本のためにも改善すべき点が多々ある。
でも、私を育ててくれたのは、電通だ。」
完璧な人も、会社も、国もありません。
より良くする意識を持ちながらも、
現時点で良い部分に、光を照らす意識も
忘れないようにしたいですね。
追伸；
最近は、息子とラブラブな妻の写真！
妻には、もう、新しい恋人ができたようです！泣
息子は私より圧倒的にイケメンだから、
うーん、、、やむなし！！笑
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「75年」にわたる「幸福」の研究結果
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人生を幸せにするのは、
「名声」や「富」だと考える方が
多くいらっしゃると思います。
しかし、75年にもわたる長期の研究で、
そうではないことが明らかになったのです。
心理学者ロバート・ウォールディンガーが
発表した内容によると、私達を幸福にし、
健康に導くのは、
「良好な人間関係」
とのことです。
いくらお金があっても、
社会的に評価されていても、
それだけでは幸せにならないということです。
身近な家族を愛していなかったり、
反対に愛されていなかったり、
ビジネスの関係者と確執があったり、
プライベートでお付き合いできる
友人がいないという状況であれば、
幸福度は下がり、健康を害するのです。
孤独な人生は、心も身体も破壊します。
このような研究結果を知り、私は、
これまでの選択が正しかったことを
改めて、強く感じています。
・妻や子ども達との時間を大切にして、
愛をたっぷり与えてきたこと
・ビジネスパートナーと支え合い、
先に与えることを重んじて
お付き合いしてきたこと
・コミュニティメンバーの皆様との
信頼関係を大切に、
真摯に向き合ってきたこと
その他、社会の中で関わるあらゆる方と、
良い関係を構築する努力をしてきたことが、
現在の幸せの源になっています。
もちろん、私自身は
まだまだ未熟な部分が多々あるので、
改善点を見出してもっと成長し、
もっと幸せになれるよう、
引き続き意識を高めたいと思います。
ということで、本日の写真は、
「幸福」のワンシーンである
「女性の手にキスをするプロポーズ」を、
突然、練習し始めた子ども達です＾＾
このプロポーズが成功し、
娘を喜ばせたことに安心した息子は、
寝転がって足を組み、携帯を見始め、
突然、オジサンになってしまいました！笑
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「仕事以外の活動」による、5つの効果
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低酸素ジム「ハイアルチ」の忘年会に参加しました。
仕事の関係者とのコミュニケーションも楽しいですが、
こうして、仕事以外の活動でご一緒する方と
親睦を深める機会は、大いなる価値があります。
Inc.に、ちょうど、このような記事がありました。
「仕事以外に夢中になれるもの」
を持つことで、
「5つの効果」
を得られるというものです。
1.クリエイティブな趣味を持つ人は、
仕事のパフォーマンスもよい
サンフランシスコ州立大学の研究結果で、
絵を描くことや編み物など、
様々なクリエイティブな趣味を持つ人は、
仕事において「15-30%」成果が優れている
2.自信を高める
イギリスの新しい研究によると、
真剣に趣味に取り組むことで、自信が高められる。
ただ、趣味と仕事が類似していない場合にのみ、
有効であることを注意するべき。
3.回復力（レジリエンス）が強くなる
デューク大学の心理学者パトリシア・リンヴィルは、
自分が人生で演じる役が多いとわかれば、
回復力が強くなるという研究結果を発表した。
1つの分野で挫折を味わっても、
他の分野で満足感を得て、
自尊心を育むことができる。
4.もっと賢くなれる可能性がある
エクササイズ、読書、楽器の演奏などは、
知力を高めると言われている。
ビデオゲームでさえ、決断力を向上させる。
5.マインドフルネスの実践に役立つ
単なる皿洗いであっても、
マインドフルネスな状態になり得ることが、
研究によって裏付けられている。
気持ちを集中させることを求められるような、
何らかのアクティビティに取り組むことが重要。
以上の通りの解説で、
私は大変、腑に落ちました。
この5つのほとんどを、
低酸素に取り組む時に実感しているからです。
・ノーベル賞を受賞した低酸素応答を実感しながら、
効率の良い運動を継続することで、自信を高められる
・仕事で失敗があっても、思いっきり走ることで忘れ、
心身ともに回復させられる
・午前中に走った日の午後は、
良いアイデアがたくさん浮かぶ
・集中して走っている間は、
瞑想状態にとても近く、心と頭がスッキリする
さらに、30分の運動が2時間分の効能を生み、
時間を生み出すこともできますから、
もう1年半以上、病み付きになって、通っているのです。
あなたも、低酸素の運動を取り入れて、
この感動を味わいませんか？
私と一緒に、三茶か吉祥寺に通っていただける方、
ご連絡を楽しみにお待ちしております＾＾
追伸；
ハイアルチ忘年会の写真をアップしました！
今年も楽しい企画をしてくださったスタッフの皆様、
そして、いつも一緒に、汗を流しているメンバーの皆様、
楽しい時間をありがとうございました！！
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藤沢涼
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「経済格差」による、子どもの脳への影響
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京都大学の准教授で、「教育心理学」や
「認知科学」の研究を続け、
「おさなごころを科学する」
「子どもの将来を予測する実行機能」
などの本を出版している森口佑介氏が、
最新の研究の成果を発表しています。
それを、端的にまとめると、
「親の経済格差により、
子どもの脳は、大きな影響を受ける」
ということです。
スイスの心理学者ジャン・ピアジェは、
知識獲得や記憶の力に関与する「認知的スキル」が
どう育まれるかを研究しました。
経済学者のジェームズ・ヘックマンは、
忍耐力や真摯さなど、「非認知的スキル」が
幼児教育でどう身につくかを追い続けました。
その後、注目されているのが、
目標に向かって自分をコントロールする
「実行機能スキル」であり、まさに森口氏が、
研究対象としている力です。
この力を養うためには、
3歳から6歳の頃の家庭環境が
とても大事だということです。
具体的には、
・虐待
・ネグレクト
・夫婦喧嘩
・子どもへの体罰
このようなストレスが、
前頭前野の発達を阻害し、
「実行機能スキル」を伸ばすことが
できなくなるのです。
そして、このようなことが家庭で頻出しているのは、
「貧困家庭」であることも分かっています。
私の家庭も、電通退社直後は、
経済的に苦しくなって、
家庭内が荒れそうになりました。
ところが、妻の笑顔に救われました。
「あふちゃんが、こんなに頑張ってるんだから、
結果が出ない訳ないよ。
もし、辛い状況が続いたら、
私が、レジ打ちでも何でもやるから、大丈夫」
（注：付き合い当時、私がアフロだったので、
あだ名が「あふちゃん」でした）
妻が、そう笑って言ってくれた姿勢に、
どれだけ救われたか。
そのおかげで、
我が家は最悪の事態を免れました。
もし、
「おまえが、電通を辞めるからだろー！」
などと言ってくる鬼嫁だったら、確実に、
子どもの成長に悪影響だったでしょうね。
まあ、そんな女性は、
結婚相手に選びませんが、、、
（妻が、結婚してから豹変しなくて良かった！w）
現代社会では、
貧困に一直線の家庭も少なくないでしょう。
それでも、夫婦が力を合わせて、
支え合えたら良いですが、
そうならなければ、一番可哀想なのは、
お子様達です。
貧困を脱するために、個人ができること。
多くの家庭の笑顔を守るために、
その可能性を最大化できるよう、
私ができることを続けていきたいと思います。
追伸；
女性の「笑顔」は、世界を救う！
ということで、娘には、
フェイシャルフィットネス「PAO」で、
表情筋を鍛えてもらっています！
3歳から鍛えたら、
「笑顔美人」になること間違いなし＾＾
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現代社会に蔓延する「怒り」の考察
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ネガティブなことはあまり書きたくないので、
旅行中には控えていた話題です。
各都道府県を、妻と交代で車で運転する時に、
残念ながら、「あおり運転」で接近されて、
ヒヤッとすることが頻繁にあるのです。
連日、映像とともに報道されているような
大トラブルにつながる恐れがあるので、
可能な限り、すぐに進路を変更して、
巻き込まれないようにしています。
何度も殴られているあの映像、
子ども達には見せたくないので、
ホテルのテレビで流れたら
すぐにチャンネルを変えたり、
テレビを消していたのですが、、、
あのようなことが
現実で起こってしまうことは、
さらに避けたいことです。
現代社会では、会社内のパワハラや、
家庭内の暴力なども含め、
「怒り」が引き金となるトラブルが
多発していますよね。
今朝の日経新聞電子版でも、
「すぐ怒る自分を変えたい」
と、それを解決するための講座を、
年間24万人が受講し、その数は、
6年で29倍になっているという
記事が掲載されていました。
「アンガーマネジメント」
として日本で広がっているようで、
心理学者の和田秀樹氏は、
「技術の発展で便利な社会となったが、
一方で不便さへの耐性がなくなった。
生産性やスピードが重視される中で、
変化に対応できない人ほど
不満をため込んでいる」
と指摘しています。
私は、この要因に加えて、
「愛情不足」な人が増えている、
と感じます。
周囲の方からの愛に飢えて、
愛の器が一杯になっていないから、
すぐに怒ってしまったり、
その怒りを鎮めることができないのです。
私も、人間ですから、
「怒り」の感情を持つことがあります。
「怒り」は、身を守るための
防衛本能だと理解しています。
ただ、必要以上にその感情を長引かせたり、
その感情のままで、
誰かを傷付けるようなことはありません。
私は、幼少の頃、
母子家庭で育ちましたが、祖母や母が、
たっぷりの愛で満たしてくれましたし、
妻と結婚してからは、妻の愛に包まれています。
だからこそ、「怒り」の感情も、
上手にコントロールすることができるのだと
捉えています。
昨日は、FXセミナーの後の
懇親会にご参加された方から、
母子家庭で育った男性が父親となり、
子どもと、どう接したら良いか分からないまま、
暗中模索で育児をしてきて、そのお子様から、
「お父さん、
お父さんにはお父さんがいなかったのに、
一生懸命愛してくれて、育ててくれてありがとう」
と言われたという、
素敵なお話を、お聞きしました。
私も同じような気持ちで、
子ども達に向き合っているので、
このお話をお聞きして、大変感動しました。
愛が社会に広がれば、
昨今の「怒り」のトラブルは、
解決されると思うのです。
そんな簡単な問題じゃないというご意見も
きっとあるかと思いますが、私は、私の愛で、
家族や仲間を包んで、社会を少しでも、
癒していきたいと考えています。
追伸；
本日の写真は、昨日のセミナー会場、
懇親会でのお食事、そして、
私が一生懸命育児に向き合う息子との
2ショットです＾＾
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史上最高額「5億1600万円」を大学に寄付
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快晴に恵まれた中、息子の幼稚園の遠足に参加し、
妻の美味しいお弁当を家族で食べたり、
息子が仲良くしているお友達たちと走り回ったり、
家族同士でお菓子の交換をするなどして、
笑顔に溢れた時間を過ごしました。
ちょうど、昨年の遠足の時に、
心理学者ロバート・ウォールディンガーが発表した
75年にもわたる長期の研究結果として、
私達を幸福にし、健康に導くのは、
「良好な人間関係」
だという記事を拝見して、
私も取り上げさせていただいたことを思い出します。
いくらお金があっても、
社会的に評価されていても、
それだけでは幸せになりません。
身近な家族を愛していなかったり、
愛されていなかったり、
ビジネスの関係者と確執があったり、
プライベートでお付き合いできる友人がいなければ、
幸福度は下がり、健康を害するのです。
そして、今年の遠足のタイミングでは、
福岡市の80歳の男性・中本博雄さんが、
個人としては過去最高額となる「5億1600万円」を
九州大学に寄付するという記事を拝見しました。
ご自身が、九州大学を目指して勉強していたものの、
貧しかったので入学することができなかったことと、
脳梗塞を患った時に助けてくれたのが、
九州大学を卒業した医師だったことから、
巨額の寄付を決意したそうです。
「情熱と執念で勉学に励む学生に」
と、「中本博雄賞」として、来年度から20年間、
経済的に恵まれないけれども優秀な学生に
奨学金として渡されるとのことです。
ご自分の夢を、このような形で、
後輩の方々に託していくお姿に、
心から敬意を表します。
そして、私も、中本さんのような
カッコイイ男性を目指して、
努力をしていきたいと思います。
中本さんは、独学で印刷技術を身に付けて、
コピー機の特許などで財を成しました。
社会を豊かにしたことで、ご自分も豊かになり、
手にした富をこのような形で、社会に還元していく。
本当に素晴らしいことです。
日本は、少子高齢化によって、
ご高齢の方が若い方から搾取するような
イメージがありますが、中本さんのような
偉大な先輩がいらっしゃることに、
とても感謝しております。
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藤沢涼
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私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
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これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
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「あおちゃんは、何もできないんだから！
でも、そんなところが、本当に可愛いよー！！」
と、巧みな話術を使っております！ww
ということで、本日の写真は、
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藤沢涼
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「幸福の5条件」と「1日1感動」
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息子と公園に遊びに行き、噴水の虹を
一緒に見つめていました。
そして、息子が1人で噴水の近くまで行って、
虹の美しさに夢中になっている背中を見て、
私はとても、感動しました。
心理学者のカール・ユングは、
幸福の5条件として、
1.健康
2.パートナー
3.感動
4.仕事
5.お金
を挙げています。
確かに、いずれも大切な要素だと思いますが、
その中でも、私が現在、特に意識しているのが、
3の「感動」です。
なぜなら、現代社会、現代人は、
「感動」することを忘れているように
感じているからです。
アインシュタインは、
「昇る朝日に手を合わせて感謝する
崇高で勤勉な日本人の国民性に
心を打たれた」
と言ったそうですが、
現代の日本人には、
そのような余裕を持っている方は
少ないのではないでしょうか。
むしろ、朝が来れば、
通勤すること、上司に会うことなどに
憂鬱な気分になる方の方が
多いのではないかと思います。
ところが、日々の中に、
少しでも感動する瞬間を見出すようにすれば、
実は、多くの感動があることに気付きます。
朝、雲海から昇りくる太陽の荘厳さ、
道端に咲く小さなタンポポ、
そのような美しさをしっかり受け止めることで、
幸福度は確実に上がっていくと感じます。
ですから、私は、
常に、何か感動できることを探し、
「1日1感動」を味わうことを心掛けています。
その意識の中で、感動させてくれた息子に、
感謝とご褒美のアイスクリームを買ってあげて、
とびきりの笑顔に、また感動＾＾
虹の美しさと、虹に夢中になる息子の成長と、
最高の笑顔と、「1日3感動」です。w
息子のおかげで、こんなに感動できることに、
とても感謝しています。
なお、5の「お金」に関して、ユングは、
「ほどほどの身の丈に合ったお金で良い」
と言っています。
それよりも、
感謝できる豊かな心を育むことが、
とても大切だということです。
確かに、今日の幸せには、
アイスクリームの100円しか使っていません。
それぞれの、「幸福の5条件」を
自分の中でしっかり定義して、
それぞれの「幸せな人生」を歩んでいきたいですね。
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藤沢涼
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