ハワイ島在住の自然療法士とランチ
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!
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私は学生の頃からハワイが大好きで、
20回ほど旅行で訪れているのですが、
毎回、オアフ島に滞在しています。
カウアイ島や、マウイ島など、
いつかは行ってみたいと思いながら、
まだ、体験したことがありません。
そのような中で、ハワイ島ご在住の
自然療法士でいらっしゃる
きくちゆみさんとの、
有り難い出会いがありました。
ゆみさんは、私のメルマガを
長く読み続けてくださり、
私の事業の1つである健康事業で、
ご一緒しています。
「ハワイの中でも、
ハワイ島は別格で美しく、
朝から太陽を浴び、
風を感じるだけで、
最高に幸せです」
ゆみさんは、素敵な笑顔で、
そうお話くださいました。
2011年までは日本にお住まいでしたが、
東日本大震災をきっかけに移住され、
すでに12年、物価の高いハワイに
住み続けながら、日本とハワイを
行き来されています。
書籍を10冊以上出版されていて、
今回は、母校であるお茶の水女子大で
講演されるための来日とのことでした。
メインのお仕事は、日本の快医学に基づく
健康に生きる術をアメリカ人に伝えることと、
コネクションプラクティスという
つながりのスキルを日本の多くの方に教え、
日本で認定トレーナーを育成することです。
そのお仕事は、口コミだけで、
生徒さんが途切れたことが無いとのことで、
本当に凄いですよね!
そんな健康のプロであるゆみさんが、
私の健康事業の青汁がとても素晴らしいと、
美味しく飲み続け、周囲の方にも
お勧めしてくださっています。
また素敵なパートナーが誕生して、
とても嬉しいです。
本日は、ゆみさんとのランチの様子や、
ゆみさんの書籍の写真をアップしています^^
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モリモリ食べても、痩せていく!
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娘の幼稚園がお休みだったので、
妻と娘と私の3人で、渋谷のKINTANで、
焼肉ランチをしました。
大人3人分をシェアしたのですが、
妻も娘も、お肉はあまり食べないので、
結果的には、私が、
大人2人分以上を食べることになりました。
さらに、ご飯も、スープも、
お代わりしてしまいました。
もし、息子も一緒に食べていたら、
息子が一番食べていたと思いますが、
自宅でも、外食でも、私が残飯整理を担い、
食欲以上に、食べてしまうことが多いです。
そうして、気が付くと
ぶくぶくと太っていたのが、
これまでの私です。
ところが、今年に入ってからは、
食べても、食べても、痩せていきます。
・食物繊維のサプリを飲む
・定期的に運動する
・燃焼系のサプリを飲む
などは、昨年からやっていましたが、
これらに加えて、今年から意識しているのが、
・寝る2時間前以降は、極力食べない
です。
昼や夜、たくさん食べることは許可します。
お酒も、我慢せずに飲みます。
しかし、寝る直前の食べ過ぎ・飲み過ぎは、
できるだけしないように、
十分に気を付けています。
例えば、夕食を終えた後に、
20時から22時までのウェビナーを終えると、
これまでは、開放感からビールを飲み、
小腹が空くので、
冷蔵庫からつまみを見付けて、食べていました。
時には、災害に備えて買ってある
焼きそばの「ペヤング」などを見て、
我慢出来ずに食べてしまうこともありました。
そのようなことをやめて、寝る前には、
・野菜スープ
や
・青汁
などを飲んで、小腹を満たすようにして、
また翌日に、たっぷり食べるようにしました。
この変化が、太らない身体を
もたらしているようです。
体重は、今年に入ってから続々と減っていて、
もう少しで、最低を更新します。
1週間前の記事の通り、
ドル円の下落と体重の減少で勝負していますが、
引き続き、それぞれが同じような
下降のグラフになっています。
どちらが先に、直近安値を割るか!
ドル円のショートも改めて保有しているので、
どちらが先でも、私にとっては嬉しいです。
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
<1日1食>と、<週3回のトレーニング>
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン(お昼と違う味)」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん!
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食&ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう!
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