肉体改造が「大成功」した秘訣
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私は、自己流で肉体改造を行なって、
なんとか、体脂肪率「15%」程度まで
落とすことができていました。
しかし、食事の量を減らしていたので、
空腹感によるストレスがある一方、
筋肉が増えないことに悩んでいました。
そんな時に出会えたのが、
パーソナルトレーナーである
谷けいじさんです。
谷さんは、私の身体を
しっかりチェックしてくださり、
遺伝子検査の結果も踏まえて、
的確なアドバイスをくださいました。
摂るべき食事と、
行うべき運動メニューを
しっかり提示してくださり、
その通りに取り組むことによって、
私の身体は大きく変わっていきました。
驚いたのは、まずは大幅な増量が
必要だったことです。
「食べないこと」
に意識が向いていた私が、
「食べること」
へのギアチェンジを勧められたので、
最初は、困惑しました。
4月に「16.8%」だった体脂肪率が、
6月には「19.6%」になり、
その過程で、
「このままでは、デブまっしぐらでは？」
と、何度も不安になりました。
しかしながら、
「まずはしっかり食べて、
筋肉の肥料を蓄えることが、
最初のステップです」
と、各データをチェックしながら、
しっかり軌道修正してくださる
谷さんのアドバイス通りに、
食事を摂り、運動を続けると、
8月には、体脂肪率が「14.4%」まで
落ちました。
私の遺伝子は、
男性には少ない「洋なし型」で、
から揚げなどの脂質が大好物であり、
それによって、脂肪を蓄えてしまうこと。
また、食べないダイエットにより、
体温が下がってしまい、結果的に、
リバウンドを招きやすいこと。
根野菜などの身体を温める食材を
しっかり食べることで、
脂肪の吸収も抑えられることなど、
私の身体に合った方向を示していただきながら、
谷さんが、私と伴走してくださいました。
この間に、体重は「70.7kg」から
「74.1kg」まで増え、そして、
「70.8kg」まで戻りました。
一方で、筋肉量は「55.2kg」から
「57.4kg」、そして「58.6kg」と、
どんどん増えていきました。
こうして、私は、
自己流では不可能だった、
「筋肉を増やして、脂肪を落とす」
という肉体改造を、
やっと実現できたのです。
この喜びを伝えたくて、
谷先生と久しぶりに対談したところ、
身体を変えるエッセンスが盛りだくさんの
最高の動画が出来上がりました。
そして、今回も谷先生が、
あなたのために素晴らしいプレゼントを
ご用意くださいました。
「食欲の秋を前に、
少しでも痩せたい！」
と願っているあなたは、
ピッタリの情報を得られますので、
是非、こちらからご覧になってください。
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健康は幸福の土台ですから、
このような学びを無料でシェアできることを、
とても嬉しく思っております＾＾
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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