断食の盲点「スキニーファット」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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私は、電通に勤務していた時に身体を壊し、
医療も民間療法も一通り試しているので、
その中で、断食も試しています。
1週間、酵素ドリンクだけで過ごしたり、
にんじんリンゴジュースだけで過ごすことで、
身体が軽くなって、脳も冴えるので、
その素晴らしさを体感してきました。
ただ、全ての物事に
メリットデメリットがあることを
認識するべきだと考えています。
断食のデメリットは、
スキニーファットになるリスクが
高まるということです。
・スキニー（skinny）は、「やせている」
・ファット（fat）は、「太っている」
つまり、相反する単語が組み合わさっている
「スキニーファット」の意味は、
「見た目はスリムなのに、脂肪が多い人」
です。
断食をすると、まず先に落ちるのが、
筋肉です。
そして、基礎代謝も落ちてしまいます。
その結果、じわじわと脂肪が増えてしまって、
太りやすく、痩せにくい身体になってしまう
リスクが高まるのです。
英語で、朝食のことを
「ブレイクファスト」と言いますが、
これは、「断食を破る」です。
つまり、私達は基本的に、
毎日12時間程度は断食をしているので、
断食は特別なことではないのです。
ただ、何日間も固形物を食べないというのは、
その弊害に注意しなければならず、
私は、自ら経験した上で、
今後はやらないと考えています。
1日1食に関しては、
私の体験ではメリットの方が大きいので、
取り入れているということです。
もちろん、朝から、プロテインや、
ビタミンミネラルのサプリメントは
欠かしていません。
美味しいものを、誰かと一緒に食べる時間は、
人生において欠かせないと考えているので、
そのような観点でも、
夕食だけでもしっかり食べることが、
とても重要だと思います。
ということで、
久しぶりの10kmを完走した私は、
両親と弟家族と一緒に、食べまくり！
坦々うどん、
明太うどん、
お好み焼き、
親子丼など、
炭水化物もたっぷり摂りました！
家族でいただく美味しい料理は、
幸せの原点だと考えています＾＾
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藤沢涼
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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藤沢涼
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「公私統合」それぞれの喜びに、感謝
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私は、家族旅行を全力で楽しみ、
その喜びを記事にして皆様に伝え、
私のようなライフスタイルを望む方と共に、
「ビジネス」や「投資」に取り組んでいます。
私なりの「公私統合」が、
2019年、1つの形になって、
「全国・セミナー」と「全国・家族旅行」を、
共存させています。
家族旅行は、もう少しで、
47都道府県への旅が完結します。
40年生きた私も、未体験だったことを、
3歳児・6歳児と共に体験できることが、
とても幸せです。
小学生である息子に関しては、
学校を長期間休ませて旅をすることに、
ご批判をいただくことも増えてきましたが、
私は、「今」を大切に、旅で得られる学びを
家族で得ていきたいと考えています。
学校教育も大切ですが、
子ども達が小さい頃は特に、
家庭教育にこそ、
人として生きる上で重要なことを
伝えられる力があると思うのです。
一方で、「ビジネス」や「投資」で
ご一緒する仲間と過ごす時間も、
かけがえのないものです。
私は現在、1週間の東北旅行から戻り、
2日連続、セミナーを開催しております。
昨日は、五反田で、
FXのコミュニティーメンバーと、
専門的で高度な学びをシェアするセミナーを。
札幌からご参加くださったメンバーが、
私達家族の写真を入れた「白い恋人」の
クッキーとドリンクをプレゼントしてくださって、
とても感動しました。
素敵なメンバーに恵まれているからこそ、
毎回のセミナー開催がとても幸せです。
そして、本日は、渋谷で、
FXの基礎レベルの講義を。
新たな出会いから、様々なドラマが生まれるので、
本日の皆様と交流することで、お互いに、
人生を変えていく未来を楽しみにしております。
さて、2019年、走り続けた全国セミナーも、
残り2回となりました。
＜全国・FX「無料」セミナー＞
◆11/24(日)13-17時 @ 大阪
◆12/21(土)13-17時 @ 東京・渋谷
2020年、FXでの資産形成には、
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追伸；
「白い恋人」のドリンクに、
入れてくださった写真・・・。
家族旅行でテンションが上がって、
子ども達と裸になってしまった時のものなのですが、、、
うわー、、、お恥ずかしい。。。
この写真をアップしたことを、
今更ながら、後悔しております。笑
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藤沢涼
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数年ぶりに「食欲」を感じる喜び
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「腸のサプリ」への喜びの声が止まらず、
大変幸せな日々です。
その中のお1人である友澤譲さんは、
お体を壊した過去があり、
腸の状態が、とても悪かったそうです。
ところが、私がご紹介したサプリを飲んでから、
腸の調子が、みるみる改善していきました。
そして、
「これまでは、常に膨満感があって
お腹が空くような感覚を忘れていたのに、
数年ぶりに、食欲を感じています。
お食事を、とても美味しくいただけるので、
藤沢さんには、心から、感謝しています」
と、嬉しいご報告をくださいました。
こんなに喜んでいただけることに、
私の方こそ、感謝しています。
友澤さんは、
「さらに健康になるために、運動も取り入れたい」
と、私が通っている低酸素ジムをご体験され、
そのジムの仲間にもなってくださいました。
その上で、
「この近くに、高校の同級生が
開店しているお店があるんです」
とのことでしたので、
その素敵なお店「85BAL TEPPEN 」で、
お食事もご一緒しました。
グルテンフリーにこだわり、
無農薬野菜や、牧草牛、
オーガニック食材・ドリンクなどを、
安価にご提供くださるイタリアンバルです。
友澤さんも、久しぶりに会うと言う店主は、
とても熱い方で、
・現代の食材は、とても危険であること
・その知識が無いまま、薬まみれの野菜、牛乳、肉、
化学調味料などを食べ続けると、誰もが病気になること
・消費税増税を国民が選ぶ愚かさ
（選挙率の低さを含め）
など、食のことだけではなく政治のことも、
真剣に語ってくださいました。
美味しいお食事を、
身体が喜んでいるのが分かるので、
彼のお話も、自然と頭に入ってきます。
どんな世界でも、
深く学び、真剣に生きている方は、
人を引き寄せる力があると感じました。
ジムでの運動＆TEPPENでのお食事、
健康を守る習慣にしたいと思います＾＾
さて、あなたも、友澤さんのように、
何らかのトラブルを腸に抱えているなら、
私達が摂り入れているサプリを試してみませんか？
「低価格で高品質」な製品を愛用し、
健康を維持した上で、このビジネスに乗って、
大きな収入を得ることも可能なものです。
実際に、私にご紹介くださった方は、
「年収2000万円」以上を得て、
たくさんの方に、感謝されています。
・9/8(日)15:00-16:00
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無料のウェビナーを開催しますので、
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この3日間、ご都合が悪い場合は、
「興味あり」をご選択いただければ、
次回のスケジュールを優先的にご案内致します。
追伸；
本日の写真は、友澤さんとの2ショットと、
「85BAL TEPPEN 」でいただいたお食事です。
友澤さんは、「感謝の印」とおっしゃり、
お店で販売されているオリーブオイルを
プレゼントしてくださいました。
スーパーで出回るオイルは、
身体を痛めつけるものばかりだそうです。
正しい知識を持って、
身体を守ってくれるものを選びたいですね。
なお、お店の入り口には、食材を仕入れていらっしゃる
各農場さんのご紹介とともに、
「おいしいはしあわせ」
と大きく書いてあります。
まさに、身体に良いお食事を、
美味しくいただけることが、
生きる喜びの根源ではないでしょうか。
定期的な運動と、良いお食事と、質の高いサプリ。
健康を維持するために、
これからもずっと、続けていきたいです。
友澤さん、嬉しいご報告とオイルのプレゼント、
本当にありがとうございます！！
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三軒茶屋「タピオカ戦争」勃発！
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私が4年住み、今も頻繁に行く街・三茶では、
片手にタピオカドリンクを持ち、街を歩く、
若い女性がたくさんいらっしゃいます。
調べてみると、
・The Alley（ジアレイ）
・三茶ヤ（さんちゃや）
・panda sugar（パンダシュガー）
・EVERYDAY MEALS（エブリデイミールズ）
と、4店舗も新規出店しているのです。
少し前から、渋谷でも、
あちこちで、タピオカを見るなあと
感じていたのですが、台湾の本格店舗の参入により、
味がどんどん改良されているのと、
「インスタ映え」するという要因で、
東京を中心に、急激に伸びているようです。
私も妻も、タピオカの食感が好きなので、
時々、街中で見掛けると飲んでいます。
ただ、タピオカドリンクは、糖質だらけ。
明らかに太ると思うのですが、
一時期流行った「糖質制限」の反動でしょうか。
会社帰りの会社員とお見受けする方も、
行列に並び、タピオカを片手に帰路に着き、
1日の疲れを癒しているようでした。
今回、三茶の4店舗の中で、
最もタピオカが多いとされる
「三茶ヤ」の「黒糖タピオカ」を
いただきました。
確かに美味しい！
タピオカが温かく、
紅茶が冷たい状態で渡されるので、
飲んでいる間の温度と味の変化が、斬新です。
ただ、すぐにお腹が一杯になってしまうので、
やはり、これは飲み過ぎ注意！と感じました。
また、もちろん甘さもあるのですが、
紅茶の苦味も強いので、子ども達には、
まだ少し早かったみたいです。
そのバランスが、大人には絶妙なのですけどね。
子どもは「ティラミス」より、
あま～い「チョコ」が好きなのと同じですね＾＾
ということで、四国への旅の後、
日本の流行発信地である東京に住む良さと、
自然溢れる田舎の良さ、
それぞれの素晴らしさを感じます。
タピオカドリンクが、甘さと苦さの
素晴らしいバランスで人気になっているように、
私も、全国セミナーと家族旅行を兼ねる中で、
都市と田舎、それぞれの良さを感じながら、
日本という素敵なドリンクを
深く味わい続けたいと感じました。
追伸；
セミナーは、昨日の記事で
多数の応募をいただいたため、
会場のお席を調整させていただいております。
改めてご案内差し上げますので、
少々お待ちください！
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妻と出会ってからが、「第2の人生」
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昨日は、「結婚10周年」の記念日に、
たくさんのお祝いのお言葉をいただき、
心から、感謝を申し上げます。
また、妻の体調を心配してくださった皆様、
いつも申し訳ございません。
妻は、体調を崩しやすいのですが、
今回は軽い風邪ですので、どうか、
ご安心いただきたいと思います。
さて、昨日の記事では、妻との歴史を振り返り、
7枚の写真とともに、過去を回想して、
思いを綴らせていただきました。
実は、その際、掲載をカットした
「3枚」の写真があります。
・同棲を始めた自宅の玄関前で、
綺麗なポインセチアと撮った1枚
・ハワイ旅行の帰り、ホノルルの空港で
飛行機を待っている時の1枚
・香港旅行の際、ペニンシュラのラウンジで
カクテルドリンクを飲みながら撮った1枚
どうしてカットしたのかと言うと、
その写真に写り込む私の目が、
とても寂しそうで、当時の苦しかった心を
思い出してしまったからです。
私は、妻と出会う前まで、
心の中に闇を抱えた状態でした。
親の2度の離婚で人間不信になっていた上で、
電通の超縦社会の教育により、自尊心を破壊され、
「何のために生きているのか？」
「このまま、生きていく価値はあるのか？」
そんなことばかりを、考えていた日々だったのです。
不謹慎ですが、自殺願望が強かったので、
妻と出会っていなかったら、、、
そんなことも、考えてしまうくらいです。
エニアグラム心理学で分析すると、
「タイプ4」の私は、当時、完全に不健全な状態で、
生きる意味を見失っていました。
しかしながら、最近アップする写真と
比較していただければお分かりいただける通り、
妻のおかげで、私は変わりました。
妻と過ごしてきた「13年」の日々の中で、
私の精神状態は、どんどん向上して、
「タイプ1」、そして「タイプ7」へと
統合しているのだと自覚しています。
つまり、妻と出会ったからこその、
「第2の人生」なのです。
そして今回、過去の写真を見直す中で、
「今の幸せが、当たり前だと思うなよ」
昔の私から、そう釘を刺されたような思いです。
こうして、たった1人との出会いが、
人生を大きく変えていきます。
私は、個人の時代の中で、
私との出会いで人生を大きく変える方を、
1人でも多く生み出したい。
改めて、そう願っています。
追伸；
昨日はカットした「3枚」の写真をアップしています。
「未来は明るいから、大丈夫だよ」
この頃の私に、伝えてあげたいです＾＾
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◆「仮想通貨」1ヶ月で資産50倍が狙える裏技
私は「ビットコイン」の値上がり益だけで
資産を「10倍」にすることができましたが、
これからは、この裏技でさらに資産拡大していきます。
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「いきなり！ステーキ」非常識な成功法則
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家族全員が大好きな「いきなり！ステーキ」、
ついに息子も、ゴールドカードホルダーとなり、
私は、もう少しでプラチナカードになります。
今年2月には、アメリカ・ニューヨークに、
海外1号店をオープンさせ、
3年以内にナスダックに上場させることを
目標にしているそうです。
「俺のイタリアン」から着想を得たという、
立食形式のステーキレストラン。
現在は、椅子も用意されているお店が多く、
私達のような家族連れも通いやすくなりました。
一瀬邦夫社長が、「ペッパーランチ」での
「暴行事件」や「食中毒事件」を乗り越え、
飲食業界で再度チャレンジし、
このような素敵なお店を創られたことに、
感謝しています。
ご自身も、過去の失敗を糧にしたからこそ、
今の成功があると考えていらっしゃるようです。
また、一過性のブームにすることなく、
「厚切りステーキを、気軽に食べる」
という「文化」を生み出すとおっしゃっていて、
まさに、それが現実になりつつあると感じています。
その非常識な成功の要因としては、
・一般的な飲食店の原価率30%を大きく上回り、
原価率80%のステーキを提供する
・マイレージシステムにより、
累積3kg以上のステーキを食べたゴールドの方は
毎回、ソフトドリンク1杯無料というサービス
・マイレージ登録者への、定期的なメルマガ配信による
マインドシェアの獲得
・飲食店経験者（リタイアしたシニア）の再雇用
これらのような斬新な戦略によって、
現在も、国内、そして海外で、急拡大中です。
私自身も、
「個人の時代を到来させる」
という夢に向かい、
新たな働き方の「文化」を創れるように努力したいと、
美味しいステーキをいただきながら考えさせられました。
追伸；
お肉をたっぷり食べる前に、
息子と娘を両手に抱っこして1kmウォーキング！
これが私の、「健康維持法」の1つです＾＾
しかし、いきなりステーキの後に
息子と2人でカラオケに行って、ついつい、
ビールをたっぷり飲んでしまいました、、、汗
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生まれて初めての「お弁当」に親子で感動♪
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今朝、息子は生まれて初めてのお弁当を持ち、
「早く、クラスのお友達に自慢したい！」と、
大喜びで幼稚園に登園していきました。
インターナショナルスクールでは給食が出て、
親としては、とても有り難く感じていました。
しかしながら、
現在の園の園長先生がおっしゃる通り、
お弁当の時間は、お母さんから離れた子供達が、
「お母さんの愛を感じる、とても大切な時間」
なのです。
そして、園の中で、
子供達がお弁当を食べている時は、
「預かっているお子様を、お母様に返す時間でもある」
とおっしゃっていただけたので、
息子も、今頃そう感じてくれているかな？と、
ワクワクしながら、息子の笑顔を想像しています。
お迎えの時間が待ち遠しいです。w
さて、私自身の過去を振り返っても、
母が作ってくれたお弁当や、
受験勉強の時の温かい夜食などに、
「自分が大切にされている」
ことを感じ、感謝してきたことを思い出します。
中学生の時は、バスケットボール部の監督が、
夏の強化練習の時に、冷えたスポーツドリンクを
差し入れしてくれたことに、感激しました。
とても辛い練習でしたが、あの優しさに、
もう一踏ん張り努力することができました。
また、電通では、心身ともに苦しかった時に、
「おまえに食わせたいものがある。」
とおっしゃって、上司が出身地の郷土料理を
ご馳走してくださったことがあります。
他の先輩も、深夜の残業中に、
栄養ドリンクなどの差し入れをしてくださって、
もう少し頑張ろう！と、活力を与えてくださいました。
妻と付き合い始めたばかりの時も、
慢性疾患が悪化してボロボロだった私のために、
妻が玄米菜食を一生懸命勉強して、
毎日、手料理を作ってくれたことに、
どれだけ感動し、感謝していたか、、、
このように、生きることに欠かせない飲食を通して、
多くの感動があったことが、次々と思い出されます。
人間が健全に生きるために、一番大切な「食」。
それに真剣に向き合うことの価値を、
改めて今、子育てを通して感じています。
妻は、夜中に娘に授乳するだけでも大変なのに、
睡眠時間を削って、頑張ってお弁当を作っています。
それなのに、不思議と、朝からとても元気なのです。
これが、母の偉大な愛であり、
子供を「食」で大切にすることの喜びを
妻自身も感じているからこそだと考えています。
とはいえ、体力を消耗しているのは確実なので、
疲労が溜まらないよう、私も自分にできることで支え、
共に、育児に全力投球していきたいと思います。
ということで、
午後の打ち合わせが夕方からになったので、
もう少ししたら、娘と2人で息子を迎えに行き、
そのまま、公園でたっぷり遊んで来ますねー＾＾
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家族と共に、私が産まれた故郷・鹿児島へ
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1ヶ月前のバレンタインデーに、妻が、
私の故郷「鹿児島」限定のチョコレート、
「焼酎ボンボンショコラ」を選んでくれました。
これをきっかけにして、
私からのホワイトデーのお返しとして、
家族全員で、鹿児島へ旅に来ました。
エアーは、行きは初体験の「ソラシドエア」、
帰りは「全日空」を選び、両社のサービス等の違いを
体感することにしました。
事前情報によると、コードシェア便（共同運行）なので
大差無いということでしたが、
九州がメインのソラシドエアには、
九州産の素材を使用した飲み物があり、
機内で、「九州」を感じることができました。
オリジナルスープ「アゴユズスープ」も、
スペシャルドリンク「黒豆きなこほうじ茶」も、
とても美味しかったですよ＾＾
ブランドカラーの爽やかなグリーンも、私は好きです。
また、CAさんが次々に持って来てくださる絵本を
息子に読み聞かせていたら、
あっという間に鹿児島に到着して、
飛行機が初めてだった娘も全くグズらず、
快適な移動でした。
鹿児島に着いたら、まず初めに、
中心地にある観覧車に乗りました。
昨年の夏、名古屋で観覧車に乗った時は、
途中から怖がってずっと泣いていた息子も、
いつの間にか平気になっていて、その成長を感じながら、
家族4人で、桜島の雄大な景色を見つめました。
私が12歳まで、毎日、毎日、見つめ続けたこの景色を、
息子、娘と共に見ることができて、、、
とても幸せな時間でした。
鹿児島中央駅では、息子が新幹線を見て大興奮。
「パパ、やっぱりつっくんは新幹線の運転手になる！」
と宣言していました。w
恐らく、息子が大人になる頃は、
ほとんどの運転手がAIに変わっていくと思いますが、
科学技術の発展と、息子の夢の変遷を楽しみながら、
しっかり支えて行きたいと思います。
食事は、鹿児島が誇る
・きびなごの刺身
・きびなごの天ぷら
・六白黒豚のとんこつ
・さつま揚げ
・さつま汁
など、幕末の偉人達も愛した伝統の味を堪能し、
初日から、もう満足です！w
また確実に太るなー、、、
と、恐怖を感じながらも、、、
私の命の起源を妻と子供達に体感してもらう5日間の旅、
満喫してきますね！！
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「生きる意味」を自ら創る社会へ
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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息子と2人で、カラオケを楽しんできました。
平日のフリータイム、ドリンクバーの飲み放題付きで、
5時間たっぷり歌を楽しんで、1500円。
幸せな時間には、多くのお金は全く必要無いと
最近強く感じます。
今や、一部屋に一台のテレビとパソコン、
一家に一台以上の車が当然のようにある社会です。
この地球上で、
これだけの豊かさを享受できているのは
ほんの一握りの人間だけなのですが、
私達日本人が幸せで元気だとは、決して言えません。
手のひらには、
スマホという最高の道具を誰もが持ちますが、
その素晴らしい道具をどれだけ使いこなしても、
夢を描くことができていません。
それらに反して、毎年、3万人もの尊い命が、
自ら死を選んでいるという事実が横たわります。
その原因は経済的な不況だと言われますが、
景気が回復すれば、本当に解決するのでしょうか。
私は、問題の本質はもっと深いと考えています。
それは、日本社会の多くの人が、
「生きる意味」を見失っているということです。
その証拠に、私達は自分で生きる意味を定義できず、
目の前の「数字」に振り回され過ぎています。
例えば、年収を周囲の人と比較しては、
その数字だけで勝った負けたと考えます。
あるいは、私が長く働いたテレビの世界では、
視聴率の数字だけで、当然のように、
勝ち組、負け組みが決まりました。
しかしながら、年収が高い人が、
その収入を得るために睡眠を削り、命を削っていたら、
本当に「勝者」でしょうか。
働くことばかりで家族をないがしろにしていたら、
それは幸せなことでしょうか。
視聴率20%の番組より、5%の番組は
中身も確実に劣っているのでしょうか。
このように、
数字では見えない世界がそこにはあるはずなのに、
私達は数字に依存し過ぎだと思うのです。
そうして、自分でその本質を考えず、
表面の数字だけに縛られ、他人の欲求を生きるのです。
学校の成績も、自分の収入も、所有物も、
誰かの欲望を自分の欲望と勘違いしたまま、
生きる意味までをも奪われているのです。
ですから、私達は、他人の目など気にせずに、
自分の人生を堂々と生きていくべきだと思います。
収入も消費も、数字だけを重んじて
ただ単に「高額」を求めるのではなく、
自分にとって譲れないもの、
絶対に守りたいものを大事にして判断すべきなのです。
このような意識を持って、
誰かから「生きる意味」を押し付けられるのではなく、
私達一人一人が「生きる意味」の
創造者となれるよう、人生を真剣に考えたいですね。
息子の歌声を聴いて、その成長を喜びながら、
「生きる意味」を見つめる2人カラオケ、
私にとっては、最高に幸せな時間でした＾＾
動画も撮りましたので、ご覧になってくださいね！
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藤沢涼
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