モリモリ食べても、痩せていく!
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!
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娘の幼稚園がお休みだったので、
妻と娘と私の3人で、渋谷のKINTANで、
焼肉ランチをしました。
大人3人分をシェアしたのですが、
妻も娘も、お肉はあまり食べないので、
結果的には、私が、
大人2人分以上を食べることになりました。
さらに、ご飯も、スープも、
お代わりしてしまいました。
もし、息子も一緒に食べていたら、
息子が一番食べていたと思いますが、
自宅でも、外食でも、私が残飯整理を担い、
食欲以上に、食べてしまうことが多いです。
そうして、気が付くと
ぶくぶくと太っていたのが、
これまでの私です。
ところが、今年に入ってからは、
食べても、食べても、痩せていきます。
・食物繊維のサプリを飲む
・定期的に運動する
・燃焼系のサプリを飲む
などは、昨年からやっていましたが、
これらに加えて、今年から意識しているのが、
・寝る2時間前以降は、極力食べない
です。
昼や夜、たくさん食べることは許可します。
お酒も、我慢せずに飲みます。
しかし、寝る直前の食べ過ぎ・飲み過ぎは、
できるだけしないように、
十分に気を付けています。
例えば、夕食を終えた後に、
20時から22時までのウェビナーを終えると、
これまでは、開放感からビールを飲み、
小腹が空くので、
冷蔵庫からつまみを見付けて、食べていました。
時には、災害に備えて買ってある
焼きそばの「ペヤング」などを見て、
我慢出来ずに食べてしまうこともありました。
そのようなことをやめて、寝る前には、
・野菜スープ
や
・青汁
などを飲んで、小腹を満たすようにして、
また翌日に、たっぷり食べるようにしました。
この変化が、太らない身体を
もたらしているようです。
体重は、今年に入ってから続々と減っていて、
もう少しで、最低を更新します。
1週間前の記事の通り、
ドル円の下落と体重の減少で勝負していますが、
引き続き、それぞれが同じような
下降のグラフになっています。
どちらが先に、直近安値を割るか!
ドル円のショートも改めて保有しているので、
どちらが先でも、私にとっては嬉しいです。
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
<1日1食>と、<週3回のトレーニング>
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン(お昼と違う味)」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん!
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食&ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう!
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「境界型肥満」から「適正(理想)」へ
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恥ずかし過ぎて告白できなかったことを、
今日初めて書きます。
実は、トライアスロンに挑戦する前、
私は体脂肪率が「23.2%」もあり、
「境界型肥満」だと診断されました。
コロナで全く動かなくなり、
それなのにお酒をたくさん飲んでいたので、
明らかに、お腹周りに肉が付いていました。
「こんなにお肉を掴めるのは、人生初だなあ」
「でも、妻からも、
少しぽっちゃりの方が可愛いと言われるし」
「まあ、このくらいで良いかあ」
と、楽天的に捉えていたのですが、
以前の私自身の発言を思い出しました。
「腹が割れていない男は、“ゴミ”だ!」
若気の至り・・・ではありますが、、、
4年前の私が発した言葉に奮起して、
やはり、痩せることにしました。
ただ、40代に入ると、
簡単に痩せないことも知っています。
実際に、一生懸命運動しても、
身体には全く、変化がありませんでした。
そこで、私はドーピングをしました。
・腸のサプリ
・高品質プロテイン
・燃焼系サプリ
これらを積極的に摂ることで、
脂肪を一気に燃やしていきました。
その結果、なんと3ヶ月で、
体脂肪率は7%程度下がり、
「16.7%」となりました。
あっという間に、
適正(理想)に戻ったのです。
ただ、今回の目標は、体脂肪率10%。
適正体重低脂肪(筋肉質)を
実現したいと思っていますので、
引き続き頑張ります。
ヒョロヒョロに痩せるのではなく、
筋肉を付けて、脂肪を落とした肉体へ。
素敵なサプリを相棒にして、
効率的に肉体改造していきますね^^
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