たった2日間で「1歳老ける」方法
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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世の中には、ラクしたい欲望に対し、
たくさんの「たった◯日で◯◯！」
が存在しています。
「たった1ヶ月で、体重が5kg減に！」
「たった2ヶ月で、100万円ゲット！」
「たった3ヶ月で、英語がペラペラに！」
などなど、できるだけ早く
結果を出したいという
強いニーズに対する広告が、
たくさん溢れています。
そのような表現の広告は、
誇張や嘘が多いので要注意ですが、
以下の情報は、本物です。
「たった2日間で、1歳老ける方法」
です。
「そんなの、要らないよ！」
と感じられるかと思いますが、
これは、実際に誰にでも、
起こり得ることです。
どういうことかと言うと、
人が筋肉を減らすのは実に簡単で、
加齢することよりも、
あることによって急速に、
失うことができてしまうのです。
実は、普通に生活していても、
筋肉は30歳を過ぎると、
1年で1%程度減っていきます。
70歳頃になると、
お腹、背中、大腿部の筋肉は、
20代の頃に比べて、
約半分になってしまうそうです。
これが“普通に生活した”場合ですが、
もし、“寝たきり”の生活をすると、
なんと、「1日に0.5%」もの筋肉が
減ってしまうのです。
つまり、2日で1年分の筋肉減少に
繋がってしまうということですね。
健常者の方が、
1日中寝たままということは
実質的に有り得ませんが、
仕事の疲れで、休日は1日中ゴロゴロ、
という方は多いのではないでしょうか？
私も、会社員の時はそうでしたので、
体をどんどん老けさせてしまっていたと
深く反省しています。
極端に言うと、週明けの月曜日には、
1歳年齢を重ねてから出社していた、
ということになってしまいます。
こうして、筋肉は、何もしなければ
どんどん衰え続けますが、
正しく鍛えていけば、年齢に関係なく、
増やすことが可能です。
40歳を超えてから、
トレーニングに目覚めた私が、
現在、それを証明しています。
色んなもので着飾って、
カッコつけるのは簡単です。
それでも私は、心も、身体も、
何も身に付けない裸の状態で
カッコイイ男を目指して、
引き続き、頑張りたいと思います。
そのために、今日も、息子と焼肉！
良いお肉をたくさん食べて、
良質なタンパク質を摂取してきました＾＾
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藤沢涼
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「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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藤沢涼
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藤沢涼のフィットネス年齢は「20歳」
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今日は、快晴の中でバイク10km&ラン10km、
余裕で完走することができました。
いつの間にか、体力がついてきたなーと、
ガーミンのデータを細かく見たところ、
「あなたのフィットネス年齢は20歳です」
という表記に、心がジャンプ！
やっぱり、努力は裏切らないんだなと、
ウキウキな気分で過ごす、公園タイムでした。
あっ、実年齢は「42歳」です。
ですから、肉体は半分以下の年数しか、
歳を重ねていないということになりますね。
この数年間、身体の中には、
良質なサプリメントやプロテインを
意識的に摂り入れています。
そして、身体の外からは、
良質なスキンローションや化粧水を
積極的に肌に重ねています。
こうして、日々できることを
どんどん取り入れた上での、
適度な運動が、私を若返らせています。
健康を意識した行動を繰り返す中で、
身体中にエネルギーが漲っていることを
実感します。
最近、私がトライアスロンの
練習をするようになってから、
特にそう感じます。
家族にとっても、家遊びより、
外遊びが増えています。
私がバイクに乗ったり、走ったりしている時に、
妻と子ども達は砂遊びや鉄棒、ブランコなどで
遊んでいます。
そして、私が、
子ども達の遊び場を通り過ぎる度に、
「パパ、頑張ってー！」
と子ども達が応援してくれて、
「パパ、カッコいい！」
と言ってくれます。
このおかげなのか、最近、
娘が私にベッタリなのです。
ずっと家にいる父より、
外で運動しまくっている父の方が、
娘としても誇らしく、
頼ることができるパパだと
思ってくれるようです。
いやー、一石何鳥にでもなる運動効果！
男性陣は、お腹に脂肪を蓄えていないで、
身体をどんどん動かしましょう＾＾
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「筋肉痛」こそが、「超回復」の証
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昨日のバイク80km&ラン6kmで、
全身が筋肉痛になっています。
この痛みこそが成長する証なので、
どれだけ肉体が変わっていくかを
とても楽しみにしています。
ただ、注意しなければならないのは、
どれだけ筋肉痛になっても、
良質なタンパク質を摂らなければ、
意味が無いということです。
食事だけで摂取できれば良いですが、
それもかなり難しい。
だからこそ、
「質の高いプロテインを
しっかり摂ることが重要！」
ということで、昨日も2回、今日も2回、
プロテインを摂って、
この痛みを超回復に繋げています。
昨夜は良質な牛肉もたっぷり食べて、
食事からのタンパク質摂取も欠かしていません。
本当は、アルコールは厳禁ですが、
ランやバイクの後のビールは、
格別に美味しい。
ですから、
ゴルフのビールを我慢できないように、
今のところは、受け入れています。
ボディービルダーの中には、
筋肉を美しく作り上げるために
お酒を完全に断つ方もいるようで、
今後の方向性に悩んでいるところですけどね。
ちなみに、妻に、
「筋肉のために、お酒を止めようかな？」
と言ったら、
「お酒の心配が無くなるのは良いけど、
パパ、そっち系に行っちゃうのね？」
とのこと。
ゴリゴリのマッチョや、
ストイックなアスリートは、
妻のタイプでは無いようです。
先日も、ビジネスでご一緒している女性陣に、
「藤沢涼、バキバキの筋肉質な体型を目指します！」
と言ったら、
ほぼ100%の方から反対されました。
日本人の女性は、
男性に筋肉を求めないようで・・・。
うーむ、悩ましいですが、
とにかく私は自己成長のために、
ラン＆バイク＆スイムを頑張っていきます！
今の痛みが、未来を明るくすると信じて＾＾
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藤沢涼
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東京ドームに「5万人」のフリーエージェント
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私は、電通に12年勤務した後、
ベンチャー企業の役員を1年半務め、
完全独立してから、6年半です。
大学を卒業してから、
様々な「ビジネス」や「投資」を経験して、
合計20年、ということになります。
これらの経験の中で学んだことは、
短期的に大きな収入を狙うよりも、
長期的に積み上がっていく収入を
生み出すべきだということです。
目の前の努力が、
「継続収入」になるどうかを、
しっかりと見極めなければいけません。
一発逆転で億万長者になることを夢見たり、
いつ消えて無くなるか分からないような
脆弱な収入を追い掛けても、いつまでも、
自由になることはできないのです。
もし、私自身が、
自由になることだけを目的にしていたら、
私はもう、働かなくても十分な
資産を構築することができています。
収入＞支出
という状況を、
数十年は維持できるような環境になったのです。
つまり、もう働かなくても良いと言えます。
では、何故、それでも毎日、
記事を書き続けているのかと言うと、
私のように自由になる個人を
大量に生み出したいからです。
私の夢は、
「東京ドームに
5万人のフリーエージェントを集め、
祝杯を挙げること」
です。
私1人が、東京ドームを貸し切ったとしても、
そこに誰も集まらなかったら、
何の意味も無いのです。
私が努力を続けることによって、
「自由」と「富」を手にするフリーエージェントが
たくさん生まれることによって、
私が生きた意味が、この世界の歴史に刻まれます。
それが実現するまでは、
私の命を終わらせる訳にはいきません。
だからこそ、私が起業してからの
20年の“努力の結晶”だとも言える
「フリージェント育成プログラム」
を、無料開放しているのです。
講義をお送りするだけではなく、
個別でのご相談も、無料でお受けしているのです。
あなたも、私の叡智を受け取り、
「自由」と「富」を手にしたいなら、
「お名前」と「フリーエージェント」という
メッセージをお送りください。
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追伸；
収入も、トレーニングも、「継続」がキーポイント。
だからこそ私は、デスクで仕事をしながら、
SIXPADを活用して身体を鍛え、
良質なタンパク質をプロテインで摂取していますよ＾＾
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藤沢涼
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投資を学ぶ学生が、ウォーレン・バフェットに、
「成功の鍵は何か？」と訊ねたところ、
「本を、毎日500ページは読むことだ」
と答えたそうです。
起きている時間の「80％」を
読書に費やすこともあるというバフェットの姿勢、
見習いたいですね。
私は、1日に3冊読むような日もありますが、
今週は1冊も読まなかったと、
反省することも少なくありません。
最近は、スマホで見られる動画コンテンツも増え、
それらからの学びも少なくはないのですが、
改めて、本にも意識を向け直したいと感じています。
良質なインプットとアウトプットの継続が、
脳を鍛え、自らの能力を開発していくのだと
心掛けたいと思います。
なお、私は「多読」だけではなく、
1冊の本を深く読み込む「精読」も好きです。
最近の愛読書は、以前も書きました通り、
「バフェットとソロス 勝利の投資学」
です。
まさに、世界最高の投資家である
ウォーレン・バフェットとジョージ・ソロスが、
どうして、いつまでも勝ち続けているのかという本質が
書き綴られている本です。
今朝も読み返していて、
以下のことが足りないと自覚しました。
・自分の手で調べる
・無限の忍耐力を持つ
・神に従うごとく自分のシステムに従う
まだまだ、私は成長余地があると再認識しました。
また、
・稼いでもつつましい生活をする
・持っているものではなく、やっていることを好きになる
・全財産を賭ける
これらに関しても、
常に意識しなければ、
自分がブレてしまうと自戒しました。
最後に、バフェットの言葉をもう1つ。
「知識は、複利のように
積み上がっていくものだ。
これは誰にだってできることだが、
本当にそうする人は、まずほとんどいない」
素直に受け止め、「多読」と「精読」それぞれで、
知識を複利のように積み上げていきたいと思います。
追伸；
本日の写真は、いちごオレにご満悦な娘です！
娘の可愛さも、現在、
複利のように積み上がっております(*^^*)
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