「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
＜1日1食＞と、＜週3回のトレーニング＞
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン（お昼と違う味）」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん！
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食＆ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう！
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藤沢涼
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「電通を、つかえ。」に思うこと
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2020年の新卒採用がスタートし、
各企業が様々なキャッチコピーで、
学生に対し、自社の魅力を伝えています。
その中で目に付いたのが、
私の古巣である「電通」のコピー。
ボディーコピーの一部も含めて、
ここに引用します。
「電通を、つかえ。」
「さあ、キミは電通をどう使うか。
個性をどこまでも発揮できる自由が、
ここにある。
いくつもの常識を超えてきた
先輩たちがいる。
大きな夢を描くほど、
世界が広がる出会いが待っている。
荒削りでいい。
これまでの電通からはみ出していけ。
その先に、無限の可能性があるのだから。」
これを受け、電通の企業としての変化を
褒め称える声も散見されますが、
私の目には、過労自殺で亡くなった
後輩の社員・高橋まつりさんが、
天国でこう言っている姿が浮かびました。
「私は、電通に、つかわれた。」
私自身も、特に若手社員の頃は、
奴隷のように働くことを強いられました。
ですから、
「電通を、つかえ。」
には、強い違和感を覚えます。
ただ、あの事件があったからこそ、
「電通は、生まれ変わった」
という意思表示をしたいのであれば、
上手な「見せ方」だけではなく、
抜本的な変化を、これから、
社会に示して欲しいと思います。
なお、
「藤沢さんは、いつまで、
“元電通”を名乗り続けるのですか？」
というご質問を、時々受けるのですが、
私は、社会がそれを求める限り、
「電通を使う」必要があると考えています。
先日も、セミナーで初めてお会いした方から、
「電通を辞めたんですか？
もったいないと思わなかったんですか？」
とご質問いただきました。
そのような方に、様々な視点から、
私が感じている「時代の変化」を
しっかり伝えたいのです。
「良い大学・良い会社という古いレールには、
もう、これまでのような幸せな未来は無いよ。
個人で自由に、誰にも管理監視されず、
経済的にも豊かに生きていくことが、
誰にも可能な時代。」
私の記事が不快だと感じる方、
私と価値観が合わない方は、
離れていくでしょう。
致し方無しです。
私はただ、自分が到来させたい未来に向かい、
批判されてでも、「電通」の名を使い続け、
社会を少しでも、変えていきたいと願っています。
それが、
「さあ、キミは電通をどう使うか。」
に対する、OBとしての答えです。
追伸；
本日の写真は、娘のひな祭りの様子です。
手巻き寿司に加え、ウニ＆「社長の酒」＾＾
これからは、「1人1法人以上」で、
全員が「社長」の時代。
その素晴らしさが、社会に十分に浸透するまで、
発信し続けたいと思います。
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電通過労死事件「上司は不起訴相当」
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電通の違法残業事件で過労自殺してしまった
高橋まつりさんの元上司に関して、
検察審査会は「不起訴相当」の議決をしました。
「同様の違法な長時間労働が
全社的に行われていて、
会社という組織の中で
個人ができる対策は限られていた」
検察審査会のコメントの通り、
会社全体が罪を犯していたから、
上司1人に責任追及することはできない、
ということです。
結局、法人としての電通に
罰金50万円の判決が言い渡されただけで、
終わってしまいました。
電通と遺族の間で
非公開の損害賠償金が支払われているものの、
刑事罰として、これだけで済ませるのは
あまりに軽過ぎるのでは無いでしょうか。
まつりさんのお母様も、
「長時間労働を全社的に行なっていれば、
上司は処罰されないというのは、
残念で納得できない」
というコメントを出していますが、
まさに、その通りだと思います。
日本の働き過ぎ、
働かせ過ぎの悪しき文化の中で、
次の犠牲者を出さないための再発防止策が、
刑事罰としての罰金50万円、、、
これでは、何も変わらないと感じます。
人の命、個人の尊厳に対して、
軽視しているとしか思えません。
さらに、彼女が亡くなったのは、
長時間労働だけではなく、
パワハラ・セクハラがあったことは、
彼女が残したメッセージから明らかです。
しかし、何故、
国はその真相解明をしないのでしょうか。
異常な超縦社会の不都合な真実に、
本気でメスを入れない限りは、
負の連鎖を断絶することはできないでしょう。
一方で、この報道へのご見解として、
「辞めなかった社員のほうが悪い」
とか、
「母親が金目当てで出しゃばっている」
などというコメントが未だにあり、
とても悲しいです。。
私は、人を殺してしまうような古い体質の企業には、
大切な子どもを絶対に入社させたくありません。
「命」を、「心」を、守り続けられるような
生き方、働き方をさせたいと考えていますし、
それは現実には、組織に属さない働き方を継承し、
個人で強く生きてもらわざるを得ないと痛感しています。
このままでは、
各社も一時的に残業に厳しくなっただけで、
あっという間に風化してしまうと思うのですが、
あなたはどう思われますか？
ご意見をお聞かせくださいますと幸いです。
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電通の「週休3日」開始と、元同僚の「本音」
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本日6/9(金)から、電通で月1回の「週休3日」が
試験的に導入されます。
年内の実施予定日は、6/9(金)、7/11(水)、8/8(水)、
9/21(金)、10/10(水)、11/9(金)、12/12(水)の
全7回ということです。
つまり、個々人が好きな時に休めるのではなく、
「全社一斉の強制的な休み」なのです。
また、「インプットホリデー」という名前の通り、
◆より良いアウトプットのために、自分にインプットする日
ということです。
高圧的な上司から、
「何をインプットしてきた？」
と聞かれるのが想像できます。
早速、後輩数名に、
「インプットホリデー、休めてる？」
と送ったら、
「残念ながら、家で仕事です！」
という返答がありました。
まあ、そうなりますよね。。
土日も返上で残業するような会社で、突然、
「週休3日」が成り立つはずが無いのです。
今、AbemaTVで、
「会社は学校じゃねぇんだよ」
というドラマを放送していて、
藤田晋社長の創業期のドラマや、
CAグループWAVEST松浦淳平社長の話をベースに
鈴木おさむさんが脚本を書いています。
その中で、主演の三浦翔平さんが語るのが、
・嘘ついちゃいけないのが学校、
嘘も必要なのが会社
・ルールを守るのが学校、
ルールを破ってでも成功を追い求めるのが会社
・喧嘩しちゃいけないのが学校、
喧嘩してでも、勝ったやつが上に立つのが会社
このような台詞があるのですが、
今電通がやろうとしているのは
まさに「学校」のようなやり方であり、
「全員で一緒に休みましょうね」
という古い概念だと感じます。
・経営者が従業員を管理する
・全社一律の働き方をする
・上司が部下より偉い
このような今までの会社のあり方を破壊し、
フラットで個々人が活躍しやすい組織を目指すべきです。
とはいえ、今日、一歩進んだことは事実です。
元同僚たちから、
今後の前向きな変化を聞けることを
楽しみにしています。
追伸；
水が気持ち良い季節になってきたので、
私達はインプールホリデーです＾＾
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国策の副作用で「浪人増加」の現実
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文部科学省が進めている「地方大学への誘導」により、
首都圏や関西で、浪人生が増えています。
駿台予備校等は定員オーバーとなり、
入学を断るケースも出てきているようです。
私が会社員だった頃の同僚達を見ると、
「浪人」や「留年」を経験した人にこそ、
「人間力」があるように感じていました。
1年、あるいは2年、自分の人生を深く考える時間は、
人生に深みを持たせるのだと捉えています。
そして、何年浪人していようが、
会社に入ってしまったら、何も関係ありません。
浪人することに全くデメリットは無い上に、
私の頃はまだまだ学歴社会だったため、
私も、1年浪人して東京大学を目指すべきだったと
後悔していた時期もありました。
しかしながら、この10年で、時代が大きく変わりました。
たとえば、最近の「日本大学」の問題のように、
それまで大学が持っていた「ブランド」が、
1つの出来事で、一気に崩壊する時代です。
価値観の多様化の中で、
今までであれば「当たり前」であった
軍隊的な組織のあり方が、終焉を迎えています。
電通の過労死問題も全く同じで、
「組織の上の人間の指示が絶対。
下の人間は、奴隷として従うまで。」
という古い常識の愚かさが、
時代に否定され始めています。
このような変化の中で意識するべきことは、
「どのような大学を選ぶか」
「どのような会社を選ぶか」
というように「組織」を選択するのではなく、
「未来のために、この時間をどう過ごすか？
という意識で、組織に依存せずに
自分の人生を考え抜くことだと思います。
私は、自分の子供達に対しても、
「良い大学」「良い会社」を志向させるような
育児は考えていません。
自分の力だけで強く生きていける時代ですから、
本人が望む人生を、一緒にデザインしていきたいと
心から願っております。
追伸；
アジサイが綺麗に咲きました。
梅雨の時期の清涼剤として、
美しい花を愛でたいと思います＾＾
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男性トイレに「おむつ交換台」が無い時代錯誤
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息子と娘と私の3人で外出する時、いつも困るのが、
男性用のトイレに「おむつ交換台」が無いことです。
男性トイレの中で、娘を片手で抱っこしながら換えたり、
少し離れた場所にある、私も入ることが可能な
男女兼用のトイレまで急いで行くなどして、
交換することが多いのですが、それらのロスによって、
娘を泣かせてしまったり、洋服の着替えが
必要になることも少なくありません。
最近建てられた複合施設などでは、
その点にも配慮されたお手洗いが多くなりましたが、
公園や古い建物の中でおむつ交換が必要になった際、
現状がいかに、「時代錯誤」かを思い知ります。
「育児は、女性がするべき」
という、古い偏見を反映していると感じるのです。
アメリカでも、このような声が高まって、
昨年、まだオバマ政権だった当時に、
「Bathrooms Accessible in Every Situation Act」
（トイレをすべての状況に適応させる法）
が成立しました。
これにより、連邦政府の施設にある
男性・女性トイレすべてに、
赤ちゃんのおむつ交換台が設置されていき、
民間にも、少しずつ広がっているようです。
日本はまだまだ遅れていると感じますので、
私達が積極的に、社会へ働き掛けることが必要ですね。
さて、おむつと言えば、購入する時に驚くのが、
赤ちゃん用より、大人用のものの方が多いお店があることです。
実際にデータを調べると、すでに2013年から、
赤ちゃん用のおむつの売上高を、大人用が上回っています。
要介護で排泄が困難になる高齢者の方は200万人近くに達し、
一方で、ゼロ歳児は100万人を割る時代ですから、
これは当然だと言えるかもしれません。
少子高齢化が急激に進んでいることが、
お店の商品ラインナップからも分かってしまいますね。
「老後破産」「老老介護」という不安が叫ばれる将来、
長く生き続けることが「幸せ」であるように、
今のうちから、生き方を見つめ続け、
社会のあり方をより良い形にしていきたいですね。
追伸；
「なんで、男の子のトイレでおむつ換えられないの？」
「なんで、赤ちゃんのおむつより、大人用が多いの？」
いずれも、息子の言葉で、ハッとしました。
私の視界に入っていても、日常の中で免疫が付き、
そんなに問題視しないようなことを、
子供の純粋な視点によって気付かせてもらえる。
子供達と過ごす時間は、このような学びに溢れています。
可愛い息子と娘に、心から感謝です＾＾
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藤沢涼
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古い価値観を捨て、生き方を設計する時代
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息子と妻が恋人のように仲良くなっていて、
嫉妬してしまう、、、と同時に、このような光景を
毎日眺められていることを、幸せに感じます。
世の中には、あらゆる価値観があり、
何を幸せに感じるかは、個々人で大きく違うはずです。
しかしながら、日本においては、
古い価値観が支配的になっていて、
それが多くの方の「生き辛さ」に
つながっていると思います。
例えば、その一つが、
「会社員の夫の稼ぎで、妻子を養う」
という、理想モデルです。
そのような生き方が正しいという価値観は、
社会の現状にマッチしていません。
少子高齢化、経済成長の鈍化、
非正規雇用の増加などによって、
この理想モデルは、大多数の日本人を
カバーすることができなくなりました。
ですから、どんどん変化する社会に応じて、
価値観も変化させなければいけないのですが、
それがうまくいかず、古いままの価値観に、
多くの方が苦しめられているのです。
その上で、
・新卒で就職しないと生涯年収が激減する
・年金破綻に備え、個人で資産形成が必要
・◯歳までの結婚、出産が勝ち組
などの社会を取り巻く偏った意識からも
大いなるプレッシャーをかけられています。
世界の中では裕福であるはずの日本人が、
幸福度が低くなってしまうのも、
現状に合わせて価値観を転換できていないところに
原因があるように思います。
私は、周囲と価値観を合わせることをやめたことで、
自分なりの幸せを感じられるようになりました。
・慶応、電通というブランドに固執せず、それを捨て、
自分らしい生き方、働き方をしていく
・男性が働き、女性が育児をするのではなく、
夫婦で協力し合いながら、働き、共に育児をする
・いつまでもお金を追い求めるのではなく、
自由な時間を生み出すことを大切にする
このように、周囲と合わせていた価値観を壊して、
自分なりの価値観を定義できたことで、
自分らしく生きることができるようになったのです。
昔のように、「レールに乗れば幸せ」
という時代は終わりましたが、
それは悲観すべきことではありません。
横並び意識をやめて、素早く行動した人には、
本当の自分に出会える大きなチャンスがある時代です。
私達は、古い価値観を捨て、それぞれが、自分なりに、
生き方を設計していくべきですね。
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藤沢涼
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「古い」と「It’s old!」にある隔たり
※藤沢涼は今何位？？
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息子とのキャッチボールが夢でした。
そんなささやかな夢が、叶いました。
今の若い人からしたら、
そんな幸せ、「古い！」って
笑われるかもしれませんね。
でも、そんな人にこそ、
言いたいことがあります。
英国では、
「It’s old！」
という言葉に、
「それは良い！信用出来る！」
という意味を込めています。
古いものこそ、
成熟していて、
信用すべきものなのです。
今の時代は、
どんどん新しいものが生まれ、
新しい価値観が形成されています。
ですから、
どんなに流行したものも、
ちょっと時間が経過すると、
「ダサい、カッコ悪い」
と、切り捨てられてしまいますね。
私達は、
新しいもの、
変わっていくものだけに
次々と目を奪われているのです。
しかし、
その時々の流行に目移りして、
変動するものばかりに
心を占領されるような生き方って、
虚しいと思いませんか？
こうなってしまったのは、
過去を否定するような
戦後教育が原因かもしれません。
GHQ統治下で、
日本の強さを封じる為に
欧米に倣うことを強制されたことが、
古き良き日本を捨ててしまったのです。
でも、もう良いのではないでしょうか。
せわしく変化する時の流れの中で、
古いものにこそ、心を寄せる。
そんな心を、
取り戻すべきではないでしょうか。
そうして、
日本の団結力、
統治力、
雑草のような強靭な精神力など、
私達が持っている本当の強さを
発揮するべきです。
いつまでも
過去を否定していると、
日本は完全に日本を見失ってしまうと
危惧しています。
藤沢涼
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