「3ヶ月」で「6.8kg」痩せた方法
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!
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この3ヶ月で過去最高のダイエットができたので、
その方法をご質問いただく機会が増えました。
私は、ビールもシャンパンも我慢していませんし、
白米も、モリモリ食べています。
何の苦痛も無く、
体脂肪率は「23.2%」から「15.8%」まで落ち、
体重は「78.3kg」から「71.4kg」まで減りました。
一方で、筋肉量は「56.9kg」が「57.0kg」と、
全く落としていません。
こうして、3ヶ月前の「肥満」が、
「筋肉質」になったのです。
その具体的な方法をお教えすると、
<1日1食>と、<週3回のトレーニング>
です。
まず、16時間断食をして、
ダイエットとアンチエイジングの
ダブル効果を得ています。
そして、空腹時に運動をすることにより、
オートファジーを活性化させ、
体内の古い細胞を生まれ変わらせています。
また、より健康的に痩せていくために、
複数のサプリメントを摂取しています。
・朝一「腸の食物繊維サプリメント」
・お昼代わりに「良質なプロテイン」
・ビタミンミネラル等
・燃焼系サプリメント
・トレーニング中に電解質補給ドリンク
・トレーニング後に「良質なプロテイン(お昼と違う味)」
・空腹感を抑えるシェイク
・夕食は好きなだけ食べる、お酒もたくさん!
・夕食後にビタミンミネラルと腸内細菌のサプリ
・夜食が欲しくなったら青汁等
・寝る前に核酸ドリンク
これだけのサプリを摂ると、
非常にお金が掛かるイメージだと思いますが、
私が選んでいるものは、全てを合計しても、
月額3万円程度です。
毎日1000円の朝食&ランチを食べたのと、
変わりません。
つまり、実質的に追加の出費ゼロで、
実現できているということです。
これを継続した先にどんな肉体が待っているか、
今からとても楽しみですし、
より良い方法論を模索しながら、
一緒に肉体改造する仲間が増えていくことを
心から願っています。
さあ、コロナ太りに陥っている皆様、
意識改革して、健康を取り戻しましょう!
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ノーベル賞受賞「低酸素」ジムが、吉祥寺に!
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2019年のノーベル医学生理学賞が、
「低酸素応答」のメカニズムを解明した
3人の研究者に贈られました。
細胞が低酸素の状態に適応する生命活動の、
極めて基本的なプロセスの背後にある構造が
明らかになったのです。
さらに、「貧血」や「がん」など、
多くの病気の治療法や治療薬の開発に
つながる期待がもたれています。
私自身が、2018年の春から通い続ける
「低酸素ジム」の効能が、こうして、
いよいよ、証明されつつあるのです。
すでに、私は1年半以上、
「高度2500メートル」と同等の低酸素濃度で
「効率4倍」の運動をすることが可能な
低酸素ジムに通い続けていて、
以下のような効能を感じています。
・睡眠の質が明らかに高くなり、
ぐっすり眠って、清々しい朝を迎えられる
・どれだけ食べても、どんどん痩せていく
・手足に冷えを感じることが少なくなり、
全身がポカポカしている
以上は、「私の体感」ですから、
すべての方に当てはまるとは言い切れません。
しかしながら、私がご紹介して、
一緒に通い続けてくださっている皆様も、
私と似たような体感を得ている方が多いです。
中には、なんと半年で「10kg」以上、
健康的に痩せられた方もいらっしゃいます。
率直に表現すると、
「低酸素の力、半端ない!」
です^^
この度、私が通う三軒茶屋の店舗に加えて、
吉祥寺にも、新たな店舗がオープンしましたので、
息子と一緒に行ってきました。
実は、三茶の店舗は最近、あまりに人気で、
プログラムの予約が取り辛くなっていたので、
別店舗の開店を、今か今かと、待ち続けていました。
そして、吉祥寺の方は、三茶より2倍広くて、
メンバーの方がまだまだ少ないので、
気持ち良く運動することができました。
最近、サッカー好きになった息子にとって、
一流のサッカー選手のユニフォームが
一堂に展示されている壁は、圧巻!
トップアスリートも認める最先端の運動で、
真新しい吉祥寺の店舗にて、あなたにも、
その効能をご体感いただきたいです。
「藤沢涼の紹介」
とおっしゃっていただくと、
「体験料無料」になる上に、ご入会された際、
「月会費が1ヶ月無料」になります。
場所等、こちらでご確認の上で、
是非、ご予約くださいね。
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「三茶」でも「吉祥寺」でも、
お好きな方をご指定いただいて大丈夫です。
現在のハイアルチメンバーは、
どちらの店舗にも通うことができるので、
私も、その日の気分で、
運動する空間を変えたいと思っています^^
追伸;
吉祥寺店のイケメン&美女スタッフと、
3ショットの写真を撮りました!
素敵な店員さんがいることも、
このような空間の大切な要素ですよね!
三茶より広く、ストレッチマシンなどもあるので、
両店舗を楽しんでいきたいと思います^^
注意;
「10歳」以上が対象となります。
息子は6歳ですが、今回特別に、少しだけ、
低酸素空間に入れさせていただいております!
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癌を治す笑顔の力
※藤沢涼は今何位??
私は、「幸せだから笑う」のではなく、
「笑うから幸せになる」と考えています。
だからこそ、
笑いのネタを常に探していますし、
いつも、誰かと、「笑い合う」ことを
意識しています。
息子と遊んでいると、
1日中笑い転げてばかり。
お腹が痛くなる程笑って、
とても幸せな気持ちになります。
笑うこと、そして笑顔には、
このようにとても凄い力がありますよね。
「笑顔」は、口元の横上にある
「笑筋」を刺激します。
これによって、
副交感神経が反応するこにより、
脳からα波が出て、
「フェイシャルフィードバック効果」
という、特殊な効果が起こるのです。
この効果により、不思議と、
幸せな気持ちになるのです。
これは、本当に面白くて
笑った時だけではありません。
意図的に笑顔を作っただけでも、
フェイシャルフィードバック効果が起こり、
幸せを感じられるのです。
医学では、笑うことにより
「ナチュラルキラー細胞」が活性化し、
これが癌細胞をも撃退する程の力を
発揮すると言われていますね。
実際に、癌患者に
お笑い番組を見せている
医療機関もあります。
「笑い」には、
本当に神秘的な力があるのです。
私自身も、辛かった時期を
笑顔で乗り越えてきました。
本当は笑顔になんてなれない時も、
意図的に笑って、心身共に、
苦しさから解放されてきました。
「幸せだから笑う」のではなく、
「笑うから幸せになる」。
これは間違いないと考えています。
是非、多くの方に、
フェイシャルフィードバック効果を体感して頂き、
笑顔で溢れる社会にしていけたらと願っています。
藤沢涼
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