■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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「感情のクリーニング」を定期的に!

2020年10月15日

※激戦の社長ランキングの中で、

藤沢涼が、光栄なことに、◯位です!!

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ネガティブな情報が蔓延する情報化社会では、

意識的に「感情のクリーニング」を取り入れ、

心をクリアにすることが大切だと思います。

 

インターネットにおいては

人間の感情の悪い部分が増幅しやすく、

情報を的確に取捨選択しなければ

心が汚れやすくなってしまうからです。

 

個人でできるビジネスを

インターネットで完結させ、

 

「自由な時間」と「新たな収入」

 

を得られるチャンスが目の前にあることは、

とても素晴らしいことです。

 

ところが、その一方で、

「負のもの」に汚染されやすいという

インターネットが持つもう一つの側面があることに

私達は注意しなければいけません。

 

パソコンやスマホで

ネガティブな情報に接してしまった際に、

その関連情報を次から次に追い掛けてしまい、

いつの間にか心を毒されてしまわないように

気を付けなければいけないのです。

 

そのためにできることは、

決して難しいことではありません。

 

たとえば、意識的に「映画」を観たり、

好きなアーティストの「音楽」を鑑賞するなど、

心を動かしてくれるものに触れて、

溜まってしまった汚れを

洗い流す意識を持つだけでも、

心の状態は明らかに変わっていきます。

 

また、現代は、自宅から外に出なくても

生活できるような便利な時代ですし、

コロナウィルスの影響があって引きこもりがちですが、

感染対策をした上で自宅から外に出て、

街並みや気温の変化を感じることも重要です。

 

外に出ると、実社会にも

インターネット上と同じような光景が

あることに気付きます。

 

人口が集中する都市は、

排気ガスで空気が汚染され、

気持ち良く息を吸うことができません。

 

その汚染された空気は、

長い時間を積み重ねる中で、

身体を蝕んでいきます。

 

利便性が高いからこそ

たくさんの情報が集中し、その中で、

情報自体が汚染されていく構造と同じなのです。

 

だからこそ、情報が過密したところから離れ、

感情をクリーニングする時間を持つことが大切です。

 

都市の中において、

幹線道路から離れたところにある小さな公園が、

心や身体を癒してくれるのと同じですね。

 

私自身、家族と映画や音楽に触れたり、

公園で遊ぶような時間が、

感情のクリーニングになっています。

 

あなたも、ご自身のベストな

 

「感情のクリーニング法」

 

を見付けて、積極的に、

習慣化していただきたいと思います。

 

追伸;

 

本日の写真は、駒沢公園で感情のクリーニングです!

 

 

涼しくなってきましたが、

子ども達はアイス&かき氷に夢中です^^

 

 

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藤沢涼


 

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「3つ」の幸せを理解し、正しく言動を!

2020年08月15日

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国連発表の「世界幸福度ランキング(2019年)」で、

日本は対象「156ヶ国」中「58位」となり、

先進主要「8ヶ国」の中では、ロシアに次ぐ

ワースト「2位」となってしまいました。

 

日本の名目GDPは「世界第3位」なので、

経済的には豊かなはずなのですが、

日本人の幸福度は、とても低いのです。

 

この「幸福度」を探るにあたり、幸せの種類には、

大きく「3つ」あることをご存知でしょうか。

 

幸福感を引き起こす脳内物質が、主に3つあり、

それぞれの幸せの「質」が以下の通りになります。

 

1.セロトニン

 

 「安らぎ」「癒やし」「気分」の幸福感であり、

 この分泌が足りないと、「不安」「心配」「イライラ」

 で支配されてしまう

 

2.オキシトシン

 

 スキンシップ、コミュニケーション、

 人とのつながり、愛情、交流などに関連し、

 「感謝」「ありがとう」といった感情と繋がる

 

3.ドーパミン

 

 目標を達成したときに分泌される「成功」の物質で、

 達成感や高揚感に関連するもの

 

作家の樺沢紫苑氏は、

 

「“1→3”という順番で

 実現させていくことが大事です」

 

とおっしゃいますが、

現在の私であれば、深く理解できます。

 

脱サラしたばかりの頃は、

3のドーパミンに一直線で、

「大金」「高級車」「高級マンション」などを

追い求めた自分がいました。

 

ところが、それだけでは幸せになれないことを知り、

家族や仲間との良好な関係を重んじ、

今や、“生きているだけで幸せ”となりました。

 

“3→1”と戻ってきて、

“1→3”の順番で大切にしたいと考えているのです。

 

そして、1は、腸内環境を良くすることが重要。

 

だからこそ、健康事業を大切にしていて、

腸の健康を守ることが、

人生を大きく変えると感じています。

 

今朝は、健康事業の講義で、

大先輩の女性から学ばせていただきました。

 

「1」をとても大切にしていらっしゃり、

セロトニンがたっぷり溢れていらっしゃる

尊敬すべき方のお言葉、1つ1つに、

心が洗われるような思いでした。

 

安らぎや癒しを与えてくださる先輩に、

心から感謝です。

 

日本全体は幸福度が低い中、

まずは私の周囲の方だけにでも、

幸せを感じていただけるように。

 

偉大な先輩のお力をお借りしながら、

私にできることを努力していきます!

 

追伸;

 

子ども達とアイスクリームを食べに来ました!

 

 

 

“ドーパミン不要”の幸福感に包まれる時間!

 

可愛い子ども達に、感謝です^^

 

 

 

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人は、人によりて、人となる

2020年08月08日

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私はこれまでの人生で、

「良い」人間関係も「辛い」人間関係も

たくさん経験しました。

 

「良い」人間関係とは、

一緒にいる時間が喜びに溢れ、

いつまでも共に歩みたいと

感じる方との関係です。

 

「辛い」人間関係とは、

一緒にいる時間を苦痛に感じたり、

一時期は「良い」関係だったのに

何かをきかっけにして絆が

破綻してしまった方との関係です。

 

多くの方は、「良い」人間関係だけで

人生を構成出来れば幸せだと感じるはずです。

 

しかし、振り返ってみると、

私にとっては、「辛い」人間関係こそが

大いなる学びを与えてくれたように思います。

 

それらが無かったら、

今現在の幸せをこれ程までに

幸せだと感じなかったと思うからです。

 

もちろん、だからと言って、

未来にお付き合いする方を、敢えて、

「辛い」人間関係に導き、

自らストレスを感じようとは思いません。

 

ただ、自分と気が合う人、

考え方が近い人ばかりを選び、

視野を狭くしてしまうのは

とてももったいないと感じます。

 

色んな方との出会いの中で、

「違和感」や「負の感情」を味わいながら、

人は大いに成長すると思うからです。

 

「人は、人によりて、人となる」

 

結局、一番学びを与えてくれるのは、

「人」なのでしょう。

 

人は生まれてから亡くなるまで、

「人間力」を学び続けるものであり、

それは周囲の「ご縁」で培われていく

ということなのだと思います。

 

これまで、私に大いなる学びを

与えてくれた皆様に感謝しつつ、

未来の新たな出会いも、

心から楽しみにしています。

 

目の前の一つ一つの「ご縁」を大切にして、

いつまでも、人間力を磨き続けたいですね。

 

追伸;

 

山梨でのお祝い会2日目。

 

ゴルフでご一緒した皆様との

写真をアップしています。

 

 

 

 

私に刺激を与えてくださり、

生きがいを感じさせてくださる皆様とのご縁に、

心から、感謝しております。

 

 

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「感動力」を高めて、脳を育てるべし!

2020年07月03日

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アインシュタインが残した言葉の一つ、

 

「感動することをやめた人は、

 生きていないのと同じである」

 

をご存知ですか?

 

感動というものは、五感の刺激を起点として、

前頭葉がそれに心地良く反応し、記憶、思考、

そして、感情など多くの働きを良くします。

 

つまり、人は感動すればするほど、

脳の広い範囲が生き生きと働いて、

より質の高い言動をすることができるのです。

 

ですから、私達は意識的に、

感動をたくさん感じるべきですね。

 

そのためには、

 

「感動の機会を増やす」

 

ことと、

 

「感動の閾値を高くしない」

 

ことが重要です。

 

まず1つ目、感動の機会を増やすためには、

五感への刺激を多くすることです。

 

音楽、映画、芸術、文学、食事、香り、メイク、、、

 

何かを見たり、聴いたり、

触れたり、味わったりする機会を

積極的に作っていくことが大切ですね。

 

続いて、2つ目は、“感動の閾値”、

つまり、感動を起こすための刺激のレベルを

高くしないことも忘れないようにしたいです。

 

刺激の多い現代社会では、

感動のハードルも高くなっています。

 

「他人に自慢できるようなものに触れないと、

 感動もできない・・・」

 

などとなってしまうと、

脳も、日常の小さいことには

全く反応しなくなっていきます。

 

平凡な人生に、感動は無い!

 

なんて思わないで、日常の中に、

感動を見出すようにしたいですね。

 

たとえば、

 

青い空、美しい夕日、

色付く葉、綺麗に咲く花、

カフェのコーヒーの香り、

子どものほっぺたの柔らかさなど、、、

 

目の前にある、小さくても感動できることを

見逃さないようにするべきです。

 

そうして、「感動力」を磨いていけば、

人生はより輝いていきます。

 

日々、感動をたくさん感じて、

脳をしっかりと成長させながら、

生き生きと、生きていきたいですね。

 

追伸;

 

ということで、素敵な女性達に挟まれ、

メイクアプリで写真撮影してみました!

 

 

こういう五感の刺激も、とても大切^^

 

最近、ちょっとメイクに興味が出てきた、

 

わ・た・し!笑

 

 

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育児の仕事を換算すると、2-3億円!

2019年11月04日

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「母親への感謝」を書き出すと言っても、

母親から虐待されてしまったり、

ネグレクト(育児放棄)されてしまった方も

社会の中にはいらっしゃいます。

 

そのような方は、「感謝」よりも、

「憎しみ」の感情ばかりが湧いてきます。

 

ただ、原久子先生は、

 

「そのような場合は、

 母親を赤の他人だと考えなさい」

 

とおっしゃいます。

 

世の中には、捨てられる子どもだっています。

 

ところが、どんなに酷い扱いをされたとしても、

大人になるまで育ててくれたのであれば、

それだけの「働き」をしてくれたのです。

 

特に幼児期は、「日当」で2万円以上の価値がある

大変なお仕事です。

 

・ずっと注意深く、見守っていなければならない

 

・1日中、抱っこが必要となる大変な重労働

 

であり、さらには、

 

・夜中も、夜泣きでぐっすり眠ることはできない

 

ので、「夜勤手当」も1-2万円が必要でしょう。

 

それだけではなく、

 

・早朝から、オムツを換えたり、

 おっぱいをあげなければならない

 

ので、「早朝手当」も1-2万円無いと、

割りに合いません。

 

そうやって、現代の労働感覚で換算していくと、

育児をする母親の賃金は、日給4-5万円、

成人まで育てていただいたら、

あっという間に2-3億円になります。

 

それでは、その請求書が、母親から来ましたか?

 

そういう方は、いらっしゃらないはずです。

 

つまり、「請求書が無い」=「無償の愛」なのです。

 

原先生も、ご両親に対しては、

ご不満を持ち続けていたそうです。

 

しかしながら、瞑想呼吸を繰り返したところ、

 

「文句を言えるのは、

 2-3億円をちゃんとお返ししてからだ」

 

という思いに至り、

感謝の気持ちが湧き出てきたのです。

 

そして、その先に、母親だけではなく父親、

兄妹、友人、学校の先生、お仕事関係の人、、、

 

これまで出会ったすべての人に、

感謝しなければいけないのに、

感謝できていないことに気が付いたのです。

 

だからこそ、瞑想呼吸を繰り返し、

感謝を持ち続けるようにしてから、

人生がどんどん、好転していったそうです。

 

私も、瞑想の合宿に入り、

周囲の方への感謝が足りなかったと

反省し続けています。

 

特に、親からは、

 

「命をいただいた」

 

そして、

 

「その命を、大人になるまで育ててくれた」

 

という、返しても返しきれない程の愛を

いただいています。

 

「“日本史”や“世界史”を学ぶのも良いけど、

 その前に、“自分史”をしっかり振り返って、

 どれだけの人にお世話になったか、

 自分を見つめ直す時間が必要です」

 

原先生のお言葉が、胸に突き刺さります。

 

本日は、3日間の合宿・最終日。

 

「内観瞑想」で、人生をさらに深く学べることを

楽しみにしております。

 

追伸;

 

本日の写真は、妻が息子に作ってきた、

幼稚園のお弁当の数々と、それを嬉しそうに持ち、

幼稚園に出掛けていた頃の息子です^^

 

 

 

ここに込められている愛情は、

市販されているお弁当のように、

「500-1000円」では買えないものです。

 

お金で換算できないものだからこそ、

お金で価値を計ろうとすると、

その偉大さに気付かされますね!

 

 

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アメリカの「シリア攻撃」と金融マーケット

2018年04月14日

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トランプ大統領が、シリアのアサド政権への

攻撃を指示したと発表しました。

 

この1ヶ月ほど、金融マーケットは動きが小さく、

株も為替も、どちらに向かうかの方向感に

欠けた展開になっていました。

 

しかしながら、今回の戦線が拡大することで、

また大きな動きが出る可能性が高まります。

 

トレーダーとしては、

利益を拡大するチャンスでもありますが、

人の命が関わる以上、本音では、

チャンスだと思えない自分もいます。

 

感情を消してドライに徹すれば、

どんな理由だろうと、

自分の資産を拡大する好機です。

 

私が、経済的な安定を手にする前であれば、

誰が何と言おうと、利益を生み出すための行動を

していると思います。

 

頭で色々と考えてしまうのは、現時点で、

望んだ経済的な豊かさを手にしたからこその、

「弱さ」だと言えるかもしれません。

 

ただ、これからの経済的成功を

追い求める仲間がたくさんいる以上、

冷静になるべきだと考える自分もいます。

 

このような矛盾をどう捉えるか、

私の成長の機会にするべき時ですね。

 

戦争は、人が人を愛する気持ちがある以上、

無くならないという話を聞いたことがあります。

 

確かに、私のような平和主義の人間でも、

もし、妻や子ども達が攻撃される状況になったら、

確実に強く反撃するでしょう。

 

ここに大きな愛があり、

相手を守りたいという気持ちがある限り、

人は人への憎しみを捨てられない。

 

そんな人間の矛盾を思い出し、

複雑な感情を抱える週末です。

 

今回の戦争が、早期に終結し、

多くの人の命が失われないことを、

心から願っています。

 

追伸;

 

息子が、「パパと2人でラーメン食べたい!」

と言ってくれたので、デートしてきました。

 

 

 

このような時間が、人生でいかに大切か、

悲しい報道に接して痛感しています。

 

 

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「恋愛」の大プロジェクト、スタート!

2017年11月19日

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私が「エニアグラム心理学」に出会ったのは、

私のコンサルサービス「Ryos Party」に

木村龍星さんが学びに来てくださった時ですので、

早くも、2年が経ちました。

 

お互い、第2子となる女の子が産まれる直前で、

妻の出産に対して、木村さんから、

心理的なサポートをしていただいたことを

昨日のことのように思い出します。

 

「個人の時代を到来させる」

 

という私のビジョンに共感してくださり、

インターネットでの様々な発信に

真剣に取り組んでくださった木村さんは、

現在、世界中に生徒さんがいらっしゃいます。

 

日本、ハワイ、タイ、シンガポール、オーストラリア、

フィリピン、トルコ、ドイツ、フランス、イタリア、

イギリス、ベルギー、カナダ、アメリカ本土、

パラグアイなど、、、

 

スカイプなどを活用して、様々な国にご在住の方に

エニアグラム心理学を教え、時には、

複数ヶ国をつないで同時中継で講義されるなど、

大活躍されていらっしゃり、まさに、

「個人の時代」を証明してくださっています。

 

昨年から、敏腕マーケッターである

小堀豊さんにもお力添えいただき、

共同セミナーを複数回開催するなど、

3社で関連事業を開始してから、1年。

 

いよいよ、大規模な「恋愛事業」がスタートします。

 

新しいビジネスの立ち上げは、

本当にワクワクしますね。

 

「システム」や「広告」に

多額の投資をして、損益分岐点を見極め、

ビジネスとしても成功させた上で、

「エニアグラム心理学」の叡智によって

多くの人を救えるよう、努力したいと思います。

 

昨日は、新たにお力添えいただく方々と一緒に

「フカヒレ」や「伊勢エビ」などをいただき、

新事業の未来展望を語り合いました。

 

 

「あの人はタイプ3、この人はタイプ7など、

 街の中の人の顔を見ると

 すぐに数字が浮かぶようになった!」

 

など、エニアグラムあるあるで盛り上がりつつ、

この力があれば、「恋愛」をはじめとして

様々な人間関係において、

コミュニケーションが円滑になることを

改めて確信しました。

 

人間には大きく9つの

OS(オペレーティングシステム)」があり、

それぞれが、違う動作をします。

 

「感情」「本能」「思考」の3グループ

 

「攻撃」「追従」「孤立」の3グループ

 

複数の視点で相手を見ることにより、

その人の言動が深く理解できるようになるのです。

 

人として生まれ、恋愛できることの素晴らしさに

改めて光を当てて、その先に、

少子化も解決できるように!

 

「小さな革命」を起こす事業にできるよう、

頑張りますね^^

 

 

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人を魅了する「3つの声の要素」

2017年04月15日

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起業してから曜日の感覚が無くなっていましたが、

息子の幼稚園がお休みであるこの「土日」を、

久しぶりに強く意識しています。

 

妻は、お弁当を休憩できることに一安心、そして、

家族全員が、午前中から息子と一緒に居られることを

喜んでいる週末です。

 

 

さて、園長先生に教わった通り、早速、

良質な絵本を求めて、本屋や図書館を

回って来ました。

 

特に、自宅から歩いて行ける新築の図書館は、

とても綺麗で居心地の良い空間ですし、

読み聞かせ用のスペースがとても広く、

多目的室では定期的に絵本を読んでくださるので、

重宝しています。

 

 

 

本日も、お話を聞かせていただいたのですが、

そのお話の仕方がとても素晴らしくて、

絵本の世界が突然立ち上がってくるような、

不思議な感覚になりました。

 

さらに、絵本無しでお話いただいた

「オオカミと7匹の子ヤギ」は、お話が進展するに伴い、

鼓動が早くなり、鳥肌が立つほどで、

息子と一緒に驚きました。

 

そして、この時に思い出したのが、

学生時代に通っていたボイストレーニングの

スクールです。

 

芸能事務所に所属し、

音楽活動のヴォーカルとして、

ラジオ番組パーソナリティーとして、

声を使う仕事を担っていた私は、

2年、ボイストレーニングをしていました。

 

その先生が良くおっしゃっていたのが、

人を魅了する声の要素は「3つ」あるということです。

 

それは、

 

・声の大きさ(大声・小声)

 

・音程(高い声・低い声)

 

・スピード(早口・ゆっくり)

 

同じスクールには、講演家の方もいて、

110-30万円程度の講演を、年100-200本やるので、

年収は2000-3000万円だと話してくださいました。

 

ボイストレーニングの先生も、

年収は1000万円以上あるとおっしゃっていたので、

就職前で音楽での成功を夢見ていた私にとってみれば、

音楽だけでは生計を立てられなくても、声を磨けば、

会社員よりお金をいただくことが可能な道があることを

教えてくださった人生の先輩達です。

 

ところで、

声の要素3つを上手に活用していると感じるのが、

先日の「新経済サミット2017」に登壇された

小泉純一郎元首相です。

 

彼の首相としての仕事には賛否両論ありますが、

彼が愛され続けた大きな要因としては、

あの声の使い方が評価されているのだと感じています。

 

とても感情が溢れていて、「音楽的」な話し方です。

 

私が作成している映像や音声のコンテンツでも、

この声の3つの要素は常に意識しています。

そして、息子や娘に読み聞かせをする時も、

トレーニングしてきた成果を発揮できるよう、

声に十分留意して、子供達2人の「耳」と「心」に

しっかり届けていきたいと思います^^

 

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藤沢涼

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無料お薦め

有料

大人とは、「萎縮した子供」である。

2017年02月25日

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突き抜けた成果を出す方に共通するのは、

「他人からどう見られるか」よりも、

「自分らしくあることを貫く」姿勢です。

 

語弊を恐れずに言えば、

「萎縮」していない、子供のような方こそが、

大きな収入や、誰にも邪魔されない自由を

勝ち取っていきます。

 

一方、社会の中では、

「萎縮してしまった子供」のような大人が、

とても多いように思います。

 

自分がやりたいと思うことがあるのに、

自分の目指したい生き方があるのに、

その気持ちを放棄してしまう。

 

本当は表現したいことがあるのに、

他人の評価を恐れて、封じてしまう。

 

少し上手くいかないことがあるだけで、

恐怖が膨らんでしまい、挑戦をやめる。

 

そういう人ばかりなのです。

私は、自分が「感情の人間」だからこそですが、

多くの方が、もっと自分の感情に

注目するべきだと考えています。

 

社会を広く見ると、

「自分の感情を捨ててしまった人」が

多過ぎるように感じるのです。

 

自分の本心が、「嬉しい」と感じるか、

あるいは、「悲しい」と感じるか、

「嫌」なのか、それとも、「好き」なのか。

 

自分の心をしっかり見つめることが、

自分自身と調和して生きるために

とても大切だと考えています。

 

さて、私は、「後悔」はしないように生きています。

 

ただし、多少でも感じるのは、

 

「挑戦したこと」

 

よりも、

 

「挑戦しなかったこと」

 

に対する後悔です。

 

「挑戦したこと」への後悔なんて、

日に日に、小さくできます。

 

そこからの学びが、未来を変えるからです。

 

しかしながら、「挑戦しなかったこと」への後悔は、

日に日に、大きくなってしまうように感じます。

 

失った貴重な時間は、もう戻せないからです。

 

まだ30代の私が言うのも恐縮ですが、

私達に与えられた時間なんて、

本当に短いと思います。

 

ですから、自分の感情に従って、

挑戦し続ける人生にしたいですね。

 

息子を見ていると、毎日、

自分の感情の通りに生きていて、

私が忘れていたものを思い出させてくれます。

 

私自身も、息子を見習って、

「萎縮した子供」ではなく、

「萎縮していない子供」のようで

あり続けたいと願っています。

 

 

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新居からの初外出、「渋谷Hikarie」へ

2017年01月23日

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真新しい気持ちで迎えた新居からの初外出は、

渋谷Hikarieで開催した、第3回目となる

「エニアグラム・マスターワークショップ」。

 

 

ほぼ同内容であることをお伝えしても、

「また受講したい!」とおっしゃる方もいらっしゃって、

「お時間」と「お金」を投資して学んでくださることに

心から感謝しています。

 

前回は札幌から日帰りで参加された方がいましたが、

今回も新潟や兵庫など、遠方からいらっしゃる方がいて、

高い意識を持って全国から集まった皆様と

こうして一堂に会することが、とても幸せです。

 

また、回数を重ねる度に、

受付やカメラなどをお手伝いしてくださる方も増えて、

信念を持って歩み続ければ、こうして必ず、

仲間が増えていくと確信しています。

 

ちょうど、引越し翌日で腰を少し痛めていたので、

今回もyogaのスペシャルワークで身体を癒してくれた

Yumi先生には、感謝感謝です^^

 

さて、私が毎回楽しみにしているのが、

ワークショップの後の「懇親会」です。

 

 

人生において近いビジョンを持ち、

同じ空間で学び合った同志と一緒にお酒を飲む場は、

とても有意義な時間になります。

 

早速、当日の学びを活かして、

私と同じタイプ4の方とは、

 

「時々、誰も自分のことをわかってくれない、、、

 なんて、塞ぎ込むことがありますよね?」

 

と言って分かり合えて、その様子を、

タイプ9の方が見て、

 

「さっき学んだけど、本当にそうなんだー!」

 

と納得されていました^^

 

エニアグラムの叡智があれば、

コミュニケーションの「なぜ?」を減らして、

自分と他人を深く理解することができると再認識しました。

 

タイプ7の安西七子さんは、

今回も一瞬で会場を笑いの渦に巻き込み、

その才能に圧倒されました。

 

グループの中に、健全なタイプ7の方がいると、

その場がとっても明るくなります^^

(彼女が進める「絶対ピアノ」も要注目です!)

 

ということで、最近は人のことが数字に見えてきて、

ある意味、職業病のようになっています。笑

 

しかしながら、この力があれば、

恋愛も、ビジネスも、確実に好転していくと、

学び始めた皆さんと共に感じています。

 

今年も定期的に開催していこうと思いますので、

未体験の方は是非、いらっしゃってくださいね。

 

エニアグラムの素晴らしさを伝えてくださる木村さん、

マーケティングを担っていただけている小堀さんと、私。

 

「思考」「本能」「感情」の3人で力を合わせて、

2017年を共に、駆け抜けていきたいと思います。

 

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