体脂肪率12.5%、プロアスリートに
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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体脂肪率「10%」切りを目指して、
「22%」からスタートした、
肉体改造の新たな旅。
40歳を超えてからのトレーニングに、
結果が伴うのか、とても不安でした。
そして実際に、どれだけ頑張っても、
「15%」前後で停滞していました。
そのような状況の中で、
「肉体改造なんて、
若い人にしか無理なのでは？」
「もう年なんだから、
今さら、遅いんじゃないの？」
自分の中の悪魔が、
何度も、囁いてきました。
時には、ビールを
浴びる程にがぶ飲みしたり、
唐揚げやラーメンなどを
吐きそうになる程に
食べまくることもありました。
普段、節制しているストレスが、
定期的に、爆発してしまいました。
しかし、一度、本気で目指した道。
「諦めてたまるか！」
と軌道修正し続け、ついに、
過去最低の「12.5%」を
記録することができました。
そして、「フィットネススコア」も、
過去最高の「90」となり、
「プロアスリート」という
有り難い評価になりました。
「スタイルポジション」は、
「適正（理想）」のど真ん中から、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」へと
進化しています。
「内臓脂肪レベル」も、
標準以下の「6」となり、
メタボの正反対に突き進みました。
「継続は力なり」
心の底から、そう感じています。
そして、少し間違った方向で
継続してしまっていた私を、
正しい方向に導いてくれた、
谷先生のおかげ。
正しい道で、正しく努力をすれば、
人生はいつからでも、変えられる。
誰もが、願った理想の未来を
手にすることができる。
心から、そう確信しています。
体脂肪率「22%」の自分と、
「12.5%」になった自分を比べると、
完全に別人！
人は望んだ人に生まれ変われますね！
あなたも、あなたが願った道に向かって、
努力を続けてくださいね＾＾
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藤沢涼
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人は◯◯を失った時に「老いる」
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現代は、「生き方」や「生き甲斐」に
悩んでいる方が多いと思います。
でも、そういう方は、
今ここに生かされいてるのは、
「奇跡」だということを、
もう一度考えて欲しいと思うのです。
そして、この命の不思議を見つめ直し、
感謝しながらイキイキと生きれば、
命は、どんどん輝くはずです。
「生き方」や「生き甲斐」は、
他人が与えてくれるものでは
ありません。
自分が創り出すものなのですね。
人生を意味あるものにできるか、
つまらないものにしてしまうか、
すべては、自分が時間をどう使うかに
関わってきます。
ですから、今を大切にしましょう。
今を一生懸命生きないことは、
命を粗末に扱うのと同義です。
ここに、私が大好きな詩を
ご紹介します。
人は信念と共に若く
疑惑と共に老ゆる。
人は自信と共に若く
恐怖と共に老ゆる。
人は希望ある限り若く
失望と共に老い朽ちる。
サムエル・ウルマンの
「青春」という詩です。
年齢を重ねるだけでは、
老いることはありません。
「理想」を失った時に初めて、
老いてしまうのです。
私はいつまでも、理想を描き、
未来にワクワクしながら、
生きていきたいです。
今日は、そのような生き方の
お手本である、娘の写真！
公園でシャボン玉で遊ぶだけで、
こんなにも楽しんでいる様子を見て、
私も、人生の喜びを与えられています＾＾
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90日間で「理想の体」を目指そう！
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遺伝子検査が無料になり、その結果から、
どのような食事や運動を選べば良いか、
自分の体を深く理解し、可能な限り早く
理想の体を手にすることができるという
空前絶後の大チャンス。
私はこれまでも、
様々なチャンスをご提供してきましたが、
過去最高の反響をいただいております。
改めて、谷先生に感謝を申し上げます！
動画の前半をご覧になった方から、
「誠実で爽やかなお2人だから、
とても相性が良いと感じました！
谷さん、本当に素敵な方ですね！」
「本来は、高額の遺伝子検査を
無料でしていただけるなんて
夢のようなチャンスを、、、
本当にありがとうございます！」
「藤沢さんの腹筋、凄いですね！
でも、谷さんの腹筋は
さらに凄くて、驚きました！
遺伝子検査、楽しみです！」
などなど、お喜びの声を
たくさんいただいております。
想定はしていましたが、
私の想像以上に
希望者が殺到しているので、
予定より早く終了することも
有り得る状況です。
お早めに、無料の遺伝子検査に
お申し込みされてくださいね。
さて、今回の対談は
前半と後半に分かれているのですが、
よりご注目いただきたいのは、後半です。
谷先生が、乳がんを患った方や、
脳内の出血で体が動かなくなってしまった
40代中盤の経営者さんと向き合い、
「健康寿命を10歳延ばす」
「健康教育格差を世の中から無くす」
という使命を強く持ち、
大きな愛で活動されていることに、
私は大変感動しました。
谷さんが、涙ながらに、
熱く語ってくださっています。
→ http://fujisawa-ryo.com/tk2_b
あなたも、この後半の動画をご覧になり、
ご自分の命に真剣に、
向き合っていただきたいと思います。
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適正(理想)スタイルでも、許せない！
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私は起業したことで、望んだ自由に加え、
望んだ収入や資産を手に入れました。
更なる自由や、もっと高い収入、そして、
もっと大きな資産を望む気持ちが、
ゼロになった訳ではありません。
しかしながら、もう十分に、
私は満足しています。
私自身はもう満たされているので、
私のように自由になりたい人や、
私よりも収入や資産を大きくしたい人の
お手伝いをさせていただきたいというのが、
経済的な面での、私の思いです。
その一方で、まだまだ、
高みを目指したいと考えているのが、
自分の体型・スタイルのことです。
ジムの体組成計では、
「適正(理想)」
と計測されるのですが、全く、
私自身の理想体型ではありません。
「もっと、大きな胸」
「もっと、割れたお腹」
「もっと、太い腕」
「もっと、盛り上がった肩」
「もっと、もっと、、、」
自分の理想に近付けたい気持ちが、
日に日に、強くなります。
いつかは、自分の体型に満足して、
私のようなスタイルを目指す人の
お手伝いをしていきたい！
そんな未来を夢見て、
引き続き、努力をしていきます。
さて、まだまだそんな状況ですから、
私自身は許せない肉体なのですが、
「こんな、貧弱な頃もあったな、、」
と振り返る日が来ることを願って、
最新の裸の写真を晒しておきます。
「そんなにマッチョになりたいなら、
まずは、お酒をやめれば？」
という、至極真っ当なご意見は、
「分かってるよ！
でも、お酒を楽しみながら、
理想体型を勝ち取りたいんだよ！」
と、迷える子羊に陥っている私が
とても傷付くセリフですので、
どうかお控えください＾＾
いやー、やっぱり、、、
お酒をやめなきゃいけないのかなぁ。。
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「理想」と「現実」のギャップ
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理想が高くて、なかなかそこに届かないと、
少しずつ理想を下げて、それを、
現実に合わせたいと考える方が多いです。
しかし、それは「妥協」であって、
エネルギーを失ったまま、
失意を生んでしまうことになります。
成功するためには、
妥協を避けなければいけません。
常に高い理想を掲げて、
それを追い求め続ける、
理想主義者であり続ける努力が必要です。
周囲の方にどれだけバカにされても、
信念を持って、挑み続けることが大切なのです。
現実を理想に近付けようとする過程で、
人は、大きなエネルギーを生み出します。
そのエネルギーを高め続けるために、
最も大切なことは、「継続」であると、
私は考えます。
もちろん、継続をしなくても、
瞬間的に理想を手にする方はいます。
しかし、それは単発のラッキーであり、
決して長続きしません。
もちろん、継続していても
なかなか理想に届かない場合も
あると思います。
ただ、その継続の先で
理想のステージに到達することができれば、
そのステージに、長く立ち続けられます。
だからこそ私は、
理想主義者であり続けたいし、
その為に、継続を惜しみません。
これからも、
高い高い理想に向かって、
歩み続けたいと思っています。
さて、今日は、
我が家での事件のご報告です。
息子が生まれて初めて、
40度以上の熱を出して、
ずっと下痢でした。
いよいよコロナか？と思いましたが、
PCR検査が陰性で、医師の診断はなんと、
食中毒でした。
最近食べたものを医師に伝えると、
「ほぼ間違いなく、鶏のレバーですね」
とのこと。
同じものを食べた私と妻は
全く問題無かったのですが、
9歳の息子には、まだ早かったようです。
いやー、今写真を見ても、
とっても美味しい焼き鳥だったのに！
もうほとんど、
大人と同じだと感じていた息子も、
現実は、まだ子どもなのですね。
豚や鶏の生焼けには特に、
気を付けなければですね！
でも凄いのは、息子は1日で回復して、
もう、
「鶏肉が食べたい！」
と言っています＾＾
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祖父母の「美意識」を継承したい
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私の妻が「おばあちゃんには絶対勝てない」
と言った理由は、たくさん送ってくれた
手紙に刻まれた、達筆な文字だけではありません。
実は、私の祖母は、祖父の前で1度も、
スッピンを見せたことがありません。
食事の準備だけではなく、
外食から帰ってきた後の
自宅での晩酌の時も、
祖母はしっかりと化粧をした顔で、
お酒を出していました。
「夫の前でも、ずっと美しくありたい」
という高い美意識を知って、
祖父に尽くし続けていました。
その事実を知った妻は、
祖母のことを尊敬し続けていました。
20年近く前に亡くなった祖父は、
大酒飲みでタバコもたくさん吸っていました。
しかしながら、スタイルだけは、
常に美しく保っていました。
「少しでも、お腹を出したくない」
という意識を持って、
いつまでも、ジーパンをカッコ良く
穿きこなしていました。
祖父母共に、
美しくあり続けるという姿勢を、
いつまでも崩さなかったのです。
私達夫婦は、そんな祖父母の美意識を
少しだけ継承できていると思います。
だからこそ、
妻はオフの日でも必ず化粧をして、
美しい顔を見せ続けてくれていますし、
私は、お腹が少しでも出そうになったら、
しっかりと引き締める意識を持っています。
ですから、先月までに、
スイス、大阪、名古屋、鹿児島、宮崎で
たっぷりと蓄えた脂肪を、
この数週間で落としました。
「18.3%」だった体脂肪率は、
「16.4%」まで下がり、
「脂肪過多」に入っていたスタイルポジションは
「適正（理想）」に戻りました。
内臓脂肪レベルも、
「9」から「7」に下がりました。
どれだけ年齢を重ねても、
美男美女夫婦であり続けた祖父母を見習い、
私達も、カッコ良く美しい老夫婦を目指します。
ということで今日は、
結婚したばかりの若い祖父母と、
私が大学生の頃に祖父を弟と挟んで
撮影した写真をアップしています＾＾
（私がロン毛過ぎて・・痛いですね！笑）
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藤沢涼
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幸せな旅の代償「脂肪2.5kg増」
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スイス8泊・大阪2泊・名古屋1泊から戻り、
東京での懇親会まで終えて、久しぶりに、
ジムに行きました。
恐る恐る、体脂肪計に乗ると・・・
スイス出発前から、
体脂肪が「2.5kg」増えたという悲劇。
実は、スイスから帰国直後に計測した時は、
＜スイス出発前＞ ＜帰国直後＞
体重 71.5kg 73.0kg
体脂肪量 11.4kg 12.4kg
体脂肪率 15.9% 17.0%
でした。
あれだけシャンパンを飲んで、
朝昼晩お腹いっぱい食べて、
デザートまで食べて、それでも、
体脂肪が「1.0kg」増だったことに、
私は安堵してしまっていました。
「お！あまり太らないなー！
筋肉が増えたから、代謝も上がったのかな？
よーし、大阪名古屋でも、
思いっ切り飲み食いしよう！」
と思ってしまったのです。
その結果、
＜大阪出発前＞ ＜帰京直後＞
体重 73.0kg 74.1kg
体脂肪量 12.4kg 13.9kg
体脂肪率 17.0% 18.8%
となり、スイス出発前から急激に太り、
「適正（理想）」から「脂肪過多」に
逆戻りしてしまったということです。
振り返れば、スイスでは、
ホテルのジムで運動したり、
テニスを頻繁に楽しんでいましたし、
街の中や山の中を長距離歩いたので、
それなりのカロリー消費でした。
ところが、大阪と名古屋では、
USJで多少歩いた以外は、
ほぼ運動無し。
それであれだけ飲み食いするのですから、
太って当然でした。汗
「また節制して、
理想体型を取り戻さなければ！」
と自戒したのですが・・・。
そんな今夜も、
息子「9歳9ヶ月」と娘「6歳5ヶ月」の
お誕生日お祝いで、ケーキ三昧！
「明日やろうは、馬鹿野郎！」
だけど、ダイエットは明日からで＾＾
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理想の「父親像」と現実の私
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私は、父親がいない幼少期を過ごしたので、
父親のあり方に関して、明確な答えを
持ち合わせておりません。
自分の父親というサンプルがあれば、
その良いところを吸収し、
悪いところを
反面教師にすることができます。
しかしながら、残念なことに
父が存在しなかったので、
自分の中での「父親像」を
ゼロから作るしか無いのです。
だからこそ、可能な限り、
子ども達と一緒の時間を過ごしたいですし、
その過程で、子ども達の様子を注意深く見ながら、
私があるべき姿を模索しています。
特に、息子に対しては、
その気持ちが強いです。
以前、
「ぜったいキレイになってやる」
というTBCの広告がありました。
演技力の高い坂井真紀さんが、
表情だけで表現し、
竹内まりやさんの楽曲「元気を出して」も
大変印象的な広告でした。
実際に、失恋をバネにして、
女性が綺麗になっていくことは
とても多いと思います。
あの感情に似ていて、私は、
「ぜったい良い父親になってやる」
と考えているのです。
父親が愛人を作っていなくなったことは
とても悲しいことですが、
それをきっかけとして、今、
これだけ息子に夢中になり、
家族の愛を育めていると考えると、
すべての出来事に意味があると感じます。
人生に無駄なことなんて、ありませんね。
最近、YouTubeに夢中になっている息子と、
一緒に撮影して、編集する時間は、
とても幸せです。
今回も、息子と焼き鳥屋で飲みながら、
対談を撮影しました。
幸せ過ぎた私が酔い過ぎたので、
この動画は公開しないかもしれませんが・・・。
カットして一部でも公開した暁には、
ご覧になってくださいね。
私はこれからも、こうして
子ども達と触れ合う時間から、
多くのことを学び、
共に歩んで行きたいと思います＾＾
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正月太りの「デブ」を晒します！
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昨年のトライアスロンやフルマラソンの
記事をご覧になった方から、
「藤沢涼のもっとダメなところが見たい！」
「カッコ悪い姿も、晒した方が良い！」
というご意見をいただいたので、
素直な私は、堂々と晒すことにします。
これまで、カッコつけ過ぎていたのかと、
大いに反省しています。
さて、年末の忘年会、
年が明けてからの新年会。
とても楽しい日々に、
「こういう時は、
ブレーキを外して食べまくる！
そして、飲みまくる！」
「2021年、トレーニングを頑張った
この身体に、特別なご褒美だ！」
「とことん栄養補給！
どんどん吸収しろー！」
と暴飲暴食した結果、、、
4kg以上、太りました。
昨年の8-9月、体脂肪率は15%になり、
腹筋が割れ、胸板が厚くなり、
「42歳にして、
史上最高の肉体を手に入れた！」
と喜んでいたのも束の間、、、
あっという間のリバウンドです。
体型のスタイルポジションは、
「理想」を大きくはみ出して、
なんと、「脂肪過多」に逆戻りです。
昨年の12月には、
バキバキになる予定だったのに、
自分で裸の写真を撮ることさえ、
忘れてしまっていました。
今日現在の裸は、昨年8-9月と比べると、
明らかに脂肪がたっぷり乗り、
腹筋が6パックから1パックになり、
胸板も、薄くなってしまっています。
「パパ、顔だけは一番決まってるよー！」
と、能天気な妻のフォローを受けながらも、
「これじゃあ、
トレーニング前よりも酷いよ！泣」
と、猛省しているところです。
せめて、新年初泳ぎの
プール1.5kmで良い記録を出そうと、
一生懸命に泳いだのですが、、、
「35分22秒」
という、ワーストに近い記録。
もう、踏んだり蹴ったりです。
まあ、こんな身体で早く泳げるわけがない！
体型もスピードも、
1年前にほぼリセットされたのでした。
「私にはできない！藤沢涼だからできる！」
「藤沢涼は、特別な能力のある人！」
そんな声を聞く機会が増えたのですが、
私は、怠惰なダメ人間です。
でも、少し努力をしたら、
人生が大きく変わることを知っているので、
ちょっと頑張って、成果を出せただけです。
今年は、このようなダメな姿も
恥ずかしげもなくどんどん晒し、
私が「普通の人」であることを
証明したいと思います。
いやー、、、
それにしても、
だらしない身体。。。
数ヶ月前の自分に戻りたいです！笑
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さらに衝撃的な「最新肉体」比較
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昨日公開したお恥ずかしい私の裸写真、
皆様の反応にドキドキしていましたが、
ご覧くださった多くの方が、
この5ヶ月の劇的な変化に驚いてくださり、
とても嬉しく思っております。
短期間で別人のようになったことに、
私自身も、大変驚愕しております。
調子に乗った私は、最新の裸も撮影して、
改めて、3月の自分と比較しました。
そして、8月よりも、
さらに進化した肉体を確信し、
改めて、衝撃を受けました。
うっすらシックスパックの線が、
どんどん濃くなっていますし、
胸板も、かなり厚くなっています。
数値で変化を見ると、
・体重：「78.3kg」→「71.5kg」
・体脂肪率：「23.2%」→「15.3%」
・筋肉量：「56.9kg」→「57.5kg」
スタイルポジションは、
「適正（理想）」
のど真ん中で、少しずつ、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」
に近付いています。
ただ、私自身の体感としては、
やや伸び悩んでいると感じています。
体脂肪率は、
トレーニング開始3ヶ月後の6月に
「15％」台に落ちていますから、
そこからずっと、踊り場の認識なのです。
ただ、思い当たることは多数あり、
お酒を我慢していないし、
炭水化物もしっかり食べているので、
ここからのさらなる肉体改造は
苦戦するかもしれません。
ただ、ビールも白いご飯も、
我慢したくはないのです・・・（ワガママ！）
引き続き、自分の身体を注視しながら、
年末には横川尚隆さんの肉体を目指して、
頑張りたいと思います。
その目標も、見える化して
予定の比較画像を作成しましたよ！
（こういうの大事！）
ちなみに、私の妻と母は、
「現時点でもう、気持ち悪い。
これ以上、筋肉を付けないで！」
と言っております！泣
同じように感じている皆様！
これは、男としての自分との勝負なので、
温かい目で見守っていただけると嬉しいです＾＾
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