「お金を減らす」2024年の幕開け
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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あけましておめでとうございます。
2024年元旦を、妻の実家である
晴天の熊谷で迎えています。
皆さまにとって、
明るく希望に溢れる1年となることを
心から願っております。
本年も何卒、宜しくお願い致します。
さて、私が電通を退社してから、
毎年定めてきた目標と、
その経緯や達成できた結果を、
改めて、以下に記します。
2012年 電通退社・FAS創業（年商10億円）
2013年 育児（第1子誕生）
2014年 Ryo’s Party 発足（infotopルーキー賞）
2015年 Free Agent TRIBE Project 発足
2016年 育児（第2子誕生）
2017年 アフィリエイト（オプトイン1位）
2018年 FXで資産形成（週間利益 400万円）
2019年 日本一周旅行
2020年 健康事業（日本1位）
2021年 トライアスロン・フルマラソン（完走）
2022年 株で資産形成（株口座の資産2,500万円）
2023年 肉体改造（体脂肪率12%）
こうして振り返ると、
有り難く充実した12年であり、
毎年、自己成長し続けたことに、
誇りを持っています。
その一方で、最近私は、
これ以上の自己成長を目指すよりも、
「どう死ぬか？」
を考えるようになりました。
「DIE WITH ZERO」
という素晴らしい本を読んだことで、
私の人生の方針が大きく変化しました。
そこで、2024年の目標は、
「お金を減らす（収入＜支出）」
にします。
これまではずっと、
「収入＞支出」になるように意識して、
その余ったお金を投資し、
さらに膨らませてきました。
しかしながら、
死ぬ時に一番お金を持っていても、
仕方がありません。
今年は45歳になるので、
人生の後半戦に入りますから、
お金を減らしていくことを決意しました。
だからと言って、見栄のために、
車や服やアクセサリーを買ったり、
夜のお店に通うなどではありません。
家族や仲間との思い出作りのために、
モノでは無く、経験のために、
これまで以上にお金を使って、
お金を減らしていきます。
この大胆な方向転換で、
私や家族の価値観がどう変わっていくか、
ドキドキしつつ、ワクワクもしています。
それでは、あなたの2024年の目標も、
素晴らしいゴールを迎えますように！
本日は、妻の実家近くの大自然、
長瀞の岩畳や、宝登山の小動物公園、
そして、今朝の神々しい
初日の出の写真をアップしています＾＾
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藤沢涼
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低温調理器「BONIQ」が凄い！
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私が肉体改造する時の相棒として、
プロテインに加えて愛用しているのが、
低温調理器です。
数年前までは誰も知らなかったような
電化製品の1つですが、今では、
ほとんどの方が認識しているでしょう。
しかしながら、実際に使っている方は、
まだそんなに多くないと思います。
私はすでに、5年以上愛用していて、
その素晴らしさを実感しているので、
是非、筋肉を付けたい方や
ダイエットをしたい方々に、
お試しいただきたいと考えています。
私が愛用しているのは、
先輩起業家である羽田和広さんが
開発した製品「BONIQ」です。
羽田さんは、情報発信においても、
デザインやコピーなどに
徹底的にこだわる方でした。
私は、彼の姿勢を尊敬し、
ずっと参考にしていました。
そして、製品開発という道に
軌道修正された後も、きっと、
素晴らしい製品を創ってくれると
期待し、信頼していました。
その期待と、信頼を遥に超えて、
5年以上前に誕生したのが、
「BONIQ」でした。
さらに、この度、インテリアブランド
「JOURNAL STANDARD FURNITURE」
とコラボした「BONIQ2.0」が
新発売となったので、我が家でも、
2台目として購入しました。
まず、箱が美しくて捨てられない！
この感覚を持つのは、
Apple製品と、BONIQだけです。
さすが、羽田さん！
そして、本体が小さくなり、
操作性も抜群に改良され、
これまでよりもさらに、
鶏胸肉を柔らかく、美味しく、
いただけるようになりました。
良質なタンパク質が摂れて、
脂肪が少ない鶏胸肉は、
筋トレをする方の必須アイテムですが、
調理をすると、どうしても、
硬くなります。
ところが、BONIQを使って
63度で1時間熱を入れるだけで、
驚くような柔らかさ！
鯖やサーモンやローストビーフなども
お勧めとのことなので、
新しいBONIQで味わいたいと思います＾＾
本当はアフィリエイトリンクで
ご紹介したいところですが（笑）、
私は利益は要らないので、是非、
検索なさって、ご購入され、
お試しになってくださいね！
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六本木「アカデミーヒルズ」にて
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六本木ヒルズ49階のアカデミーヒルズで
Workdayコミュニティが一堂に会する
「Workday Discover Tokyo 2023」
が開催されたので、参加しました。
「組織と人財の未来を切り拓く
AI/MLが支える次世代の経営」
というテーマで、
楽天、ソニー、関西エアポート、三井化学、
コーン・フェリーなどの幹部がご登壇され、
未来の人事のあり方や、
ITや情報システムに関して学びました。
組織と人財のための未来の働き方には、
強力なインサイトで決断を後押しする
AI（人工知能）とML（機械学習）が
不可欠であるということで、
私の法人を拡大した未来のための
知恵をいただいてきました。
スーツに身を包む方ばかりの空間は、
とても久しぶりだったので、
珍しく緊張しましたが、
ビールやワインに加えて軽食まで
出してくださるイベントを
無償提供いただき、
とても感謝しています。
私の法人が規模拡大した際には、
改めて、Workdayさんに
ご相談したいと思います。
さて、このイベント参加前には、
長くお付き合いしている起業家さんと、
六本木ヒルズ「まんぷく」で、焼肉。
ずっと裏方のお仕事をされていて、
数億の売上を長く継続されてきた彼は、
いよいよ、事業売却を
考えているとのことでした。
そこで、話題は自然と、
「働かなくても良い状態で、
何を目標に生きるか？」
というテーマへ。
私は、その視点で、
トライアスロンに挑戦したり、
肉体改造に挑んだりしてきました。
一方で、彼の周囲には、
日本を出て世界に挑戦し、
もっと大きな事業を展開する人も
多いとのことで、私も、
その視座の高さに刺激を受けました。
自分の使命を考え続け、
命のある限り、
果敢にチャレンジする生き方、
やはり、美しいですよね。
「DIE WITH ZERO」
とは、相反する価値観ですが、
今のうちからしっかり考え、
人生を全うしたいです＾＾
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肉体改造が「大成功」した秘訣
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私は、自己流で肉体改造を行なって、
なんとか、体脂肪率「15%」程度まで
落とすことができていました。
しかし、食事の量を減らしていたので、
空腹感によるストレスがある一方、
筋肉が増えないことに悩んでいました。
そんな時に出会えたのが、
パーソナルトレーナーである
谷けいじさんです。
谷さんは、私の身体を
しっかりチェックしてくださり、
遺伝子検査の結果も踏まえて、
的確なアドバイスをくださいました。
摂るべき食事と、
行うべき運動メニューを
しっかり提示してくださり、
その通りに取り組むことによって、
私の身体は大きく変わっていきました。
驚いたのは、まずは大幅な増量が
必要だったことです。
「食べないこと」
に意識が向いていた私が、
「食べること」
へのギアチェンジを勧められたので、
最初は、困惑しました。
4月に「16.8%」だった体脂肪率が、
6月には「19.6%」になり、
その過程で、
「このままでは、デブまっしぐらでは？」
と、何度も不安になりました。
しかしながら、
「まずはしっかり食べて、
筋肉の肥料を蓄えることが、
最初のステップです」
と、各データをチェックしながら、
しっかり軌道修正してくださる
谷さんのアドバイス通りに、
食事を摂り、運動を続けると、
8月には、体脂肪率が「14.4%」まで
落ちました。
私の遺伝子は、
男性には少ない「洋なし型」で、
から揚げなどの脂質が大好物であり、
それによって、脂肪を蓄えてしまうこと。
また、食べないダイエットにより、
体温が下がってしまい、結果的に、
リバウンドを招きやすいこと。
根野菜などの身体を温める食材を
しっかり食べることで、
脂肪の吸収も抑えられることなど、
私の身体に合った方向を示していただきながら、
谷さんが、私と伴走してくださいました。
この間に、体重は「70.7kg」から
「74.1kg」まで増え、そして、
「70.8kg」まで戻りました。
一方で、筋肉量は「55.2kg」から
「57.4kg」、そして「58.6kg」と、
どんどん増えていきました。
こうして、私は、
自己流では不可能だった、
「筋肉を増やして、脂肪を落とす」
という肉体改造を、
やっと実現できたのです。
この喜びを伝えたくて、
谷先生と久しぶりに対談したところ、
身体を変えるエッセンスが盛りだくさんの
最高の動画が出来上がりました。
そして、今回も谷先生が、
あなたのために素晴らしいプレゼントを
ご用意くださいました。
「食欲の秋を前に、
少しでも痩せたい！」
と願っているあなたは、
ピッタリの情報を得られますので、
是非、こちらからご覧になってください。
→ http://fujisawa-ryo.com/tani_b
健康は幸福の土台ですから、
このような学びを無料でシェアできることを、
とても嬉しく思っております＾＾
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藤沢涼
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妻のダイエットが順調で、お寿司！
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肉体改造を進めている私に続き、
先月から、いよいよ妻も、
ダイエットを始めました。
お腹の開腹手術をしてから、
しばらく運動不足だった妻は、
最初は軽く走るだけでも、
辛そうにしていました。
ところが、少しずつ慣れてくると、
運動の気持ち良さを感じているようで、
私がペースセッターにならなくても、
自分だけで走るようになりました。
最近は、日中が暑過ぎるので、
気温が落ちた夜に、1人で、
公園を走っています。
その間、私と子ども達は、お家遊び。
何度か、家族全員で走ってみたのですが、
それぞれのペースがバラバラで、
あまり集中して走ることができませんでした。
これも、家族にとって
良い思い出にはなったのですが、
定期的に全員で走るのは、
習慣化できなそうだというのが、
我が家の結論です。
そこで、私は日中にジム、
妻は夜に公園ラン、
というスタイルになりました。
それぞれの1人時間にもなりつつ、
お互いが運動不足を解消するという
我が家の新たなシフト制、導入です。
今月からは、
超美味しいソイプロテインという
最高の相棒も手に入るので、
妻のダイエットを加速できそうです。
適度に運動をして、
良質なものを口に入れ続けることが、
私達夫婦の健康習慣！
早速、3kg減量した妻と、
妻がいない時間の寂しさに耐えている
子ども達のリクエストで、お寿司へ！
バラバラになる時間と、
こうして、集う時間。
これらのコントラストが、
人生の喜びを描いていきますね＾＾
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体脂肪率12.5%、プロアスリートに
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体脂肪率「10%」切りを目指して、
「22%」からスタートした、
肉体改造の新たな旅。
40歳を超えてからのトレーニングに、
結果が伴うのか、とても不安でした。
そして実際に、どれだけ頑張っても、
「15%」前後で停滞していました。
そのような状況の中で、
「肉体改造なんて、
若い人にしか無理なのでは？」
「もう年なんだから、
今さら、遅いんじゃないの？」
自分の中の悪魔が、
何度も、囁いてきました。
時には、ビールを
浴びる程にがぶ飲みしたり、
唐揚げやラーメンなどを
吐きそうになる程に
食べまくることもありました。
普段、節制しているストレスが、
定期的に、爆発してしまいました。
しかし、一度、本気で目指した道。
「諦めてたまるか！」
と軌道修正し続け、ついに、
過去最低の「12.5%」を
記録することができました。
そして、「フィットネススコア」も、
過去最高の「90」となり、
「プロアスリート」という
有り難い評価になりました。
「スタイルポジション」は、
「適正（理想）」のど真ん中から、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」へと
進化しています。
「内臓脂肪レベル」も、
標準以下の「6」となり、
メタボの正反対に突き進みました。
「継続は力なり」
心の底から、そう感じています。
そして、少し間違った方向で
継続してしまっていた私を、
正しい方向に導いてくれた、
谷先生のおかげ。
正しい道で、正しく努力をすれば、
人生はいつからでも、変えられる。
誰もが、願った理想の未来を
手にすることができる。
心から、そう確信しています。
体脂肪率「22%」の自分と、
「12.5%」になった自分を比べると、
完全に別人！
人は望んだ人に生まれ変われますね！
あなたも、あなたが願った道に向かって、
努力を続けてくださいね＾＾
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自分をもっと、愛するために
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誰もがコンプレックスを抱え、
生きていると思います。
社会の中で成功している方の中にも、
コンプレックスの塊であることを
告白する方が多くいらっしゃいます。
私自身は、まだまだ未熟ですが、
コンプレックスがあるからこそ、
努力をしてきましたし、
今でも、努力を続けています。
「どうして、
そんなに頑張れるのですか？」
などとご質問をいただく機会も
有り難いことに増えているのですが、
「コンプレックスがある
自分をもっと、愛するため」
というのが、私の答えです。
この世に生まれて来て、
自分が最も長く接するのは、
自分自身です。
だからこそ、
私が私を愛することが、
私自身を幸せに導くことに繋がります。
そして、その先には、
私が周囲の方を愛することにも
繋がっていくと思うのです。
過去の私は、勉強や、スポーツや、
就職試験や、起業後のビジネスや投資に
真剣に向き合い、頑張ってきました。
そして、最近は、
肉体改造も頑張っています。
「昨日の自分を、超える」
これができた時、
私は喜びを感じます。
もちろん、人それぞれに、
幸せになる道があると思います。
どんなことでも、
努力している人が、私は大好きです。
だからこそ、私も努力します。
現在、私の周りは、
努力している人ばかり。
そして、
「自分はまだまだ。
もっと頑張らなきゃ！」
そう言っている人が、
たくさんいらっしゃいます。
向上心があり、
いつまでも成長し続ける皆様が、
私を刺激し続けてくださっていることに、
心から感謝しています。
追伸；
今日は、娘を肩車してお散歩！
いつも歩かない方向に行くと、
新しい公園を発見しました。
そこで逆上がりを頑張る娘は、
昨日の自分を超える喜びに溢れ、
自分を愛せているなあと感じます＾＾
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肉体改造は「写真撮影」が重要
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私が自分の裸を撮影し続けるのは、
ナルシストだからではありません。
あっ、それも少しあるかもしれませんが、
一番の理由は、肉体改造において、
自分の身体を撮影し続けることが、
とても重要だと考えているからです。
もちろん、体脂肪計などを使えば、
脂肪が減って、筋肉が増え、
体重の急減から、良い増量に
向かっていると確認できます。
その上で、同じ場所で、同じ光で、
同じ角度のポーズで撮ると、
身体の変化が良く分かります。
その時、その時に、
ただ見るだけでは気付かない変化を、
写真を振り返って見比べることで、
定期点検することができるのです。
実際に、直近3ヶ月の
私の裸を比較したところ、
腕、肩、胸が、確実に成長しています。
私が目標にしている
チュアンド・タンに比べると、
まだ圧倒的に鍛え足りないと感じますが、
これまで、鍛えているつもりでも
あまり筋肉がつかなかった私の身体は、
着実に、筋肉増量に向かっていると、
自分自身を評価することができます。
一方で、腹の成長が
停滞していることが分かります。
トレーニングを始めて早々に、
シックスパックがうっすら見えたことに、
すっかり安心してしまって、腹の筋肉を
追い込み切れていなかったと反省します。
こうして、自分のトレーニングの
成果をチェックすることで、
良いところをより強化し、
悪いところを改善するという
軌道修正ができるのです。
写真で比較しなければ、
きっと見逃していたであろう
重要なチェックポイントを、
今回の比較によって、
しっかり把握することができました。
ですから、これからも、
自分の裸を定期的に
撮影していこうと思います。
一方で、撮影した写真を
私のようにネットで公開することに
抵抗を持つ方は多いと思います。
ただ、私は隠さず公開しているから、
変化していく姿をちゃんと示したいと、
努力を継続することができます。
2022年11月の私の裸は、
今、改めて見ると細過ぎて、
とても恥ずかしいです。
でも、この恥が、人を成長させます。
きっと、2023年1月の
今日初公開のこの写真も、
恥ずかしいと感じる未来があるでしょう。
そんな喜ばしい未来に向かって、
引き続き、肉体改造を頑張りますね＾＾
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「新しい景色を」2023年の幕開け
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2023年元旦を、妻の実家である熊谷の
川の土手で美しい初日の出に照らされ、
清々しい気持ちで迎えることができました。
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2016年 育児（第2子誕生）
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2018年 FX（週間利益 400万円）
2019年 日本一周旅行
2020年 健康事業（日本1位）
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2022年 株（株の資産2,500万円）
年が変わるたびに、
新たなことに挑戦して、
1年という貴重な時間を見つめながら、
日々、自己成長し続け、その道において
一定の成果を出し続けてきました。
そんな私が、2023年に掲げる目標は、
2023年 肉体改造（体脂肪率10%以下）
です。
FXや株のスキルアップも努力し、
健康事業での更なる成功も目指しながら、
「体脂肪率10%以下」という、
無茶な肉体改造に挑みます。
もしかしたら、これまでで最も、
難易度が高いかもしれません。
昨年末、お酒での失敗が多かったので、
2023年はお酒を控えようと思っていたのに、
元旦から、美味しい日本酒を飲みまくるという
意志の弱い自分がいるからです。
でも、その分、カロリーを消費しようと、
おせちを食べた後に、子ども達と
新年初サッカーで、汗をかいてきました。
「摂取した分は、しっかり消費する！」
という意識で、
PFCバランスを考えながら、
お酒もコントロールして、
身体を整えていきます。
息子は、サッカーのセンスがあるので、
今年は本格的に練習をやらせてみて、
父子で運動に熱中するアクティブな
1年にしたいと思います。
ということで、また定期的に、
私の裸を公開するかと思いますが、
1年後は別人のような美しい肉体美を
お見せできる予定ですので、
お恥ずかしい中間報告もご覧くださいね！
それでは、あなたの2023年の目標も、
素晴らしいゴールを迎えますように！
そう願いながら、初詣に行って参ります＾＾
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忘年会シーズンに、体脂肪率13.5%
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忘年会でご一緒した方々はお分かりの通り、
私は変わらず、シャンパンやビールや
日本酒を飲み続け、唐揚げや炒飯などを
食べまくっています。
もちろん、それをやめた方が、
より早く肉体改造ができることは、
十分に分かっています。
でも、皆で飲むお酒や、皆で食べる食事は、
最高に美味し過ぎるので、やめられません。
飲みたい、食べたいと思いながら、
無理して我慢するストレスの方が、
圧倒的に身体に悪いと思うのです。
どうしても飲みたくない、
食べなくないならば、
忘年会に参加しなければ良いのですが、
そうなると、何のための人生？と思います。
この1年、苦楽を共にした仲間や、
久しぶりに会う友人との宴は、
絶対に大切にしたい。
会社員の頃は愛せなかった、
この年末に開催される忘年会というものを、
今は、とても愛しています。
たくさん飲んで、たくさん食べて、
その分は、ハードな有酸素運動で、
消費してしまえば良いだけです。
だからこそ、昨日も10km走り、
これまでの記録を大きく超えて、
自己ベストを更新することができました。
さて、その翌日である今日、
ジムで計測すると、体脂肪率が13.5%！
こちらもまた、過去最低を
更新することができました。
今回、嬉しいのは、
脂肪を減らせただけではなく、
筋肉をかなり増量することができたことです。
このコントロールが難しかったのですが、
ついに、その方法まで、体得しました。
無駄な脂肪は削ぎ落としつつ、
大切な筋肉はしっかり守り、増やす。
これができるようになったので、
後は、淡々と繰り返していくだけです。
現時点では、チュアンド・タン様は、
まだまだ、遥か遠く。
でも、着実に、確実に、近付いている。
身体が変わった自信からか、
何だか、今日の写真の私の表情、
完全に調子に乗ってます。笑
まあ、自己改革のためには、
自己愛が大変重要なので、
このくらいで良いか＾＾
よーし、ランやスイムのタイムに加えて、
肉体も、自己ベストを更新し続けるぞー！
待っててね！タン様！！
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