体脂肪率12.5%、プロアスリートに
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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体脂肪率「10%」切りを目指して、
「22%」からスタートした、
肉体改造の新たな旅。
40歳を超えてからのトレーニングに、
結果が伴うのか、とても不安でした。
そして実際に、どれだけ頑張っても、
「15%」前後で停滞していました。
そのような状況の中で、
「肉体改造なんて、
若い人にしか無理なのでは？」
「もう年なんだから、
今さら、遅いんじゃないの？」
自分の中の悪魔が、
何度も、囁いてきました。
時には、ビールを
浴びる程にがぶ飲みしたり、
唐揚げやラーメンなどを
吐きそうになる程に
食べまくることもありました。
普段、節制しているストレスが、
定期的に、爆発してしまいました。
しかし、一度、本気で目指した道。
「諦めてたまるか！」
と軌道修正し続け、ついに、
過去最低の「12.5%」を
記録することができました。
そして、「フィットネススコア」も、
過去最高の「90」となり、
「プロアスリート」という
有り難い評価になりました。
「スタイルポジション」は、
「適正（理想）」のど真ん中から、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」へと
進化しています。
「内臓脂肪レベル」も、
標準以下の「6」となり、
メタボの正反対に突き進みました。
「継続は力なり」
心の底から、そう感じています。
そして、少し間違った方向で
継続してしまっていた私を、
正しい方向に導いてくれた、
谷先生のおかげ。
正しい道で、正しく努力をすれば、
人生はいつからでも、変えられる。
誰もが、願った理想の未来を
手にすることができる。
心から、そう確信しています。
体脂肪率「22%」の自分と、
「12.5%」になった自分を比べると、
完全に別人！
人は望んだ人に生まれ変われますね！
あなたも、あなたが願った道に向かって、
努力を続けてくださいね＾＾
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祖父母の「美意識」を継承したい
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私の妻が「おばあちゃんには絶対勝てない」
と言った理由は、たくさん送ってくれた
手紙に刻まれた、達筆な文字だけではありません。
実は、私の祖母は、祖父の前で1度も、
スッピンを見せたことがありません。
食事の準備だけではなく、
外食から帰ってきた後の
自宅での晩酌の時も、
祖母はしっかりと化粧をした顔で、
お酒を出していました。
「夫の前でも、ずっと美しくありたい」
という高い美意識を知って、
祖父に尽くし続けていました。
その事実を知った妻は、
祖母のことを尊敬し続けていました。
20年近く前に亡くなった祖父は、
大酒飲みでタバコもたくさん吸っていました。
しかしながら、スタイルだけは、
常に美しく保っていました。
「少しでも、お腹を出したくない」
という意識を持って、
いつまでも、ジーパンをカッコ良く
穿きこなしていました。
祖父母共に、
美しくあり続けるという姿勢を、
いつまでも崩さなかったのです。
私達夫婦は、そんな祖父母の美意識を
少しだけ継承できていると思います。
だからこそ、
妻はオフの日でも必ず化粧をして、
美しい顔を見せ続けてくれていますし、
私は、お腹が少しでも出そうになったら、
しっかりと引き締める意識を持っています。
ですから、先月までに、
スイス、大阪、名古屋、鹿児島、宮崎で
たっぷりと蓄えた脂肪を、
この数週間で落としました。
「18.3%」だった体脂肪率は、
「16.4%」まで下がり、
「脂肪過多」に入っていたスタイルポジションは
「適正（理想）」に戻りました。
内臓脂肪レベルも、
「9」から「7」に下がりました。
どれだけ年齢を重ねても、
美男美女夫婦であり続けた祖父母を見習い、
私達も、カッコ良く美しい老夫婦を目指します。
ということで今日は、
結婚したばかりの若い祖父母と、
私が大学生の頃に祖父を弟と挟んで
撮影した写真をアップしています＾＾
（私がロン毛過ぎて・・痛いですね！笑）
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正月太りの「デブ」を晒します！
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昨年のトライアスロンやフルマラソンの
記事をご覧になった方から、
「藤沢涼のもっとダメなところが見たい！」
「カッコ悪い姿も、晒した方が良い！」
というご意見をいただいたので、
素直な私は、堂々と晒すことにします。
これまで、カッコつけ過ぎていたのかと、
大いに反省しています。
さて、年末の忘年会、
年が明けてからの新年会。
とても楽しい日々に、
「こういう時は、
ブレーキを外して食べまくる！
そして、飲みまくる！」
「2021年、トレーニングを頑張った
この身体に、特別なご褒美だ！」
「とことん栄養補給！
どんどん吸収しろー！」
と暴飲暴食した結果、、、
4kg以上、太りました。
昨年の8-9月、体脂肪率は15%になり、
腹筋が割れ、胸板が厚くなり、
「42歳にして、
史上最高の肉体を手に入れた！」
と喜んでいたのも束の間、、、
あっという間のリバウンドです。
体型のスタイルポジションは、
「理想」を大きくはみ出して、
なんと、「脂肪過多」に逆戻りです。
昨年の12月には、
バキバキになる予定だったのに、
自分で裸の写真を撮ることさえ、
忘れてしまっていました。
今日現在の裸は、昨年8-9月と比べると、
明らかに脂肪がたっぷり乗り、
腹筋が6パックから1パックになり、
胸板も、薄くなってしまっています。
「パパ、顔だけは一番決まってるよー！」
と、能天気な妻のフォローを受けながらも、
「これじゃあ、
トレーニング前よりも酷いよ！泣」
と、猛省しているところです。
せめて、新年初泳ぎの
プール1.5kmで良い記録を出そうと、
一生懸命に泳いだのですが、、、
「35分22秒」
という、ワーストに近い記録。
もう、踏んだり蹴ったりです。
まあ、こんな身体で早く泳げるわけがない！
体型もスピードも、
1年前にほぼリセットされたのでした。
「私にはできない！藤沢涼だからできる！」
「藤沢涼は、特別な能力のある人！」
そんな声を聞く機会が増えたのですが、
私は、怠惰なダメ人間です。
でも、少し努力をしたら、
人生が大きく変わることを知っているので、
ちょっと頑張って、成果を出せただけです。
今年は、このようなダメな姿も
恥ずかしげもなくどんどん晒し、
私が「普通の人」であることを
証明したいと思います。
いやー、、、
それにしても、
だらしない身体。。。
数ヶ月前の自分に戻りたいです！笑
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「旅」を終えて「トレーニング」
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私が旅行していた1週間は、
トレーニングを“ゼロ”にしました。
本当は、腕立てやスクワットなど、
ホテルの部屋でできることだけでも
継続すれば良いのは理解していますが、
私は、緩急が大事だと考えています。
旅をしている時間は、
家族でとことん楽しむ！
そうしないと、
旅行先の観光やお食事を楽しめませんし、
家族にも、気を遣わせてしまいます。
美味しいものを食べて、
とことん遊び尽くして、
ホテルに着いたら温泉に浸かって、
そのまま爆睡！
起きたら、その日の旅程にすぐ出発！
こうして、旅自体を味わい尽くすことに、
全意識を集中します。
だからこそ、
日常では味わえない喜びや、
深い感動がそこにあり、
いつも以上の家族の笑顔が
映し出されるのだと思っています。
一方で、旅から戻ったら急変です。
トレーニングメニューをしっかり組み、
自分をどんどん追い込みます。
食べ過ぎ・飲み過ぎで、
案の定、太っていた身体を、
また絞ります。
今日は、久しぶりに泳ぎましたが、
1,500メートルで“32分”を切れませんでした。
「鈍ったなあ・・・」
と思いますが、そんな自分も受け入れ、
また鍛錬していけば良いのです。
ストイックな部分と、怠惰な部分。
それぞれの自分を認め、
交差させていくことが、
バランスの良い人生になるかと思います。
どちらも、行き過ぎないこと。
ストイックだけの人生は味気無いし、
怠惰過ぎると、健康を害し、散財する。
体組成分析のスタイルポジションのように、
“適正”を大事にしたいですね＾＾
私はまた、脂肪過多に近付いてしまったので、
低脂肪に落としていきます！
追伸；
トレーニングの後のビールも、
やめられません（そんな自分も許します＾＾）
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さらに衝撃的な「最新肉体」比較
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昨日公開したお恥ずかしい私の裸写真、
皆様の反応にドキドキしていましたが、
ご覧くださった多くの方が、
この5ヶ月の劇的な変化に驚いてくださり、
とても嬉しく思っております。
短期間で別人のようになったことに、
私自身も、大変驚愕しております。
調子に乗った私は、最新の裸も撮影して、
改めて、3月の自分と比較しました。
そして、8月よりも、
さらに進化した肉体を確信し、
改めて、衝撃を受けました。
うっすらシックスパックの線が、
どんどん濃くなっていますし、
胸板も、かなり厚くなっています。
数値で変化を見ると、
・体重：「78.3kg」→「71.5kg」
・体脂肪率：「23.2%」→「15.3%」
・筋肉量：「56.9kg」→「57.5kg」
スタイルポジションは、
「適正（理想）」
のど真ん中で、少しずつ、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」
に近付いています。
ただ、私自身の体感としては、
やや伸び悩んでいると感じています。
体脂肪率は、
トレーニング開始3ヶ月後の6月に
「15％」台に落ちていますから、
そこからずっと、踊り場の認識なのです。
ただ、思い当たることは多数あり、
お酒を我慢していないし、
炭水化物もしっかり食べているので、
ここからのさらなる肉体改造は
苦戦するかもしれません。
ただ、ビールも白いご飯も、
我慢したくはないのです・・・（ワガママ！）
引き続き、自分の身体を注視しながら、
年末には横川尚隆さんの肉体を目指して、
頑張りたいと思います。
その目標も、見える化して
予定の比較画像を作成しましたよ！
（こういうの大事！）
ちなみに、私の妻と母は、
「現時点でもう、気持ち悪い。
これ以上、筋肉を付けないで！」
と言っております！泣
同じように感じている皆様！
これは、男としての自分との勝負なので、
温かい目で見守っていただけると嬉しいです＾＾
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