体脂肪率「11.7%」夏の目標達成
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2023年の年初に立てた目標は、
体脂肪率「10%」を切ることです。
痩せたガリガリの体型ではなく、
筋肉を増量しつつ、脂肪を減らし、
アスリート体型で「10%」を切りたいと、
1月から努力を重ねてきました。
しかしながら、
食事を変え、トレーニングをしても、
なかなか進化しない時期が続きました。
「やはり、大好きなお酒を
やめなくてはいけないのか、、、」
と、断酒することも検討しました。
実際に、一時期は、
お酒をかなり減らしました。
しかし、お酒を飲まない日々が、
私にはどうしても、
スレトスになってしまいました。
ですから、休肝日を設けながらも、
時にはお酒をたっぷり飲みながら、
肉体改造をするという、
茨の道を進みました。
そして昨日、生まれて初めて、
体脂肪率「12%」を切りました。
「11.9%」です。
ところが私は、これで喜ぶことなく、
「0.1%は誤差！もっと絞るぞ！」
と、さらに追い込みました。
そして今日、「11.7%」になりました。
年末に「10%」を切るために、
夏までには「12%」を切っておきたいと
目標設定してきたのですが、
それを無事に、達成しました。
いやー、頑張ったな、俺！笑
8〜9月は、また旅行や会食が増えるので、
ここで増量期を取り入れて膨らませ、
次の減量期で、さらに絞っていく予定です。
自分の肉体をコントロールすることが、
こんなに楽しいとは！
そして、こんなに身体が軽くなり、
夏風邪を引かず、夏バテも無い、
最高の体調を手に入れられるとは！
元旦に目標を立てた自分を、
「君は素晴らしい目標を立てたよ！」
と、褒めてあげたいです。
人生の全ての喜びは、
健康という土台があってこそ。
この原点を改めて見つめて、
引き続き、年末までの肉体改造を
楽しんでいきたいです。
なお、最近のiPhoneは便利で、
すぐに人物だけを切り抜けるので、
今日の私の裸だけを切り抜いてみました！
背景があった方が良いかな？
と感じましたが、
スマホを長押しするだけで
こうして切り取れてしまうことに、
改めて驚きました＾＾
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藤沢涼
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タン様と裸を比較して、絶望した
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私は、定期的に大失敗をして、
その度に大いに反省するのですが、
今回もまた、やってしまいました。
「比較は、不幸の始まりだ！
周囲の人は、参考に留めよう！」
そんなことを、偉そうに記事にして、
配信したばかりの私が、
憧れのチュアンド・タン様の裸と、
自分の裸を比較してしまいました。
そして、絶望しました。
腕も、肩も、胸も、腹も、
タン様と並べてしまうと、
現在の私は、カスでした。
自分自身の体脂肪率が、
「22%」から「12.5%」になり、
明らかに別人のようになったので、
現在の私であれば、少しは、
タン様に近付いたかな？と、
淡い期待を抱いていました。
自分の進化を、憧れの人と並べて、
ちょっとでも近付いていることに
安心したかったのです。
そんな未熟な自分に、激しく怒り、
猛省しています。
「だから、周囲の人は
参考に留めなさいと言っただろ？」
「比較してしまったら、
何も良いことはない！」
そう、自分に言い聞かせています。
比較するなら、昨日の自分。
自分の進化を確認するだけで、決して、
誰かと比較してはいけないですね。
一方で、少し逆説的ですが、定期的に、
自己否定することも重要だと思います。
現在の自分を認めて、
現在の自分を愛することも、大切。
その上で、時々、
自分が調子に乗り過ぎていないか、
俯瞰して、確認して、
「自分には、もっと、
伸び代があるのでは？」
と、自分の「未来」をもっと愛して、
現在の自分に厳しくすることも、
「自己愛」の1つだと思うのです。
現在57歳のタン様の肉体は、
圧倒的に、本当に美しい。
現在44歳の私には、
彼の年齢まで、あと13年あるので、
引き続き努力を続ければ、57歳になった時、
現在のタン様に追い付けているのでは？
そう願いながら、
2人の裸の写真を比較して、
自分を追い込むことを強く、
誓うのでした。
私も、私なりの努力をしてきたからこそ、
タン様がどれだけ努力をしているかが、
良く分かります。
私は、努力を継続できる人が、大好き。
私自身も、そんな人間であり続けたいです。
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肉体を変えるフィットネス新製品
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アメリカ・ソルトレイクシティに来て、
早くも、5日目の朝を迎えています。
そして、私が携わる健康事業において、
昨日発表された新製品に、
私はとても興奮しています。
パンデミックを経て、
免疫力を上げること、そして、
運動することの重要性が飛躍的に高まる中、
その運動をサポートする
製品群へのニーズも、急拡大しています。
そのような中で、
より効果の高い製品を研究し続け、
いよいよ、販売される製品群。
まずは、アメリカでの提供となりますが、
日本でも、近日中に購入できる
環境になることを
とても楽しみにしています。
・運動前
・運動後
・回復
・燃料補給
それぞれのタイミングと目的に合わせた
新たなラインナップを取り入れていく未来が
本当に楽しみです。
私の身体がさらに変わっていく姿を
お見せしていきたいと思いますので、
是非、ご期待いただきたいですし、
一緒に、より良い肉体を手にする
仲間との出会いを楽しみにしています。
さて、こちらに来てからも、
私はジムでのトレーニングを継続しています。
日中は、強い陽射しの中で日焼けして、
ビタミンDもしっかり生成。
食事量は、日本にいる時よりも
かなり増えているので、
太ってしまうことを心配していましたが、
今のところは、それが功を奏して、
良い感じにバルクアップしています。
残り2日。
たっぷり学び、たっぷり食べて、
トレーニングも欠かさずに、
より良い肉体を手に入れる
ソルトレイク滞在にしたいです！
ということで、ジムや屋外で
裸になった写真を公開します！
自由の国アメリカなので、
日本国内にいる時よりも、
裸に寛容な気がします＾＾
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体脂肪率「5%」の師匠と、特別対談
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私が、数年前からずっと憧れていた、
とても素敵な方との対談が実現しました。
男が惚れる、男。
強い肉体と、優しい心を持った、
素晴らしい男性です。
フィットネストレーナーとして従事する彼は、
ご自身が大会に出場する時には、
体脂肪率を「5%」まで絞り上げます。
まさに、彫刻のような肉体で、
私が目指している身体、そのものです。
私は、2023年の目標として、
「体脂肪率を、10%以下にする！」
と宣言しました。
そして、22%から13.7%までは、
なんとか落とせているのですが、
そこからが、至難の道。
15%前後を行ったり来たりで、
自分自身の更新がすっかり、
止まってしまっていました。
これから、どのような
トレーニングをすれば良いのか？
どんな食事を選べば良いのか？
次に進むべき道が、
分からなくなっていました。
そんな状況で、
今回の対談が実現したことを、
とても嬉しく思っています。
師匠は早速、
「藤沢さん、◯◯をしていますか？」
と、私の知識が欠如していた部分を
ズバリ、ご指摘くださいました。
そして、それを
全くやっていなかった私に、
なんと、無料で、そのチャンスを
ご提供くださいました。
また、私だけではなく、
大変有り難いことに、あなたにも、
今回のチャンスをくださいます。
あなたの身体が、
劇的に変わるビッグチャンスです。
感動的な対談となった動画と、
今回特別に、無料でご提供くださる
驚愕の◯◯に関しては、明日18時に、
公開させていただきます。
師匠は、東京で開業されたジムが、
4年連続でベストジムアワードを受賞して、
半年間予約待ちというほど、
多くの方に愛されて、
高く評価されている方です。
そんな素敵な方からの、
特別な無料プレゼントを、
あなたも絶対に、受け取ってくださいね！
本日の写真では、師匠のお顔を隠した
対談の様子をアップしております！
ジャケットスタイルでも分かってしまう、
素晴らしい肉体美です＾＾
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藤沢涼
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さらに衝撃的な「最新肉体」比較
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昨日公開したお恥ずかしい私の裸写真、
皆様の反応にドキドキしていましたが、
ご覧くださった多くの方が、
この5ヶ月の劇的な変化に驚いてくださり、
とても嬉しく思っております。
短期間で別人のようになったことに、
私自身も、大変驚愕しております。
調子に乗った私は、最新の裸も撮影して、
改めて、3月の自分と比較しました。
そして、8月よりも、
さらに進化した肉体を確信し、
改めて、衝撃を受けました。
うっすらシックスパックの線が、
どんどん濃くなっていますし、
胸板も、かなり厚くなっています。
数値で変化を見ると、
・体重：「78.3kg」→「71.5kg」
・体脂肪率：「23.2%」→「15.3%」
・筋肉量：「56.9kg」→「57.5kg」
スタイルポジションは、
「適正（理想）」
のど真ん中で、少しずつ、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」
に近付いています。
ただ、私自身の体感としては、
やや伸び悩んでいると感じています。
体脂肪率は、
トレーニング開始3ヶ月後の6月に
「15％」台に落ちていますから、
そこからずっと、踊り場の認識なのです。
ただ、思い当たることは多数あり、
お酒を我慢していないし、
炭水化物もしっかり食べているので、
ここからのさらなる肉体改造は
苦戦するかもしれません。
ただ、ビールも白いご飯も、
我慢したくはないのです・・・（ワガママ！）
引き続き、自分の身体を注視しながら、
年末には横川尚隆さんの肉体を目指して、
頑張りたいと思います。
その目標も、見える化して
予定の比較画像を作成しましたよ！
（こういうの大事！）
ちなみに、私の妻と母は、
「現時点でもう、気持ち悪い。
これ以上、筋肉を付けないで！」
と言っております！泣
同じように感じている皆様！
これは、男としての自分との勝負なので、
温かい目で見守っていただけると嬉しいです＾＾
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藤沢涼
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衝撃の「肉体改造」写真公開
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5月の横浜トライアスロンをきっかけに
3月からトレーニングを重ねてきた私は、
自分だけの参考データとして、
当時の裸を撮影していました。
コロナ太りで、お腹周りに脂肪が乗り、
全体的に締まりが無い、みっともない裸。
汚いので、非公開にしていました。
そして、身体が引き締まった後の
私の裸だけを公開して、ドヤってた訳です。
ところが、アフターだけを見せることは、
カッコ悪いと感じてきました。
「人はこんなにも、変わることができる」
「たったの5ヶ月で、脂肪は落とせるし、
筋肉は増大できる」
「肉体美を作るために、
年齢が遅過ぎるなんてことはない」
そんなことを伝えるためには、
変化した後のマシな身体だけではなく、
恥ずかしいビフォーを晒す
必要があると思いました。
そして、いざ、
3月と8月の写真を並べて見比べると、
その差は歴然。
・「脂肪」だった胸の膨らみが、「筋肉」の塊へ
・ワンパックのお腹が、うっすらシックスパックへ
・肌の質感までもが、若々しく
我ながら、衝撃的な変化でした。
「こんなに変わるんだ！」
と、自分の身体の激変に、感動しました。
まだまだ、肉体改造中である私は、
現時点でもお恥ずかしいレベルなのですが、
もっと恥ずかしい5ヶ月前の写真も公開します。
3月の表情が明らかにおかしいですが(笑)、
公開する予定が無かったので、、、
ご容赦くださいね＾＾
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自分をもっと、愛する方法
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誰もがコンプレックスを抱え、
生きていると思います。
社会の中で成功している方の中にも、
コンプレックスの塊であることを
告白する方が多くいらっしゃいます。
私自身は、まだまだ未熟ですが、
コンプレックスがあるからこそ、
努力をしてきましたし、
今でも、努力を続けています。
「どうして、
そんなに頑張れるのですか？」
などとご質問をいただく機会も
大変有り難いことに増えているのですが、
「コンプレックスがある自分をもっと、
愛するため」
というのが、私の答えです。
この世に生まれて来て、
自分が最も長く接するのは、自分自身です。
だからこそ、私が私を愛することが、
私自身を幸せに導くことに繋がり、
その先には、周囲の方を愛することにも
繋がっていくと思うのです。
過去の私は、勉強や、スポーツや、
就職試験や、起業後のビジネスや投資を
頑張ってきました。
そして今は、肉体改造を頑張っています。
「昨日の自分を、超える」
これができた時、私は喜びを感じます。
もちろん、人それぞれに、
幸せになる道があると思います。
「ビジネスで大きな結果を出す」
「笑顔でたくさんの人を癒す」
「ダイエットで少しでも痩せる」
「1kgでも重いバーベルを挙げる」
「外国語を話せるようになる」
「占いのスキルを身に付ける」
どんなことでも、
努力している人が、私は大好きです。
だからこそ、私も努力します。
現在、私の周りは、努力している人ばかり。
そして、
「自分はまだまだ。もっと頑張らなきゃ」
と言っている人が、たくさんいます。
向上心があり、
いつまでも成長し続ける皆様が、
私を刺激し続けてくださっていることに、
心から感謝しています。
追伸；
本日は、横浜トライアスロンのゴールで
プロカメラマンが撮影してくれた写真です！
スイムスキップしたくせに、
疲れ切った顔してる！笑
でも、頑張ったね！偉いよ！
（自分を褒めることも大切！）
来年の横浜では、もちろん完走して、
もっと鍛え込んだ肉体を写真に残します＾＾
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自分を超えられない悔しさ
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私のフィットネススコアは現在「86」で、
“上級アスリート”という評価を
いただいています。
3月にトレーニングをスタートした時は、
「73」の“一般アスリート”レベルだったので、
この3ヶ月で、大幅に
肉体改造できたことになります。
ところが、
「90」以上の“プロアスリート”を前に、
この2週間ほど、停滞しています。
3ヶ月はどんどん進化したのに、
4ヶ月目に入って、その進化が止まる。
どこかで踊り場になることを
覚悟はしていたものの、やはり悔しいです。
昨日の自分を超えられないことが、
情けないです。
最初の3ヶ月は、自分でも驚く程、
大きく成長しました。
・1kmも走れなかったのに、
ハーフマラソン(21.0975km)を
完走することができるようになった
・100mも泳げなかったのに、
1km以上を完泳できるようになった
・体脂肪率が23%以上あったのに、
16%台まで下がった
そんな変化があった3ヶ月と比較すると、
自分の成長が限界を迎えたように感じて、
悔しさが募ります。
この感情は、自分と誰かとを比較して
覚えているわけではありません。
壁を超えられない自分自身に、
努力をしても自己成長が伴わないことに、
怒りに近い感情を覚えています。
限界突破。
何かに挑戦すると、
超えられないと感じる壁が立ちはだかります。
でも、その度に、
その壁を超えたい気持ちを
原動力にしてきたからこそ、
今の私があると感じています。
肉体も、きっとそう。
また私の目の前に立ちはだかった壁を、
全力で超えていこうと思います。
追伸；
息子はサッカーのシュートが上手くならず、
泣きべそをかいて、妻に甘えています。
わかる、わかるよ。
自分を超えられない悔しさ。
親子共に、この壁を乗り越えて、
いつまでも成長していきたいです＾＾
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人生の目的は、「心を高めること」である
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どんなに財産を溜め込んでも、名声を得ても、
死を迎える時は、肉体を含めて何一つ、
持っていくことはできません。
そのような中で、
何を人生の目的にすれば良いか。
それを先人は、
「心を高めること」だと説きました。
心を純化すること、浄化すること、
人間性を高めること、人格を高めることです。
私は、これらのことが、
現実の中でなかなか腑に落ちませんでした。
しかし、「投資」を学ぶ中で、
今まさに、先輩方から教わっています。
・自分のためではなく、仲間のために、
成功を願って神社にお参りされる方
・深夜にも関わらず、何度も何度も、
私の疑問にご返答くださる方
・メールでは伝えきれないからと、
わざわざ、電話をくださる方
投資で勝ち続ける方は、
利他の精神に溢れています。
自分の利益よりも、誰かの利益、
自分の時間よりも、他人の時間。
そのような意識があるからこそ、
自分の欲に勝ち、己を律することで、
大きな成果を出されているのですね。
ビジネスをする方の中には、
「成功したいなら、己の欲を膨らませば良い」
このようにおっしゃる方もいます。
しかし、そのような方は、やがて、
欲の膨張が止められなくなるように思います。
だからこそ、
食欲に負けて健康を害したり、
金銭欲に負けて他人から奪ったり、
性欲に負けて罪を犯したり、、、
そのような末路が待っているのです。
人生は、波瀾万丈です。
その中で、魂を磨いていくという意識が、
とても重要なのだと感じています。
私は、まだまだ未熟ですが、
世のため人のためになることを心掛け、
精一杯、私にできることを
積み重ねていきたいと思います。
そのためにも、このまま投資を学び続け、
実践し続けることが、心を磨くために
とても大切だと考えています。
追伸；
家族で散歩している時に、
息子と私が手をつなぐ後ろ姿を、
妻が撮影してくれました。
似ている背格好を見て、
やっぱり親子だなーと感じると共に、
「心を高める」生き方を、この私の背中で、
息子に示し続けていきたいと感じました＾＾
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「有言実行」と「不言実行」の使い分け
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年末年始になると、「今年（来年）は
必ずこれを実現します！」という目標を定め、
それを公言する方が多くいらっしゃいます。
周囲にコミットすることによって
自分を追い込み、
それを実現させるという観点では、
このような「有言実行」も
価値があるでしょう。
これは「アナウンスメント効果」と言われ、
その効能も証明されています。
しかし、目標を宣言したこと自体に満足し、
実行に移していない方も多いように思います。
「そんな目標を持つなんて凄いですね！」
などと言われたことで、
インスタントな満足感を得てしまうのです。
そして、結果的には
立てた目標に取り組む情熱を維持できず、
残念ながら、達成できないのです。
日本では、特に武士道の世界で、
「不言実行」が重んじられてきました。
周囲には公言せずに、
自分の心の中だけで目標設定し、
それを自分の力で成し遂げるのです。
周囲に言わないで実現することにこそ、
美徳を感じていたのですね。
私は、「有言実行」と「不言実行」を
目標によって使い分けています。
具体的には、個人的な目標は
「不言実行」にします。
例えば、個人的な収入のこと、
自分自身の肉体改造のことなどは、
周囲に何も言わず、自分の心の中だけで
目標設定をしています。
アナウンスメント効果には頼らず、
自分を律することで実現するのです。
一方で、周囲の誰かを巻き込むことは、
「有言実行」で取り組みます。
例えば、生徒さんの収入の目標値を、
コミュニティの中で複数の方と共有したり、
「東京ドームに5万人のフリーエージェントを集める」
という目標を常に公言することで、
多くの方と同じ未来を夢見ています。
このように、周囲の方と共有できる目標は
公言することによって、お互いを鼓舞し、
高め合える効果があると感じています。
「有言実行」と「不言実行」、
それぞれの効能を意識しながら、
あなたなりに使い分けてみてくださいね。
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