「衝撃」食べても飲んでも、激痩せ
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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この1ヶ月のダイエットの成果が、
過去最高の実績になっています。
体重は、「75.9kg」から「70.3kg」。
体脂肪率は、「22.0%」から「15.9%」。
筋肉量は、一気に脂肪を落とすに伴い、
最低「54.6g」まで下がっていましたが、
今朝は「56.1kg」まで上がってきました。
グラフで見ると、かなり衝撃的ですね。
筋肉を増やして、脂肪だけを落とすという、
理想の肉体改造に近付いてきました。
さて、先日の記事にした通り、
現時点の私の肉体に関しては、
私自身は、納得していません。
本当の理想体型には、なかなか近付かず、
まだまだ、不満足です。
ただ、健康的なダイエットとしては、
とても良い結果を出せている自負があります。
最近、体調がとても良いですし、
痩せることを全く、
辛いとは感じていません。
ここまで一気に脂肪が落ちると、
「断食しているのでは？」
と思われるかもしれませんが、
私は毎日、モリモリ食べています。
「糖質制限？」
を疑われるかもしれませんが、
私は、W杯の観戦の時に、
ビールをひと晩で9本飲むくらい、
糖質を愛していますし、ほぼ毎日、
十六穀米のご飯を、美味しく食べています。
「運動？」
は、もちろんしています。
ただ、運動だけで、
こんなに一気には痩せません。
食事と運動のバランスが、
とても大事であることは事実ですが、
それだけでもありません。
私は、一番大切なのは、◯◯だと、
今回の1ヶ月で確信しました。
こんなに短期間で、
健康的に痩せられたのは、
間違いなく、◯◯のおかげです。
この◯◯、あなたは気になりますか？
「サプリメントでしょ？
それを売るんでしょ？」
という声も聞こえますが、違います。
もちろん、
サプリメントも大切にしていますが、
もっともっと重要なのが、◯◯です。
実は、◯◯の答えを、
先に記事に書いたのですが、
そちらの公開を、躊躇っています。
もし、答えが知りたいという方が多ければ、
近日中に公開しようかな？？
「RYOZAPとか立ち上げて、
30万円とか請求する気？」
は、全くありません。
答えを知りたいという
ご希望の声が多いのであれば、
もちろん、無料で公開しますので、
「◯◯の答えを教えて！」
と、コメントくださいね＾＾
不人気だったら、
これは私だけのノウハウとして、
記事をお蔵入りにします！笑
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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睡眠スコアが、過去最高！の秘訣
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健康を維持するための重要な3要素は、
多くの方がご認識されている通り、
食事・運動・睡眠です。
私は最近、これら全ての項目を
しっかり見つめ直していて、
・何を食べたら良いか？
・何を飲んだら良いか？
・どんな運動が良いか？
・何時までに寝たら良いか？
・何時間、寝たら良いか？
自分の体調をしっかり見ながら、
データと共に分析しています。
妻や子ども達のためにも、私自身が、
「いかに長く、健康に生きるか？」
がとても大切なので、
人生で最重要とも言えるこのテーマに、
真剣に向き合っています。
そして、今朝、睡眠に関して、
過去最高の結果が出ました。
ガーミンのスマートウォッチで、
睡眠スコア「93」です。
（いつもは50〜70程度）
今朝起きた時の爽快感は、
過去最高レベルと感じる程に、
気持ち良く起きることができました。
身体のエネルギー状態を表す
Body Batteryはなんと、
満点の「100」になりました。
（通常はMAXでも75程度）
今回、最高の眠りにつくことができたのは、
・運動は激し過ぎない程度のマシンのみ
・17時までに夕食を終えた
・ご飯（炭水化物）は控え目にした
・お酒はハイボール1本だけで、深酒しなかった
・22時までにベッドに入った
・目覚ましはセットせず、寝られるだけ寝た
・合計の睡眠時間は9時間48分
（子ども達より長時間熟睡！笑）
ということで、
・適度な運動をして
・食べ過ぎず飲み過ぎず
・寝る数時間前から胃に何も入れず
・ひたすら寝る
が、私の最適解だと分かりました。
これからの忘年会シーズンは、
飲み過ぎる日も、食べ過ぎる日も、
睡眠が短い日も、きっとあるでしょう。
それでも、
自分の中の「答え」が見えたので、
定期的に軌道修正をすることで、
健康を守っていこうと思います。
ということで、本日の写真は、
昨晩の睡眠の細かいデータと、
ホリエモンのULTRA HIGHBALLを飲む
私＆家族です＾＾
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さらに衝撃的な「最新肉体」比較
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昨日公開したお恥ずかしい私の裸写真、
皆様の反応にドキドキしていましたが、
ご覧くださった多くの方が、
この5ヶ月の劇的な変化に驚いてくださり、
とても嬉しく思っております。
短期間で別人のようになったことに、
私自身も、大変驚愕しております。
調子に乗った私は、最新の裸も撮影して、
改めて、3月の自分と比較しました。
そして、8月よりも、
さらに進化した肉体を確信し、
改めて、衝撃を受けました。
うっすらシックスパックの線が、
どんどん濃くなっていますし、
胸板も、かなり厚くなっています。
数値で変化を見ると、
・体重：「78.3kg」→「71.5kg」
・体脂肪率：「23.2%」→「15.3%」
・筋肉量：「56.9kg」→「57.5kg」
スタイルポジションは、
「適正（理想）」
のど真ん中で、少しずつ、
「適正体重低脂肪（筋肉質）」
に近付いています。
ただ、私自身の体感としては、
やや伸び悩んでいると感じています。
体脂肪率は、
トレーニング開始3ヶ月後の6月に
「15％」台に落ちていますから、
そこからずっと、踊り場の認識なのです。
ただ、思い当たることは多数あり、
お酒を我慢していないし、
炭水化物もしっかり食べているので、
ここからのさらなる肉体改造は
苦戦するかもしれません。
ただ、ビールも白いご飯も、
我慢したくはないのです・・・（ワガママ！）
引き続き、自分の身体を注視しながら、
年末には横川尚隆さんの肉体を目指して、
頑張りたいと思います。
その目標も、見える化して
予定の比較画像を作成しましたよ！
（こういうの大事！）
ちなみに、私の妻と母は、
「現時点でもう、気持ち悪い。
これ以上、筋肉を付けないで！」
と言っております！泣
同じように感じている皆様！
これは、男としての自分との勝負なので、
温かい目で見守っていただけると嬉しいです＾＾
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秘書募集で感じた、人材採用の難しさ
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私が脱サラしてから9年の日々の中で、
現在、初めての人材採用を
させていただいています。
これまでは、スクールを運営したり、
コンサルをさせていただいて、
生徒さんからお金をいただいた上で、
皆様を成功に導く責務を負って、
ビジネスや投資の指導をさせていただきました。
最近は、無料でお教えする機会も増え、
その中でも、皆様に新たな収入を
手にしていただき、人生を変えるお手伝いを
することができていました。
そして今回は、私がお金をお支払いして、
私の業務をお手伝いいただくことになります。
私にとっては新たなチャレンジですが、
素敵な方との出会いを願い、
取り組ませていただいています。
その中で、幸せなことと、
悲しいことが起こっています。
まず、本当に有り難いのは、
「私は、報酬は不要です。
藤沢さんと一緒に仕事がしたい、
ただそれだけです。
不足するスキルは、
すぐに身に付けて貢献しますので、
宜しくお願い致します」
このようなお言葉をいただいたことです。
私自身、脱サラ直後は
しばらく無給で働いたことがあります。
当時は、辛いこともありましたが、
それでも、振り返ればあの頃が
最も成長した時期だと感じています。
ですから、
見返りを求めずに貢献する気持ちは、
その人を大きく変えると信じています。
一方で、
「現在は何の能力も無いのですが、
秘書として固定給をいただきながら、
成長していきます」
という
明らかに即戦力ではない方と会話を重ねると、
時給2-3万円を当たり前のように
ご希望されてしまったり、
「1日に3-4時間はお仕事できます。
可能な限り、即応答を心掛けます」
とおっしゃった方にご質問をしたら、
1日中お返事をいただけなかったり、、、
とても残念に感じることも多いです。
人材採用は、
こんなに大変なんだなあと思いますが、
人のあり方を見て、時に素直に吸収し、
時に反面教師にしながら、
私の成長の機会にもなっていると感じます。
ご応募くださった皆様の中で、
採用を決めさせていただいた方には、
新規事業の全貌も少しずつお伝えしますので、
引き続きコミュニケーションを重ねて、
未来を一緒に変えていきましょうね！
追伸；
六本木「澤いち」で食べ切れなかった
炊き込みご飯を持ち帰らせていただきました。
息子が、
「こんなに美味しいご飯を
お仕事で食べてずるいよー！」
と言っていましたので、
今度は息子にもお店で
食べさせてあげようと思います＾＾
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誕生日お祝い中に、FXで「時給20万円」
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FXコミュニティのkeiさんと藤本さんが、
私の誕生日をお祝いしてくださいました。
黒毛和牛ステーキ・すき焼きを、
ワイン・日本酒と共に。
いやー、絶品でした。
特に、すき焼き＆ご飯！
あまりに美味し過ぎて、
また今夜も食べに行きたいくらい！笑
でも、大切なウェビナーがあるので我慢して、
日を改めて、家族を連れて行きたいと思います。
さて、第一金曜日の夜と言えば、
為替に関わるすべての人が注目する、
「雇用統計」
の発表があります。
3人で食事をしながら、ドル円の戦略を練り、
4時間足のサイクルや他通貨ペアの分析により
「高値を付けてからの急降下」
という見立てで、見解が一致しました。
もちろん、ファンダメンタルズによる
突発的な動きはあるものの、
大半の動きは、テクニカルで解決できます。
22:30の発表直後、予想通り高値を付け、
そこを越えられない様子を見て、私は、
109.95
からショートエントリー。
1時間後、約40pips下げたところで
そろそろ下げ止まると判断して、利確。
「201,250円」
の利益となりました。
談笑しながら、スマホのチャートを見て、
チャンスを見定めたトレードをして、
「時給20万円」以上です。
FXのスキルを身に付けると、
このようなことが可能になります。
手のひらで、お金が増えていく感覚。
あなたにも是非、味わっていただきたいです。
来週2/15、大阪で無料セミナーを開催しますので、
なぜ、このようなトレードができるのかも
詳しくご説明させていただきます。
是非、ご参加くださいね。
＜FX「無料」セミナー＞
◆2020年2/15(土)13-17時 @ 大阪
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なお、近いうちに、
リアルトレードの合宿をしたいと考えています。
私達と同じ空間に集合していただき、
一緒に分析して、一緒にトレードする
「1泊2日」のFX漬けトレーニングです。
通常、このおような合宿は「20万円」「30万円」と、
高額でオファーされると思いますが、
私達らしい、衝撃的な特別価格でご案内予定です。
近日中に詳細をご案内しますので、乞うご期待です＾＾
追伸；
keiさんからゴルフウェア、
藤本さんから赤ワインをいただきました！
お食事の様子や、
FXの利益「201,250円」証拠画像とともに、
写真をアップしております！
keiさん、藤本さん、素敵なお祝い会&プレゼント、
ありがとございます！！
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藤沢涼
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「常識」からの「脱却」をするべき、お正月
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私は会社員だった時、「お正月」を迎える度に、
「このまま、会社員を続けるべきかどうか？」
自問自答していました。
次から次と、仕事が押し寄せてくる日々の中では、
ゆっくり考えられないことを、この時期に、
じっくりと見つめていたのです。
そして、
「今年こそ、脱サラしよう」
と、毎年のように、
決意していたことを思い出します。
新年が始まると、同僚の「常識」、
関係各社の「常識」、一般大衆の「常識」が
また、押し寄せて来ます。
そして、いつの間にか、お正月の誓いを忘れ、
社会的体裁の良い「電通マン」を
継続する道を選び続けて来ました。
しかしながら、
・東日本大震災が発生し、
人生において、いつ何が起こるか分からないと感じ、
後延ばしにし続けた退社の決断を前倒しにしたこと
・私の心身を害した部署への異動を命じられ、
やはり、所詮は「組織の歯車」であることを痛感したこと
・与沢翼さんとの出会いがあり、
フリーエージェントスタイルを創業して
革命を起こす未来が見えたこと
このような「点」と「点」が繋がり、
現在の自由なライフスタイルへと、
道を歩んできました。
2020年からの大いなる挑戦で、
私が制作している新しいLPでも、
「常識」からの「脱却」
を、強く、皆様に説いています。
以下は、LPに綴っている文章から引用します。
これまでの日本の教育によって、
ほとんどの国民に植え付けられている
“常識”というバイアスは、
“洗脳”以外のなにものでもありません。
私もその“常識”に従い、
“常識的に良いとされる道”に向かって努力した結果が、
慶應義塾大学への入学や、電通という
“日本社会トップ企業”への就職でした。
しかしながら、蓋を開けてみると、
その人生には全く幸せを感じられませんでした。
それでも、“常識”という“洗脳”によって、
電通への就職こそが、
“誰もが羨む道”だと思い込まされていました。
その道から外れることで、
自分が“人生の落伍者”になり、
今よりもっと酷い状態に陥ってしまうような気がして、
心も身体もボロボロになるまで我慢し、
自分を責め続けてしまったのです。
私は、“常識”という“洗脳”から脱却できたことで、
「今の自分の人生が、本当に幸せだ」
と、確信を持って言うことができます。
2020年も、2日目が終わろうとしています。
仕事始めまでの数日間、
“常識”という“洗脳”に脳を侵食されていないか、
見つめていただきたいと思います。
人生一度きり。
ゆっくり自分を俯瞰して、
未来を創造していきましょう。
追伸；
本日の写真は、LPのヘッダー2枚目予定の
「洗脳からの脱却」をお伝えしている画像と、
妻の実家で毎年楽しみにしている「いくらご飯」、
そして、「手作りプリン」です＾＾
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「ブリ」丸ごと1本＆「シャンパン」の会
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お世話になっている河合利宗さんが、
ブリ1本「11kg」を仕入れてくださり、
経営者仲間を集めて、シャンパンと合わせて
いただく会を開催してくださいました。
鱗を取るところから始まり、
腹を割って内臓を出し、皮をはがし、
骨や血合いを避け、身を切り落とす。
すべてが、初体験の私にとって、
どの工程も大変！
結局、ほとんどを、
河合さんにお任せしてしまいましたが、
あっという間に、
・刺身
・お寿司
・ブリしゃぶ
などにして、
振る舞ってくださって、
私は食べる専門でした＾＾
目の前でさばかれたブリは、
どの食べ方でも絶品で、感動です。
そして、何より、
このような新たな体験こそが、
人生を豊かにすることを、
改めて、教えていただきました。
河合さんとご一緒することで、
先日は、キャンプも、初めて体験しました。
いつも、人生の視野を拡げてくださることに、
心から、感謝しています。
さて、今回の経験を通して、
子ども達とキャンプをして、
魚を釣り、調理していただく！
という目標ができました。
そのような体験を親子ですることで、
生きていくことの大変さを、
自然の中で教えていきたいです。
また、レストランなどで
美味しいお魚をいただけることが、
当たり前ではないことを伝え、
・漁師の方
・調理師の方
などへの感謝の気持ちを
忘れないようにしたいと考えています。
昨夜は、18時に集合して、
解散したのは、今朝の5時。
自由な経営者の仲間達だからこそ、
こうして経験値を高められる日々が、
本当に有り難いです。
（ハロウィンで「プチ仮装」もあり！w）
人生、思いっきり遊び、思いっきり学び、
日々、少しずつでも、成長したいですね。
これからも、様々なことを体験して、
学びを深めていきたいと思います。
追伸；
ブリ丸ごと1本は、かなりの重さ！
釣竿で釣り上げるのは、
とても大変なことだと知りました。
刺身、しゃぶしゃぶも美味しかったですが、
土鍋で炊いたご飯に、酢を合わせてブリを乗せた
締めの「お寿司」が、忘れられません＾＾
河合さん、近日中に、
第2回開催をお願い致します！笑
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令和1発目「20万円の損失」に学んだこと
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資産形成するFXトレーダーに欠かせないこと、
それが、「損切」です。
もし、損切をすることなく、
「俺は、勝率100%！」
などと言っている方がいらっしゃれば、
数年後、いや、早ければ数ヶ月後には、
その方は高確率で、破産しています。
「バルサラの破産確率」
のことをご存知でなければ、
是非、検索して学んでおいてください。
資産を拡大し続けるためには、
一般的には、投資資金の「2%」以内の
損切が必要になり、私自身は、
「1.5%」を徹底しています。
もっと安全に運用するのであれば、
「1%」程度が望ましいです。
損切とは、自分がシナリオを立てた方向に
レートが進んでいかなかった時、潔く損を確定して、
自分の資産を守るということです。
万が一、10連敗した時でも、損切2%であれば
資産を約2割減に抑えることができます。
巷には、勝率が100%とまでは言わなくても、
「FXで驚異の勝率90%！」
などと言う方がいますが、
それはつまり、「損大利小」のトレードを
してしまっているので、いずれ、
相場の急変に耐えられずに、
資金を全て捨てることになります。
その生き証人が、
リーマン・ショック前に、
「ポンドを日本一持つ男」
として有名になって、私のセミナーにも
ご登壇してくださった、磯貝清明さんです。
磯貝さんは、FXで築いた10億円もの資産を、
あっという間に失ってしまいました。
そして、私との対談で、
「トレードでロングすることしか考えず、
損切を入れないなんて、愚の骨頂だった」
と、深く、反省していらっしゃいました。
私は、このような大きな失敗をした方から学び、
反面教師にできることに、心から、感謝しております。
さて、昨日、私は自分の裁量トレードにおいて、
令和に入って初の「損切」をしました。
私の投資資金だと、約「20万円」になります。
これを聞いて、
「FXは、やっぱり怖い！」
と思ってしまう方は多いでしょう。
しかしながら、この損失を受け入れないと、
投資で資産形成することは難しいです。
私の場合は、損失「20万円」のリスクをとって、
最低「60万円」以上のリターンを狙っていきます。
資産は複利で増やしていくので、やがて、
損失「200万円」で、「600万円」以上、あるいは、
損失「2000万円」で、「6000万円」以上を
狙う時期も来ます。
少しずつ、自分のメンタルを強化しなければ、
トレードを続けていくことはできませんね。
昨日は、損切になってしまった私のシナリオを、
事前にご覧になり、それを参考にエントリーされた
コミュニティメンバーの福山紫生さんも、
同様に損切になってしまいました。
大変申し訳無く思っております。
現在は、仲間がたくさんいるので、
私が分析を間違えると、
多くの方を巻き込んでしまいます。
100%の正解は不可能ですが、
もっともっと精進して、
組み立てるシナリオの精度を上げたいと、
改めて、自分を戒めました。
そして、私にとっては、
「損小利大が当たり前！」と、
慣れてしまっていた「20万円」の痛みが、
深く、深く、心に染み渡りました。
これから、福山さんとも切磋琢磨して、
お互いのシナリオを合わせ、
さらに堅実なトレード手法を生み出すことを
楽しみにしています。
あなたも、私達の仲間に入り、
資産形成することを望んでくださるなら、是非、
以下の日時・場所の無料セミナーにご参加ください。
◆5/11(土)13-17時 @ 香川・高松
◆6/22(土)13-17時 @ 北海道・札幌
◆7/13(土)13-17時 @ 石川・金沢
◆7/28(日)13-17時 @ 東京・渋谷
◆8/18(日)13-17時 @ 広島
福山さんも、こちらのセミナー募集ページに、
「仲間の声」をお寄せくださっていますので、
ご覧になった上で、お申し込みくださいね！
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追伸；
長い間「同志」である福山さんが、
ご親戚のご自宅で採れた新鮮なタケノコを、
私の自宅まで送ってくださいました。
早速、妻にアク抜きをしてもらい、
・タケノコご飯
・タケノコの煮物
・タケノコのお味噌汁
を創ってもらいました。
採れたてのタケノコ、本当に美味しい！
福山さん、いつも本当にありがとうございます！
私のシナリオ、もっと精度を上げられるよう、
これからも精一杯頑張りますね！！
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藤沢涼
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竹田和平さんの秘書との、素敵な出会い
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昨日の名古屋では、私の人生においても
大いなる意義を持つであろう、
素晴らしい出会いがありました。
なんと、“和製ウォーレン・バフェット”
として有名な、竹田和平さんの元秘書さんが、
私達のセミナーにご参加くださったのです。
私達は、
「日本の投資教育を変える！」
という、大きな、大きな目標に向かっています。
その道中において、投資の世界で、
“日本最高峰”とされる方の側にいた方と、
ご一緒させていただくことができて、
とても幸せに思います。
彼女は、私達のセミナーの内容や、
コミュニティのあり方に関しても、
大変高く、ご評価くださいました。
これから、日本全国に仲間を拡大するにあたり、
彼女の存在はとても重要であり、
目標達成に欠かせないお1人だと考えています。
そして、こうして、
強力な同志と出会えたことを、
私は、奇跡であり、また、
必然でもあると捉えています。
現代社会では、
「移動距離と収入は、比例する」
ということが、良く言われます。
・それぞれの空間で刺激を受け、
感覚が研ぎ澄まされる
・その土地で、新たな情報に触れる
・そこでしか出会えない方と、出会う
このような要素の積み重ねによって、
移動距離に比例するように、
収入が拡大していくのです。
そしてこの方程式は、国内においても、
十分に通用します。
今回の素敵な出会いで、そう確信しながら、
竹田和平さんが考える「投資の本質」や、
お金の使い方、使う対象など、
様々なお話をお聞きして、深い学びを得ました。
その他にも、熊本から駆け付けてくださって、
地元のお菓子を持ってきてくださった方や、
手作りの美味しい差し入れをご持参くださった方など、
ご参加くださったお1人、お1人に、
心から、感謝を申し上げたい気持ちです。
次回以降、どのような出会いが待っているのだろう？
以下の日時・場所で、
無料のFXセミナーを開催しますので、
あなたとお会いできることを願っています。
◆5/11(土)13-17時 @ 香川・高松
◆5/25(土)13-17時 @ 東京・渋谷
◆6/22(土)13-17時 @ 北海道・札幌
◆7/13(土)13-17時 @ 石川・金沢
セミナーの詳細は、こちらからご確認の上で、
お席を確保してくださいね。
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追伸；
本日の写真は、
・竹田和平さんの元秘書さんを含めた、
懇親会での集合写真
（元秘書さんは、残念ながら顔出しNGです！）
・半年ぶりに参拝した「熱田神宮」！
（奥宮の荘厳な雰囲気に圧倒されましたが、
こちらも写真撮影禁止なので、本宮の写真です！）
・味噌煮込みうどんも、やっぱり最高！
名古屋はご飯が美味しくて、大好きな街です＾＾
以上でございます！！
1泊2日と短い旅でしたが、
大変充実した、名古屋でのひと時でした。
セミナーにご参加された皆様、
そして、keiさん、藤本さん、
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藤沢涼
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糖質制限の「光」と「闇」
※藤沢涼は今何位？？
私は炭水化物が大好きなので、
昨今流行している「糖質制限」は
見て見ぬフリをしていました。
しかし、友人達が健康的に
-5kg、-10kgと痩せていくのを見て、
そのメカニズムを学ぶことにしました。
私の場合、新たな情報に接する時は、
その両極を学びます。
例えば、
「日本は破綻する」説に接したら、
「日本は絶対に破綻しない」説も含めて
両文献をしっかり読み込み、
自分なりの見解に至るということです。
その結果、私は、
日本が破綻する論理には懐疑的となり、
日本の国富を評価するようになりました。
ただ、日本円が長期的に価値を失うのは
既定路線だと捉えており、資産の半分は
外貨建てに変換しています。
また、起業に興味を持った時は、
そのメリットとデメリットを
幅広い視野で鑑みました。
その結果、自分で抱えきれない程の
借金を背負わない限り、
起業に大きなリスクは無いと捉え、
固定費や原価が少ないITでの起業を志しました。
このように両極から見つめた時、
「糖質制限」はどうでしょうか？
まず、日本人が炭水化物（糖質）の
摂り過ぎであるということは、
認めざるを得ないと感じました。
アスリートや肉体労働の方を除き、
ご飯、パスタ、うどん、ラーメン、、、、
と大量の炭水化物を摂り続けるのは、
身体を動かさない現代人にとって
明らかに必要過多であり、それが
肥満や糖尿病などに結び付いているのは
間違いないでしょう。
砂糖たっぷりの清涼飲料水を常飲するのも、
間違いなく身体の老化を早めています。
しかし、ハーバード大学は
12万人を対象に20年以上の研究を重ね、
「糖質制限を続け、
動物性の食事をしている人の死亡率は、
一般的な食事をしている人に比べて
リスクが23%上昇。（ガンは28%上昇）」
という結果を発表しています。
また、過度な糖質制限をすることが、
うつ病、認知症、骨粗鬆症を
増大させるとも指摘しています。
スティーブ・ジョブズが
フルータリアンでフルーツばかり食べ、
膵臓ガンを患い56歳で亡くなったように、
何かに偏り過ぎるというのは、必ず、
何らかの危険性を伴うということです。
ということで、私は、
度を超えた糖質制限はせずに、
必要以上の炭水化物は摂らない
という方針にしています。
例えば、ステーキ屋さんでは
ご飯を食べない（ビールは我慢しない w）、
うどん＆◯◯丼セットなどの
ダブル炭水化物はチョイスしない、
会食後の深夜のラーメンは避ける、、、
などです。
糖質制限に関しては、
続々と新しい情報が発表されているので、
引き続き学んでいきますね。
もし、あなたも学んでいらっしゃったら、
是非、その叡智を教えて下さい！
藤沢涼
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