公園で「裸ラン」はNGですか？
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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最高気温が31度の真夏日になった東京で、
「10kmラン」に挑みました。
走り始めて2-3kmで、
いつもとは全く違うような、
過剰なエネルギー消費を感じました。
それは、いつもであれば
ゴール間近の疲労感に近い、
「限界」に似た、苦しい感覚でした。
ですから、前回のランで上手にできた
後半のスピードアップができないどころか、
どんどん、グダグダに、、、。
もうすぐ、10kmで「55分」を
切れるところまで成長していたのに、
今日は、「56分44秒」と、惨敗でした。
息子が自転車で伴走してくれて、
一生懸命応援してくれたので、
可能であれば、
最高記録を出したかったですが、、、
とても残念です。
敗因は、いくつかあります。
・ここ5日間、5-6時間睡眠だった
・いつもは、運動してからサウナに行くが、
今朝は仕事のスケジュールで
朝一のサウナ「アサウナ」で、脱水していた
・走り始める前の栄養補給
（いつもはバナナ）を忘れていた
などなど、自分のコンディションの
管理不足が多々あります。
この辺りは、今後、注意徹底したいです。
その上で、今日は、
30度を超える灼熱に負けました。
あまりに暑くて、
後半の2kmは、Tシャツを脱ぎ、
裸で走りました。
すると、特に女性からの視線を感じました。
「あっ、ここは、ハワイとは違うのか・・・」
「日本では、上半身裸はNG？？」
「でも、一番広い広場では、
裸になっている人もいるから、
ランで裸でも、良いのでは？？」
そんなことを考えながら、
完走してネット検索すると、やはり、
日本では否定的な意見が多かったです。
でも、ニューヨークの中心にある
セントラルパークは裸だらけですし、
イタリアやスペインなどでも、
裸になる男性をたくさん見掛けました。
ドイツでは、女性でも、
裸になるビーチがあるそうです。
「いやいや、ここは日本だから！」
と言われそうですが、
あなたは、どう思いますか？？
最近、海外ご在住の友人が増えてきたので、
私の感覚も、日本人離れしてきたのかな。
「えっ？下品！キモい！ちゃんと服着ろよ！」
なのか、
「暑いから、裸が気持ち良いよね！アリアリ！」
なのか、教えてくださいね＾＾
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藤沢涼
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10kmラン「過去最高記録」達成！
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素晴らしい天候になった、今日の東京。
私は、10kmランで新記録を出すことを、
この空に誓いました。
いつも、スタートダッシュで、
4分/km台の走り出しで力み過ぎてしまい、
すぐにバテてしまって、
後半がボロボロになります。
ですから、今日はスロースタートで、
0〜1km：5分26秒
で走り出しました。
そして、5分30秒ペースをできるだけ守りつつ、
後半戦でよりスピードアップすることを
しっかり意識しました。
最後の、
9〜10km：5分14秒
は、かなり苦しかったですが、
踏ん張って足を前に進め、
終わってみれば、全区間の中でも、
最も速い記録となりました。
後半になればなるほど、
ペースが遅くなっていた私が、
この改善をできたことは、とても嬉しいです。
こうして完走した結果、
10kmを「55分12秒」で走ることができ、
目標を達成して、過去最高記録です。
少し前まで、10kmを走ることは、
私にとって「拷問」でした。
ところが、最近は、「ご褒美」に感じています。
特に、今日のような最高の天気の中で、
青空に包まれながら、
新緑の木々の美しさを感じながら、
自分の限界に挑むことは、
とても幸せなひと時です。
欲を言えば、「55分」を切りたかったですが、
それは次回の目標にしたいと思います。
トライアスロンにチャレンジする中で、
「バイクが気持ち良い！」
「スイムが楽しい！」
「ランが最高！」
と、取り組む時期において、
それぞれを好きになっていきます。
まだまだ伸びしろがたくさんあるので、
これからの自分の成長を楽しみながら、
全ての種目の記録を更新していきたいです＾＾
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「我執」と「自己鑑照」の10kmラン
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「自分のことは自分が一番知っている」
と言われますが、
妄信してしまうことは
良くないと考えています。
自分の考えや行いが「独善」ではなく、
道理にかなっているのかどうか、
社会的に正しいことかどうか、
また、人情の機微に適したものかどうか、、、
これらを評価する観点で見ると、
自分よりも他人の方が知っていること、
分かっていることが多いと考えるからです。
人間は、どうしても、
知らず知らずのうちに「自分中心」に、
「自分本位」にものごとを考えがちで、
他人から見たらおかしなことでも
それを正しいと信じてしまうものです。
このような状態は、
「我執」と言われます。
ヒットラーやムッソリーニは、
社会の指導的な地位に立ちながら、
我執に陥り、国全体を迷わせ、
多大なる損失と不幸を
招くことになったのだと言えるのでは
ないでしょうか。
現在のプーチンが
そう見えている方も多いでしょう。
個人が情報発信する中で、
気を付けなければいけないのは、
この我執による負への導きです。
個人が大きな力を持った分、
誰もが、誰かを扇動できるように
なりました。
正しい方向に導くことができれば
それは素晴らしいことですが、
周囲の方を不幸に導いてしまうリスクも
内在していると捉えるべきです。
ですから、私達は、
自分自身にとらわれない
「素直な心」を保つ努力を
するべきだと考えます。
そして、そのために大切なのが、
「自己観照」です。
「山に入る者は山を見ず」
と言われる通り、山の本当の姿は
山の中にいると分かりません。
一度、山から離れて、
外から眺めなければ
全貌が掴めないのです。
それと同じで、自分のことも、
外から眺める習慣を持つべきです。
そして、他人の意見を良く聞き、
内省する時間を取り入れるのです。
そのような自己観照を心掛け、
定期的に自分が立っている場所、
自分の心のあり方を見つめることを
大事にすれば、誤った道に進むことは
避けられます。
我執に陥らないように、
常に自己観照していくことを
意識したいですね。
私は、そのような観点で、
今朝も10kmランしました。
自分を俯瞰で見られるランの時間、
とても大切だと感じています。
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「餃子？電車？ラン？」家族会議の結果
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天候にも恵まれ、子ども達もお休みの日曜日。
「さあ、この1日を、有意義に使おう！」
と、候補になった選択肢は、3つ。
A.駒沢公園の「クラフト餃子フェス」
B.電車の「スタンプラリー」
C.駒沢公園で「ラン」
夜は、両親や弟家族と食事会なので、
私としては、軽く走って、餃子を食べるという
A&Cコースが良かったのですが、、、
息子の電車愛が凄くて、
「パパ、ごめんね！
つっくんは電車が良い！」
と言われ、泣く泣く、別行動となりました。
ただ、家族の時間を削ってでも、
トレーニングを選んだ私は、本気！
5kmで、久しぶりの25分台を
出すことができました。
クラフト餃子フェスが最終日ということで、
駒沢公園は人混みが凄く、ジョギングコースでも
大量の人と衝突しそうな状況だったのですが、
なかなかの記録が出て、嬉しく思います。
特に、今回は後半も良いペースで、
3〜4kmの区間と、4〜5kmの区間の、
いつもだったらペースダウンする区間でも
5分15秒/km前後を維持できたことに、
成長を感じます。
「後半戦、追い込むことで進化する！」
そう言い聞かせて、乗り越えた自分に、
今夜もたくさん、
ビールのご褒美をあげたいです。
この、後半戦に追い込むという意識は、
何事においても重要です。
たとえば、旅行の帰りに車で居眠りをしたら、
事故を起こして、旅の思い出全体の色が淀みます。
ビジネスで軌道に乗った後、
油断してしまったら、顧客のクレームや
売上の急減に繋がり、事業は下降。
前年の税金が払えません。
投資で資産が膨らんでから、
危ない投資に手を出してしまうと、
それまで積み上げてきた資産が吹っ飛びます。
ゴールが見えてからが本番であり、
より一層気合いを入れて、精度を高めて、
精進することが重要だなと、
少し成長したランで感じる次第です。
それでは、サウナでととのってから、
家族とのお食事会に行ってきまーす＾＾
追伸；
別行動になった息子から、
ちょっとオネエ風味な息子と電車との
2ショットが送られてきました！笑
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藤沢涼
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税理士も驚く「10期連続黒字」
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久しぶりの税理士さんとの打ち合わせで、
私の法人が「10期連続」で黒字となったことが
正式に確定しました。
先生から、改めてご提示いただいた
納税額の数字に、とても驚きましたが、、、
しっかり納税させていただきますので、
日本政府には、社会のために、
良い使い方をして欲しいです。
私の法人の税理士さんは、
私が起業した時からずっと同じ先生で、
長くお世話になっています。
もう、10年のお付き合いです。
その間に、多くの企業が倒産してしまったり、
赤字で苦しんできたそうです。
そのような中で、
私の法人が10期連続で黒字であることは、
本当に凄いことだとおっしゃっていました。
ご一緒しているビジネスパートナーや、
私から何らかの製品・サービスを
ご購入くださっている皆様のおかげです。
本当にありがとうございます。
先生は、もう1つ別のことにも、
驚いていらっしゃいました。
私の自宅でお打ち合わせしたのですが、
2月から2ヶ月ぶりに対面でお会いしたので、
玄関を開けた途端、
「社長、痩せましたねー！」
と。
2月にお会いした時は、
体重がMAXの76.0kg前後でした。
そして、今朝の体重は、
過去最低を更新して、70.5kgでした。
「ちょっと、痩せ過ぎじゃないですかー？」
と心配されるくらいでしたが、
「先生、ご安心ください！
病気などではなく、
トレーニングと食事のコントロールで、
計画的に絞っているので、大丈夫です！」
とお答えし、ご安心いただきました。
今朝の体重測定の後、
お昼前に5km走ってからお会いしたので、
余計に、コケて見えたかもしれません。
最近は、妻からも、
「ちょっと、痩せ過ぎだよ・・・」
と言われる始末なので、
ビールをもっともっと飲んで、
食事ももっともっと食べて、
適度に脂肪を付けながら、
筋肉も付けていこうか検討中です。
筋肉も、ある程度食べないと増えていかないので、
そろそろ、増量に切り替えですかね。
ランは「5分/km」を
切りそうなところまで成長していたのに、
最近はマシンのトレーニングばかりだったので、
今朝も「5分30秒/km」レベルです。泣
ランも、マシンも、スイムも頑張って、
モリモリ食べて、ビールをたっぷり、
飲み続けていきますねー＾＾
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藤沢涼
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ついに、体脂肪率「14.7%」達成！
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目標にしてきた体脂肪率「15%切り」を、
今日、達成しました。
私は、つい3日前に、
「頑張っても、体脂肪率がなかなか
“17%”を切らない！
目標の“15%切り”が遠い！！」
と、嘆きの記事を書いたばかりです。
その時、
「ビールをやめないと、
これ以上は体脂肪率が落ちないのか？
どうする、どうするんだ、藤沢涼！」
とも書きました。
あれから、3日間。
ビールは、当然ながら、毎日飲んでます。
私にとっては、大切な栄養源であり、
1日頑張った自分への、ご褒美なのです。
ですから、ビールをやめた成果ではありません。
それでは何故、この3日で、
一気に体脂肪率を落とすことができたのか？
それは、目標を改めて宣言したことにより、
1つ1つの行動の精度がぐんと
上がったからだと考えています。
・マシントレーニングの追い込みを、
いつもより、1回でも多くトライした
・手を出していたチョコなどの間食は排除した
・ビールは飲む。でも、ご飯はお代わりしない
その上で、今年一番の暑さになったお昼に、
駒沢公園で5kmのランをして、ジムで計測。
「14.7%」
という、過去最高記録が出たのです。
やはり、周囲に宣言することは、とても大切。
目標を掲げたら、自分だけで完結せずに、
周囲の人にコミットして、
見守ってもらうことが重要ですね！
次の目標は、「14%切り」。
1%ずつ刻んで、
「10%切り」に迫っていきたいと思います。
ただ、「10%」を切ると、免疫力が落ちて、
風邪を引きやすくなるとも聞くので、
ここからは体調を見ながら、慎重に。
次の「0.7%」の戦いも、
温かく見守っていただけると嬉しいです＾＾
追伸；
久しぶりに、おっさんの裸体をアップします！
以前の、少し脂肪が乗ってる方が良いかな？
ちょっと、ゴツゴツしてきちゃいました！汗
あっ、最近、ムダ毛の処理をしてないので、
あまり細かく見ないで！笑（乙女心）
あっ、ランが遅い！というツッコミもご勘弁！
今日は暑かったから・・・（言い訳ね。。）
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藤沢涼
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動画再生数＆10kmラン「過去最速」
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大変嬉しいことが、2つ同時に起こりました。
まず1つは、ランでの最高記録です。
・1km 「4分49秒」
・5km 「27分02秒」
・10km 「56分21秒」
いずれも、過去最速を達成しました。
続いて、動画の再生数です。
昨日公開したアフィリエイト解説動画が、
「200回」再生突破まで「17時間以内」という
過去最速記録が出ました。
同時間でのその他の動画と比較すると、
・アフィリエイト 202回
・ハワイアンズ 164回
・大川荘 140回
・お水飲み比べ 122回
・とれいゆ つばさ 110回
・米沢牛 103回
と続きます。
今回の動画は、父親だけの出演なので、
出演していない子ども達は、
ちょっと悔しそうです。
しかしながら、ランでも、YouTubeでも、
コツコツ続ければ成長していくことを、
こうして教えられていると感じます。
ランでの当面の目標は、
10kmで「55分」を切ることです。
YouTubeでの当面の目標は、
公開24時間以内に「1000回」再生です。
プロのマラソン選手は、10kmを
「30分」切るようなペースで走りますから、
まだまだ「2倍」近い差があります。
一方で、YouTubeにおいては、
たとえばHIKAKINは公開24時間で
「100万回」再生を超えることもありますから、
「1000倍」近い力を持っていることになります。
こう考えると、
YouTubeの成長の伸びしろは凄いですね。
逆に、筋力やスピードが
「1%」成長することの尊さも感じます。
私はこれからも、様々なことで、
昨日の自分より今日成長できるよう、
努力を続け、子ども達にこの背中を
見せ続けたいと思います。
昨日公開したアフィリエイト解説の動画、
大変ご好評いただいておりますので、
まだご覧になっていなければ是非、
こちらからご覧になってくださいね＾＾
【最高月収2,500万円】アフィリエイト解説！
元電通マンとしての広告の見地から、
「個人の時代」到来で豊かになる秘訣を公開
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藤沢涼
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「5kmラン」で、最高記録更新！
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私のトレーニングメニューを
無酸素運動メインから有酸素運動メインに
変更したことで、体脂肪が着実に落ちています。
そして、もう1つ、
明らかに変わったことがあります。
体力が、どんどん付いてきました。
無酸素運動を続けていた頃は、
胸板が厚くなり、腹筋が割れ始めるなど、
肉体的な変化が目立ちました。
しかし、ちょっと走ると息切れするし、
バイクも長距離を踏ん張る力はありません。
つまり、無酸素運動の限界を感じていました。
そこで、有酸素運動をメインにすると、
階段の登り降りでの息切れが無くなり、
ちょっと走っても、心肺の苦しさを
感じにくくなってきました。
そして、晴れた今日のお昼。
娘は、幼稚園。
息子は、小学校。
妻は、美容院。
一人ぼっちになった私は、
駒沢公園に走りに行きました。
「軽く、5km走って来よう！」
そんな予定だったのですが、
走り始めてから、身体が軽いことに気付き、
ちょっとギアを変えて加速し、
真剣に走ってみたのです。
すると、
・5分00秒/km（過去最速）
・27分11秒/5km（過去最速）
と、最高記録を続々と更新しました。
「1km4分」台は、もう目の前に。
「1km6分」前後だった私が、
こんな短期間で成長できたことに驚きます。
無酸素運動 8：有酸素運動 2
程度だったとは言え、
それなりに有酸素運動も取り入れてきたので、
ここに来て、起爆期を迎えたのかもしれません。
やはり、継続することが、
何においても重要だと学びました。
もしあなたが、なかなか自分の成長を
感じられない日々が続いたとしても、
無意味なチャレンジなど、ありません。
必ず、どこかが進化しています。
そして、やがて、
起爆期を迎えて、果実を得られます。
それを証明できるように、
これからも、私はスポーツにおいても
成果を出していきたいと思います。
今日は、GoProも携帯も
持参せずに走ったので、ガーミンの
スマートウォッチのランニングデータと、
YouTubeの新しいプロフィール画像をアップします＾＾
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「誕生日プレゼント」で過去最速ラン！
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私は健康事業において、「One Team」という
ビジネスコミュニティを運営しています。
日本全国、そして、海外からも複数ヶ国の方が、
ご参加くださっている“500名”を超える
オンラインコミュニティです。
その運営メンバーである久米ゆうしんさんが、
私の誕生日プレゼントとして、
オリジナルデザインの“NIKEエアマックス95”を
贈ってくださいました。
ヒールの部分には、
コミュニティの発展を祈念して、
「1TEAM1」と刻まれています。
家族のような大切な仲間とのコミュニティ名を、
踵に刻んで歩んで行くことができるなんて、
とても素敵なプレゼントで、
大変嬉しく思っております。
エアマックスは、デザイン性が重視され、
大人気となって、“スニーカー狩り”などで
社会現象となったこともありました。
私は中学2-3年生の時に
バスケットボール部に所属していて、
当時のNIKEの異常な人気を思い出します。
その他の軽量化されたシューズに比べると、
エアマックスはやや重いシューズですが、
早速、ランニングで履かせていただきました。
昨日も5km走ったばかりなので、
2日連続となり、
足には疲労が残っていましたが、
自転車の息子の応援と共に、
新しい相棒のシューズで、
駒沢公園を走り抜けました。
そして、
「5分30秒〜5分40秒/km」
で走り続けることができて、
5kmを、「28分14秒」で完走！
過去最高記録となりました。
もっともっと走り込んでいる方に比べると、
まだまだ遅いタイムではありますが、
こうして、自分を超えられたことに感謝です。
このシューズで、どんどん、自分を超える未来へ。
走り抜けていきます。
ゆうしんさん、
素敵なプレゼントをありがとうございます！
引き続き、One Teamの活動を通して、
多くの方を、より豊かな人生に導きましょう＾＾
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子ども達との公園ランニングが楽しい！
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昨日は東京でも雪でしたが、福島・山形の
豪雪を味わってきたばかりの子ども達は、
物足りない様子でした。
「やっぱり、1メートルくらいは
積もらないとね！」
ということで、2-3cmしか積もっていない
東京の雪には興奮せず。w
今朝から晴天になり、
雪も一気に溶けたお昼、
子ども達と一緒に、駒沢公園に行きました。
私と息子の5kmランを、
自転車に乗った娘が、応援！
息子も、最初の2kmは頑張って、
私のペースについてきました。
途中、ちょっと辛そうな時に、
「無理しないで！」
「休憩してて良いんだよ！」
と言ったのですが、
「諦めないよ！」
「ちゃんと5km走るよ！」
と言い切った息子。
9歳にして、素晴らしいマインドだと
我が子ながら誇らしかったです。
その後、息子はやはり苦しくなり、
少しペースダウンして、
途中は歩きながらになりましたが、
それでも、しっかり5kmを
走り切ったのは凄いです。
一方で、私も、過去最高の区間記録
5分28秒/kmが出ました。
娘が自転車なので、そのペースに合わせて
頑張って走ることで、これまで以上の記録を
出すことができました。
こうして、子ども達とも、
ランニングを楽しめるようになったことで、
私の人生の喜びは、さらに深まってきました。
家族での“旅行”だけではなく、
家族での“運動”を積極的に取り入れ、
より健康的な家族であり続けたいと思います。
まずは、
「私は、お部屋のお掃除するね！」
とランニングを断った、
運動不足な妻を巻き込まなければ！笑
なお、今日のランニングも動画に撮ったのですが、
こうしてすぐ出掛けてしまう我が家なので、
まだ「とれいゆ つばさ」の編集が進んでない！汗
やっぱり編集は誰かにお願いするべきかな！？
と感じる今日この頃ですが、
今後のことはともかく、
まずは過去動画を仕上げていきますね＾＾
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