■元電通マン【藤沢涼】の挑戦

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ストレスとは刺激に対する反応で、

「良い」ストレスと「悪い」ストレスが

存在します。

 

「良い」ストレスとは、

大きな目標や夢、適度な運動、

刺激し合える人間関係などで、

自分を奮い立たせ、

やる気を生み出す材料になります。

 

「悪い」ストレスとは、

不安、過労、追わされた義務、

理不尽なこと、迷惑行為などで、

心身の健康を害し、

人を病気に導きます。

 

現代はストレス社会で、

ストレスすべてが悪いように言われますが、

実は、ストレス全体を減らしてはいけません。

 

ストレスが少な過ぎることは、

人の心や身体を鈍らせ、人生の生き甲斐を

見失ってしまうことになるからです。

 

ですから、私達は、

「悪い」ストレスを減らし、

それらを「良い」ストレスへと変換する力を

身に付けることが大切なのです。

 

会社員という働き方は、

どうしても、「悪い」ストレスを

溜め込んでしまいますね。

 

イギリス市民サービス従業員

1万7350人の調査結果によると、

トップ経営者の死亡率を「1」とした時、

上級管理職は「1.6」、

事務系作業職は「2.2」、

一般労働者は「2.7」となりました。

 

この結果には

様々な要因があると思いますが、

多くの人の体感の通り、

人を使う側になればなる程、

「悪い」ストレスから解放されている、

と言えるでしょう。

 

私自身、大企業の社員だった頃は、

「悪い」ストレスに塗れていました。

 

「良い」ストレスに変換できない速度で

「悪い」ストレスに攻撃されてしまい、

心身共に不安定でした。

 

しかし、起業した現在は、

「悪い」ストレスは大きく減少し、

「良い」ストレスを意識的に

増やすことができています。

 

つまり、ストレスを自ら

コントロールすることで、

それらのストレスを自分の人生の

「スパイス」にできているのです。

 

ストレスの観点で見ても、

「鶏口牛後」だということです。

 

あなたがもし、大きな会社の末端社員で

ストレスのコントロールに苦しんでいるなら、

小さな会社のトップになることを

強くお薦めします。

 

それを実現するハードルは、

ITの発展によってどんどん下がっていますし、

その具体的な道筋を、私があなたに寄り添って

ご案内していきたいと願っています。

 

 

藤沢涼

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仕事中にストレスを感じた時や、

心が辛い時に、多くの方が直面する

危険なことがあります。

 

幸福感を得るために、ついつい、

手を出してしまうものです。

 

それは、「お菓子」。

 

今や、ビジネスマンの9割が

勤務時間中にお菓子を食べるという

調査結果があります。

 

甘いものを食べてから20分位の間は、

確かに、幸福感とやる気に満ちます。

 

ところが、1時間後には、

食べる前より不幸な気分になることが

分かっています。

 

更に、白砂糖が大量に

使われているお菓子は、

身体にとって大変有害です。

 

「食べる覚醒剤」とも言われる白砂糖は、

カルシウムを欠乏させ、精神を不安定に導き、

強い中毒性を持ちます。

 

ストレスを緩和させるつもりが、

かえって、ストレスに満ちた人生を

歩むことになってしまうのですね。

 

ですから、安易にお菓子に飛び付くのは

避けるべきです。

 

どうしても甘い物を摂りたい時は、

蜂蜜やてんさい糖など、

身体に優しい自然のものを

選んでおくようにしましょう。

 

さて、心理学者のザイヤーは、

お菓子の代わりに幸福感を

もたらすものを発見しています。

 

それが、「運動」です。

 

ザイヤーの研究によると、

10分のウォーキングをすれば

20分後には疲労感と緊張感が取れ、

幸福感とやる気がわくそうです。

 

そして、それはなんと、

2時間後も継続し、反動もありません。

 

運動こそが、

最高の精神安定剤になりますね。

 

私自身、白砂糖を断ち、

運動を継続したことで、

その効能をはっきりと体感しています。

 

ということで、

仕事中にストレスを感じたら、

階段で別の階のお手洗いに行くなどして

運動をして心を癒すようにしましょう。

 

最近は、デスクの近くに

お菓子ボックスが置かれることが

増えていますが、その罠にはまって

心を病んでしまわないよう、

注意したいですね。

 

 

藤沢涼

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勝つ人間は、これだと決めた道に向かい、

信念を持って忍耐をしています。

 

嫌なこともすべて忍耐するのではなく、

特定の分野に絞って耐えているのです。

 

日本では「何事にも忍耐するのが美徳」

という気風がありますよね。

 

これは一歩間違えると、

仕事において、健康において、人生において、

実はとても危険なことです。

 

あまりにも忍耐を美徳化し過ぎると、

人間の可能性や進化や発展を

失ってしまうことに繋がるからです。

 

現在の日本では、

今いる場所が苦しくて辛くて、

嫌で仕方が無いのに、

忍耐が正しいと考えて動けない方が

とても多いですね。

 

そして、その結果、

心を病んでしまったり、

自ら死を選んでしまう方も

多いのではないでしょうか。

 

先進国の中で

日本の自殺者だけが

圧倒的に多いという悲しい現実も、

そこに要因があると感じています。

 

「我慢」「辛抱」「忍耐」を

美徳化し過ぎたために、

日本は力を失っているということです。

 

そのような中で、「勝つ」人間は、

嫌なことは嫌だとハッキリ言います。

 

「満員電車は嫌だ。」

 

「上司に媚を売るのは嫌だ。」

 

「決められた時給で働くのは嫌だ。」

 

「サービス残業は嫌だ。」

 

「毎朝、早起きするのは嫌だ。」

 

一見、わがままに思えるのですが、

それでも、自分が決めた道に対しては、

常人の何倍も忍耐しています。

 

つまり、忍耐するベクトルが違うのです。

嫌なことには全く忍耐せず、

好きなこと、これだと決めたことだけに

忍耐を続けているのです。

 

その対象は

本当に好きなことであり、

自分自身が選んだことですから、

「忍耐」という意識も無いという方が

正しいかもしれません。

 

あなたがもし、

嫌なことばかりに忍耐して

心や身体を不調にしているなら、

ここで、忍耐の意味を書き換えて下さい。

 

嫌なことで忍耐をすると

人生は誰かにコントロールされます。

 

自分が信じた道、

自分が選び取った道で

努力を重ね、忍耐を続けることが

人生を切り拓き、自分の人生を

自分でコントロールすることに

繋がっていくと、ご認識下さいね。

 

 

藤沢涼

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精神科医のカウンセリングには、

「低収入」の方と「高収入」の方が多く、

平均的な収入の方は少ないそうです。

 

特に突出しているのが「高収入」の方で、

彼らは「お金」「地位」「名誉」を

失うことへの不安感がとても強く、

それが大きなストレスになっています。

 

得たものを失ってしまう可能性があるのは

当然のことなのですが、

「手放したくない」

という思いが、不安に結び付くのですね。

 

しかし、私が現在

お付き合いをさせて頂いているお金持ちは、

このような不安を感じているようには

全く見えません。

 

その理由は、

「喜びを分け与えられる」

人だからです。

 

得たものを失う不安感の強い人は、

自分だけを喜ばせることに集中してきた

人なのでしょう。

 

このような生き方では、

周囲の方の賛同が得られなくなり、

「裸の王様」に一直線です。

 

気付いた時には周囲に人がいなくなって、

お金にも恵まれなくなってしまうのです。

 

一方で、今得ているものを

周囲の方にシェアしていく方は、

多くの方に愛されます。

 

万が一、その方の収入が減ってしまっても、

「今度はお返しに自分が支えよう」と、

周囲の方に守られていくのですね。

 

私も収入が増えることで

不安を感じていたことがありますが、

「周囲に喜びを分け与える」方を見習い、

そのような姿勢を貫いています。

 

妻、息子、両家の親、旧友、元同僚、

生徒さん、関係各社さんなど、

私を支えて下さるあらゆる方々へ、

「お金」、「知恵」、「喜び」を

シェアしていくのです。

 

そうすると、芽生えた不安は

消え去っていきました。

 

自分一人で味わう喜びではなく、

人に分け与える喜びこそが、

「幸福感」に結び付くのですね。

 

以上のことから、

得たものへの執着を無くして、

愛すべき方達にシェアしていくことを

意識していきたいですね。

 

 

藤沢涼

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東京はあいにくの雨ですが、

息子と一緒に散歩に出てきました。

 

雨が大好きで、

傘を1人で持てるようになったことを

喜んでいる息子を微笑ましく見ながら、

自宅から離れたカフェに向かっています。

 

パソコンだけで仕事が完結する時代、

私達は意識しないと、

すぐに運動不足に陥ります。

 

人間は動物であり、

動物とは、「動く物」です。

 

それなのに、

全く動かないということは、

極めて不自然なことなのです。

 

動物園の動物は、

檻や柵に入れられてしまって

思うように動けなくなるので

生気を失ってしまいますね。

 

パソコンだけで仕事をして

全く動かなくなってしまった人は、

まさに動物園の動物のようです。

 

うつろな目をして、迫力が無く、

ぼんやりとしてしまいます。

 

私は会社の営業担当時代、

「営業は足を使え！」

と指示する上司を

とても鬱陶しく感じてましたが、

今では、その意図を理解できます。

 

相手と対面で会うことが

大切なのはもちろんですが、

「歩いて動く」ことが大切なのです。

 

動かないと、

頭が活性化せず、

心も晴れないのですね。

 

セント・ルイス大学の心理学者

パトリック・フォンテーン博士は、

 

「人間は、動けば動くほど、

　幸福になれる。」

 

と説いています。

 

私自身、

ストレスが溜まったり、

頭が働かないと感じる時は、

大抵、身体を動かしていない時です。

 

だからこそ、

意識的に身体を動かしながら、

息子とのデートを楽しむようにしています。

 

ということで、今日は、

もう一駅先のケーキ屋さんまで歩いて、

妻にケーキを買って帰ろうと思います。

 

あなたも、意識して身体を動かして、

心を豊かにして下さいね。

 

 

藤沢涼

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3歳児神話を妄信してしまい、

ストレスを抱えるお母さんが

多いそうです。

 

3歳児神話とは、3歳までは、

子供は母親の手で育てられるべきで、

他人に育てられると

心の成長が阻害されるなどの

悪影響があるというものです。

 

これに関しては、

心理学の博士でも

意見が二極化しているので、

真相は分かりません。

 

各家庭の経済的な事情や

待機児童のこともあるので、

自分達だけでは解決出来ない

複雑な条件も絡む問題です。

 

私達夫婦は、

息子の成長を見逃したくない

という思いもあって、

現時点では、保育園に預けていません。

 

そして、息子の小さな成長から、

親の方が色々と勉強していますし、

息子が出来ることが

一つ、また一つと増える度に、

感動している毎日です。

 

その上で、

意識していることがあります。

 

それは、

「妻が1人になる時間」

を作ることです。

 

どれだけ可愛い息子でも、

2歳前後で暴れん坊になると、

それはそれは大変です。

 

食べ物や飲み物を投げつけたり、

携帯やパソコンを壊しそうになったり、

そこら中でおしっこしたり・・・

 

リトルモンスターです。w

 

この状況では、

母親も1人の時間を持ちたいのは、

当然だと思います。

 

だからこそ、

私は息子と２人で

良くデートをします。

 

日によっては、5時間以上、

２人で公園やカフェを回って、

帰ってきます。

 

そうすると、

妻も元気を取り戻し、

いつもより更に美味しい

夕食を作ってくれます。

 

世のお父さん達にも、

是非、お母さんに育児を押し付けず、

一緒に、育てて欲しいと思います。

 

そのためには、

ITをフル活用したビジネスに

スイッチすべきですね。

 

私は、ゼロからそのビジネスを構築する

お手伝いがしたいと思っています。

 

ベビーカーに

MacBook Airを1台入れておけば、

どこでもオフィスになってしまう時代です。

 

そもそも、基本的な仕事は

携帯だけで済んでしまうので、

ITの発展には本当に感謝です。

 

3歳児神話の真偽に関わらず、

子育てを楽しみながら、

夫婦で支え合える家庭を

少しでも増やすことができたなら、

こんなに幸せなことはありません。

 

 

藤沢涼

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健康な人は病気の人に比べて、

涙を流す機会が多いそうです。

 

一方、涙を我慢し過ぎると、

ストレス性の病気に侵される

危険があると言われますね。

 

心の内にある様々な不安やイライラ、

苦悩や怒りの感情を何らかの形で表現し、

安堵感を得ることを「カタルシス効果」

と言います。

 

その中でも、

涙を流すという行為は、

非常に大きな浄化作用があるようです。

 

人がストレスを受けた時に

血中で増える副腎皮質刺激ホルモンや

コルチゾールなどは、泣くことで

その数値が大きく低下するのです。

 

私がその効果を強く感じたのは、

妻の涙を見た時です。

 

まだ妻がOLだった頃、

感動する映画で思いっきり泣いて、

仕事のストレスを緩和していました。

 

映画を見る前までイライラしていたのに、

見終わるとスッキリしている姿を見て、

カタルシス効果の凄さを感じたのです。

 

それ以来、私も恥ずかしさを捨てて、

映画で泣くようになりました。

 

男性は、感動しても、

人前では泣かない方が多いですね。

 

その分、ストレスが溜まると

言葉を荒げて、周囲の人に

ぶつかったりしがちですが、

それはストレスを拡散するだけで、

良い行為ではありません。

 

ですから、恥ずかしさを乗り越えて、

大切な人と感動する映画を見ながら

一緒に心の浄化が出来ることが、

とても素敵なことだと思うのです。

 

ということで、

今はあまりストレスが溜まっていませんが、

年末は感動系の映画をたくさん見て、

家族でカタルシス効果を

体感したいと思います。

 

 

藤沢涼

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日本体操界のエース内村航平選手は、

チョコレートを勝負食にするほど大好きな上、

野菜はほとんど食べないそうです。

 

ヤンキースのイチロー選手も、

子供の頃から偏食で、

野菜を食べず肉ばかり食べています。

 

イチロー選手は

Numbersのインタビューで、

 

「野菜は一切食べない。

　栄養のバランスなんて

　全く考えたことが無い。」

 

と語っています。

 

健康な身体を手にする為には、

 

「野菜を食べなければいけない」

 

「バランスの良い食事を」

 

「減塩した方が良い」

 

「たくさん水を飲むべき」

 

などと言われますね。

 

しかし、

アスリートの知人が多い弟に聞いても、

そのように心掛けた食生活を

送っている人は、稀です。

 

サッカーのカズ選手など、

一部の方は徹底して管理していますが、

 

「あまり気にしていない」

 

という方のほうが圧倒的に多いですね。

 

そういうことに気を取られ過ぎて、

無理して嫌いな野菜を食べたり、

喉が渇いていないのに水を飲むと、

ストレスに感じて毒となることも

あり得るでしょう。

 

実際にイチロー選手は、

 

「食べ物を縛られたら、

　ストレスで別の病気になるのでは？

　そんなことは考えず、プレーに集中したい。」

 

と語っていました。

 

人それぞれが持つ「体質」や

その時の「体調」によって

摂るべきものが変わっくるでしょうから、

本能に従い、食べたい物を食べたい時に

摂ることが、健康の秘訣なのでしょう。

 

その為に、本能が働く訳ですからね。

 

「◯◯が良い」

 

「◯◯すべき」

 

「◯◯でなければいけない」

 

などの情報は、

食事だけに限らず色々出回ります。

 

その中には、

本当に正しい物も多いでしょう。

 

しかし、

自分にとって最も正しいものは、

自分が一番良く知っている訳ですから、

誰かの情報に踊らされること無く、

しっかりと、自分の意志で、

最適なものを選んでいきたいですよね。

 

 

藤沢涼

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ドライバーズハイやランナーズハイは

広く知られる言葉だと思いますが、

私が最近意識しているのが、

「ヘルパーズハイ」というものです。

 

これは文字通り、

「人助けをすることによる幸福」

を示します。

 

人に親切なことをすると、

自分の方まで幸せな気分に

なるものですよね。

 

実際に多くの研究結果で、

ボランティア行為自体が、

それを行う人のストレスを無くし、

健康に導くことが分かっています。

 

現代社会では、

人との関わりを避ける方が

多くいらっしゃいますね。

 

そのような方は、

日々のストレスから逃れる為、

1人になりたいと思っています。

 

しかし、実は、

孤独に生きる人は

心臓病にかかるリスクが

2倍から3倍になることが

分かっています。

 

孤独がコルチゾールを引き上げ、

血圧まで高めてしまうのです。

 

心臓は、

「孤独を嫌がっている」

ということですね。

 

人間関係は、

ちょっとしたすれ違いで

ストレスを感じる

可能性があります。

 

ただ、それを恐れて

触れ合いをやめることは、

健康を損なうことに

繋がってしまいます。

 

世の中には

色んな価値観の方がいますから、

親切のつもりでしたことが、

裏目に出てしまうこともあるでしょう。

 

それでも、自分の健康の為、

ヘルパーズハイを体感する為に、

親切を重んじる姿勢が大切です。

 

更に、人への親切は、

それを見ている人の心も

幸せに導くことが分かっています。

 

誰かが電車の中で

ご老人に席を譲る姿を見たら、

少し幸せな気分になりませんか？

 

皆がヘルパーズハイを意識することで、

お互いの心と身体を守り合う社会が

生まれることを願っています。

 

 

藤沢涼

 

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人はたくさんの仮面を持っていて、

場面に応じて使い分けています。

 

上司の前ではAの顔。

 

クライアントの前ではBの顔。

 

友人の前ではCの顔。

 

家族の前ではDの顔。

 

・・・

 

このように、

対人関係において

複数の役割があった方が、

複雑化した社会では

ラクに生きられる面もあるでしょう。

 

ただ、私はいつも、

「すっぴん」を心掛けています。

 

素になると、

認めてもらえなかったり、

バカにされてしまうのではないかと

不安に思っていた時期もありました。

 

しかし、

素をさらけ出した方が、

好印象を持ってもらえることに

気付いたのです。

 

人間は無意識のうちに

自分を正当化したり、

少しでも自分を良く見せようと

してしまう生き物です。

 

人間だけでなく、

動物や植物にもありますよね。

 

オスがメスより

派手だったりするのも、

自分を認めて欲しいという

本能の証と言えると思います。

 

ただ、現代の人間は、

自分を良く見せ【過ぎる】と

思うのです。

 

それによって、

必要以上に疲れて、

ストレスを抱えてしまいます。

 

そうすると、

ふとした瞬簡に見せる

「暗い表情」や「疲れた顔」が、

せっかくの魅力を

半減させるのです。

 

どうせ本能で

良く見せようと思うのですから、

意識レベルでは仮面を

取っ払ってしまいましょう。

 

すっぴんで生きると、

余計な肩の力が抜けて、

本当に気持ちが良いですよ＾＾

 

 

藤沢涼

 

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