年収無関係で「幸福度」が高い人
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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年収が増えると幸福度が上がるが、
それには上限があるという説があります。
その一方で、年収とは無関係で、
幸福度が高い人がいると示したのが、
広島大学の杉浦義典准教授です。
杉浦准教授達が研究した結果、
年収の高低に関わらず、
幸福度が高い人達は、
以下の2通りです。
1.自分の体験を、批判的に見ない人
自分の年収が低くても、
事実だけを客観的に捉えて、
他人との優劣の比較をすることなく
自分を大切にすることができる人です。
2.自分の体験を、言葉で表現するのが得意な人
自分の体験を丁寧に見つめ、
それを表現できる人は、
同じ体験をしていても、
圧倒的に幸福を感じやすいそうです。
これらは、心理学でいわれる
「マインドフルネス」
が高い状態です。
つまり、現在のありのままの自分を受け入れ、
自分自身の素の状態に意識を向けられる人が、
幸福感が強いということですね。
この結果は、大変納得できるもので、
私自身も、自分の人生において
常に意識していることです。
私は、何か辛いことや
大変なことがあっても、その体験で、
また成長できる信じてきました。
また、そのような体験を家族に対して、
あるいは読者様に対して表現し、
伝えることを、意識的にやってきました。
だからこそ、私も自分のことを、
幸せだと感じているのかもしれません。
もちろん、人生においては、
辛いことも、悲しいこともあります。
それでも、5年後も、10年後も、50年後も、
ずっと一緒にいたいと思える家族が、
私の隣にいること。
そして、私を支持してくださる方が、
少なからず、いてくださること。
それだけで、十分に
有り難いことだと思っています。
さて、今夜は世田谷・桜新町の
「ねぶたまつり」が開催されました！
サザエさんが生まれた街だからこそ、
大きなサザエさん達のねぶたが登場して、
子ども達も大興奮でした＾＾
※本日の藤沢涼の記事が
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藤沢涼
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年収に関係なく「幸福度」が高い人
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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年収に関わらず、幸福度が高い人達は、
2通りのタイプがあるということが分かりました。
1.自分の体験を、批判的に見ない人
自分の年収が低くても、
事実だけを客観的に捉えて、
他人との優劣の比較をすることなく
自分を大切にすることができる人です。
2.自分の体験を、言葉で表現するのが得意な人
自分の体験を丁寧に見つめ、
それを表現できる人は、
同じ体験をしていても、
圧倒的に幸福を感じやすいそうです。
これらは、心理学でいわれる
「マインドフルネス」
が高い状態です。
つまり、現在のありのままの自分を受け入れ、
自分自身の素の状態に意識を向けられる人が、
幸福感が強いということですね。
これらは、
広島大学の杉浦義典准教授らが取り組んだ、
非常に面白い研究結果です。
大変納得できるもので、
私自身も、自分の人生において
常に意識していることです。
何か辛いことや大変なことがあっても、
その体験で、また成長できると信じてきましたし、
そのような体験を家族に対して、
あるいは、記事を読んでくださる方に対して表現し、
伝えることを、意識的にやってきました。
「生きているだけで丸儲け」
「悩めることに感謝」
「こうして、すべてを話せる家族や仲間がいて感謝」
そのような意識で言動しているからこそ、
私はいつも、「幸せだなあ」と
感じることができています。
もちろん、人生においては、
辛いことも、悲しいこともあります。
それでも、5年後も、10年後も、50年後も、
ずっと一緒にいたいと思える家族が、隣にいること。
そして、私を支持してくださる方が、
少なからず、いてくださること。
それだけで、十分に有り難いことだと思っています。
今現在、私の身の回りで起こる様々な体験も、
きっと、明るい未来につながると捉え、
丁寧に見つめて、言葉にしていきたいです。
追伸；
姪っ子に焼き肉をご馳走しました！
インターナショナルスクールで学び、
英語がペラペラな姪っ子との会話は、
とても刺激的です＾＾
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藤沢涼
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「仕事以外の活動」による、5つの効果
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低酸素ジム「ハイアルチ」の忘年会に参加しました。
仕事の関係者とのコミュニケーションも楽しいですが、
こうして、仕事以外の活動でご一緒する方と
親睦を深める機会は、大いなる価値があります。
Inc.に、ちょうど、このような記事がありました。
「仕事以外に夢中になれるもの」
を持つことで、
「5つの効果」
を得られるというものです。
1.クリエイティブな趣味を持つ人は、
仕事のパフォーマンスもよい
サンフランシスコ州立大学の研究結果で、
絵を描くことや編み物など、
様々なクリエイティブな趣味を持つ人は、
仕事において「15-30%」成果が優れている
2.自信を高める
イギリスの新しい研究によると、
真剣に趣味に取り組むことで、自信が高められる。
ただ、趣味と仕事が類似していない場合にのみ、
有効であることを注意するべき。
3.回復力（レジリエンス）が強くなる
デューク大学の心理学者パトリシア・リンヴィルは、
自分が人生で演じる役が多いとわかれば、
回復力が強くなるという研究結果を発表した。
1つの分野で挫折を味わっても、
他の分野で満足感を得て、
自尊心を育むことができる。
4.もっと賢くなれる可能性がある
エクササイズ、読書、楽器の演奏などは、
知力を高めると言われている。
ビデオゲームでさえ、決断力を向上させる。
5.マインドフルネスの実践に役立つ
単なる皿洗いであっても、
マインドフルネスな状態になり得ることが、
研究によって裏付けられている。
気持ちを集中させることを求められるような、
何らかのアクティビティに取り組むことが重要。
以上の通りの解説で、
私は大変、腑に落ちました。
この5つのほとんどを、
低酸素に取り組む時に実感しているからです。
・ノーベル賞を受賞した低酸素応答を実感しながら、
効率の良い運動を継続することで、自信を高められる
・仕事で失敗があっても、思いっきり走ることで忘れ、
心身ともに回復させられる
・午前中に走った日の午後は、
良いアイデアがたくさん浮かぶ
・集中して走っている間は、
瞑想状態にとても近く、心と頭がスッキリする
さらに、30分の運動が2時間分の効能を生み、
時間を生み出すこともできますから、
もう1年半以上、病み付きになって、通っているのです。
あなたも、低酸素の運動を取り入れて、
この感動を味わいませんか？
私と一緒に、三茶か吉祥寺に通っていただける方、
ご連絡を楽しみにお待ちしております＾＾
追伸；
ハイアルチ忘年会の写真をアップしました！
今年も楽しい企画をしてくださったスタッフの皆様、
そして、いつも一緒に、汗を流しているメンバーの皆様、
楽しい時間をありがとうございました！！
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藤沢涼
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親に「感謝ができない」方への処方箋
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昨年末から、新たな出会いにより
学ばせていただいているのが、「瞑想」です。
スティーブ・ジョブズが取り入れていたのは
とても有名ですが、最近では、Googleも、
社として「マインドフルネス瞑想」を採用するなど、
確実に、社会に浸透してきています。
人間本来の潜在能力を引き出し、
心の平穏を深めてくれる瞑想は、
人生において、様々な効能を生んでくれます。
私は、瞑想と同時に、身体を改善する呼吸法を行う、
「瞑想呼吸法」の第一人者としてご活躍される方から、
現在、直接学んでいます。
その先生から、感動的なお話をお聞きしましたので、
ご紹介させていただきます。
私達は、「感謝」の大切さを知っているつもりでも、
周囲の方に、本当に感謝することはできていません。
本来、最も感謝するべき「自分の親」にさえ、
正しく感謝できている方は少ないのです。
先生も、昔はそうだったそうです。
ご両親が放任主義で、お弁当も作ってくれず、
学校の用事にも来てくれなかったので、
感謝することが見当たらなかったのです。
ところが、
「もし、自分の親が“赤の他人”だったら？」
と仮定すると、
自分が一人前に育つまでに、
かなりの「お金」を投じてくれたことに
気が付きます。
家賃、光熱費、おしめ代、ミルク代に加え、
日当、夜勤手当、早朝手当、、、
人件費だけでも、「1日2-3万円」の重労働を、
何年も継続してくれたのです。
このような数字をしっかり計算すると、
大人になるまでに、「3億円」も掛けて、
自分を育ててくれたと算出されます。
しかしながら、どの家庭でも、親から、
「その請求書は届いていない」
はずです。
それを考えると、
どんなに親との関係が悪い方も、
感謝の気持ちを持つのではないでしょうか。
私の先生も、
「親に不満を言うのであれば、
3億円を返してから、言うべきだ」
と思い直し、親に何ができるか、
どうしたら喜んでもらえるかを考えて行動して、
ご両親との関係性が、急に良好になったそうです。
私は、母子家庭で育ちましたから、
たった1人で私と弟2人を育ててくれた母には
心から感謝してきたつもりでしたが、
まだまだ足りなかったと、猛省しました。
そして、愛人を作っていなくなった父も、
私に命を与えてくれましたし、一定期間、
経済的に支えてくれていたことへの感謝は、
忘れてはならないと感じました。
現代は、物質的にはとても豊かなのに、
精神的には、貧しくなっています。
瞑想を日常的に取り入れることで、
感謝するべき1人1人に、心から感謝することが、
精神的な豊かさにつながると感じました。
引き続き、先生から学びながら、
瞑想呼吸法を実践していきたいと思います。
追伸；
一緒に学び、実践した皆様と、
焼き鳥＆日本酒をいただきました！
呼吸が整い、精神的にも癒された後なので、
お食事もより一層美味しく感じられ、
感謝しながらいただくことができました＾＾
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