「傲慢」と「謙虚」プールに学ぶ
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収入が増えたり、社会的に注目されると、
初心を忘れて目先の利益に走ったり、
他人を小馬鹿にしてしまう人も
少なくないかと思います。
それが人間の弱さであることを認めつつ、
私自身は、その罠に落ちないよう、常に、
「謙虚」であることを
心掛けたいと考えています。
自分に常に向き合い、現在の自分が、
周囲の皆様によって形成されていることへの
「感謝」を思い出すことを、
大切にするべきだと思うのです。
私は、子ども達の教育においても、
その点を特に重視して教えています。
たとえば、自分が何かを手にする前に、
他人に与えるべきであることを、
「呼吸」になぞらえて教えています。
酸素がたっぷり含まれた空気を
「吸う」
ためには、肺の中をカラにするように
「吐く」
ことが必要です。
ついつい、「吸う」ことばかりに
意識を持ってしまいがちですが、
これは順番が逆で、「吐く」ことにこそ、
意識を向けるべきなのです。
私は最近、プールでの
スイム練習を重ねているので、
このことが良く分かります。
水中でしっかり息を吐くことができないと、
顔を上げた時に吸うことができず、
パニックになってしまいます。
「吐く」ことが先で、
その後に「吸う」ことができる。
社会の中でも同じで、「与える」からこそ、
「与えていただける」のですね。
つまり、人の喜ぶことをすることによって、
自分にも、その喜びが返ってくるのです。
「あおちゃんがママのお腹から生まれた時、
オギャーと泣き叫んで、息を吐いて
この世に生まれてきたよね？
何でもそうだよ。
先に、出すこと、与えることが大切なんだよ。」
そのようなことを、
子ども達にお風呂の中で息継ぎを教えながら、
自分も、改めて学び直す日々です。
謙虚であることとは、
自分を卑下することではありません。
一歩引いた視野から、
全ての価値を見ることができる優しさです。
そんな謙虚さを、
子ども達にも授けていきたいと思います。
そのためにも、私自身が、
「傲慢」を恐れ、「謙虚」を旨とする
そのような生き方を貫けるよう、努力します。
追伸；
本日の写真は、
電車の撮影でラブラブな子ども達と、
スイム1,500メートル30分切りまでもう少し！
のガーミン・データです＾＾
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習慣化のコツは、「仲間と共に楽しむ」こと
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ビジネスも、投資も、運動も、
大きな結果を出すためには、
習慣化することが欠かせません。
そのために、私が意識していることは、
「仲間と共に楽しむ」ことです。
仲間と一緒に取り組むからこそ、
継続することができるのです。
ビジネスであれば、役割分担をして、
それぞれが得意分野で力を発揮し、
大きな利益という共通の目標に向かいます。
投資であれば、「勝ち」を喜び合い、
「負け」を励まし合って、前に前に進み、
資産を拡大していくことができます。
運動であれば、怠けてしまう心を鼓舞し合い、
体力を付けたり、余分な脂肪を落とす未来を
共に目指していきます。
1人で努力を継続できる方は、稀有です。
多くの方は、孤独のままで、
戦うことはできません。
だからこそ、家族が必要ですし、
コミュニティが必要なのです。
そのように考えている私が、
最近特に力を入れているのが、運動です。
どれだけのお金を手にしても、
どんなに自由になっても、
健康を害してしまったら、
人生を楽しむことはできません。
ですから、経済的な活動よりも、
健康維持のための活動を優先するべきだと、
改めて感じているのです。
学生時代は、バスケットボール。
会社員になってからは、サーフィン。
それぞれの時期に、
特定のスポーツにハマってきましたが、
現在は、時間効率を重んじて、
ジムでの有酸素運動で、汗を流しています。
その中でも、酸素濃度の低い空間で、
4倍の負荷を掛けられる「低酸素」運動を、
1年以上継続しています。
私が素晴らしい効果を感じているので、
多くの方にお勧めしていて、
「低酸素仲間」になった方は、
20名ほどになってきました。
今回、新たに仲間に加わってくださったのは、
物販事業や健康食品事業などで
大きな成果を出していらっしゃる、
起業家としての大先輩、有本周平さん。
素晴らしい効能を体感し合い、
運動後にはお肉＆ビールで語り合い、
とても楽しい時間を過ごすことができました。
仲間の笑顔があるから、頑張ることができます。
三茶に集まってくださる皆様に、感謝です＾＾
ということで、あなたもご興味ありましたら、
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「免疫力を高める」新たな生活習慣
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息子の誕生日お祝いに集った親族が、
「感染性胃腸炎」に感染してしまい、
下痢や嘔吐などの症状を訴えてから、1週間。
母や弟は、食事がしばらく喉を通らず、
甥や姪は、39度を超す高熱を出すなど、
本当に申し訳なく思っていましたが、
全く症状が出なかったのは、私だけです。
母が診てもらった医師によると、
これだけ感染力が強い胃腸炎のウィルスに
長時間接した中で、全く感染しなかったのは、
驚異的な免疫力だとのことでした。
確かに、私自身も身体の変化を感じていて、
昨年までは、季節の変わり目には必ず、
喉が痛くなったり、熱を出したり、
胃腸を壊したりしていたのですが、
今年は、春以降、ずっと元気です。
その明確な理由は、
適度な運動を継続していることです。
ちょうど春から、酸素濃度の低い環境下で
走ったり、トランポリンでジャンプをするなど、
第一線で活躍するアスリートと同じメニューで
身体に負荷を掛ける運動を継続しています。
それから、
・余分な脂肪がどんどん落ちていった
・身体のダルさや疲れを感じなくなった
・朝、スッキリと目覚められるようになった
など、身体がどんどん良くなっています。
もちろん、どれだけ運動をしても、
人間が無敵になることは有り得ないので、
元気だからと無茶をせずに、食事や睡眠を含めて、
しっかり体調管理することが大切だと考えています。
その上で、最近、
私が新たに意識しているのが、
「呼吸」です。
「呼吸法」の第一人者の方との出会いがあり、
妻の実家に帰省している現在、まずは書籍で、
呼吸の大切さを勉強させていただいています。
「生きていることは、息をしていること」
人生に多大な影響を与える呼吸を深く知り、
全身の細胞にエネルギーを与えられるような、
正しい呼吸を繰り返し、健康で若々しい身体を
保てるように。
「免疫力を高める」新たな生活習慣として、
しっかり学び、実践したいと思います。
追伸；
私が運動している様子を、
息子に撮ってもらいました！
トランポリンでの大開脚や、腹筋ジャンプは、
息子も初めて見て、驚いていました！
父親が意識高く言動する姿を、
この子には見せ続けたいと思います＾＾
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「低酸素」で「時間を買う」時代へ
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先週の低酸素トレーニング体験ご報告から、
ご興味を持ってくださった方3名と一緒に
合計5名で、トレーニングをしてきました。
標高2,500メートルの環境と同じ「低酸素室」を
初めて味わった皆さんは、その中での運動効果に
とても驚いていらっしゃいました。
血中酸素濃度（SpO2）を測る器具で見ると、
「95%」あった数値がどんどん下がり、
「80%」前後になります。
このように、身体に負荷を掛けていくことで、
「30分」の運動が「2時間」分の運動に匹敵する、
ということになるのです。
この価値がどれだけ凄いことか、
貴重な時間への意識を高く持っていれば、
すぐに理解できると思います。
「低酸素」に投資をすることで、
「時間を買う」ことができるということです。
もちろん、科学的にすべてが
証明されている状況ではありませんが、
効果を体感している私達が、
社会にこれを拡げていくお手伝いができればと
考えております。
今回も、低酸素環境でトレーニングしたことで、
身体を効率的に鍛えつつ、30分の運動で
1時間半の時間を生み出すことができました。
その生まれた時間で、
同志とお肉と赤ワインを味わいながら、
また交流を深めることができました。
FXで投資をしていると、
資金が複利で増えていくのですが、
これと、似たような感覚です。
低酸素に投資をすることで、
時間が生まれて、複利で、
人生が豊かになっていきます。
このような人生を変える情報を、
私が得て、誰かにつなぐ。
これも、情報化社会に生きることの幸せですね！
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藤沢涼
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「低酸素トレーニング」で効率良く健康に投資
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日本初のハイアルチテュード専門スタジオで、
低酸素トレーニングをしてきました。
標高2,500メートルの環境と同じ「低酸素室」で、
「30分」の運動が「2時間」分の運動に匹敵するという、
プロのサッカー選手などが取り入れているものです。
身体がその環境に適応するために
「赤血球」と「ミトコンドリア」を増やしていくので、
酸素運搬機能が高まり、持久力向上が目指せます。
酸素濃度は通常、「約21%」ですが、
高度2,500メートルは「約15%」です。
その高地と全く同じ環境を、
都心のビルの1室で実現させているのですから、
現代科学は凄いですね！
時間は万人に平等ですが、
この環境でトレーニングすることによって、
4倍早く、身体を鍛えることができるのです。
「それは凄い！まずは試してみましょう！」
と、私のFXの恩師である
keiさんと一緒に、体験してみました。
すると、同じ運動でも、負荷が全く違い、
早速、そのトレーニング効果を実感しましたので、
週1回、最低6ヶ月、通うことにしました。
ドラゴンボールの「精神と時の部屋」のように、
時間を稼ぐことができてしまう空間でのトレーニング、
これからの身体の変化が楽しみです＾＾
さて、「健康」への投資は、
お金の投資より、重んじられるべきことです。
人生のどんな喜びも、
健康な身体が土台にあってこそ得られますから、
決して、疎かにしてはいけませんね。
特に、現代人は明らかに運動不足ですから、
効率良く、運動を取り入れていく意識は、
絶対に欠かしてはいけないと思います。
そのような観点で見た時に、
「低酸素」という選択肢は、これからますます、
選ばれていくと感じます。
私が先に実践した結果も、定期的にご報告しますので、
楽しみにしていてくださいね！
追伸；
本日は、低酸素室でkeiさんと走り込む写真です！
（走っているのでちょっとブレていますが！w)
運動の後は、良質なタンパク質を！ということで、
そのまま一緒に美味しい焼き鳥をいただいたので、
そちらの写真もアップしています＾＾
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脳を覚醒させる「ラスト1回！」
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3歳になった息子はベビーカーを卒業して、
三輪車のトレーニングを始めました。
自分の足で初めて世界に踏み出せることが
息子にとっては最高に楽しいようで、
朝は開口一番、
「パパ、アンパンマンにのりたーい！」
というおねだりの声に
起こされる日々が続いています＾＾
「初めて」の体験は
脳の酸素消費量が多くなり、
一気に脳が成長するそうです。
子供達は、毎日の初体験を通して
脳がぐんぐん育っているのですね。
そして、子育てをしていると
子供の「初めて」に毎日遭遇するので、
親の脳も同時に成長させてくれていると
感じています。
更に、最近学んだのは、
最後の追い込みによる成長です。
親自身はあらゆる経験をしているので、
子供の「初体験」ほどは脳を刺激できません。
しかし、「ラスト1回！」という行動が、
脳の酸素消費量を格段に増大させて
心身ともに成長させるのです。
例えば、私が公園で懸垂をする時、
疲れて限界の頃に、息子がこう言います。
「もう1回！」
この言葉に奮起して、
息子にカッコイイところを見せたい気持ちで
ラスト1回を頑張ると、筋肉も増大するし、
脳も新境地に行けた思いになります。
だからこそ、腹筋も腕立ても、
息子に数を数えてもらいながら、
私自身の身体を鍛えつつ、
息子には、心身ともに追い込むことの
大切さを教えています。
そして、私は息子に、
「よし、三輪車でもう1周！」
「お絵描き、もう1枚！」
「ご飯、もう1口！」
などと声を掛けて、
息子の能力を常に最大限に
引き出すことも意識しています。
これらのことは、
日常生活やビジネスにおいても、
活用できますよね。
苦しい時こそ、
「もう1回」
「あと1周」
「ラスト1分」
こうして最後の追い込みを行うことが、
人の心も、身体も、脳も、
大きく成長させてくれるのです。
息子には、「あと1回」のスイッチで
脳のギアチェンジを覚えてもらい、
ここぞという時に力を発揮できる大人に
なってもらいたいと願っています。
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藤沢涼
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すべての病気の原因は酸素不足
※藤沢涼は今何位？？
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医学博士の野口英世は、
「すべての病気は
酸素欠乏が原因である」
と残しています。
ノーベル医学賞を受賞した
ドイツのオッド・ワールド博士も、
「ガンの原因は
酸素の不足による」
と指摘しています。
現在の大気の酸素濃度は
江戸時代に比べて
3%減少していると
言われていますので、
両氏の見解に則れば、
その健康被害は
甚大だと言えるでしょう。
このような情報を受けて、
私が意識しているのは、
「腹式呼吸」です。
深い呼吸により、
全身の細胞に
酸素を行き渡らせるのです。
腹式呼吸を意識するのは、
歌う時や運動する時
だけではありません。
普段の会話においても、
お腹の底から声を出すことを
意識しています。
そうすることにより、
声量も大きくなって
印象も良くなりますから、
一石二鳥です。
また、深い呼気は、
交感神経を刺激して
緊張作用をもたらします。
そして、声を出しながら
息を長く吐き出すことで
副交感神経が働き、
緩和作用をもたらすのです。
つまり、
交感神経と副交感神経を
交互に働かせられるので、
自律神経を整えることにも
繋がるのですね。
腹式呼吸は、
一度身に付けると
自然と出来るようになります。
あらゆる病気を
寄せ付けない為にも、
しっかり、習得して下さいね。
藤沢涼
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