サウナで、ととのい過ぎた事件
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私はアルコールが大好きなのですが、
アルコール依存症では無い自信があります。
時に、飲み過ぎてしまうこともありますが、
自宅で飲む時は、ほどほどで止めますし、
手指のふるえや発汗などの禁断症状は、
今のところ、一切ありません。
もちろん、今後は要注意かと思いますが、
現時点では、適度にコントロールしながら、
お酒とお付き合いすることができています。
一方で、最近、
「もしかしたら、
依存症になってしまったかも？」
と感じているのが、サウナです。
昨年からハマり始め、今年に入ってからは、
ほぼ毎日、サウナでととのっています。
「サウナでととのう」
は、社会的なブームですが、
ご存知ない方のためにご説明すると、
高温のサウナと低温の水風呂で交感神経が高まり、
休憩の外気浴で副交感神経が優位になって、
β-エンドルフィン・オキシトシン・セロトニン
という脳内麻薬が分泌されるのです。
これにより、精神的にとても安定して、
幸福感を得られます。
私は、瞑想も学んで実践していますが、
上手に瞑想ができた時の、
深くリラックスした状態に似ています。
サウナ：6-7分
水風呂：1-2分
外気浴：2-3分
私のサイクルは、こんな感じで、
1回で3-7セット、繰り返します。
以前、水風呂にもっと長く入ってみようと
5分以上入ったことがあるのですが、
そうすると、身体が極端に冷えてしまって、
鼻声が1週間続いてしまったことがありました。
以後、水風呂に入り過ぎることを
十分に注意していたのですが、
今回は、外気浴でやってしまいました。
あまりに気持ちが良くて、
そのまま30分程、眠ってしまったのです。
目が覚めた時は、
全身に強烈な鳥肌が立っている状態。
冷えて冷えて、
サウナとお風呂で温め直したものの、
喉を完全に、痛めてしまいました。
その状態でウェビナーを昼夜3回した昨日、
私の掠れた声をお聞きになった
たくさんの方が、ご心配くださいました。
そんな私は、今日もサウナへ。
2回失敗しても、ととのいたい！
やはり、サウナ依存症なのかもしれません・・・。
でも、今日もしっかりととのって、
喉の調子もかなり戻ったので、
今夜のウェビナーも全力で頑張ります。
皆様、ととのい過ぎて、
眠らないように気を付けてくださいね＾＾
本日の写真は、サウナでととのった後に、
娘がソフトクリームを食べる可愛い姿を見て、
さらにととのってしまった私と、
娘の2ショットです！笑
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「3つ」の幸せを理解し、正しく言動を！
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国連発表の「世界幸福度ランキング（2019年）」で、
日本は対象「156ヶ国」中「58位」となり、
先進主要「8ヶ国」の中では、ロシアに次ぐ
ワースト「2位」となってしまいました。
日本の名目GDPは「世界第3位」なので、
経済的には豊かなはずなのですが、
日本人の幸福度は、とても低いのです。
この「幸福度」を探るにあたり、幸せの種類には、
大きく「3つ」あることをご存知でしょうか。
幸福感を引き起こす脳内物質が、主に3つあり、
それぞれの幸せの「質」が以下の通りになります。
1.セロトニン
「安らぎ」「癒やし」「気分」の幸福感であり、
この分泌が足りないと、「不安」「心配」「イライラ」
で支配されてしまう
2.オキシトシン
スキンシップ、コミュニケーション、
人とのつながり、愛情、交流などに関連し、
「感謝」「ありがとう」といった感情と繋がる
3.ドーパミン
目標を達成したときに分泌される「成功」の物質で、
達成感や高揚感に関連するもの
作家の樺沢紫苑氏は、
「“1→3”という順番で
実現させていくことが大事です」
とおっしゃいますが、
現在の私であれば、深く理解できます。
脱サラしたばかりの頃は、
3のドーパミンに一直線で、
「大金」「高級車」「高級マンション」などを
追い求めた自分がいました。
ところが、それだけでは幸せになれないことを知り、
家族や仲間との良好な関係を重んじ、
今や、“生きているだけで幸せ”となりました。
“3→1”と戻ってきて、
“1→3”の順番で大切にしたいと考えているのです。
そして、1は、腸内環境を良くすることが重要。
だからこそ、健康事業を大切にしていて、
腸の健康を守ることが、
人生を大きく変えると感じています。
今朝は、健康事業の講義で、
大先輩の女性から学ばせていただきました。
「1」をとても大切にしていらっしゃり、
セロトニンがたっぷり溢れていらっしゃる
尊敬すべき方のお言葉、1つ1つに、
心が洗われるような思いでした。
安らぎや癒しを与えてくださる先輩に、
心から感謝です。
日本全体は幸福度が低い中、
まずは私の周囲の方だけにでも、
幸せを感じていただけるように。
偉大な先輩のお力をお借りしながら、
私にできることを努力していきます！
追伸；
子ども達とアイスクリームを食べに来ました！
“ドーパミン不要”の幸福感に包まれる時間！
可愛い子ども達に、感謝です＾＾
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KISSの原則
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KISSは、人生に彩りを加えますよね。
私にとって、妻と息子のKISSは、
最高級のフレンチディナーよりも
味わい深いものがあります。
iPhoneの待ち受け画面は、
しばらくこの写真です＾＾
KISSの起源は、
動物の親が、噛み砕いた食べ物を
口移しで子供に与える行為だった
などと言われていますね。
しかし、どうして、KISSで
「オキシトシン」という
脳内ホルモンが出るのかなど、
解明されていないことも多いです。
ただ、私は、
謎に包まれたままで
良いと思っています。
ミステリアスな方が、
なんか素敵ですものね。
さて、
コミュニケーションにおいても、
「KISS」は大切です。
Keep it small and simple.
（小さく、単純に）
あるいは、
Keep it short, stupid.
（短く、サルでも分かるように）
色んな由来がありますが、
「KISSの原則」として、
「短く、単純に、簡潔に伝えること」
の大切さが説かれています。
私は、毎日のメッセージで、
このことを強く意識しています。
情報化社会で、
あらゆる情報が氾濫する中、
短く、簡潔に伝えることは
礼儀だとも思っています。
建築家のミースも言う通り、
「Less is more」
（少ない程、豊かになる）
なのです。
短い文章の中で、
読んで下さった方の心を
どれだけ動かせるか。
そのトレーニングを
積み重ねていくことが、
多くの方の心を掴み、
支持して頂けることに
繋がると考えているのです。
KISS。
愛を確認する為にも、
ビジネスを発展させる為にも、
しっかりと、大切にしたいですね。
藤沢涼
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ハグの驚くべき効能とセルフハグ
※藤沢涼は今何位？？
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息子とのハグの時間がたまらなく好きです。
朝起きてハグ、
お風呂でハグ、
散歩してハグ、
寝る前にハグ・・・
一日に何回もハグして、
その度に、最高の幸せを感じます。
時には、ぎゅーーっとし過ぎて、
息子が痛がる位に
抱きしめてしまう程です。。
なんでこんなに快感なんだろう？
と思って、「ハグ」を調べました。
そうすると、ハグに、
驚くべき効能があることを
知りました。
愛する人とのハグは、
幸福物質や安心物質のセロトニン、
快楽物質であるドーパミン、
愛情物質オキシトシンがすべて、
瞬間的に、大量に出るそうです。
その力は、
日常に抱えているストレスも、
一瞬で解消される程とのこと。
それはそれは、
ハマってしまう訳ですねー。
更に驚いたのは、
ハグは「一人でも出来る」
ということです。
いやいや、
そんな悲しいこと・・・
と思わないで下さいね。
ハグは、愛する「相手」を
ぎゅっと抱きしめるという行為が
セロトニン、ドーパミン、オキシトシンを
大量に放出するのですが、
愛する「自分」をぎゅっと抱くことでも
同等の効能が出るのです。
それで、先程、
自分一人でやってみたんです。
疑ったら自分でやってみる、
というのが、藤沢流です。笑
自分で自分の身体をぎゅっと抱いて、
ゆっくりさすりながら、
「いつもありがとう」
って繰り返すんです。
そうしたら、
じわーっと身体が温かくなって、
息子をハグした時と同等の、
あるいは、それ以上と思える位の
心地良い感覚に包まれました。
優しい気持ちになって、
ちょっと、うるっとする感じ。
・・・別に、何か悲しいことが
あった訳じゃないですよ＾＾
自分で自分をハグ？
それは嘘でしょー？と思ったので、
いざ本当にやってみたら、
凄かった！ということです。
ですから是非、
騙されたと思って
やってみて下さい。
自分で自分をハグする行為は、
「セルフハグ」と言われます。
疑いの気持ちを捨てて、
愛する自分をしっかり抱きしめ、
セルフハグしてみて下さいね！
藤沢涼