プロテインを飲む前に、腸活せよ
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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筋トレブームでプロテインが売れ、
ジムに行くと、シェーカーを振って、
一気に喉に流し込む人ばかりです。
でも、その人達を良く見ると、
決して筋肉質とは言えない、
メタボ体型や、ガリガリの人ばかり。。
「順番が違うんだよな、、、」
と思って、
教えてあげたくなるけれど、
赤の他人からいきなり忠告されたら、
気を悪くしてしまうかもしれないと、
いつも、踏み留まります。
ただ、私の記事をご覧いただける方には、
ちゃんと、ご認識いただきたいです。
「2つ」の、順番の違いを。
まず1つは、プロテインはあくまでも、
「栄養補助食品」であって、
筋肉を付けるための「本質」では無い、
ということです。
重要なのは、食事からどうやって、
「質の高いタンパク質」を摂るかです。
肉、魚、卵、納豆など、
人間が加工していない、
良質なタンパク質を上手に調理して、
しっかりと摂取するべきです。
私も、プロテインを活用していますが、
あくまでも、「補助」である意識を
忘れないようにしています。
もう1つは、どんな栄養素も、
健康的な「腸」が無ければ、
吸収されないということです。
つまり、プロテインを飲む前に、
「腸活」をする必要があるのです。
何を隠そう、私自身も、
「プロテインを飲めば、筋肉が付く！」
と、勘違いしていた人間です。
その間違いに気付き、
腸を整えて、食事を変えたことで、
私はメタボ体型を脱して、
筋肉質な肉体になりました。
昨日から、腸活コンサルをはじめて、
早速、たくさんの方とLINEしていますが、
私の知恵と経験を通したアドバイスで、
とてもお喜びいただけて、
やり甲斐を感じています。
下痢や便秘に悩む方、
食欲があまり無い方、
肌荒れが酷い方、
メンタルが不安定な方、
筋肉質な身体を手にしたい方、、、
少しでもご興味がありましたら、
こちらのページをご覧になり、
私のプライベートLINEにご申請された後、
「お名前」と、「腸活」というメッセージを
お送りくださいね。
→ http://fujisawa-ryo.com/chokatsu_b
メタボだった、ダサ過ぎる私から、
シックスパックの、少しイケてる私まで、
ネットでバンされるかもしれない
私の裸写真を、アップしております＾＾
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娘の料理が上達！「真似ぶ」力
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娘が小学校に入ってから、少しずつ、
料理の手伝いを始めました。
最初は、妻の隣で見ていて、
お皿を持ってきたり、
調味料を出すだけでしたが、
最近は、包丁を使って、
自分で調理をし始めました。
「学ぶ」
は
「真似ぶ」
が語源と言われますが、
娘や息子の様子を見て、
本当にその通りだと実感しています。
時には、できないことを悔しがりながら、
一生懸命、「真似ぶ」ことで、
少しずつ成長していくのです。
そして、親である私達は、
子ども達に「真似」されても
恥ずかしくない行動をしなければと、
自分を律することになります。
これは、ビジネスでも全く同じです。
まずは自分が、
「この人のようになりたい！」
「こうありたい！」
そう思える方のすべてを見て、
素直に「真似ぶ」のです。
・言葉の遣い方
・立ち居振る舞い
・考え方
・トラブルへの対処法
・感謝の気持ちの示し方
そうして成長していくと、今度は、
自分が真似される番になります。
その時に、真似されても
恥ずかしくないような
自分であり続ける努力が、
とても大切です。
私は、日常生活の中でも、
多くの方から「真似」んでいます。
スーパーのレジの店員さんの
笑顔が素敵だなと思ったら
その姿勢を取り入れますし、
タクシーの運転手さんの
声の掛け方からも、
参考にできることがたくさんあります。
少し収入が増えたり、
ステージが上がっていくと、
すぐに、「自分は凄い！」と
驕ってしまう方が少なくありませんが、
そのような方は、反面教師にするべきです。
いつまでも、
周囲の多くの方から「真似ぶ」気持ちで、
自分を成長させたいですね。
ということで、本日の写真は、
夕食の綺麗なサラダと、
ハヤシライスを完成させた娘です！
牛肉、卵、アボカド、ブロッコリー！
良質なタンパク質と脂質を摂れて、
父親も大満足です＾＾
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私が恋している男性をご紹介します
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私が、1ヶ月で健康的に激痩せしている、
一番の理由は◯◯であるとお伝えしました。
その答えをお教えする前に、今、
私が惚れ込んでいる男性をご紹介します。
シンガポールの写真家・モデルである、
チュアンド・タンさんです。
なんと、56歳でありながら、
美しい身体と若々しい容姿を保っていて、
「私が56歳になった時、
絶対にこうなっていたい！」
と、心から願う方です。
ネットでは「奇跡の56歳」と書かれていますが、
私も、本当にそう思います。
最近、毎日、
彼のInstagram（フォロワー123万人）を
過去記事まで遡って眺め、
「この写真、カッコ良過ぎる！」
「えっ？タン様が今、渋谷にいるの？」
「会いたい！師匠！握手したい！ハグしたい！」
と、完全に恋しています。
妻は、私がずっとスマホで、
タン様の裸を見ているので、
「パパ、ついに、そちらに行かれたのね？」
と、呆れています。
でも、妻に呆れられることが
全く気にならないくらい、ゾッコンです。
真剣にネットサーフィンして、
タン様が何を食べているのか？
どんな運動をしているのか？
研究しまくっています。
そこで分かったことは、
・コーヒーは飲まない
・お酒は飲まない
・水をたっぷり飲む
・毎日プールで泳ぐ
・鶏肉、卵、アボカド、白米を食べる
・17時までに食事を終わらせる
・早寝早起き
・週に3-4回はジムでトレーニング
うーん、これら全部をこなすのは、
さすがに無理だよ！
と思いながらも、
まずはできることから、
1つ1つやっていこうと、
この1ヶ月で軌道修正してきました。
そして今、私が少しアレンジして、
実践できているのは、以下の通りです。
・コーヒー2〜3杯から1杯に減らす
・お酒を飲み過ぎない、
飲む時はつまみを食べ過ぎない
・水をたっぷり飲む
・プールを週1から週2〜3回に増やす
・鶏肉、卵、アボカド、十六穀米を毎日食べる
・夕食は19時くらいまでには終える
それ以降のお酒のおつまみはアーモンドなどで、
唐揚げやラーメンなどは絶対に控える
・深夜3〜4時まで起きていたが、
24時就寝を目指す
・週に3-4回はジムでトレーニング
このように、可能な限り、
タン様に近付くように、
習慣を変えてきました。
ちょっと食べ過ぎたら、
「それじゃあ、タン様になれないぞ！」
ちょっと飲み過ぎたら、
「明日は、ランとスイム両方だぞ！」
そんな感じで、
タン様という目標があるから、
努力を継続することができています。
ということで、私が健康的に激痩せできた
◯◯の答えは、「目標」です。
明確に、絶対に、こうなりたい！
何が何でも成し遂げたい！
と、力強く思い描くことです。
その力がいかに大切か、どれだけ重要か、
今、思い知らされています。
見本、手本、師匠（メンター）などの言葉に
代替しても良いでしょう。
また、その目標に至るまでの
過程で大切なのが、
願望、希望、欲望、決意、決断、
探究、挑戦、本気、鍛錬、忍耐、
勇気、努力、前進、執念、飛躍、
成長、情熱、熱意、覚悟、自信、、、、
などですね。
こちらの、目標に至る過程で大切なことを
回答された方が多かったです。
日本語の漢字2文字って、
素敵な言葉ばかりで凄いなと、
改めて感じました。
なお、
「憧れ」
も近いですが、目標に対して少し、
遠い感じがしますね。
やはり、「目標」が、
一番適切だと思います。
とにかく、
「絶対に、こうなるんだ！」
と、心の底から思い続けることです。
そうすれば、思考が変わり、
言動が変わり、身体が変わっていくと、
まだお会いしていないタン様が、
マンツーマンで（妄想です）教えてくれました。
ビジネスも、勉強も、スポーツも、
全ての成功の本質は、同じですね。
ここだと決めて、本気で、
そこを目指すこと！ですね。
なお、ネット検索して、
肖像権を心配しながらも、
タン様の写真をアップしました。
もし、問題がございましたら、
タン様、関係者様、ご連絡ください。
（むしろ、それを楽しみに待っている私！）
さあ、これからも、タン様を目指して、
良い食事＆運動＆睡眠の毎日を過ごすぞー＾＾
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美しい風景と、魅力的な人
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昨日のお昼はコミュニティのオフ会、
そして夜は、大成さんと久米さん主催のパーティーと、
久しぶりに、たくさんの方とお会いしました。
オンライン完結の時期が長く続きましたが、
やはり、リアルでお会いできることは、
かけがえのない喜びを与えてくれます。
美しい風景が心を豊かにしてくれるように、
魅力的な人と出会うことでも、
人生は彩り豊かになると感じるのです。
ですから、
たくさんの美しい風景と出会うために
あらゆる場所に旅をするように、
たくさんの魅力的な人と積極的に
出会っていく意識がとても大切ですね。
人生を変えていく人は、
どんな人からも、学ぶべきところを
見出す才能がある人だと感じます。
少しでも魅力を感じた人を
「ロールモデル」にして、
そのお手本を基準に
自分の状況を客観的に計測し、
人生を軌道修正していく人が、
大きく伸びていくのです。
なお、
「師匠は1人にしろ」
というご意見を良く見聞きしますが、
私は、人生のロールモデルは
1人である必要は無いと思います。
完璧な人間はいませんから、
誰にでも、学ぶべきところと、
反面教師にすべきところがあります。
1人だけを信じ抜くのは
人として素敵なことかもしれません。
ただ、投資において
「卵は一つのカゴに盛らない」
のが鉄則であるように、
人生においても、複数の人を
ウォッチすることが重要だと考えます。
複数のロールモデルを持つことが、
様々な人の魅力を知ることに繋がり、
より自分の人間力を高めていくと思うのです。
私自身も、たくさんの方に魅力を感じ、
それぞれから吸収させて頂いて、
今があります。
そしてこれからも、
もっともっとたくさんの人を知り、
それぞれのあらゆる場面から、
たくさん学ばせていただきたいと思います。
人からの学びを軽視したら、
その時点で成長は止まってしまいます。
美しい風景と共に、美しい人を求めて、
人生の旅路を歩んでいきたいですね。
私の周りにいらっしゃる素敵な方々に、
心から感謝を申し上げます！
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
完全在宅で、まずは「月収5万円」を
着実に得ていきたいあなたへ。
こちらから、私のLINEにご申請の上で、
「お名前」と「藤沢涼 無料コンサル希望」
というメッセージをお送りくださいね。