公園で「裸ラン」はNGですか？
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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最高気温が31度の真夏日になった東京で、
「10kmラン」に挑みました。
走り始めて2-3kmで、
いつもとは全く違うような、
過剰なエネルギー消費を感じました。
それは、いつもであれば
ゴール間近の疲労感に近い、
「限界」に似た、苦しい感覚でした。
ですから、前回のランで上手にできた
後半のスピードアップができないどころか、
どんどん、グダグダに、、、。
もうすぐ、10kmで「55分」を
切れるところまで成長していたのに、
今日は、「56分44秒」と、惨敗でした。
息子が自転車で伴走してくれて、
一生懸命応援してくれたので、
可能であれば、
最高記録を出したかったですが、、、
とても残念です。
敗因は、いくつかあります。
・ここ5日間、5-6時間睡眠だった
・いつもは、運動してからサウナに行くが、
今朝は仕事のスケジュールで
朝一のサウナ「アサウナ」で、脱水していた
・走り始める前の栄養補給
（いつもはバナナ）を忘れていた
などなど、自分のコンディションの
管理不足が多々あります。
この辺りは、今後、注意徹底したいです。
その上で、今日は、
30度を超える灼熱に負けました。
あまりに暑くて、
後半の2kmは、Tシャツを脱ぎ、
裸で走りました。
すると、特に女性からの視線を感じました。
「あっ、ここは、ハワイとは違うのか・・・」
「日本では、上半身裸はNG？？」
「でも、一番広い広場では、
裸になっている人もいるから、
ランで裸でも、良いのでは？？」
そんなことを考えながら、
完走してネット検索すると、やはり、
日本では否定的な意見が多かったです。
でも、ニューヨークの中心にある
セントラルパークは裸だらけですし、
イタリアやスペインなどでも、
裸になる男性をたくさん見掛けました。
ドイツでは、女性でも、
裸になるビーチがあるそうです。
「いやいや、ここは日本だから！」
と言われそうですが、
あなたは、どう思いますか？？
最近、海外ご在住の友人が増えてきたので、
私の感覚も、日本人離れしてきたのかな。
「えっ？下品！キモい！ちゃんと服着ろよ！」
なのか、
「暑いから、裸が気持ち良いよね！アリアリ！」
なのか、教えてくださいね＾＾
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藤沢涼
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MTG 人気製品「藤沢涼・特別特典」
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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コロナ禍で在宅時間が長くなり、
外出せずに座り続ける方に是非、
お試しいただきたいのが、
MTGの「Style PREMIUM」です。
私はもう、2年愛用しているのですが、
この素晴らしい製品のおかげで、
腰痛が全く、無くなりました。
まるで無重力の空間にいるかのような、
優しい座り心地に、長時間座っていることを
忘れてしまうような、最高の感覚です。
そして、歩く機会が減ってしまっている中、
座りながら脚を鍛えられる「SIXPAD Foot Fit」も、
私の脚力を守ってくれています。
最近は、5km〜10kmのランを
するようになった私ですが、雨の日などは、
自宅で「SIXPAD Foot Fit」に足を乗せ、
脚力を落とさないようにしています。
こうして、最新科学の力で、
健康を守っていく意識は、
とても重要だと考えています。
運動の大切さを説き続けている私ですが、
お仕事でお忙しかったり、お怪我やご病気など、
何らかの理由で運動が難しい方にも、
MTG製品はピッタリだと感じています。
さて、この度、
MTGさんの人気製品を購入された方に、
私から特別プレゼントを差し上げようと思います。
「どんな特典？」
と、きっとご質問があるかと思いますが、
公には公開できないくらい、
驚くような特典です。
是非、この機会に、
MTG製品をご購入されてください。
今回、私は、「ReFa FINE BUBBLE S」も、
新たに購入します。
ウルトラファインバブルが
毛穴の奥まで入り込んで汚れを取り除き、
マイクロバブルが、毛穴に詰まった
大きな汚れを浮かせて取り除くという、
直近で一番人気の、MTG最新製品です。
家族全員の肌を守るため、そして、
水使用量を最大67%カットして節水するため、
素晴らしい投資になると考えています。
あなたも、
MTG製品を私の特典付きでご購入されて、
より健康的な人生を歩みませんか？
特典の内容をご覧になって、
「これは、大したことないな・・・」
とお感じになったら、もちろん、
ご購入を見送られてください。
ただ、きっと、
「えっ！？だったら、、、すぐに買います！」
となると、私は信じています＾＾
それでは、こちらから、
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「MTG」というメッセージをお送りくださいね！
→ http://fujisawa-ryo.com/mtg_b
具体的な特典の内容を、
LINEで直接、お教えします！
なお、私は自分で特典を受け取って、
「ReFa FINE BUBBLE S」に加え、
「Style PREMIUM」の高級版、
「Style PREMIUM DX Ⅱ」を、
妻にプレゼントしますよ！！
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ママチャリで「21km」サイクリング
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今日は、妻がエステの1日で、
子ども達2人を私が預かる日。
そこで、一石二鳥！と、パパのお仕事に
付き合ってもらうことにしました。
先月の25日も息子と一緒に行った
健康事業の企業の麹町オフィスへ、
駒沢から片道10kmのサイクリングです。
昨日、10kmのランを
自己最高記録で走ったばかりの太ももが
悲鳴を上げるような走り出しでしたが、
追い込んで頑張りました。
今日も最高の天気だったので、
気持ちの良い風を浴びながら、
都市と自然を交互に感じて、
東京を満喫しました。
渋谷ど真ん中の高層ビル群と、
少し先の外苑前の銀杏並木の対比は、
東京の魅力の1つだと改めて感じました。
前回はトライアスロンバイクだったので、
スピードも出して走り抜けましたが、
今回は娘もいるので、ママチャリでゆっくり。
後ろに乗っている娘が危なくないように、
より安全運転で、漕ぎ進めました。
国道の246をメインにしながらも、
前回と少し行程を変えて、
信濃町の慶應病院（慶應医学部）を通過。
「パパは慶應の理工学部だけど、
医学部には何年浪人しても
合格できないと感じたよ！
そのくらい、天才が通う学部！」
と息子に言うと、
「お医者さんになる人が勉強してるんだよね！
つっくんはパパより頑張って、
慶應の医学部にしようかな！」
と言うので、
「おお！それは良い目標だ！
でも、学費が高いから、パパはお仕事頑張るね！」
と誓うのでした。
オフィスに到着すると、
子ども達は大好きなホワイトボードに一直線。
（社員の皆さん、いつもすみません！！）
娘は、
「まま ぱぱ にいに みんな だいすき」
と可愛いことを書いてくれたのに、
息子は、
「パパの似顔絵を描くね！」
と言って、ちょっと気持ち悪い絵を・・・笑
まあ、これも、
息子の愛情表現と理解します！
さて、2ヶ月連続の麹町往復サイクリング、
とても楽しいので、今後も続けたいですが、
そろそろ、暑くなってきますねー！
こうして、親子で脚力を鍛えながら、
東京のプチ観光ができる機会、
熱射病にならないよう注意しながら、
意識的に設けていきたいです＾＾
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藤沢涼
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「我執」と「自己鑑照」の10kmラン
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「自分のことは自分が一番知っている」
と言われますが、
妄信してしまうことは
良くないと考えています。
自分の考えや行いが「独善」ではなく、
道理にかなっているのかどうか、
社会的に正しいことかどうか、
また、人情の機微に適したものかどうか、、、
これらを評価する観点で見ると、
自分よりも他人の方が知っていること、
分かっていることが多いと考えるからです。
人間は、どうしても、
知らず知らずのうちに「自分中心」に、
「自分本位」にものごとを考えがちで、
他人から見たらおかしなことでも
それを正しいと信じてしまうものです。
このような状態は、
「我執」と言われます。
ヒットラーやムッソリーニは、
社会の指導的な地位に立ちながら、
我執に陥り、国全体を迷わせ、
多大なる損失と不幸を
招くことになったのだと言えるのでは
ないでしょうか。
現在のプーチンが
そう見えている方も多いでしょう。
個人が情報発信する中で、
気を付けなければいけないのは、
この我執による負への導きです。
個人が大きな力を持った分、
誰もが、誰かを扇動できるように
なりました。
正しい方向に導くことができれば
それは素晴らしいことですが、
周囲の方を不幸に導いてしまうリスクも
内在していると捉えるべきです。
ですから、私達は、
自分自身にとらわれない
「素直な心」を保つ努力を
するべきだと考えます。
そして、そのために大切なのが、
「自己観照」です。
「山に入る者は山を見ず」
と言われる通り、山の本当の姿は
山の中にいると分かりません。
一度、山から離れて、
外から眺めなければ
全貌が掴めないのです。
それと同じで、自分のことも、
外から眺める習慣を持つべきです。
そして、他人の意見を良く聞き、
内省する時間を取り入れるのです。
そのような自己観照を心掛け、
定期的に自分が立っている場所、
自分の心のあり方を見つめることを
大事にすれば、誤った道に進むことは
避けられます。
我執に陥らないように、
常に自己観照していくことを
意識したいですね。
私は、そのような観点で、
今朝も10kmランしました。
自分を俯瞰で見られるランの時間、
とても大切だと感じています。
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藤沢涼
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「餃子？電車？ラン？」家族会議の結果
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天候にも恵まれ、子ども達もお休みの日曜日。
「さあ、この1日を、有意義に使おう！」
と、候補になった選択肢は、3つ。
A.駒沢公園の「クラフト餃子フェス」
B.電車の「スタンプラリー」
C.駒沢公園で「ラン」
夜は、両親や弟家族と食事会なので、
私としては、軽く走って、餃子を食べるという
A&Cコースが良かったのですが、、、
息子の電車愛が凄くて、
「パパ、ごめんね！
つっくんは電車が良い！」
と言われ、泣く泣く、別行動となりました。
ただ、家族の時間を削ってでも、
トレーニングを選んだ私は、本気！
5kmで、久しぶりの25分台を
出すことができました。
クラフト餃子フェスが最終日ということで、
駒沢公園は人混みが凄く、ジョギングコースでも
大量の人と衝突しそうな状況だったのですが、
なかなかの記録が出て、嬉しく思います。
特に、今回は後半も良いペースで、
3〜4kmの区間と、4〜5kmの区間の、
いつもだったらペースダウンする区間でも
5分15秒/km前後を維持できたことに、
成長を感じます。
「後半戦、追い込むことで進化する！」
そう言い聞かせて、乗り越えた自分に、
今夜もたくさん、
ビールのご褒美をあげたいです。
この、後半戦に追い込むという意識は、
何事においても重要です。
たとえば、旅行の帰りに車で居眠りをしたら、
事故を起こして、旅の思い出全体の色が淀みます。
ビジネスで軌道に乗った後、
油断してしまったら、顧客のクレームや
売上の急減に繋がり、事業は下降。
前年の税金が払えません。
投資で資産が膨らんでから、
危ない投資に手を出してしまうと、
それまで積み上げてきた資産が吹っ飛びます。
ゴールが見えてからが本番であり、
より一層気合いを入れて、精度を高めて、
精進することが重要だなと、
少し成長したランで感じる次第です。
それでは、サウナでととのってから、
家族とのお食事会に行ってきまーす＾＾
追伸；
別行動になった息子から、
ちょっとオネエ風味な息子と電車との
2ショットが送られてきました！笑
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藤沢涼
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妻の「手術」に、多数のご意見・感謝！
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妻の婦人科検診に関する記事に対して、
たくさんの方から、メッセージをいただきました。
妻のことをご心配くださった方々から、
手術を回避する方法のアドバイスも多数いただき、
心から、感謝を申し上げます。
私も、できれば、
妻の身体にはメスを入れたく無いので、
開腹手術は避けたいです。
そもそも、私自身、
西洋医学には懐疑的な立場です。
電通勤務時代に身体を壊し、
抗生物質の長期服用をしたことで、
私の体調はどんどん悪化しました。
当時、信じていた目の前の医師に、
騙されたように感じました。
その後、健康関連の書物をたくさん読み、
それらの多くを実践してきました。
・漢方
・マクロビオティック
・玄米菜食
・断食
・鍼
・整体
様々な経験の先に、
現在携わる健康事業のサプリメントに出会い、
やっと、健康を取り戻しました。
また、男性不妊と言われた私でしたが、
電通を退社した直後に、
妻のお腹に息子が宿った奇跡を経験して、
「健康において、一番大切なのは“メンタル”」
だと感じています。
そんな私の知見を通して、
妻にも様々な意見を伝えてきましたが、
今回の生理痛の改善には、
難しさを感じていたところでした。
今回、私が経験したことも含めて、
多くの方から代替の改善策をいただいたので、
改めて、妻と協議をしたいと思います。
現在の妻は、医療の誤診があったものの、
子宮には問題が無く健康そのものだったという
安堵感の方が勝っている状況です。
一方で、それではこの痛みに
どう対峙するかという問題が残りますが、
霞ヶ浦医療センターの先生の診断に加え、
皆様のご意見を総合的に考えて、
しっかり判断しますね＾＾
さて、本日の写真は、土浦でのプチ観光と、
クラフトビール＆ハイボールを楽しむ
帰路の様子です。
私と電車との2ショットを撮ったら、
息子のポーズとほぼ同じでした！笑
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藤沢涼
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「5kmラン」で、最高記録更新！
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私のトレーニングメニューを
無酸素運動メインから有酸素運動メインに
変更したことで、体脂肪が着実に落ちています。
そして、もう1つ、
明らかに変わったことがあります。
体力が、どんどん付いてきました。
無酸素運動を続けていた頃は、
胸板が厚くなり、腹筋が割れ始めるなど、
肉体的な変化が目立ちました。
しかし、ちょっと走ると息切れするし、
バイクも長距離を踏ん張る力はありません。
つまり、無酸素運動の限界を感じていました。
そこで、有酸素運動をメインにすると、
階段の登り降りでの息切れが無くなり、
ちょっと走っても、心肺の苦しさを
感じにくくなってきました。
そして、晴れた今日のお昼。
娘は、幼稚園。
息子は、小学校。
妻は、美容院。
一人ぼっちになった私は、
駒沢公園に走りに行きました。
「軽く、5km走って来よう！」
そんな予定だったのですが、
走り始めてから、身体が軽いことに気付き、
ちょっとギアを変えて加速し、
真剣に走ってみたのです。
すると、
・5分00秒/km（過去最速）
・27分11秒/5km（過去最速）
と、最高記録を続々と更新しました。
「1km4分」台は、もう目の前に。
「1km6分」前後だった私が、
こんな短期間で成長できたことに驚きます。
無酸素運動 8：有酸素運動 2
程度だったとは言え、
それなりに有酸素運動も取り入れてきたので、
ここに来て、起爆期を迎えたのかもしれません。
やはり、継続することが、
何においても重要だと学びました。
もしあなたが、なかなか自分の成長を
感じられない日々が続いたとしても、
無意味なチャレンジなど、ありません。
必ず、どこかが進化しています。
そして、やがて、
起爆期を迎えて、果実を得られます。
それを証明できるように、
これからも、私はスポーツにおいても
成果を出していきたいと思います。
今日は、GoProも携帯も
持参せずに走ったので、ガーミンの
スマートウォッチのランニングデータと、
YouTubeの新しいプロフィール画像をアップします＾＾
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藤沢涼
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私の体脂肪が「急減少」した理由
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福島・山形への旅行で大食いしてしまい、
一気に太っていた私ですが、最近、
その膨らんだ体脂肪が急に減少しています。
具体的に申し上げると、
体重：76.6kg → 71.8kg
体脂肪率：21.1% → 17.1%
内臓脂肪レベル：11.0 → 9.0
です。
これを受けて、
体内年齢：39歳 → 34歳
になりました。
たった2週間程度での変化です。
私の最近の投稿をご覧いただければ、
お分かりいただけると思いますが、
お酒もお食事も、しっかりいただいています。
特にお酒は、ビール、日本酒、シャンパン。
毎晩飲んでます。
一方で、食物繊維や燃焼系のサプリメントを
しっかり摂っていることも、
これまでに書き綴っている通りです。
これが痩せ体質の土台となっていることは
間違い無いのですが、今回、
一気に痩せた理由は、別にあります。
それは、運動の内容を変えたのです。
これまでは、
無酸素運動 8：有酸素運動 2
でした。
その割合を、真逆にしてみました。
無酸素運動 2：有酸素運動 8
です。
プールでのスイミングや、
公園でのランを重んじたトレーニングに
切り替えたのです。
そうすると、突然、
体脂肪が落ちていきました。
狙った以上の変化に驚いています。
もちろん、これまでに鍛えてきた筋力が
土台になっていることもあると思いますから、
無酸素運動を否定するつもりはありません。
無酸素と有酸素のバランスは、
今後の身体の変化を見ながら、
随時、軌道修正していきたいと思います。
なお、筋肉量は、途中で多少落ちましたが、
最低体重を達成した時には、
筋肉増量しています。
体重の減少は、
筋肉が落ちただけでは無いということです。
実際、体脂肪率が急降下していますからね。
何事も、数字でしっかり分析することで、
その本質を理解することができますね。
さて、本日は、
先日のハワイアンズのプールでの写真です。
旅行で太り始めた身体ですが、晒します！笑
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
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ランニング動画で感じた2つのこと
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旅行の動画3本に続くチャレンジとして、
ランニング動画を編集しました。
手ブレや音声の調整などが
きっと大変だと危惧していたのですが、
GoProがとても優秀で、ほとんど加工せず、
映像に残すことができています。
旅動画の時にも、
「こんなに軽くて、4Kで撮影できて、
これは凄い！
これまでの大きなビデオカメラは、
どんどん売れなくなるな・・・」
と感じていました。
実際、3年前に買ったパナソニックの4Kカメラは、
自宅でほとんど使わずに保管されています。
重いし、大きいし、これを持って、
走りながら撮るのは、現実的ではありません。
旅行のバッグに入れるのも
躊躇してしまうくらいですからね。
それが、GoProであれば手のひらサイズで、
自撮り棒もコンパクトに折り畳めるので、
とても重宝します。
“モノ”から”コト”に消費が移っている時代ですが、
まだまだ、革新的な“モノ”は売れますし、
“モノ”が、家庭内での思い出作りという
”コト”を生み出しています。
最近、我が家では
私のチャンネルのYouTube動画が
エンドレスリピート状態で、
子ども達がキャッキャキャッキャ言いながら、
自分達が出演する動画を楽しんでいます。
“モノ”への投資が、
まさに、”コト”を生む時代ですね。
さて、今回のランニング動画を通して、
もう1つ感じたことがあります。
それは、私は子ども達と
公園で過ごす時間によって、
精神的に救われてきたということを
思い出したのです。
私は電通に勤務していた時代、
鬱症状を抱えて、
未来に希望を持てていませんでした。
しかし、起業して、息子を授かり、
公園遊びを繰り返す中で、
心が洗われていきました。
自然を感じながら、太陽を浴びたことで、
精神が癒されていったのだと思います。
医師達も、太陽光に
そのような効能があると言いますよね。
動画の中の笑顔の自分を見て、
子ども達との公園がいかに幸せなのか、
俯瞰で見て思い知らされました。
以上の通り、今回のランニング動画は、
どこかに旅などをしなくても、
日常の中に、いかに笑顔があるのか、
それが良く分かる映像になっています。
最後の息子の隠し撮りが、見どころです！笑
是非、ご覧になって、
いいね！やコメントいただけると嬉しいです＾＾
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藤沢涼
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「誕生日プレゼント」で過去最速ラン！
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私は健康事業において、「One Team」という
ビジネスコミュニティを運営しています。
日本全国、そして、海外からも複数ヶ国の方が、
ご参加くださっている“500名”を超える
オンラインコミュニティです。
その運営メンバーである久米ゆうしんさんが、
私の誕生日プレゼントとして、
オリジナルデザインの“NIKEエアマックス95”を
贈ってくださいました。
ヒールの部分には、
コミュニティの発展を祈念して、
「1TEAM1」と刻まれています。
家族のような大切な仲間とのコミュニティ名を、
踵に刻んで歩んで行くことができるなんて、
とても素敵なプレゼントで、
大変嬉しく思っております。
エアマックスは、デザイン性が重視され、
大人気となって、“スニーカー狩り”などで
社会現象となったこともありました。
私は中学2-3年生の時に
バスケットボール部に所属していて、
当時のNIKEの異常な人気を思い出します。
その他の軽量化されたシューズに比べると、
エアマックスはやや重いシューズですが、
早速、ランニングで履かせていただきました。
昨日も5km走ったばかりなので、
2日連続となり、
足には疲労が残っていましたが、
自転車の息子の応援と共に、
新しい相棒のシューズで、
駒沢公園を走り抜けました。
そして、
「5分30秒〜5分40秒/km」
で走り続けることができて、
5kmを、「28分14秒」で完走！
過去最高記録となりました。
もっともっと走り込んでいる方に比べると、
まだまだ遅いタイムではありますが、
こうして、自分を超えられたことに感謝です。
このシューズで、どんどん、自分を超える未来へ。
走り抜けていきます。
ゆうしんさん、
素敵なプレゼントをありがとうございます！
引き続き、One Teamの活動を通して、
多くの方を、より豊かな人生に導きましょう＾＾
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藤沢涼
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