体重3kg増でも、スイム自己2番目！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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チートデイズ3日間を終えて、改めて、
トレーニング強化期間に入りました。
しばらくマシンを上げていなかったので、
いきなり重い重量にトライすると
怪我のリスクがあると感じ、
まずはスイムから再開で、
リハビリをしようと思いました。
お腹周りに、たっぷりとついてしまった
お肉がとても恥ずかしくて、
その脂肪を隠すように早々にプールに入り、
早速泳ぎ始めましたが、
最低体重から3kg重くなったはずなのに、
身体が軽いことに驚きました。
さらに、しばらく泳いでも、
疲労を感じないのです。
結果的に、自己2番目の記録となる、
1,500メートル「30分39秒」で
泳ぐことができました。
スイム最高記録「30分29秒」を
出すことができた9月5日は、
最も痩せていた、71.5kgの時です。
74.5kgの今、こうして、
体重が増えても、良い記録が出た理由を、
私は改めて分析し、仮説を立てました。
・筋肉痛が全く無い状態(中3日以上)で、
超回復し、筋力を最大限使うことができた。
・エネルギーを大量に補給していたので、
途中でエネルギー切れを起こさなかった
・キャンプで思いっきりストレス発散し、
トレーニング再開でスイッチが入り、
精神状態が良好だった
恐らく、すべてが正しく、
これらの総和によって
良い結果を得たのだと思います。
キャンプでのチートという、
寄り道みたいな始まりが(懐メロ！)
こんなにたくさんの学びをくれたことに、
改めて感謝です。
トレーニングを中2日、中1日、
時には連日していた私は、
超回復のサイクルをしっかり考え、
時には、チートデイを設けた上で、
トレーニングの部位を変える
分割法なども取り入れようと思いました。
引き続き、実践で学びながら、
肉体改造を頑張ります！
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藤沢涼
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自分に勝てない「スイム1.5km」
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トレーニングによる進化が全般的に、
伸び悩みの時期に入りました。
これまでは、1-2週間で、
何らかの自己記録更新があり、
それが次のトレーニングの
糧となってきました。
しかしながら、しばらく、
頭打ちの状態です。
体脂肪率も、マシンの重量や回数も、
現状維持が続きます。
特に悩ましいのは、スイムです。
1.5kmのクロール最高記録「30分29秒」を
9月5日に出してから、
自分を超えることができず、
自分に負け続けています。
今日は、筋肉痛も無く、
コンディションも悪く無かったので、
久しぶりの記録更新を期待しましたが、
残念ながら、「31分45秒」。
2週間前の自分に1分以上も、敗北です。
データを注視し、最高記録と比較すると、
スタートダッシュし過ぎて前半に体力を使い切り、
ラストスパートできていないことが、
記録が伸びなかった1つの敗因と気が付きます。
こうして定期点検し、軌道修正することが、
とても大切ですね。
上手くいかない原因は、
しっかり探れば、必ずどこかに見付かります。
バルクアップが止まっているのも、
超回復のサイクルを見誤っているか、
心理的限界に蓋をされているか、
何らかの落ち度があるはず。
筋力を上げ、脂肪を落とせば、
スイムの記録も必ず伸びるはずですから、
未来に希望を繋ぎます。
伸び悩みの時期は苦しいですが、
成長した自分をしっかり描いて、
淡々と継続するのみ。
さあ、頑張るぞー！
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年商○○億円社長と、40kmバイク
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この半年、トライアスロン練習のために
バイク・ラン・スイムのトレーニング状況を
記事に書き続けてきました。
その様子をご覧になった方から、
「トライアスロン、私も挑戦したいです！」
というお言葉をたくさんいただきました。
その中で、実際に行動してくださったのが、
年商○○億円の大社長、Kさんです。
早速、100万円の最新型バイクを
躊躇無くご購入され、無事に納車されたので、
合同練習をご一緒することができました。
元々、身体を鍛えていて、
運動神経も大変良いKさんは、
ビンディングシューズにもすぐに慣れ、
あっという間に乗りこなしていました。
始めたばかりの頃の私が、何度も転んで、
腕を擦りむくなど怪我を重ねたのとは、大違い。
すぐに時速30km超えの
スピードで走ることができていて、
本当に驚きました。
ビジネスも、スポーツも、センスが凄い！
私が少し先に始めたからこそ、
私の方が少しだけ速く走ることができましたが、
あっという間に追い付かれて、
追い越されてしまいそうです。
それにしても、こうして、
仲間が増えていくのは、
とても嬉しいことです。
休憩中のちょっとした雑談が、
とても勉強になることばかりですし、
大学のサークル活動のように、
友情を育みながら、
一緒に成長できる“青春”を感じます。
時間とお金にある程度余裕が無ければ
チャレンジすることが難しい
トライアスロンだからこそ、これからも、
意識の高い方々が合流してくださることを
楽しみにしております。
さて、たっぷりカロリー消費した後は、
脂コッテリ＆ニンニクたっぷりのラーメン！
美味しいラーメン屋や焼肉屋を開拓するのも、
合同練習の楽しみの1つです。
次回は、また湘南や大磯まで走ったり、
海でのスイム練習をして、久しぶりに
新鮮な海の幸をいただきたいと思います。
ということで、トライアスロン仲間、
絶賛募集中です！
共に人生を楽しみましょう＾＾
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「傲慢」と「謙虚」プールに学ぶ
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収入が増えたり、社会的に注目されると、
初心を忘れて目先の利益に走ったり、
他人を小馬鹿にしてしまう人も
少なくないかと思います。
それが人間の弱さであることを認めつつ、
私自身は、その罠に落ちないよう、常に、
「謙虚」であることを
心掛けたいと考えています。
自分に常に向き合い、現在の自分が、
周囲の皆様によって形成されていることへの
「感謝」を思い出すことを、
大切にするべきだと思うのです。
私は、子ども達の教育においても、
その点を特に重視して教えています。
たとえば、自分が何かを手にする前に、
他人に与えるべきであることを、
「呼吸」になぞらえて教えています。
酸素がたっぷり含まれた空気を
「吸う」
ためには、肺の中をカラにするように
「吐く」
ことが必要です。
ついつい、「吸う」ことばかりに
意識を持ってしまいがちですが、
これは順番が逆で、「吐く」ことにこそ、
意識を向けるべきなのです。
私は最近、プールでの
スイム練習を重ねているので、
このことが良く分かります。
水中でしっかり息を吐くことができないと、
顔を上げた時に吸うことができず、
パニックになってしまいます。
「吐く」ことが先で、
その後に「吸う」ことができる。
社会の中でも同じで、「与える」からこそ、
「与えていただける」のですね。
つまり、人の喜ぶことをすることによって、
自分にも、その喜びが返ってくるのです。
「あおちゃんがママのお腹から生まれた時、
オギャーと泣き叫んで、息を吐いて
この世に生まれてきたよね？
何でもそうだよ。
先に、出すこと、与えることが大切なんだよ。」
そのようなことを、
子ども達にお風呂の中で息継ぎを教えながら、
自分も、改めて学び直す日々です。
謙虚であることとは、
自分を卑下することではありません。
一歩引いた視野から、
全ての価値を見ることができる優しさです。
そんな謙虚さを、
子ども達にも授けていきたいと思います。
そのためにも、私自身が、
「傲慢」を恐れ、「謙虚」を旨とする
そのような生き方を貫けるよう、努力します。
追伸；
本日の写真は、
電車の撮影でラブラブな子ども達と、
スイム1,500メートル30分切りまでもう少し！
のガーミン・データです＾＾
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タイム「0.6秒」更新！プロの凄さ
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スイムに夢中になっている私は、
今日も1,500メートルを泳ぎ、
過去最高の「30分58秒5」を出しました。
前回が「30分59秒1」だったので、
「0.6秒」、自分の記録を
更新したことになります。
本当は、
「今日こそ、30分切りだ！」
と狙っていた私の気持ちは、
正直、不満足です。
ただ、少しでも自分を超えられたことに、
安堵しています。
そして、プロの世界は、
この「0.1秒」の世界の争いであることを
改めて尊敬しました。
自分を超え続ける旅を続けた先に、
世界最高峰に辿り着く。
その神秘を、東京五輪で魅せてくれた
それぞれのアスリートに、
改めて、感謝したい思いです。
今日の私のスイムは、
全力を出し切りました。
ですから、
これでも「30分」を切れなかった私は、
もう、30分切りは不可能なのではないか？
そんな思いも浮かびます。
このように「限界」だと感じる壁が
目の前に立ちはだかり、
それを超えた先に、また壁がある。
その繰り返しなのでしょうね。
私がトレーニングに夢中になる理由は、
このように、
人生を改めて学ぶためなのかな？
そう感じています。
そして、初志貫徹、
年内に30分切りをご報告できるよう、
改めて努力したいと感じた、
「0.6秒」更新の過去最高記録でした。
追伸；
本日の写真は、過去最高のスイムの記録と、
お台場の聖火台です＾＾
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東京五輪閉会式当日、最速スイム！
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17日間の激闘の東京五輪が終了して、
閉会式が行われています。
リラックスしたアスリートの表情に、
改めて、
「感動をありがとう！」
と言いたいです。
子ども達と一緒に、夢を持つことの意義、
努力することの大切さを教えていただいて、
とても素晴らしい日々でした。
こうして、無事に終えられたことに、
電通の元同僚達も、今頃、
ほっと胸を撫で下ろしているでしょう。
私が電通を退社していなければ、
賛否両論ありながらも開催された
この壮大なイベントで、
激務の日々だったと思いますが、
1人の観戦者として、家族と一緒に
楽しい思い出を創ることができたことに、
心から感謝しています。
さて、そんな私は、本日のお昼に、
スイムでまた、過去最高記録を
出すことができました。
1,500メートルを「30分59秒」です。
メダリストに比べたら、
まだまだ倍以上の遅いタイムで、
恥ずかしい限りではありますが、
私は、私自身を超えることができました。
この要因は、
・継続してトレーニングしていること
・足の毛を脱毛して抵抗が減ったこと
・体調が万全だったこと
など色々とありますが、私は、
・東京五輪のアスリートに力をもらったこと
が、一番大きいと考えています。
あんなに頑張っている姿を見たら、
私も頑張らずにはいられません。
「誰かを応援することは、
自分の力になる」
そのことを、改めて感じています。
だからこそ私は、
お互いを応援し合い、支え合い、
それぞれの力を最大化するような強い絆を、
これからも、多くの方と
深めていきたいと思います。
追伸；
横浜で開催されている
「オリンピック・パラリンピックを学ぼう！展」
に子ども達と行ってきました！
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東京五輪記念「月収5万円」企画
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コロナが過去最高の感染者を出しており、
その対策が注目されるべき時期ですが、
東京五輪のアスリート達の活躍にこそ、
目が離せない状況が続いていますね。
ワクチンなどは自己責任で判断しつつ、
私は、アスリート達のように身体を動かし、
免疫力の高い強い肉体を創ることが大切だと
考えています。
自分のためにも、そして、
周囲の皆様を守るためにも。
さて、どのアスリートにも、
伴走しているコーチの方がいます。
時に厳しく、時に優しくサポートし、
状況を常に確認して、軌道修正するための
的確なアドバイスをする。
そのような方がいるからこそ、
人は自分の力を最大化することが
できるのです。
ビジネスや投資の世界もそうです。
1人ではできないことを、
先輩や仲間にアドバイスをいただきながら
一緒に実践することで、できるようになります。
コーチのような存在がいることが、
大きな成果を早く出すことに繋がるのです。
もし、あなたが今、
少しでも追加の収入が欲しいなら、
私が、あなたのコーチになります。
お金は不要です。
無料で、あなたの人生を
変える努力をします。
東京五輪の「5」にかけて、
まずは「月収5万円」を得るところまで
お導きさせていただきます。
もちろん、月収10万円、100万円をお望みなら、
そこまでお連れすることもできます。
学歴・職歴不問で、まとまったお金も不要で、
今現在、借金を抱えていたとしても、
自由と富を得られる方法。
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ちょうど今日のお昼、
私はスイムで過去最高記録を出して、
お祝いで家族で焼肉を食べに行きました。
お店の入口にあった言葉
「人はみな感動がくせになる」
本当にその通りですね。
「自分を変えられること」
「自分を超えられること」
最高に気持ちが良いです。
一緒に、できないことをできるようになり、
人生を大きく変えていきましょう＾＾
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藤沢涼
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2週間で「12km」スイム達成！
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5月までは、50m泳ぐのが精一杯、
1km以上も泳ぎ続けられるなんて、
有り得ない！と思っていた私が、
この2週間で、12kmも泳ぎました。
厳密に言うと、
7/4から7/20の16日間です。
この期間に8日間プールに行って、
毎回、1.5kmを完泳したので、
合計で12kmとなったのです。
2ヶ月前、あんなに息苦しくて、
腕が動かなくなって、
拷問のように感じていた、クロール。
それが、
「週に3回は泳がないと、
身体が気持ち悪い！」
と感じるようになりました。
身体の成長って凄いし、
習慣ってすさまじいです。
先週も今週も、月曜日と火曜日に
2日連続で1.5km泳いだのですが、
どちらも、2日目の方が
タイムが良くなっています。
2日連続で身体の疲れはありますが、
頭で力を抜くところが理解できていて、
効率的に身体を動かせているのが
勝因だと思います。
今日はまあまあのスピードで、
1.5kmを「32分51秒」で泳ぎました。
7/9の最速「32分12秒」まで、
あと「40秒」。
ここからの記録更新が
なかなかハードルが高く、難しいですが、
年内に「30分切り」を目指して、
引き続き頑張りたいと思います。
さて、私と妻がいつも仲良しだから、
それを真似しているのか、息子と娘も、
かなりイチャイチャするようになりました。
まるで週刊文春のカメラマンのように、
こっそり盗撮しています。
この光景、いつまで見られるかなー？
あと数年かもしれませんね。
大切に目に焼き付けつつ、
iPhoneにしっかり保存しておきます＾＾
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慶應の受験と、トライアスロン
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私が慶應大学への入学を志望して、
高校2年生で受験の模試を受けた時は、
ほぼ合格可能性が無い「D」判定でした。
数学が最も点数が悪く、
物理と英語も、とても酷い状態。
でも、そこから1年で、
現役合格することができました。
私がやったのは、最も不得意な数学を
テコ入れすること。
最初の数ヶ月は、
数学しか勉強していないというくらい、
毎日、数字に向き合い続けました。
結果、なんと、数学が最も得意となり、
センター試験でも、満点を獲得しました。
「数学は、誰にも負けない」
そんな強い気持ちで、
慶應の受験に挑み、
無事に入学することができたのです。
さて、42歳にして、
トライアスロンに初チャレンジし、
最初の横浜大会で、スイムを断念した私。
それは、スイムが圧倒的に不得意で、
もし、泳ぎ切ったとしても、
足切りになってしまう可能性が
高かったからです。
だからこそ、
スイムの練習を頑張り続けて、2ヶ月。
今では、スイムが一番得意になりました。
またまた、最高記録を更新して、
1.5kmを「32分43秒」で完泳しました。
自分の成長を喜びつつ、
水着を着替えるロッカールームで、
「トライアスロンも、受験と一緒だな・・・」
と、ふと思いました。
あれだけ苦手だった数学が、
一番得意になった、17歳の夏から、25年。
あれだけ苦手だったスイムが、
一番得意になった、42歳のオッサン。
なんだか嬉しくて、青春を感じて、
ジムを出て家族と合流し、
貸切状態のカプリチョーザで、
「不得意に向き合うことが、
人生を大きく変えるぞー！」
と、妻と子ども達に吠えました。笑
このままの勢いで、
年内「30分切り」を目指して努力を重ね、
バイクとランも、さらにハイレベルな
トレーニングをしていきます＾＾
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スイム最高記録で、10時間睡眠
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6月の1ヶ月は、トレーニングのほとんどを
スイム練習に捧げました。
横浜トライアスロンでのスイムスキップが
とても悔しかったので、
1.5kmを余裕で泳ぎ切れるよう、
クロールの鍛錬を重ねたのです。
5月までは、平泳ぎで40分程度で
完泳することができていたのですが、
これでは、あまりに遅過ぎます。
プールでの40分は、
海では45分以上になる可能性が高いです。
つまり、トライアスロンの
足切り（横浜は45分）に
引っ掛かってしまうのです。
ですから、プールで35分以内に
泳ぎ切ることが目標でした。
そして、やっと、
その目標を達成することができました。
「33分57秒」
過去最高記録です。
スマートウォッチのガーミンが、
1475メートルと計測したのが残念ですが、
「平均2分18秒/100メートル」
で泳ぎ切ることができました。
次の目標は「30分」ですが、
これでスイムがひと段落したので、
今月からは、ランとバイクの練習に
戻りたいと思います。
さて、最近は、
「短時間睡眠＆高負荷トレーニング」
をずっと重ねてきたので、
その疲れが一気に出たのと、
1つの目標達成で一安心したためか、
久しぶりに「10時間25分」も
ぐっすり寝てしまいました。笑
いやー、スッキリ！
朝起きた時の爽快感が最高でした。
たくさん運動して、たくさん寝る！
これが健康の土台だと感じた次第です。
追伸；
本日の写真は、
スイム最高記録＆10時間睡眠の
ガーミンデータ画像と、鬼滅の刃の
信玄餅でご機嫌な子ども達です＾＾
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