忘年会シーズンに、体脂肪率13.5%
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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忘年会でご一緒した方々はお分かりの通り、
私は変わらず、シャンパンやビールや
日本酒を飲み続け、唐揚げや炒飯などを
食べまくっています。
もちろん、それをやめた方が、
より早く肉体改造ができることは、
十分に分かっています。
でも、皆で飲むお酒や、皆で食べる食事は、
最高に美味し過ぎるので、やめられません。
飲みたい、食べたいと思いながら、
無理して我慢するストレスの方が、
圧倒的に身体に悪いと思うのです。
どうしても飲みたくない、
食べなくないならば、
忘年会に参加しなければ良いのですが、
そうなると、何のための人生？と思います。
この1年、苦楽を共にした仲間や、
久しぶりに会う友人との宴は、
絶対に大切にしたい。
会社員の頃は愛せなかった、
この年末に開催される忘年会というものを、
今は、とても愛しています。
たくさん飲んで、たくさん食べて、
その分は、ハードな有酸素運動で、
消費してしまえば良いだけです。
だからこそ、昨日も10km走り、
これまでの記録を大きく超えて、
自己ベストを更新することができました。
さて、その翌日である今日、
ジムで計測すると、体脂肪率が13.5%！
こちらもまた、過去最低を
更新することができました。
今回、嬉しいのは、
脂肪を減らせただけではなく、
筋肉をかなり増量することができたことです。
このコントロールが難しかったのですが、
ついに、その方法まで、体得しました。
無駄な脂肪は削ぎ落としつつ、
大切な筋肉はしっかり守り、増やす。
これができるようになったので、
後は、淡々と繰り返していくだけです。
現時点では、チュアンド・タン様は、
まだまだ、遥か遠く。
でも、着実に、確実に、近付いている。
身体が変わった自信からか、
何だか、今日の写真の私の表情、
完全に調子に乗ってます。笑
まあ、自己改革のためには、
自己愛が大変重要なので、
このくらいで良いか＾＾
よーし、ランやスイムのタイムに加えて、
肉体も、自己ベストを更新し続けるぞー！
待っててね！タン様！！
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藤沢涼
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年商○○億円社長と、40kmバイク
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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この半年、トライアスロン練習のために
バイク・ラン・スイムのトレーニング状況を
記事に書き続けてきました。
その様子をご覧になった方から、
「トライアスロン、私も挑戦したいです！」
というお言葉をたくさんいただきました。
その中で、実際に行動してくださったのが、
年商○○億円の大社長、Kさんです。
早速、100万円の最新型バイクを
躊躇無くご購入され、無事に納車されたので、
合同練習をご一緒することができました。
元々、身体を鍛えていて、
運動神経も大変良いKさんは、
ビンディングシューズにもすぐに慣れ、
あっという間に乗りこなしていました。
始めたばかりの頃の私が、何度も転んで、
腕を擦りむくなど怪我を重ねたのとは、大違い。
すぐに時速30km超えの
スピードで走ることができていて、
本当に驚きました。
ビジネスも、スポーツも、センスが凄い！
私が少し先に始めたからこそ、
私の方が少しだけ速く走ることができましたが、
あっという間に追い付かれて、
追い越されてしまいそうです。
それにしても、こうして、
仲間が増えていくのは、
とても嬉しいことです。
休憩中のちょっとした雑談が、
とても勉強になることばかりですし、
大学のサークル活動のように、
友情を育みながら、
一緒に成長できる“青春”を感じます。
時間とお金にある程度余裕が無ければ
チャレンジすることが難しい
トライアスロンだからこそ、これからも、
意識の高い方々が合流してくださることを
楽しみにしております。
さて、たっぷりカロリー消費した後は、
脂コッテリ＆ニンニクたっぷりのラーメン！
美味しいラーメン屋や焼肉屋を開拓するのも、
合同練習の楽しみの1つです。
次回は、また湘南や大磯まで走ったり、
海でのスイム練習をして、久しぶりに
新鮮な海の幸をいただきたいと思います。
ということで、トライアスロン仲間、
絶賛募集中です！
共に人生を楽しみましょう＾＾
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藤沢涼
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「上級アスリート」に昇格しました！
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マシンを活用した筋肉トレーニングを
スタートしてから1週間、あっという間に、
フィットネススコアが「一般アスリート」から
「上級アスリート」に昇格しました。
70〜 一般アスリート
80〜 上級アスリート
90〜 プロアスリート
という基準なのですが、
3/26：78
3/29：80
4/1：82
と、肉体が着実に成長しているのです。
このペースでいけば、
プロアスリートに辿り着くのも早い？
と感じますが、90以上は、
かなり追い込まないと、
なかなか到達しないようです。
ただ、こうして身体の進化を
数字で見ることができるのは、
とても有り難いです。
この1週間、休館日だった昨日3/31以外、
毎日、ジムに通っています。
そして、
「昨日の自分を超える！」
を合言葉に、
前日のトレーニングで消化したカロリーを超えて、
今日、鍛錬するように意識してきました。
昨日は、低酸素ジムから歩いて帰ってきたので、
iPhoneのヘルスケアと連動しているアプリが
ウォーキングのカロリーもカウントしていますが、
それを省くと、必ず、
「昨日より今日」
の進化があるように努力したのです。
だからこそ、全身の筋肉が成長し、
脂肪が落ちて、総合的なフィットネススコアが
どんどん上昇しているということです。
このように、
「自分で、自分を超えていく」
という意識は、人生を向上させます。
その素晴らしさを改めて自分で体感し、
周囲の皆様にも示すために、
引き続き、プロアスリートを目指して
自己成長していきます！
追伸；
本日の写真は、私のフィットネススコアと
この1週間の筋トレでの消費カロリーデータ、
髭を剃る前の私と息子の2ショット、
そして、ケーキを食べる子ども達です＾＾
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「負ける」ことができる人が、最後に「勝つ」
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多くの人は「負ける」ことを異常に恐れて、
結果的に、大きく負けてしまっています。
投資の世界で言うと、「損大利小」になり、
市場から退場させられるのです。
私自身がFXで負けてしまっていた頃も、
損失を放置して「含み損」を抱え続けたり、
少し「利益」が出たからと有頂天になって
すぐに決済してしまっていました。
そして、結果として、
資産を減らしてしまったのです。
しかしながら、最後に勝つ人は、全く逆です。
負ける時は、潔く小さく負けて、勝つ時は、大きく勝つ。
これを繰り返していくからこそ、
長期的に勝ち続けられるのです。
ソフトバンクの孫社長も、まさにそうですよね。
アリババの大儲けの裏で、どれだけ負けているか、、、
「成功」の部分しか見ないと気付きませんが、
いかに、事業家が「損小利大」の投資をし続けているか、
社会から、その「成功法則」を盗むべきだと思います。
また、多くの人は、高い「勝率」を求めます。
しかし、勝率を無理矢理上げようと考えてしまうことは、
そのまま、リスクを大きくすることにつながります。
そもそも、「勝つ」ことだけに意識を持つことは、
メンタルを壊してしまうでしょう。
「勝ち」にも「負け」にも、心をブラさず、
結果を冷静に分析して、自分のルールを改善していく。
このようにコツコツと積み重ねられる人が、
着実に、資産を大きくしていくのですね。
2週連続で、原啓司さんと共に開催した、
Ryo’s Party限定のFXセミナーでは、
5万円を5年で5000万円まで殖やし、
現在進行形で資産拡大している原さんから、
多くのことを学ばせていただきました。
ただの「FXのノウハウ」だけではなく、
「人生哲学」が詰まった内容で、
「投資・消費・浪費」の違いや、
現在の仕事における「時間給」の分析など、
現時点の自分を見つめる好機にもなりました。
また、全国から集まってくださった皆様が、
今回の学びを心から喜んでくださったことが、
何よりも嬉しいことです。
このような学びの場、交流の場を作り続け、
その先に「個人の時代」を到来させるのが、
私の使命だと感じています。
原さん、ご家族との時間を大切にされている中、
2週連続、長時間を割いていただき、
本当にありがとうございました！
そして、ご参加いただいた皆様、
共に「負ける」ことを恐れずに挑戦し、
最後に、「勝ち」ましょう！！
追伸；
学び合った後の日本酒、美味しかったなあ、、、w
私にとっては、素敵な仲間に恵まれていることを
とても幸せに感じた最高の時間でした＾＾
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藤沢涼
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読書への「投資」と「サンクコスト」
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本を買うと、全部読まないともったいないと
無理して読了される方がいらっしゃいますが、
それは「消費」的な考え方だと思います。
読書は、「消費」ではなく、「投資」です。
原資は本の代金と自分の時間であり、
利益となるのは、得られる知識、感動、そして、
心と脳の成長による収入の拡大などですね。
原資でより意識したいのは、
1500円前後である本の代金ではなく、
「自分の時間」の方です。
時間が無限にあれば、
1つ1つの本を隅から隅まで
丁寧に読んでいくことも可能です。
しかし、私達の時間は有限であり、
特に、忙しい現代人にとっては、最高の資産です。
それなのに、価値を感じない本に
その貴重な資産を投資し続けるのは、
下がり続ける株にお金を注ぎ続けるようなものです。
本を読み進めていく途中で、
期待した以上のことが書かれていないと感じたら、
その本は図書館に寄贈したり、
古本屋に売却してしまうべきです。
あるいは、
今のステージでは理解ができないと感じたら、
一度、本棚にしまうべきです。
そうして、貴重な時間を次の本や、
他の活動に投資をしていくことを考えるべきですね。
このように、その本に投資した代金や
途中で読み終えるまでに使った時間は
「サンクコスト」だと捉えることが大切です。
どうしても取り返せない埋没コストですから、
過去を嘆いてしがみつくのではなく、
未来に向かって次に進んでいく意識を持つべきなのです。
とはいえ、
「本は広く浅く読むことが正解」
ということではありません。
私自身、価値があると感じた本は
何度も何度も読み続けています。
何度読んでも、投資した時間以上のリターンが
得られると思える本に出会った時は、
とても幸せな気持ちになりますね。
そして、以上のような視点は、
もちろん、読書だけではありません。
自分が投資する時間やお金と、
得られる豊かさのバランスを常に考え、
歩んでいくことが重要ですね。
だからこそ、私は、
精神的な豊かさを得るために、
家族との時間を創出することを
何よりも優先して考えています。
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勉強の「勝ち組」と「負け組」
※あの有名な社長達の中で、
藤沢涼が急上昇中です！！
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進学率の高い学校は、低い学校に比べて、
「生徒達が教え合う」習慣があります。
私が大学受験で学んだ塾でも、
出来の良い生徒が、まだ出来ない生徒に
自習室で積極的に教えていました。
私は、苦手な「英語」を教えてもらい、
代わりに、
得意な「数学」を教えていたことを
懐かしく思い出します。
教える人は、
忙しい時間を割いているので、
一見、お人好しと思われます。
ところが、ただ奉仕の精神だけで
教えている訳ではありません。
実は、「教える」という行為が
理解度を最も深めることに
気付いているのです。
そして、書いて、話して、聞いて、
五感をフルに活用することが
学習効果を高めることを
知っているのです。
現在、本屋では、
マーケティング、語学、会計、自己啓発など、
「勉強本」が売れています。
ところが、ただ読書するだけでは、
その多くは身になりません。
読んで満足していては、
「自己投資」のつもりの出費も、
娯楽と変わらない「消費」に
なってしまうのです。
出費したお金以上に、
人生において収穫を得るためには、
勉強したことを
「稼ぎを生み出す仕掛け」に
育てることが大切です。
そうすることで、勉強は
人生を切り拓く「切り札」になり、
家族を守る「武器」になるのです。
私が、今でも自宅で
直接対面指導しているのは、
このスタイルが、最も生徒さんを
成功に導けると確信しているからです。
しかし、それだけではありません。
上記の通り、私自身も、
お教えする度に、大いなる成長を
させて頂けるからです。
同じ金額を勉強に投じても、
ある人は収入が変わらず、
ある人は収入が急激に増え、
人生が激変します。
勉強にお金を使うのならば、
意地でもそのお金を回収するという覚悟で、
アウトプットを徹底し、
更に、その学びを誰かに教えていくという
意識が大切です。
それが、勉強における
「勝ち組」と「負け組」を分かちます。
勉強熱心なあなたが、
その勉強代を無駄にしないことを
心から願っております。
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強い「ブランド」を構築するために
※藤沢涼は今何位？？
「ブランド」は高級品であり、
それらを身に纏うことが、個人の
「ブランディング」だと考えている方が
とても多くいらっしゃいます。
しかし、これは、全くの誤解です。
「ブランド」とは、
「差別化」するためのメッセージです。
そして、「ブランディング」とは、
そのメッセージを明確化し、
的確に相手に伝えていくことです。
企業の広告戦略においても、
消費飽和がブランドの重要性を
増大させています。
少し前までは、
大量の広告を出稿して認知させるだけで、
お客様が手に取って頂けました。
しかし、現代では、
お客様は商品やサービスの裏側にある
「メッセージ」を知りたがっています。
そのメッセージが、
他とどう違うのかを見ています。
例えば、同じような商品であれば、
以前は安いものが選ばれていました。
しかし、現在は、類似商品でも、
メッセージに共感することで
高い方を選ぶ消費者が増えています。
このような変化が、
ビジネスを難しくし、
そして、面白くしています。
個人の時代においては、
個人のブランドが極めて重要です。
強いブランドを構築した個人は、
大きな富を得ることが可能になります。
そして私は、
自分のブランド構築にあたり、
以下の言葉を常に意識しています。
私たちのお客様が深く満足している理由、
それは私たちが満足しないから。
電通でブランドを学んだ時に、
某企業の企業理念として学んだものです。
お客様に満足して頂くためには、
自分自身が、自分の商品、サービス、
日常の情報発信などに「満足しない」
ことが大切なのです。
「自分はもっと出来るはずだ！」
「こんなレベルじゃ、まだまだ！」
そうして、いつまでも満足せず、
高みを目指し続けることこそが、
お客様の満足に繋がり、それが、
強いブランドを構築していくのだと
考えています。
藤沢涼
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「肥満の連鎖」という恐怖
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ハーバード大学の研究チームは、
肥満の友人がいると
本人も肥満になりやすいという
「肥満の連鎖」を発表しました。
肥満に対する抵抗が薄れることで
周囲も肥満を受け入れやすくなることを
証明したのです。
現代は、電車、バス、タクシー、
エレベーターなどの
便利な移動手段に加え、
自宅ではリモコンを操作するだけで
テレビやエアコンが勝手に動きます。
更に、片手の親指だけ動かせば、
スマートフォンからあらゆる情報を
手に入れることが出来ます。
このような文明の利器により、
人は体を動かす必要が
全く無くなってしまいましたね。
こうして、私達の体は退化し、
誰もが、肥満に向かっている時代と
言えるでしょう。
肥満は、多大なリスクを内包します。
一定以上の肥満が、糖尿病を9倍、
心筋梗塞や脳卒中を3倍にするのです。
つまり、肥満を受け入れることは、
死に近付いているということなのです。
ですから、自分の命の為に、
そして、周囲の方の命の為に、
脂肪を落とす努力が大切だ
ということです。
さて、その為には、
摂取エネルギーよりも
消費エネルギーを大きくするしか
方法がありません。
栄養のバランスを考えると、
医学の知識無しに食事を制限することは
逆に体に大きなダメージを与えるなど
その他のリスクを呼び込みます。
ですから、消費エネルギーを
高めるしかないのです。
特に、30歳を過ぎたら、
毎年1%ずつ
勝手に筋肉が減っていくのです。
意識して運動しないと、
自分や周囲の方の命を
脅かしてしまいますね。
ということで、
姪の運動会で他の誰よりも、
全力で走り、綱を引き、
玉を入れてきました！w
藤沢涼
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宵越しの銭と合成の誤謬
※藤沢涼は今何位？？
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江戸時代、お金は「お足」でした。
来てはすぐに走って逃げていき、
色んなところを駆けていくものだから、
「お足」と呼ばれていたのです。
江戸っ子は、
「宵越しの銭は持たねえ！」
なんて言っていましたが、
「お金が回ることで
経済が成り立っている」
ことを
良く心得ていたのでしょうね。
一方で、
「合成の誤謬」
という言葉があります。
現代は、
不景気で先行きが不透明だから、
しっかり貯金して将来の為に
備えようとしますね。
それは、
個人にとっては
良いことかもしれません。
しかし、
皆がそうすると、
消費が落ち込み、
会社の利益が減り、
結局は皆の給与が減ってしまう、
という悪循環になるのです。
個人にとっては
合理的な行動でも、
多くの人が同じ行動をすると
好ましくない結果を招く。
これが、
今、日本で起こっている
合成の誤謬です。
不安定な時代に
全く貯金をしないというのは
考えものです。
しかし、
必要以上に貯め込んで、
お金を回さないのも、
実は、社会にとっては
負の行動になってしまうのです。
だからと言って、
無意味なモノを
買う必要はありません。
でも、
自分の能力を
高める為の自己投資や、
周囲の誰かを
笑顔にするような消費・投資は、
積極的にするべきですね。
「良いお金の使い方」は
当人や周囲の方にとっても、
社会にとっても、
素晴らしいことなのです。
ということで、
今こそ、私達は、
江戸っ子の心意気を見習って、
お金を「お足」と呼び、
宵越しの銭を減らして、
社会にお金を回すべきですね。
藤沢涼
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