体脂肪率が急落！有酸素運動の力
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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自宅の体組成計では過去最低となる、
体脂肪率「14.2%」が出ました。
2023年の目標として、
体脂肪率「10%切り」を誓った正月。
三が日直後には、年末年始の暴飲暴食で
「17.8%」まで上昇していたので、
それから2週間以内に「3.6%」も
下げられたことになります。
私が肉体改造に取り組んでから、
一番悩んでいたのが、
「体脂肪を落とすと、
筋肉まで落ちてしまう」
ということでした。
摂取カロリーを減らして減量すると、
トレーニングをしても、
合成されるはずの筋肉が分解する。
でも、摂取カロリーを増やして増量すると、
筋肉と共に、脂肪が増えてしまう。
このコントロールが、
とても難しかったのです。
そこで、摂取カロリーを増やしながら、
脂肪を増やさず、筋肉を落とさない
有酸素運動の最適なバランスを、
ずっと見極めてきました。
結果、私の現在の食生活に合うのは、
・週に1回の10kmラン
・週に1回の1.5kmスイム
でした。
今後、私の体型や体力の変化に伴い、
この有酸素の必要量も
変わってくると思います。
チュアンド・タンは、
ネット情報によると毎日泳いでいるので、
私も、将来的には毎日スイムを目指します。
また、トライアスロンの
スピードアップを考えると、
現在の練習では、
ランもスイムも速くなりません。
ですから、もどかしい！
ただ、総合的に考えた時に、
現時点での最適解はこうなりました。
さて、その大切な有酸素運動、
今年2回目の10kmランは、
なんと「59分2秒」。
昨年末のベスト「53分56秒」から、
5分以上遅くなるという悲劇です。
「筋トレで、全身を追い込んでいるから」
「筋肉量が増えて、重くなったから」
などと言い訳もありますが、
昨年末の自分に負けたのは事実なので、
引き続き、肉体改造だけではなく、
有酸素運動のレベルアップも頑張ります。
そんな私に、嬉しい贈り物が！
昨年11月に、お嬢様のコンサートに
ご一緒した中川夕子さんが、
超新鮮なトマトを
プレゼントしてくださいました！
低カロリーで、栄養満点の健康野菜！
とても有り難いです＾＾
夕子さん、最高の甘いトマト、
ありがとうございます！！
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藤沢涼
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松下幸之助の「学ぶ姿勢」を学ぶ
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私のビジネス感覚の半分は、会社員時代、
電通での仕事によって形成されていますが、
その中でも特に、長く担当させていただいた
パナソニックさんから、学んだことが多くあります。
日本を代表する起業家である松下幸之助さんのお話を
パナソニックに勤める多くの社員さんからお聞きし、
学ばせていただいたのが、私の強みの一つです。
例えば、
「松下さんは、誰のどんな話でも、
身を乗り出して聞いていた」
とお聞きし、
感慨深く思い出すお話があるので、
それをご紹介させていただきます。
ビジネスの世界で少し成果を出すと、
他人の意見を聞かなくなってしまう人は多くいます。
自分に才能があると勘違いしてしまい、
周囲の支えてくださる方への感謝を忘れ、
自分が持っている情報以外を見下してしまうのです。
そうすると、
いつの間にか誰も話を持って来なくなり、
情報に枯渇して、ビジネスも途絶えるのです。
松下幸之助さんは、その真逆でした。
どれだけ成果を出して、
どれだけ称賛を受けても、
社内の声、社外の声を、いつまでも
しっかりと聞き続けたそうです。
時には、同じような話題があったとしても、
初めて聞いたかのように真剣に向き合って、
相手の目を見て相槌を打ち、
わざわざ話をしに来てくれた相手に
深々と頭を下げてお礼をしたと言います。
「人間は、一人ひとりが偉大な可能性を持つ
万物の王者である」
という人間観で、どんな情報からも
学ぶ姿勢を崩さなかったのですね。
だからこそ、晩年も
最先端の情報を多くの方から与えてもらい、
最適な判断を下し続けることができたのでしょう。
つまり、人望あるところに、情報も集まるのです。
情報化社会では、どれだけ多くの情報を得るかが
ビジネスの成否に直結します。
1人の力で得られるものには限界があるからこそ、
多くの方とお付き合いをして、常に、
あらゆる方から学び続ける意識が大切ですね。
誰かのお話を聞いた時に、
「そんなことは知っている」
「もう聞いた話だ」
「当たり前のことだ」
などと感じてしまったら、
自分の情報のフィルターが腐りかけていると
捉えたいですね。
このビジネス感を与えてくださった、
パナソニックの皆様、そして、
松下幸之助さんに感謝しながら、
これからも歩み続けたいと考えています。
追伸；
本日の写真は、旅行で途中下車したいわき駅で
いただいたお寿司屋さん「おのざき」です！
新鮮なお寿司に、家族全員が感動でした＾＾
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藤沢涼
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「紅葉のカーテン」を抜け、奥入瀬渓流へ
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東北は紅葉のベストシーズンで、特に、
岩手から青森に向かう道中が美しく、
「紅葉のカーテン」をくぐり抜けるように、
赤・黄・オレンジの華やかな色に包まれました。
そうして辿り着いた「十和田湖」は、
木々のカラフルな色に、ブルーが加わって、
さらに美しい。
この時期だけの特別な輝きに、
家族一同、魅了されました。
テンションが上がった息子と私は、
十和田湖の湖畔でジャンプ！
しちゃいました。笑
続いて、「奥入瀬渓流」へ。
写真で見ると、
まるでCGのように感じた渓流の美しさは、
リアルで見ても、健在。
放たれるマイナスイオンを浴びて、
旅の中盤に差し掛かって疲れた身体を
癒すことができました。
青森のホテルでは、初めて、
「2段ベット」のお部屋を採用。
これが、子ども達に大好評で、
今後のホテル選びに加え、
自宅での寝室設計において、
新たな視点を持つことができました。
そして、私も、小学生の頃は、
弟と2段ベッドで寝ていて、
「自分だけのスペース」があったことを
とても嬉しく感じていたことを、
あの頃の感情と共に思い出しました。
こうして宿泊しないと、
思い出さなかったことかもしれません。
小さなことではありますが、
このような1つ1つの体験が、
人生を変えていきますよね。
さて、夕飯は、青森の郷土料理を食べられる
みちのく料理「西むら」へ。
・ほたて貝焼みそ
・じゃっぱ汁
・がっくら漬
など、美味しかったですよー！
また、うに、いくら、ほたてを乗せた
贅沢な「三色丼」も絶品！
特に、ほたては、陸奥湾で獲れた
青森自慢の一品で、とても新鮮でした。
この後は、秋田・新潟・福島と走り抜けます。
東北旅行の後半戦、楽しみますねー＾＾
追伸；
本日の写真は、紅葉で美しい写真ばかり！
一番のお気に入りは、息子とのジャンプです！w
盛岡を出発前に食べた「ぴょんぴょん舎」の
盛岡冷麺も、美味しかったですよー＾＾
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藤沢涼
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老後の「2000万円」くらい、自分で稼げば良い
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金融庁が作成した「老後報告書」の中で、
「95歳まで生きるには、
夫婦で2000万円の蓄えが必要だ」
と試算されたことに関して、
「正式な報告書としては受け取らない」
（金融担当相・麻生太郎氏）
「とても“100年安心”じゃない」
（立憲民主党・蓮舫副代表）
「国家的詐欺に等しい」
（共産党・小池晃氏）
などと、茶番が展開されています。
政府が頑張って揉み消そうとしても、
今の日本において（特に若い世代）、
年金に期待ができないことは、自明の理です。
「2000万円」という数字は、
あくまで「試算」であり、
そこだけ切り取って報道し続けるマスコミも、
相変わらず、炎上を仕掛ける天才だと感じますが、、、
年齢、資産、居住地などの要因により
世帯差は大きくあれど、
国や会社に依存して生きていくことは不可能だと、
全員が認め合った上で、解決策を講じるべきです。
現在の日本は、
・働き方改革、副業解禁（政府）
残業は禁止だよ。
収入源は、副業で補ってね。
・終身雇用不可（経団連）
一生雇わないからね。
解雇の覚悟を持っておいてね。
・年金不足（金融庁）
年金は足りないよ。
老後は、自分達で頑張ってね。
と、私達個人は、確実に、
国や会社に守られない時代に入っているのです。
そんなこと、誰もが分かってるのに、
今さら、責任の押し付け合いをしても、、、
私は、会社に依存したくなかったですし、
自由に生きて行きたかったので、
会社員を辞める決断をしました。
その上で、日本は問題山積ですが、
それでも、日本が好きなので、
ここに住み続けています。
ただ、将来、どこかに移住する可能性は、
もちろんあります。
その選択肢を持った上で、
現時点では、日本を選んでいるだけです。
今回の問題を含め、国や会社に対して
文句を言う国民の声も多数拝見しますが、
「老後の2000万円？、5000万円？、
1億円？いくらか知らないけど、そのくらい、
自分で稼げば良いんじゃないの？」
というのが、私の考えです。
自分の人生、家族の人生に関しては、自ら、
責任を持って歩むべきではないでしょうか？
その方法を知らない方のために、
私達は、老若男女、様々な状況の方が、
「1億円」以上を生み出す道を創るべく、
全国各地をまわって、「無料」で講義をしています。
＜FX「無料」セミナー＞
◆6/22(土)13-17時 @ 北海道・札幌
◆7/13(土)13-17時 @ 石川・金沢
◆8/18(日)13-17時 @ 広島
◆8/24(土)13-17時 @ 東京・渋谷
◆9/29(日)13-17時 @ 福岡・博多
国や会社に依存せずに、
自分の力で、経済的に豊かになりたい方は、
絶対に、今回の機会を逃さないでください。
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追伸；
北海道にふるさと納税で寄付した返礼品として、
プリプリの「いくら」が届きました。
息子も娘も、大好きないくら！
6/22の札幌セミナー前後では、
家族で北海道旅行をして、
新鮮ないくらを食べてきます。
子ども達が大好きなものを、
それが一番美味しい土地に行って、
一緒に食べて、最高の笑顔を見せ合う＾＾
これも、親としての「責任」だと、
私は考えております。
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藤沢涼
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令和1発目「20万円の損失」に学んだこと
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資産形成するFXトレーダーに欠かせないこと、
それが、「損切」です。
もし、損切をすることなく、
「俺は、勝率100%！」
などと言っている方がいらっしゃれば、
数年後、いや、早ければ数ヶ月後には、
その方は高確率で、破産しています。
「バルサラの破産確率」
のことをご存知でなければ、
是非、検索して学んでおいてください。
資産を拡大し続けるためには、
一般的には、投資資金の「2%」以内の
損切が必要になり、私自身は、
「1.5%」を徹底しています。
もっと安全に運用するのであれば、
「1%」程度が望ましいです。
損切とは、自分がシナリオを立てた方向に
レートが進んでいかなかった時、潔く損を確定して、
自分の資産を守るということです。
万が一、10連敗した時でも、損切2%であれば
資産を約2割減に抑えることができます。
巷には、勝率が100%とまでは言わなくても、
「FXで驚異の勝率90%！」
などと言う方がいますが、
それはつまり、「損大利小」のトレードを
してしまっているので、いずれ、
相場の急変に耐えられずに、
資金を全て捨てることになります。
その生き証人が、
リーマン・ショック前に、
「ポンドを日本一持つ男」
として有名になって、私のセミナーにも
ご登壇してくださった、磯貝清明さんです。
磯貝さんは、FXで築いた10億円もの資産を、
あっという間に失ってしまいました。
そして、私との対談で、
「トレードでロングすることしか考えず、
損切を入れないなんて、愚の骨頂だった」
と、深く、反省していらっしゃいました。
私は、このような大きな失敗をした方から学び、
反面教師にできることに、心から、感謝しております。
さて、昨日、私は自分の裁量トレードにおいて、
令和に入って初の「損切」をしました。
私の投資資金だと、約「20万円」になります。
これを聞いて、
「FXは、やっぱり怖い！」
と思ってしまう方は多いでしょう。
しかしながら、この損失を受け入れないと、
投資で資産形成することは難しいです。
私の場合は、損失「20万円」のリスクをとって、
最低「60万円」以上のリターンを狙っていきます。
資産は複利で増やしていくので、やがて、
損失「200万円」で、「600万円」以上、あるいは、
損失「2000万円」で、「6000万円」以上を
狙う時期も来ます。
少しずつ、自分のメンタルを強化しなければ、
トレードを続けていくことはできませんね。
昨日は、損切になってしまった私のシナリオを、
事前にご覧になり、それを参考にエントリーされた
コミュニティメンバーの福山紫生さんも、
同様に損切になってしまいました。
大変申し訳無く思っております。
現在は、仲間がたくさんいるので、
私が分析を間違えると、
多くの方を巻き込んでしまいます。
100%の正解は不可能ですが、
もっともっと精進して、
組み立てるシナリオの精度を上げたいと、
改めて、自分を戒めました。
そして、私にとっては、
「損小利大が当たり前！」と、
慣れてしまっていた「20万円」の痛みが、
深く、深く、心に染み渡りました。
これから、福山さんとも切磋琢磨して、
お互いのシナリオを合わせ、
さらに堅実なトレード手法を生み出すことを
楽しみにしています。
あなたも、私達の仲間に入り、
資産形成することを望んでくださるなら、是非、
以下の日時・場所の無料セミナーにご参加ください。
◆5/11(土)13-17時 @ 香川・高松
◆6/22(土)13-17時 @ 北海道・札幌
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◆7/28(日)13-17時 @ 東京・渋谷
◆8/18(日)13-17時 @ 広島
福山さんも、こちらのセミナー募集ページに、
「仲間の声」をお寄せくださっていますので、
ご覧になった上で、お申し込みくださいね！
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追伸；
長い間「同志」である福山さんが、
ご親戚のご自宅で採れた新鮮なタケノコを、
私の自宅まで送ってくださいました。
早速、妻にアク抜きをしてもらい、
・タケノコご飯
・タケノコの煮物
・タケノコのお味噌汁
を創ってもらいました。
採れたてのタケノコ、本当に美味しい！
福山さん、いつも本当にありがとうございます！
私のシナリオ、もっと精度を上げられるよう、
これからも精一杯頑張りますね！！
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藤沢涼
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誰もが経営すべき、「自分会社」
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新居に引っ越してから、息子の笑顔が格段に増え、
毎日、良い顔を見せてくれるようになりました。
「今日は、どこの公園に行こうか？」
「明日は、どのお店に行ってみようか？」
毎日、新鮮な刺激を共有して、
真新しい生活を楽しんでいます。
そして、笑顔の息子がいるおかげで、
家庭がさらに、明るく照らされています。
子供であれ、大人であれ、
誰かの笑顔は、周囲の人をも笑顔にし、
時に癒し、時に救い、
時に感動させるほどの力があると感じています。
そして、真の豊かさとは、
このような笑顔を見せることができる
「精神的な豊かさ」にあるのだと思います。
文明が発達して、物質や情報が溢れると、
人はすべての豊かさを、自らの外界に求めます。
わかりやすく言うと、お金で得られるモノだけで、
自分のステージを高く見せようと躍起になります。
しかしながら、そうすればそうするほど、
人は脆弱化していくと感じます。
本来、育てていくべき自分の「心」を蔑ろにして、
血の通わないモノで着飾る度に、
心が貧しくなっていくのです。
これからの時代は「個人の時代」と叫ばれますが、
それは、起業することだけが正解だということではありません。
組織の中にいても、個人が輝いていくことが、
あらゆる場で求められているということです。
昨今、「自己滅私」型の組織が社会的に叩かれるのは、
時代の転換期における、当然の流れです。
組織も、国も、個人の集合体ですから、当たり前ですが、
個人が強くなることが、組織や国を強くするのです。
日本を、もう一度復活させるためには、
個人を強くしていくしかないのです。
ですから、私達が意識するべきなのは、
自分自身を見つめ、自分に投資して、
「自分会社」の経営をしていくことです。
起業する、社長になる、そんなことは、
20-30万円の登記費を出せば、誰もができることです。
それよりも、もっと大切にすべき「自分会社」の経営から
逃げている人が多いと感じます。
人は、生まれた瞬間から、「社長」だということです。
それなのに、美味しい話を待っているだけ、
自分で考えず、誰かの指示を待っているだけ、
そういう姿勢では、
あなたの大切な自分会社が倒産します。
私は、現時点では、
息子と接する時間をより多く持つことが、
最も自分を成長させると感じていますから、
私の時間の大半を、息子に投資しています。
そして、実際に、
息子と過ごす時間を長くすればするほど、
本当に多くのことを学ばせてくれますし、
幸せを感じさせてくれます。
「育児」は「育自」であると、
昔からわかっていたように書いてきましたが、
私の考えが浅かったことを、今、思い知らされています。
きっと、未来の私から見たら、
今の私もまだまだ浅いと感じるのでしょう。
でも、それで良いのです。
日々、自分を更新し続けて、
より高いステージに自らを誘うことこそが、
自分会社経営の本質だからです。
自分を大切にして、
自分自身を磨き続けることが、幸せになる近道。
そう捉えて、
個々人が自分会社をいつまでも健全に、
経営していきたいですね。
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