台風接近！大磯94kmバイクで負傷
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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台風16号が明日にも東京に接近して、
大雨になると予報されている中、
その直前に遠方までバイク練習しようと、
久しぶりに、大磯まで向かいました。
今回のツーリング・パートナーは、
河合利宗さんと、KSくん。
2人とも、キャリアが長く、かなり速いので、
まだ始めたばかりの私が
ついていくことができるのか、
正直、不安でした。
しかしながら、このような機会こそが、
自分を育てます。
ですから、トライアスロンの先輩2人に
たっぷり成長させてもらおうと、
意気揚々と挑みました。
出発して早々、
早速1人だけ置いて行かれる自分が
とても悔しくて、、、
とにかく、
今持っている力を出し切ろうと、
全力で漕ぎました。
川沿いの安全な道では、
3人で隊列を組み、順番に先頭を交代して、
彼らのスピードに合わせて、
高速で走り続けました。
そのようなハードなトレーニングが、
まだ未熟な私を、どんどん追い込みます。
そして、ふと感じた、左膝の痛み。
それが、どんどん強くなっていきます。
大磯に着いて、
最高に美味しい刺身定食をいただいた時は、
その膝の痛みもすっかり忘れていたのですが・・・。
大満足で「めしや 大磯港」を出て、
改めて走り出そうとした時、
左膝の外側に、かなり強い痛みを感じました。
江ノ島を通り過ぎる頃には、
もう左足には力を入れられない程に。。
あまりに遅い私を待ってくれていた2人に、
この痛みを伝えると、どうやら、
“腸脛靭帯炎”のようです。
ランやバイクで
ハードなトレーニングをすると、
誰もが1度は通る道とのことで、
一安心したものの、このまま完走できるか、
心配になるくらいに痛んできました。
それでも、帰路は下りが多いので、
なんとか走り終えて、
応急処置で冷やし続け、
自宅に帰ってきたところです。
2回目のトライアスロン大会は、
10月31日の九十九里。
それまでに、しっかりこの怪我を回復させ、
スイム・バイク・ラン全て完走しなければ！
ピンチはチャンス！
きっとこの怪我にも、
何らかの意味があると信じて＾＾
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藤沢涼
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リスクを取った先人に、感謝
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私達の人生においては、どんな時にも、
様々なリスクが潜んでいます。
たとえば、毎日の食事もそうです。
目の前の食べ物を食べて安全かどうか、
誰かが、必ず、命を懸けるようなリスクを
取っています。
カキやウニなどは、
見た目からは美味しさを想像できませんし、
最初に食べた人は、
きっと恐怖を感じたはずです。
ところが、そのような方がいたからこそ、
私達は現在、それらを美味しく
頂くことができます。
キノコなども、
実際にその毒で亡くなる方がいて初めて、
口に入れて良いもの、いけないものを、
区別できるようになりました。
また、火傷するリスクを取って、
火を使って料理をした方がいたからこそ、
魚や肉などの調理が確立してきました。
包丁で指を切るリスクを取って、
絶妙な厚さで切る方がいたからこそ、
美味しいお刺身やお寿司を
頂くことができます。
このような先人への感謝を、
絶対に忘れてはいけないと思うのです。
投資もそうです。
誰かが、身銭を切ってリスクを取り、
利益を出すための手法を確立したから、
その方々から学ぶことで、私達も、
資産を拡大することが可能なのです。
数百万、あるいは、
数千万の損失を乗り越えて、それでも、
チャレンジし続けた方がノウハウを生み、
私達のリスクを軽減してくれています。
ビジネスも同じです。
柳井正氏も「1勝9敗」と言う通り、
大半のビジネスは失敗します。
それでも、リスクを取って
チャレンジした先人がいたからこそ、
会社が拡大し、その会社に就職することで、
安定した給料を手にすることが可能になります。
また、起業に関しても、
先に起業した方から学ぶことで、
その成功率を飛躍的に上げることが可能です。
もちろん、先人から学んだビジネスが、
頓挫してしまうこともありますが、
投資と同じく、その責任は自分にあります。
最終的に判断したのは
他の誰でもない自分ですし、
もし、先人のフィルターが無ければ、
もっと巨額の損失を出したり、
他にも複数案件で失敗してしまったでしょう。
私自身も、
先輩起業家からいただいた案件で、
失敗してしまったことは多々ありますが、
すべてを自己責任と捉え、
それでもチャレンジし続けたからこそ、
損失以上の大きな利益が残り、
現在の私があります。
リスクを取ってくれた先人に対する感謝を、
決して忘れないようにしながら、
いつまでも、チャレンジし続けたいですね。
そのような挑戦する気持ちを
子ども達にも持ち続けてもらおうと、
今日はボルダリングです！
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「遊び」が無いと、心が死ぬ
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子ども達を公園で遊ばせていると、
「危ない！汚い！うるさい！」
と、子どもを叱る親もいらっしゃいます。
しかしながら、このような親は、
これらの言葉の頭文字の通り、
「AKU=悪」なのです。
これを教えてくださったのは、
「日本冒険遊び場づくり協会」の
事務局長であり、
「プレーパークせたがや」の
生みの親である天野秀昭さんです。
私は、池尻の「世田谷公園」や
駒沢の「緑泉公園」にある
手作りのブランコや滑り台などが並ぶ
プレーパークに、子ども達と
定期的に遊びに行きますので、
天野さんに大変感謝しています。
天野さんは、
「遊ぶことからしか、
学べないことがある」
とお考えで、それを
「遊育」
という言葉で示しています。
「教育」は、「教えて」「育てる」
のですが、
「遊育」は、「遊んで」「育つ」
のです。
子どもが遊びながら、
主体的に育っていくことの大切さが、
この言葉に詰まっていると感じました。
子ども達は、
「僕は育ちたいんだ」
「世界を広げたいんだ」
「だから挑戦しているんだ」
という意識を持って、
全力で、自分の世界を拡大しています。
その過程では、
痛い思いもするでしょうが、
それこそが、学びになり、
成長につながるのです。
息子も、私も、天野先生がご指摘の通り、
「遊ばないと、心が死んでしまう」
ので、自粛で家の中で過ごす時間が多くても、
たくさん遊んでいこうと思います！
ということで、本日の写真は、
お風呂でピカピカ光るボールすくいをする
子ども達です＾＾
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悲しみを癒す「ひび割れ壺」
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大切な人を亡くしてしまったり、
1人で子どもを育てていたり、
誰かに裏切られてしまったり、
不運にも借金を背負うことになったり、
病気に苦しんでいたり、、、
誰もが、様々な事情を抱えて生きています。
そんな私達が大切にしている物語が、
「ひび割れ壺」というお話です。
インドの水汲み人足が、
2つの壺を持ち、水を運んでいました。
1つは日々が入った壺、
もう1つは完璧な壺。
小川からご主人の家まで水を運ぶ時、
完璧な壺は一滴もこぼさないのに、
ひび割れ壺は半分をこぼしてしまいます。
ひび割れ壺は惨めな思いをしたまま
しばらく水を運び続け、ある時、
人足に話し掛けました。
「ひびが入っている私は、
水をこぼしてしまって恥ずかしい。
あなたの努力を無駄にしてしまって、
とても申し訳無く思っている。」
しかし、人足は言いました。
「小川とご主人の家の間の道端に、
綺麗な花が咲いているのを見てごらん。
君が通る側の道端に
花の種を蒔いたんだ。
そして君は、毎日、水を撒いてくれた。
僕はこのお花を、
ご主人様の食卓に飾っているんだよ。
君があるがままの君じゃなかったら、
美しいお花でご主人を喜ばせることも
できなかったんだ。」
誰もが、何らかの事情を抱えながらも、
それを乗り越えて、
未来に向かって生きています。
だからこそ、私はそれぞれが
自分自身を「ひび割れ壺」だと
捉えることが大切だと思います。
たとえば、人を愛することを学ぶためには、
子どもは幼少期に、周囲の人から
たっぷり愛される必要があると言われます。
しかしながら、
悲しい幼少期を生きた人でも、
幸せな人生を送っている例も多くあります。
実際に、私も、妻も、
幼少期は片親で育ちましたが、
今はとても温かい家庭を
築くことができています。
決して完璧ではなくても、
その「ひび」が、誰かを救っている。
そんな風に、自分の「ひび」も、
他人の「ひび」も、
愛せるようにしたいですね。
子育てにおいても、
ビジネスパートナーさんとの学び合いでも、
私は、この姿勢を大切にしたいと考えています。
追伸；
今日は、子ども達とミスタードーナツ！
チートデイズ明けの私は、
ヨダレを出しながら、ドーナツを我慢しました＾＾
偉いぞ、お父さん！笑
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体重3kg増でも、スイム自己2番目！
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チートデイズ3日間を終えて、改めて、
トレーニング強化期間に入りました。
しばらくマシンを上げていなかったので、
いきなり重い重量にトライすると
怪我のリスクがあると感じ、
まずはスイムから再開で、
リハビリをしようと思いました。
お腹周りに、たっぷりとついてしまった
お肉がとても恥ずかしくて、
その脂肪を隠すように早々にプールに入り、
早速泳ぎ始めましたが、
最低体重から3kg重くなったはずなのに、
身体が軽いことに驚きました。
さらに、しばらく泳いでも、
疲労を感じないのです。
結果的に、自己2番目の記録となる、
1,500メートル「30分39秒」で
泳ぐことができました。
スイム最高記録「30分29秒」を
出すことができた9月5日は、
最も痩せていた、71.5kgの時です。
74.5kgの今、こうして、
体重が増えても、良い記録が出た理由を、
私は改めて分析し、仮説を立てました。
・筋肉痛が全く無い状態(中3日以上)で、
超回復し、筋力を最大限使うことができた。
・エネルギーを大量に補給していたので、
途中でエネルギー切れを起こさなかった
・キャンプで思いっきりストレス発散し、
トレーニング再開でスイッチが入り、
精神状態が良好だった
恐らく、すべてが正しく、
これらの総和によって
良い結果を得たのだと思います。
キャンプでのチートという、
寄り道みたいな始まりが(懐メロ！)
こんなにたくさんの学びをくれたことに、
改めて感謝です。
トレーニングを中2日、中1日、
時には連日していた私は、
超回復のサイクルをしっかり考え、
時には、チートデイを設けた上で、
トレーニングの部位を変える
分割法なども取り入れようと思いました。
引き続き、実践で学びながら、
肉体改造を頑張ります！
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藤沢涼
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「メタボまっしぐら」ギアチェンジ
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いつでも何でも食べられる飽食の時代、
私達は意識しなければ、デブになりますね。
今回のチートデイズ3日間で、
それが良く分かりました。
一度増えた食欲は、そのまま暴走して、
「もうちょっとくらい良いか・・・」
「明日からまた、ダイエット・・・」
などと考え、食べ続けます。
そして案の定、体重は増え続けます。
3月から約7kgを落とした
半年間のトレーニング期間は、
車の運転で言うと、
ギアを変えていた状態です。
高速運転が可能なギアにチェンジして、
・食事量を減らす
・運動量を増やす
を意識的にやるモードに
切り替えることができていたからこそ、
自然と、健康的に痩せていきました。
しかしながら、そのギアが戻ると、
あっという間に、身体もメタボに戻ります。
ギアは自動的には変わらないので、自ら、
ギアチェンジをしなければいけません。
そのような意味では、しばらく、
良いギアで加速できていたのですが、
同じギアのままでは、
更なる加速はできないのです。
だからこそ、一度ギアを落として、
もう一回上げ直す必要があったのでしょう。
それが、キャンプでの
暴飲暴食と重なったということです。
このような気付きがあったことで、
「ちょうど、なかなか
痩せにくくなっていたので、
身体に良い刺激を与える
チート期間になったかな？」
と、前向きに捉えています。
さあ、私の分析は正しいのか？
はたまた、
大間違いでこのままデブまっしぐらか？
娘「5歳5ヶ月」＆息子「8歳9ヶ月」の
お祝いケーキをたっぷり食べて、
私の中では、チート期間終了！
またギアチェンジをして、
身体をさらに絞っていこうと思います＾＾
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チートデイが、1日で終わらない！
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楽し過ぎたキャンプで食べ過ぎ、飲み過ぎ、
1日で3kgも太ってしまった私は、
「よーし、チートデイを終えたから、
またトレーニングを頑張るぞ！」
と、気持ちを新たに、
ジムでの運動に励むつもりでした。
ところが、、、
身体が重いんじゃー！
今まで、毎日のように通っていたジムに、
足が向かわんとです。
全身が怠くて、運動する気になりません。
そんな自分の変化を見て、思いました。
「習慣って、凄いなあ・・・」
人は本来、怠け者ですから、
誰かに強制されない限りは、
自分で自分を追い込むことは難しいです。
誰かや何かに刺激されたり、
強烈な動機付けが無い限りは、
辛いことを続けられません。
私の場合は、
トライアスロンに興味を持って、
長距離を泳げない自分自身が
酷く恥ずかしくて落ち込んだので、
いつの間にか、自分を追い込んで、
トレーニングを重ねてきました。
その途中で、体脂肪率が落ちていき、
見た目が変わっていく自分のことを、
自分で評価できるようになり、
しっかりと習慣化できました。
でも、これまで習慣の力で
ブレーキを掛けていた、
・お酒を飲み過ぎない
・炭水化物を食べ過ぎない
を、キャンプで解放してしまったら、
もう、1日では止まらなくなりました。
人はこうして、
リバウンドするのですね。
弱いなー、俺。
今夜も、運動を全くせずに、
お肉とビールです。
さらに、ご飯も、
お代わりしてしまいました。
当然ながら、体重は増えたまま、
全く減りません。泣
このまま、デブまっしぐら？？
いや、そうはさせたくないでげす。
このあたりのメンタルの移り変わりも、
これからしっかりと書き綴って、
肉体改造を少なからず志す皆様に
参考にしていただきたいと思います。
藤沢涼の、人生劇場！
さあ、本日の写真は、
自宅で「ざぶとん」の焼肉！
そして、プレモル
「ダイヤモンドホップの恵み」です＾＾
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キャンプで「3kg」太った件
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キャンプの夜、私はみんなが驚く程に、
締めのチキンラーメンを食べ続けました。
サウナ&川ダイブで整い、
非日常の中でテンションが上がり、
お酒を久しぶりに大量に飲んだ後、
普段は少なからず節制している欲望が、
解放されてしまったのでしょう。
食べても食べても、食欲が満たされず、
お肉で満腹だったはずの胃に、
大量のチキンラーメンをぶち込みました。
翌朝、強烈な胸焼けで起きて、
テントの中は、ビール臭と、
チキンラーメン臭で満たされていました。
「やってしまった〜！泣」
と反省したものの、
楽しい時間の中では、何かしら、
やり過ぎてしまうものです。
（少なくとも私は）
「たまには、ハメを外したって
良いじゃないか！」
そう自分を落ち着かせたものの、
帰ってからまた、深く反省します。
体重計に乗ると、なんと、
3kgも増えていたのです。
半年のトレーニングで、
やっと6kg痩せたのに、
たったの1日の暴飲暴食で、
半分リバウンドです。
もちろん、
すべてが脂肪になる訳ではなく、
まだ消化されていない食物や
水分として胃腸に溜まったアルコールが
徐々に排出されると考えていますが、
それにしても、飲み過ぎ＆食べ過ぎました。
早速、食べ過ぎた分をデトックスしようと
ジムに向かったのですが、身体が重くて、
トレーニングが全く捗りません。
恐らく、久しぶりの糖質の摂り過ぎで、
身体が急激にダメージを受けたのでしょうね。
まあ、してしまったことを後悔しても、
致し方無しです。
キャンプは“チートデイ”だったと定義して、
また体調を改善できるように、
節制の生活を頑張りたいと思います。
さて、私はこのように、
何でもやり過ぎてしまう性格。
学生時代から、ずっとです。
その中では、人様に
ご迷惑をお掛けしたことも多々あります。
ブレーキが掛けられないので、
友人や妻に、これまでどれだけ
助けられてきたか。
キャンプでの私は、大丈夫だったかな？
部分的に記憶が無いので、
何かあったらご指摘ください！汗
はあ、、まだまだ、成長が必要な父親です。
追伸；
私がキャンプを楽しんでいる夜、
妻と子ども達も、同じ月を見ていました。
多摩の空より、世田谷の空の方が、
よりクッキリと見えたようで、
子ども達もお月見を楽しんでいました＾＾
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最高キャンプ「サウナ&川ダイブ&満月」
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経営者の仲間達とロッヂ神戸岩に集い、
1泊2日のキャンプを楽しみました。
今回の目玉は、テントサウナです。
屋外で気軽に楽しむことができる
テント型のサウナには、私も大変、
興味を持っていました。
川沿いのキャンプ場で、早速、
テントサウナを設営すると、
想像以上に高い温度に驚きます。
さらに、
熱したサウナストーンに水をかけて、
水蒸気を発生させるロウリュウも可能なので、
体感温度が急上昇していきます。
約10分温まると、身体からは、
湯気が止まらない状態に。
そのまま、隣に流れる川にダイブして、
一気に身体を冷やします。
これを繰り返すことで、
メンバー全員が、“整って”いきました。
最近、ジムのサウナで
サウナ愛が高まっている中での
テントサウナ体験、
本当に気持ちが良かった！
シーシャ（水タバコ）もあったので
さらに、全員がトランス状態に。
お昼からお酒を飲み、肉を食らい、
サウナ＆川ダイブとシーシャを繰り返していると、
あっという間に陽が落ちて、
空を見上げれば木々の間に、満月。
たまたま、8年ぶりの満月となる
中秋の名月の日に重なり、
美しい月を愛でながら、焚き火を囲んで、
深夜まで団欒を楽しみました。
翌朝はコーヒー豆を挽いて、
バリスタ気分で、淹れたてのブラックを。
さらに、パワースポットの神戸岩観光をして、
こだわりの手打ちそばで舌鼓を打ってから、解散。
本当に、最高の2日間でした。
お金も時間も自由を手にしている
経営者のメンバーだからこそ、
このような体験がいつでもできることに、
改めて感謝です。
それぞれの車は、
・ランボルギーニ（ウルス）白
・ベンツ黒
・マセラティ赤
と、高級車がズラリ。
たくさんの刺激をいただいた皆さんに、
改めて感謝です＾＾
いや～、また早くキャンプしたいです！！
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藤沢涼
◆藤沢涼のスマホ在宅「月収5万円」プロジェクト
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尿酸値が改善！パーソナルドクター
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私は、毎月通っているクリニックで、
必ず採血をしていただいています。
その中で要注意だったのが、
「尿酸値」です。
男性の基準値は「3.7〜7.0mg/dL」なのですが、
私は、「7.0」を超えてしまっていました。
怜子先生からは、
「ハードなトレーニングをしている方は、
どうしても高くなりがちです。
経過を観察しましょう！」
と言われていたのですが、
8月25日の検査結果も「7.5」と、
かなり高い値が出てしまいました。
どんどん悪化してしまうと
痛風を発症する可能性もあるということで、
改めて、私の生活習慣を見直しました。
そこで浮かび上がったのが、
サウナ＆水風呂の直後の、
キンキンに冷えた生ビールです。
これが、最高に美味しいのです。
だからこそ、全くやめられなくて、
ジムに通って、サウナ＆水風呂を繰り返し、
カラカラの喉に、すぐにビールを
流し込んでいました。
しかしながら、これは酷い悪習慣。
水分を失った身体に、
さらに脱水するアルコールを入れ、
しかも、吸収力抜群の胃腸を、
一気に冷やしてしまう。
「どうして、こんなに美味しいんだよー！
やめられないじゃないかー！」
と、私は残念に思っていましたが、
悪化させる訳にはいかないと、代わりに、
水をしっかり飲むようにしました。
その結果、9月17日の血液検査では、
「6.3」の正常値に戻りました。
「もし悪化したら、お薬も検討しましょう」
と言われていたのですが、
習慣の徹底的な見直しをすることで、
軌道修正することができました。
このように、身体を定期点検して、
未来の病を防ぐことができる
怜子先生のパーソナルドクター、
本当にお勧めですよ！
自分自身の健康に、
しっかり投資をしましょうね＾＾
【クリニックLINE】
【櫻岡怜子先生インスタグラム】
https://www.instagram.com/setagaya_dm/
【クリニックWEBサイト】
https://www.setagaya-dm.clinic/
追伸；
またグルタチオンの注射をしていただきました！
強肝作用と抗酸化作用、有難いです＾＾
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藤沢涼
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