スイム「2km」完泳！母の日イブ
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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連日のプールでのトレーニングで、
今日はついに、2kmを泳ぎ切りました。
1.5km 平泳ぎ 37分37秒(2:30分/100m)
0.5km クロール 11分2秒(2:12分/100m)
の合計で、2kmです。
昨日より平泳ぎがスピードアップしたものの、
疲労蓄積のため、肩がまわらず、
クロールがかなり遅くなりました。
一進一退なところもありますが、
全体的には、着実に成長しています。
「勘を取り戻してきた」
というのが、正しい感覚です。
思い起こせば、こんなに泳ぐのは
15年ぶりくらいです。
子ども達とプールに行って、
ちょっと平泳ぎするようなことはありましたが、
これだけの長距離を泳ぐのは、
サーフィンをやっていた20代の頃以来ですから、
長期間のブランクがあったのです。
これを克服するのは、
それなりの時間が必要です。
ビジネスにおいても、
やったりやらなかったりだと、
なかなか結果が出ません。
やり続けるからこそ、大きな結果が出る。
せっかくまわり始めた車輪が止まってしまうと、
また巨大な力が必要になるのと同じで、
ブランクを作ってしまうと、またゼロからです。
運動の方が、身体が覚えている感覚がありますが、
ビジネスは、休止した瞬間に
多くの経験がリセットされるように感じます。
何事も、継続。
本当に大切ですね。
コツコツ、継続していこう！
さて、今日は「母の日イブ」ということで、
母に感謝の気持ちを込めて、お花を贈りました。
本当は私も一緒に行きたかったですが、
トレーニングを優先させてもらって、
妻と子ども達に届けてもらいました。
妻が送ってくれた写真を見ると、
喜んでくれたようで良かったです。
母は、私がトライアスロン当日に
海で溺れてしまわないか心配なようなので、
残り1週間、最後のトレーニングを頑張ります＾＾
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藤沢涼
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スイム1.5km完泳！1人焼肉でお祝い！
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溝の口のプールがあるジムを契約してから
トレーニング2日目。
本番と同じように、
ウェットスーツを着て挑んだ遠泳では、
大会距離1.5kmを完泳することができました。
平泳ぎなので、タイムは「40分19秒」と
かなり遅いのですが、まずは、
泳ぎ切ることができたことに安堵しています。
平泳ぎの後、クロールも練習してみたのですが、
それぞれのスピードを比較すると、
・平泳ぎ：2分41秒 / 100メートル
・クロール：1分49秒 / 100メートル
と、圧倒的にクロールが速いです。
1.5kmでは、15分も差が出るレベル。
しかしながら、
やはりクロールはどうしても、
息がすぐに苦しくなってしまうので、
今回は平泳ぎをメインにして、
体力が余れば、クロールに切り替える
というスタンスで取り組もうと思います。
さて、今日は私が、
ウェットスーツを着て泳いでいたので、
私の母と同じ歳くらいのお姉様から、
「お兄ちゃん、かっこいいね！
トライアスロン？」
と声を掛けられ、
「はい、初挑戦なんです。
スイムは苦手なので、格好だけです。笑」
とお返事すると、
「挑戦することが素晴らしいわね！
頑張ってね！」
と素敵な笑顔で
応援の言葉を送ってくれました。
そして彼女は、
バタフライで見事に
猛スピードで進んで行きました。
クロールで苦戦している私にとって、
バタフライを華麗に決める彼女を、
私は憧れの視線で見つめました。
私も早く、スイムをマスターしたい！
ということで、引き続き、
プールでのトレーニングを
重ねることを誓いました。
ジムの近くには
1人焼肉屋さんの「焼肉ライク」があり、
前回も、トレーニング後に
ハラミなどをいただいたのですが、
今回は1.5km完泳祝いで、和牛カルビ！
トレーニング＆プロテイン＆肉
これが、私の身体を今、
創り上げる最高の習慣です＾＾
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大型トレーニングマシンの購入を検討！
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お笑い芸人のなかやまきんに君が、
第29回東京ノービスボディビル選手権大会の
ミスター75キロ超級で優勝を果たしました。
きんに君は、2015年から同大会に出場していて、
最高「2位」と、優勝にあと一歩届かずの状況が
続いていました。
そして昨年は、
新型コロナウイルス感染拡大の影響で
大会が中止となっていた中、念願の初優勝です。
実は、私はきんに君と同じ歳で、
マシンで鍛える時の相棒として、
きんに君のYouTubeを良く見ています。
フィットネスブームになる前から、
自分の道を定めてトレーニングを重ね、
勉強のために、芸能活動を休止。
そこまでして、
アメリカに筋肉留学した彼のことを、
私は、心から尊敬しています。
そして、今回の優勝を、
自分のことのように喜んでいます。
彼は、留学前に貯金していた3,000万円を、
4年半のアメリカでの勉強代と生活費で
ほとんど使い果たして、帰国時には、
6万円しか残っていなかったそうです。
そんなエピソードを聞いていましたから、
1つのことに人生を賭け続けて、
生き方を大きく変えたストーリーから、
学ばせていただくことがたくさんあります。
YouTubeの口調や選ぶ言葉で分かりますが、
温かくて、優しくて、誠実。
そんな人柄が、トレーニングで疲弊する
私の心と身体を、癒してくれているように
感じています。
さて、そんなきんに君を見習って、
私も筋トレを頑張りたいのですが、
都内は、緊急事態宣言でジムが休業中。
神奈川のジムも契約しましたが、やはり、
少し遠いだけで、通う気持ちが萎えます。
そこで浮上するのが、
自宅に大型のトレーニングマシンを入れること。
実際に事務所にマシンを導入している河合さんは、
いつでも好きな時に、好きなだけ、
トレーニングすることができているので、
とても刺激を受けています。
妻に相談すると、
「えっ？邪魔だし、子ども達に危ないし。
そもそも、マッチョ嫌いだし」
早速、妻の反対で挫けそうですが、
せめて近くに事務所を借りてそこに導入するなど、
実現に向けて検討を重ねます！
ということで、本日の写真は、
河合さんの事務所の大型マシンで
トレーニングする河合さんと私です＾＾
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スイム練習のために、ジムを追加契約！
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現在、私が契約しているジムは、
低酸素専用の三茶ハイアルチと、
駒沢のティップネス。
どちらもプールは無いので、
プールがある三茶ティップネスを都度利用で
活用させていただくつもりだったのですが、
緊急事態宣言で、残念ながら都内が休業中。
ということで、スイム練習のために、
多摩川を超えて神奈川県溝の口のNASも
追加で契約することにしました。
早速、葉山の海での悔しさをバネに
プールで猛練習。
疲れが残った身体にはかなり辛かったですが、
1.25kmは泳ぎ切りました。
ただ、泳法はクロールではなく、平泳ぎです。
息継ぎがヘタクソなのか、
クロールだとどうしても、
200〜300メートルで呼吸が苦しくなります。
プールであれば、
いつでも休憩することができますが、
海でこの状態になると、大変危険です。
葉山で溺れそうになった私は、
もう、あの経験はしたくありません。泣
もう少し時間があれば
クロールの特訓をしたいところですが、
大会まであと10日しか無いので、今から
クロールの息継ぎを克服するよりも、
無難に平泳ぎを選ぶことにしました。
ただ、平泳ぎはどうしても、
クロールに比べるとスピードが遅いので、
トライアスロンではかなりのハンデにはなってしまいます。
だからこそ、トライアスロンのスイムは、
基本的にはクロールを選ぶ方が多いとのこと。
よーし、次の大会までには、
クロールの遠泳をマスターしておこう！
ということで、
ギリギリまで色々とありますが、
3つのジムで最終トレーニングを重ね、
本番に備えて乗り越えていきますねー！
追伸；
本日の写真は、葉山で撮影した
河合さんと私のポートレート by iPhone。
iPhone1台だけで、
こんなに素敵な写真が撮れる時代に感謝です！
今日の私のスイム1.25km・ガーミンデータ画像も
アップしています＾＾
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葉山での海トレーニングで、無念！
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トライアスロン本番に備えて、
スイム＆バイク＆ランの連続練習を
葉山で行いました。
バイクとランの練習に特化した
これまでの2ヶ月は、それぞれ、
少しずつ自分が強くなることを実感し、
本番に向けて自信を付けてきたところでした。
ところが、今日のスイムで、
また振り出しに戻った気分です。
海に関しては、サーフィンの経験があったので、
そんなに心配していませんでした。
しかし、ボードがあるのと無いのとでは、
全く違うことを思い知りました。
波がある水面で息継ぎをして、
クロールで真っ直ぐ進んでいくことが、
こんなに難しいとは・・・。
岸から200メートル先のブイに向かって
頑張って泳ぎ続けましたが、
途中で、何度も何度も、
安全用の浮き輪に捕まり休憩して、
息を整えることが必要でした。
本番では、その浮き輪は使えないので、
これは本当に恐ろしい。。
どんどん沖に進んでいく河合さんが、
「超人」に見えました。
また、天候に恵まれたことは
とても気持ちが良かったのですが、
紫外線を浴び続けることによって、
こんなにも体力を消耗するということも、
想定外でした。
サーフィンにハマった20代の頃は、
ここまでのダメージを感じていなかったのですが、
年齢を重ねることで、太陽のパワーを
受け止め切れなくなっているのが残念です。
こうして、海で不甲斐無い思いをしたので、
バイクとランは頑張ろうと意気込みましたが、
スイムでエネルギーをかなり使ったため、
すべてが本調子では無い日となり、
反省ばかりでした。
ただ、練習でこれだけの失敗をしておけたことは、
本番においてはきっと、価値があると考えています。
練習を重ねるために、
もっと時間が欲しいのが本音ですが、
限られた時間の中で、できることを
最大限積み重ねていって、
悔いの無い本番を迎えられるよう努力します！
ということで、本日の写真は、
雄大な富士山が海の奥に見える葉山「一色海岸」と、
ランチでいただいた葉山の美味しいイタリアンです＾＾
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息子のお友達から、「パパ若い！」
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私のバイクとランの練習に
妻と子ども達が付き合ってくれて、
撮影もしてくれました。
ランの時は、息子が自転車で伴走してくれて、
少し前で待機して、カメラを向けてくれます。
その時に、息子の小学校のお友達がいたようで、
私が走ってくると7-8人の男の子の
集団が待ち構えていました。
その真ん中にいる息子が、
「パパー！」
と呼び掛けて、私がピースで応えると、
「えー？あの人がお父さん？
お兄ちゃんみたい！」
「パパ若いねー！」
という声が聞こえてきました。
この2ヶ月の努力が報われたようで、
何だか、とてもハッピー！
息子が嬉しそうに撮影し続けてくれて、
その笑顔を見て元気になり、
私はさらに走り込むことができました。
嘘の無い子ども達の素直な声は、
幸せになりますねー！
気持ち良く走り切ってから
息子とゆっくり話すと、
「パパ、31歳くらいに見えるって
◯◯くんが言ってたよ！」
と、とても喜んでくれていました。
「そっか！
パパもトレーニング頑張ってきたから、
つっくんのお友達に褒められて嬉しいよ！
他には何か言ってた？」
「うん！なんか凄い変な格好だねーって！」
、、、笑
いや、パパもこのトライアスロンスーツは
初めてで慣れてないよ？
肩や太ももを露出してお恥ずかしい限りだけど、
42歳でも頑張って着てるのよ？
小学生からの上げて落とすという技に、
見事にズッコケた4月度最終トレーニングでした。
本番まで、残り2週間程度。
気温が上がってきたコンディションの中で、
最後の仕上げを頑張りますねー！
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友情を深めた「大磯100kmツーリング」
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トライアスロンの練習で、大磯までの
100kmツーリングを完走しました！
私のトライアスロン・エントリーへの
きっかけをくださった河合利宗さんから
お誘いいただいたので、
「よし、チャレンジしよう！」
と決行しました。
前回、もっと手前にある
江ノ島までの往復で疲労困憊だったので、
正直、自信はありませんでしたし、
江ノ島からさらに20km近く先の大磯まで、
海沿いの国道134号線を車と並んで走ることにも、
恐怖がありました。
しかしながら、
「新たなチャレンジをすること」
「昨日の自分を超えること」
こそが、
“人生の醍醐味”だと考えている私は、
目の前の挑戦から、
決して逃げたくはありませんでした。
ですから、挑戦し、走り抜いたのです。
道中、河合さんがこうおっしゃいました。
「同じ1979年生まれだし、
もう、敬語はやめない？」
私は、起業家の先輩としての河合さんに
タメ口で話すことを躊躇していたのですが、
「“河合さん”じゃなくて、“河合”って呼んでよ」
というお言葉に、
「じゃあ、“とっしー”で！（としむねさんだから）」
と応えました。笑
往復100kmの2人での楽しいツーリングで、
急に接近し、友情を深めることができて、
とても嬉しく思います。
なお、完走して休憩しようと思っていた私に、
「この後、最低5kmは走らなきゃ！
それでもっと、身体が強くなるから！」
と、とっしーに咤激励されて、
94.84kmのバイクの後に、
6.28kmのランも走り切って、
合計101.08kmを完走することができました。
決して1人では、
ここまで自分を追い込めないので、
こうして、伴走して、鼓舞していただいたことに
とても感謝しています。
河合さん・・・あっ、とっしー、
ありがとうございました！
また楽しいツーリングや
筋トレをご一緒できることを
楽しみにしていますね＾＾
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下半身が「20歳以上」に驚愕！
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毎日のようにジムで無酸素運動をして、
晴れた日は、公園のバイク＆ランで有酸素運動、
という日々を送ると、身体は劇的に変わります。
今回、着目したデータは、下半身の筋肉。
「体重に占める下半身筋肉量の比率評価」
において、
私は20歳平均以上に発達し、
同年代平均と比較をすると、
かなり強いことが分かりました。
「足腰の衰えは、健康寿命に直結する」
と言われますから、
こうして強い下半身を維持できていることを
嬉しく思います。
これにより、
バイクのスピードも上がってきていて、
平均時速25.5kmで、
20kmを完走できるようになりました。
不慣れなビンディングペダルで
不安定だったバランスも、
やっと違和感無く走ることが可能になり、
準備は着々と整ってきたと感じます。
課題は、ランとスイムです。
まずはランです。
ブリックラン
（バイク直後のラン）ではありますが、
ギリギリ5分/km台というのは、
まだまだ練習が足りません。
しかも、後半戦はかなり苦しい状態なので、
もっと力を抜いた走り方を身に付けなければ！
課題山積です。
そして、最大の難関が、スイムになります。
私は、20代の時に
サーフィンにハマった時期があるものの、
ボード無しで海を泳ぐのは、初体験。
今月中に数回は海で練習しておいて、
本番を迎えたいと思います。
さて、全身の筋トレも、毎日やり過ぎると
筋肉を痛めてしまうので、
今週に入ってからは、部位を変えて
取り組むようになりました。
色々と試行錯誤しながら、
ベストな肉体を目指し、頑張ります！
努力は裏切らない！と信じて。
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史上最悪の10kmランに学んだこと
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ブリックランを繰り返して身体強化！
を誓ってから3回目、20kmバイクの後の
10kmランで、史上最悪のタイムを
出してしまいました。
全体平均で「6.27分/km」、
「1時間4分36秒」です。
ラップを見ると、
最後の9km-10kmはなんと、
「7分/km」台に落ちてます。
この敗因を分析すると、
・トレーニングを重ね過ぎて、
疲労が溜まっていた
・前日の睡眠時間が3時間程度だった
・両膝に少し痛みがあり、
それを庇いながらのランだった
・バイクは史上最高のスピードだったので、
エネルギーのバランスを欠いた
・前日夜や当日朝、エネルギー摂取が
不足していた
・泥酔事件から日が浅く、
お酒のダメージが残っていた
次から次に、
思い当たることが出てきます。
「大会まで、あと2ヶ月を切った！」
「早くトレーニングしなければ！」
と、焦ってしまう気持ちがありましたが、
焦り過ぎは禁物だと、今回のランで学びました。
怪我をしたり、体力を消耗し過ぎて、
大会に出られなかったら本末転倒です。
万全の体調で挑めるよう、
「休むもトレーニング」
と、思い知りました。
ビジネスでも投資でも、
何か上手く行かない時は、
その敗因を分析し、
軌道修正することが大切です。
現在の私をご覧になって、
何でも最初からできた人だと
勘違いされる方が多いのですが、
実際は、失敗だらけのポンコツです。
それでも、何度もチャレンジして、
諦めずに継続してきた中で、
自分を俯瞰して見つめて
道を見定め続けたからこそ、
今があります。
「今があります」
と言っても、
現在の私も、まだまだ未熟です。
お酒で失敗したばかりの私が、
またビール片手に、反省会。
アルコールの誘惑に勝てない自分を責めつつ、
今回も完走した自分に祝杯を挙げ、
「アメとムチ」で自己成長を志すのでした。
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トレーニング後のお酒で、泥酔事件！
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私は、どうしようもないダメ人間だと思います。
トライアスロンの練習を始めてから
トレーニング後のお酒は節制しようと、
自分自身に誓っていたのに、
やってしまいました。
午前中にバイク20km、
そしてラン10kmを完走した後、
午後に、妻と娘と3人で、
お世話になった幼稚園の先生に
お菓子を持ってご挨拶に行きました。
ここまでは、良かったのです。
帰り道、とても暖かく
気持ちの良い天候だったので、
そのまま、テラスでカフェでもしようと
妻と娘を誘いました。
桜が少し咲き始めたテラス席は開放的で、
気分がどんどん良くなってきた私が、
「お酒、ちょっと飲もうかな？」
と妻に聞くと、
「えー？運動したばかりなのに、大丈夫？」
とブレーキが掛かったのですが、
ついつい、飲み始めてしまいました。
喉が渇いていたので、
お代わり、お代わり、お代わり・・・。
10杯以上飲んだようです。
朝食も昼食も食べず、
2時間のトレーニング後に
プロテインだけの状態で、
お酒を一気に、10杯以上。
完全に、泥酔してしまいました。
6杯目くらいまでしか、覚えていません。。
1時間後には、目が据わって
呂律が回らない状態で、
店員さんに
「ろうすうそ、くらたい」
と言っていたようです。
あっ、言いたかったのは、
「領収書、ください」
です。
泥酔おじさんに絡まれて
困った店員さんに対して、
妻が一生懸命通訳してくれて、
何とか会計まで済ませたようですが、、、
帰り道でいきなり走り出したり、
路上で奇声を上げる変人になったようで。。
さすがに、妻に呆れられました。
断片的に思い出す記憶を振り返りながら、
「もう、お酒は飲み過ぎない！」
と、この人生で78回目くらいの
誓いをしました。
どうしようもねえな、俺！
皆様、お酒の飲み過ぎには、
ご注意ください！
あっ、
「おまえに言われたくない！」
と思われる方が大半かと思いますが、、、
特に、空腹時＆運動後のアルコールには、
くれぐれも気を付けましょうね＾＾
追伸；
本日の写真は、泥酔直前の私と、
激ギレ直前の妻＆娘です！泣
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