体脂肪率「15.8%」理想体型に！
※激戦の社長ランキングの中で、
藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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トレーニング開始から3ヶ月で、
理想体型を取り戻しました！
あれだけお腹に乗って掴めた脂肪が、
全く掴めなくなり、久しぶりに、
腹筋の縦の線が見え始めました。
40代で「6パック」を披露できる日も、
近付いていますねー、こりゃ。
誰も期待してないと思うけど、
まあ、自己満足です！笑
具体的な体組成の3ヶ月での変化は、
・体重 78.3kg → 71.4kg
・体脂肪量 18.1kg → 11.3kg
・体脂肪率 23.2% → 15.8%
・筋肉量 56.9kg → 57.0kg
つまり、筋肉を維持しながら、
体脂肪だけを減らすことができました。
脂肪が3ヶ月で「6.8kg」も消えたって、
改めて考えると、とんでもなく凄いこと！
息子と娘を一気に出産したようなものよ！
この勝因は、
「運動を継続してるから」
だけではありません。
最近は、週に最低3回はジムに通ってますが、
同じくらいの頻度で通っていても、
残念ながら、ほとんどの人が
痩せていないのが現実です。
いやー、みんなに教えてあげたいです。
ダイエットに良い最高のサプリメントがあるってね。
しかも、価格も安い！ときたもんだ。
まあ、今は秘密にしておこう。
あっ、色々と事情があるので、
藤沢涼は教えてくれなくて意地悪！酷い！
なんて、思わないで！泣
近い将来、
バキバキの6パックを手にしたら、
何らかの形で公開したいと思うので、
お待ちくださいね！
ということで、今日は気分が良いので、
ジムのスタジオで1人になった時、
こっそりと自分の裸体を撮影しました！
ライティングがちょうど良い感じで、
自分の撮影のためのスタジオみたい！笑
(大いなる勘違いだけど！)
さあ、私はこれからも楽しみながら、
究極のサプリメント達を相棒にして、
より健康的な肉体を手にしていきますよー！
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藤沢涼
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藤沢涼のフィットネス年齢は「20歳」
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今日は、快晴の中でバイク10km&ラン10km、
余裕で完走することができました。
いつの間にか、体力がついてきたなーと、
ガーミンのデータを細かく見たところ、
「あなたのフィットネス年齢は20歳です」
という表記に、心がジャンプ！
やっぱり、努力は裏切らないんだなと、
ウキウキな気分で過ごす、公園タイムでした。
あっ、実年齢は「42歳」です。
ですから、肉体は半分以下の年数しか、
歳を重ねていないということになりますね。
この数年間、身体の中には、
良質なサプリメントやプロテインを
意識的に摂り入れています。
そして、身体の外からは、
良質なスキンローションや化粧水を
積極的に肌に重ねています。
こうして、日々できることを
どんどん取り入れた上での、
適度な運動が、私を若返らせています。
健康を意識した行動を繰り返す中で、
身体中にエネルギーが漲っていることを
実感します。
最近、私がトライアスロンの
練習をするようになってから、
特にそう感じます。
家族にとっても、家遊びより、
外遊びが増えています。
私がバイクに乗ったり、走ったりしている時に、
妻と子ども達は砂遊びや鉄棒、ブランコなどで
遊んでいます。
そして、私が、
子ども達の遊び場を通り過ぎる度に、
「パパ、頑張ってー！」
と子ども達が応援してくれて、
「パパ、カッコいい！」
と言ってくれます。
このおかげなのか、最近、
娘が私にベッタリなのです。
ずっと家にいる父より、
外で運動しまくっている父の方が、
娘としても誇らしく、
頼ることができるパパだと
思ってくれるようです。
いやー、一石何鳥にでもなる運動効果！
男性陣は、お腹に脂肪を蓄えていないで、
身体をどんどん動かしましょう＾＾
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「ビタミンD」と「コロナウィルス」
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「コロナウィルスの重症者は、
明らかに血中ビタミンD濃度が低いという
研究結果が出てきた」
「感染症リスクを減らすビタミンDは、
予防につながるかもしれない」
などという情報が飛び交っています。
そもそも、ビタミンDには、
「免疫機能を調節する」
働きがあると言われています。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進するのです。
ですから、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の
発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。
その他、がんや高血圧など、
さまざまな生活習慣病を予防する効果も
期待されています。
ところが、現時点では、
新型コロナウイルス感染症に対して、
「ビタミンDが効く」
という明確な根拠はありません。
国立研究開発法人である
医薬基盤・健康・栄養研究所は、
「“ビタミンDが効く”と言える
十分な情報は見当たりません。
新型コロナウイルス感染症に対して
検討した論文も見当たりません。
健康情報の拡大解釈にはご注意ください」
と注意喚起しています。
そのような中で、私は、
「いずれにしても、ビタミンDは摂取すべき」
と考えています。
コロナに効くかどうかはさておき、
免疫力を向上する効果に関しては、
実際に確かめられているのですから、
意識的に摂取するべきだという判断です。
ですから、ビタミンDを含めた
あらゆるマルチビタミン・ミネラル等の
最高峰のサプリメントを飲み続けていますし、
日光浴のチャンスがあれば、
積極的に太陽を浴びます。
ビタミンDは、
1日20分程度日光に当たることで、
体内でつくることができます。
つまり、散歩やウォーキングなど、
外に出る習慣をつくることが大切なのです。
日焼けによるシミやシワが心配なときは、
日焼け止めクリームを塗っても良いです。
今日の東京は、まさにビタミンD生成日和。
息子と駒沢公園に遊びに行って、
ボールやブーメランでたっぷり遊びながら、
日光をたくさん浴びました。
ずっと家の中にいる1日と、
こうして太陽を心地良く浴びた1日。
明らかに、後者の方が体調が良いです。
こうして、何らかの研究結果に頼らなくても、
何が体に良いかは、自分で判断できます。
自分自身の肉体で実験を重ねながら、
健康を守る方法を確立していきたいですね。
追伸；
本日の写真は、
“息子と快晴デート in 駒沢公園”
5枚です！
息子の素敵な笑顔が撮れました＾＾
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現代社会における「サプリメントの重要性」
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あなたは継続的にサプリメントを
摂っていらっしゃいますでしょうか？
私はずっと、サプリメントなどは
必要無いものだと考えていました。
しかしながら、現代において、
過去には食事だけで摂ることができていた栄養価が
全く摂れないという事実を知り、私は驚愕しました。
私自身、過労とストレスの影響で、
腸を壊してしまった過去があります。
・玄米菜食
・1日水3リットル
・ホメオパシー（超微量の水銀を飲用）
・インディバ（1回1.5万円の電気治療
・断食
・マクロビオティック
など、月に10万円以上の投資をして、
それでも改善しないことに悩んでいました。
合計で数百万円を投資しても治らなかったので、
もう諦めていたのですが、友人が、
コストパフォーマンスが良いサプリメントがあると
紹介してくれました。
私は長い間、西洋医学でも、東洋医学でも、
そして様々な民間療法でも治癒しなかったので、
サプリメントが効くことはないと疑っていました。
何か別のものを足すのではなく、
過労ストレスの環境から離れ、
日常的に摂る食事の質を上げていくことでしか、
健康を取り戻すことはできないと
決め付けていたのです。
ところが、食事から栄養を
摂ることができていると思っていても、
実際にはグラフのように、
全く栄養が摂れない時代になっているのです。
その知識を得て、食物繊維のサプリメントを
自分の身体で試してみました。
その結果、今までありとあらゆるものを試して
全く改善が見られなかった私の腸が、
どんどん健康になっていきました。
「1回51円・1日2回」
という安価な金額にも関わらず、
水溶性に加えて不溶性の食物繊維がたっぷり入っていて、
今までの悩みが嘘のように解決していったので、
とても感謝しています。
このような経験から、
現代社会を生きる中で足りない栄養素は
効率的に補うことの重要性を身を持って知り、
サプリメントが欠かせない存在となったのです。
ずっと続けていくものだからこそ、
質が良いものでお財布にも負担を掛けない価格のものを
選択することができれば、生活のクオリティも
より向上していくのです。
「栄養も、能力も、人材も、
足りないものは別の何かで補う」
これからの時代においては特に、
足りないものを補い合う関係作りが
極めて重要だと私は感じております。
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50代男性「奇跡の美肌術」（写真公開）
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健康事業の喜びは、経済的な豊かさを
多くの方に与えられるだけではありません。
当然ながら、健康・美容関連の様々な製品で、
たくさんのお喜びの声をいただいていることが、
何より、幸せなことです。
本日は、その中のお1人の声として、
シミやシワが目立たなくなって若返り、
その効果に大変驚いていらっしゃる
50代の男性をご紹介します。
彼が取り入れたのは、ホワイトニングジェルと、
「HSNコンプレックス」というサプリメントです。
本日は、このサプリの方に焦点を当てます。
まず、サプリメントに関する日本の現状を見ますと、
以下の問題点があります。
・生活者（消費者）の認識の低さ
・医療関係者の認識の低さ
・サプリメント業界のレベル
日本のこの業界を客観的に見た場合、
残念ながらレベルが高いとは言えないというのが
率直な感想です。
お金儲けが最優先で、
消費者の無知に付け込んだ商売を展開している会社が
大変多いのが現状なのです。
当然ながら、サプリ先進国であるアメリカにも
「お金儲け」しか考えていないような会社が
確かにあります。
しかしながら、アメリカは、
消費者の目がとても厳しいので、
相当数が淘汰されているのです。
中には、最後の手段として、
消費者の目が甘い日本に上陸し、
相当額の売上を上げている会社もあります。
あなたは、そういう会社には、
絶対に騙されないでくださいね。
そもそも、日本のサプリメントは、
全般的に値段が高過ぎます。
アメリカで1,000円程度で売られている商品が
10,000円くらいする例も見られるのです。
このような現状を改善するには、
生活者がサプリメント業界のことを
「ピンきり」
だという事実を知ることが大切です。
そして、本物を見分ける目を
身に付けるしかありません。
私は、その目を身に付けた上で、
ついに、本物を見極められたのです。
だからこそ、これからも、
多くの方にお伝えしていきたいと思います。
さて、50代男性が、3ヶ月でどれだけ変わったか。
シミとシワは、本当に目立たなくなってしまったのか。
その劇的な変化を、こちらの写真で目撃してください。
追伸；
私も、「HSNコンプレックス」習慣を始めています！
髪、肌、爪に、どんな変化があるか？
乞うご期待！
私自身、とても楽しみです＾＾
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藤沢涼
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人間関係の「サプリメント」
※あの有名な社長達の中で、
藤沢涼が急上昇中です！！
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人間なら誰しも凹凸があり、
その相手の欠点に対する批判的精神を
完全に無くすことは難しいでしょう。
しかし、より良い人間関係づくりは、
相手の欠点よりも、長所を探し出すことで
実現できると考えています。
相手の長所を素直に賞賛すれば、
それが相手にも伝わり、
人間関係が好転して物事がうまくいく
という好循環が生まれます。
そして、他人の優れた点を
認めれば認めるほど、刺激を受け、
自分をどんどん高めることができるのです。
私は、家庭の中においても、
常に、妻や息子の「良いところ」を
見つめるように意識しています。
また、ビジネスを教える教え子さんにも、
そのような態度で接することを
心掛けています。
自分が教えているのだから、
自分の方が偉いのだと勘違いすると、
教え子さんとの良好な関係を
維持できないばかりか、
せっかく私にも与えて頂ける
学びのチャンスを失ってしまうからです。
一方で、世の中を見渡すと、
他人の長所を認められない人が
多くいると感じます。
そして、その理由は、
自分自身の「自尊感情」が
確立していないからだと捉えています。
自分を認めることができないからこそ、
他人のことも素直に認められず、
相手の欠点をあげつらい、
足を引っ張ろうとするのです。
だからこそ、
せっかく良い出会いがあっても、
その出会いをプラスに活かすことができず、
自分が成長する機会を逃すのですね。
それでは、どうすれば自分を
認めることができるのでしょうか。
私は、これに関しては、
「小さい成功体験を積み重ねること」
でしかないと思います。
最初から大きな目標を立てると、
更に自分を追い込んでしまいます。
ですから、小さい目標を立てて、
それを確実に達成していくことで、
自分を少しずつでも、認めてあげるのです。
このようにして、着実に、
自分自身の価値を認めていくこと。
それこそが、
より良い人間関係を築くための
「サプリメント」になると考えています。
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藤沢涼
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