「ビタミンD」と「コロナウィルス」
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「コロナウィルスの重症者は、
明らかに血中ビタミンD濃度が低いという
研究結果が出てきた」
「感染症リスクを減らすビタミンDは、
予防につながるかもしれない」
などという情報が飛び交っています。
そもそも、ビタミンDには、
「免疫機能を調節する」
働きがあると言われています。
体内に侵入したウイルスや細菌などに対して、
過剰な免疫反応を抑制し、
必要な免疫機能を促進するのです。
ですから、かぜやインフルエンザ、
気管支炎や肺炎などの感染症の
発症・悪化の予防にも
関与することが分かっています。
その他、がんや高血圧など、
さまざまな生活習慣病を予防する効果も
期待されています。
ところが、現時点では、
新型コロナウイルス感染症に対して、
「ビタミンDが効く」
という明確な根拠はありません。
国立研究開発法人である
医薬基盤・健康・栄養研究所は、
「“ビタミンDが効く”と言える
十分な情報は見当たりません。
新型コロナウイルス感染症に対して
検討した論文も見当たりません。
健康情報の拡大解釈にはご注意ください」
と注意喚起しています。
そのような中で、私は、
「いずれにしても、ビタミンDは摂取すべき」
と考えています。
コロナに効くかどうかはさておき、
免疫力を向上する効果に関しては、
実際に確かめられているのですから、
意識的に摂取するべきだという判断です。
ですから、ビタミンDを含めた
あらゆるマルチビタミン・ミネラル等の
最高峰のサプリメントを飲み続けていますし、
日光浴のチャンスがあれば、
積極的に太陽を浴びます。
ビタミンDは、
1日20分程度日光に当たることで、
体内でつくることができます。
つまり、散歩やウォーキングなど、
外に出る習慣をつくることが大切なのです。
日焼けによるシミやシワが心配なときは、
日焼け止めクリームを塗っても良いです。
今日の東京は、まさにビタミンD生成日和。
息子と駒沢公園に遊びに行って、
ボールやブーメランでたっぷり遊びながら、
日光をたくさん浴びました。
ずっと家の中にいる1日と、
こうして太陽を心地良く浴びた1日。
明らかに、後者の方が体調が良いです。
こうして、何らかの研究結果に頼らなくても、
何が体に良いかは、自分で判断できます。
自分自身の肉体で実験を重ねながら、
健康を守る方法を確立していきたいですね。
追伸；
本日の写真は、
“息子と快晴デート in 駒沢公園”
5枚です！
息子の素敵な笑顔が撮れました＾＾
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「時間」も「場所」も、自由な働き方
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ビル・ゲイツは、最近、
「企業が優秀な従業員に提供できる
最も重要な特典は、自由な勤務形態だと思う」
と発言しました。
ハーバード・ビジネス・スクールの研究所は、
「いつでも、好きな時間に、
好きな場所で働くことを許容する企業は、
より忠実で生産性の高い従業員に恵まれ、
コストも削減できる」
という研究結果を発表しました。
「時間」も「場所」も自由な働き方こそが、
生産性を最大限に高める、ということを、
ビジネス界のトップが発信しています。
実際に、私も、家族とともに
日本を一周するライフスタイルになってから、
ビジネスの生産性が、明らかに、向上しています。
人は元来、自分の好きな時に、
好きなところに行きたい生き物なのです。
それなのに、会社に縛られてしまい、
時間も場所も拘束されるストレスは、
決して、小さくは無いと考えています。
ストレスのダメージがあるからこそ、
生産性が酷く落ちるのです。
私が会社員だった頃を振り返っても、
同じオフィスに通勤し続けることが、
精神的に、非常に苦痛でした。
それが必要だと感じられたら、
まだ、致し方無いと思えるのでしょうが、
現代ほどインフラが進化していなくても、
自宅やカフェで完結できる
仕事ばかりだったからです。
つまり、「管理」されるため、
「監視」されるために、
1つのオフィスに通わなければいけないことを、
嫌悪していました。
今でこそ、テレワークなども
用いられているようですが、
私の我慢の方が、先に限界に達したのです。
「時間」も「場所」も、自由に選んで、
働いて、生きていきたいですね。
さて、台風19号、
私の東京の自宅は問題ありませんでしたが、
あなたのご自宅周辺はいかがでしたでしょうか？
被害にあわれていないことを、心から願っています。
自然災害は、いつ、どこで起こるか分かりません。
生活の拠点は、地盤が固くて、
氾濫のリスクがある川や海から遠いところが良いと、
改めて感じました。
自分や家族の身を守るため、
堅実な判断をいていきたいですね。
追伸；
本日の写真は、九州旅行のアナザーショット、
・くまモン
・くまモンパン
・別府駅
・ゆふりん
・あそぼーい！
です＾＾
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「働き方改革」で「収入源」が2割
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多くの会社員の方が恐れていただろうことが、
現実に起こってしまいました。
NTTデータ経営研究所の調査によると、
働き方改革によるマイナスの変化として、
「収入が減少している」
という回答が、
「22.9%」もあったということです。
残業時間の減少が、直接、
給料の減少につながっている状況です。
もちろん、
「無駄な残業を削減した」
という効果はあると思います。
しかしながら、本来の目的は、
生産性を高めて、より少ない時間で、
より多くの給料を還元できるような
仕組み創りだったはずです。
それなのに、結果的には、
国と会社が組んで、人件費を上手に削減できた、
という末路に向かってしまっています。
こうなってしまうと、
必然的に国民の所得が減り、
デフレがどんどん加速してしまうでしょう。
事態は、どんどん悪化するばかりです。
もし、それぞれの会社の中で、
「時短」と「利益向上（給料アップ）」を
兼ねる明確な策が無いのであれば、
社員の自由を束縛することなく、
副業を認めることが必須です。
そして、その先には、起業を奨励することも
視野に入れていくべきでしょう。
一方で、長く会社員だった方が、
個人のビジネスや投資で陥りやすい罠は、
・時給が低い時期
・損失が出ること
に耐えることができないという、
メンタルの弱さです。
会社員は、
・能力の無い時期から給料が出る
・自分の財布からお金が無くなることは無い
というのが当たり前という甘い環境で、
「労働」を続けます。
そうすると、
・アフィリエイトの作業を10時間やって、
利益が1000円にも満たない
・FXにチャレンジするも、
連敗で損失が続く
このようなことには、耐えられません。
これは、まさに、
・時給で給料が出るのが当たり前
・自分のお金が減らないのが当たり前
という環境化で飼い慣らされた弊害であり、
私自身も、当然ながら、
このような時期に辛く苦しい経験をしています。
ただ、私は、途中で諦めませんでした。
だからこそ、
・時給が10万円、100万円と算出されるような
生産性の高いビジネスに辿り着くことができた
・損失が続く時期を乗り越えて投資し続け、
資産がどんどん膨らんできた
という状況になっているのです。
途中で投げ出してしまったら、結果的に、
会社に依存するしか無くなります。
日本の働き方改革は、
自分の人生を創り出すチャンスだと捉え、
果敢にチャレンジし続けたいですね。
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モノを減らせば、時間が増える
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空間的に広い場所と狭い場所では、
時間の流れる速さが異なることが、
山口大学時間学研究所などの研究で
発表されています。
実際に、都会にいる時よりも、
広い海や山で過ごす時の方が
時間がゆっくり流れるように感じますよね。
これは室内でも同じで、
モノが少ない空間の方が広々と感じ、
モノでいっぱいの空間に比べると
相対的に時間がゆっくり流れます。
つまり、
「モノを減らせば、時間が増える」
と言えるのです。
これは、その空間における
心理的な要因だけではありません。
モノが増えると、
その収納場所を確保したり、
出し入れに手間が必要だったり、
使った後の汚れを落とす必要があったり、
しばらくすると修理を要するなど、
モノの数だけ、物理的にも、
時間を消費していきます。
現代人は忙しい、忙しいと嘆きますが、
その主因は、モノが増え過ぎていることだと
言えるかもしれません。
多くの方に経験があると思うのですが、
部屋を綺麗に掃除すると、
その空間が静かになるように感じます。
これは、そこにあったモノが発していた
音の無い騒音のようなものが遮断され、
本来の空間の静けさが戻るのでしょうね。
そして、静けさを取り戻した空間の
最大の効用は、
「考えることができるようになる」
ことです。
視界に入る異物が無くなることで、
脳がしっかりと動き出します。
つまり私達は、
「モノを減らす」ことにより、
心理的にも、物理的にも、
時間を生み出すことができて、
人生の質を向上させることが可能です。
ですから、
ついつい買ってしまった
無駄なモノはどんどん処分し、
捨てられず溜まっていく本などは
図書館に寄贈するなどして、
私達は意識的にモノを減らすべきです。
そして、これ以上、
必要の無いモノを手にしないように
注意しなければいけません。
人生の大半を過ごす空間を
異物と騒音だらけの場所にしないよう、
しっかりと意識したいですね。
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藤沢涼
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フルーツの摂り過ぎに注意
※藤沢涼は今何位？？
身体に良い酵素や栄養素を
そのまま摂れるということで、
フルーツを積極的に
取り入れている方も多いと思います。
フルーツには、
ビタミン、ミネラル、食物繊維が
豊富に含まれているので、
身体にとって大切な食物の一つです。
しかし、実は、フルーツに含まれる
「果糖」の摂り過ぎは、
膵臓へ悪影響を及ぼすことが
最近の医学の研究で
明らかになっています。
例えば、スティーブ・ジョブズ。
56歳という若さで
亡くなってしまいましたが、
彼は厳格な菜食主義者であり、
1日の食事のほとんどを
果物やナッツなどの種実類にする
「フルータリアン」でした。
それこそ、「Apple」だけを
食べる日もあったそうです。
ハワイ大学のガン研究所では、
「果糖の摂取が多い人は
膵臓ガンの発症リスクが
46%増加する」
と発表していますが、
スティーブ・ジョブズは奇しくも、
それを証明するかのように、
膵臓ガンで亡くなりました。
「果糖」も「糖質」ですから、
成長ホルモンを阻害するなど、
その摂り過ぎには十分に
注意しなければいけません。
私も、このことを知るまでは
100%フルーツジュースを
「健康のため」と飲んでいました。
しかし、食物繊維が取り除かれた
フルーツには、栄養素がほとんどなく、
特に、市販されるジュースは
「砂糖水」と言っても過言では無いのです。
果糖は特に中性脂肪に変わりやすく、
お腹まわりに脂肪を蓄えてしまいます。
ですから、フルーツの摂り過ぎ、
更に、フルーツジュースの摂り過ぎは
絶対に避けるべきですね。
とはいえ、、、、熱い夏は、
冷たいフルーツドリンクやスムージーが
欲しくなりますよね。
そこで、私は、
「FARMERS’ JUICE TOKYO」
などの良質な果物を提供して下さるお店で
「アサイー」や「アボカド」を選んでいます。
フルーツの中でも、
「アサイー」や「アボカド」は糖度が低く、
抗酸化効果が高いのです。
健康は一生をかけて学ぶもの。
あらゆる情報から学び、
健康で充実した人生を
歩んでいきたいですね。
藤沢涼
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「時給」をコントロールする力
※藤沢涼は今何位？？
「Time is money」という言葉は、
「時間はお金と同様に大切である」
という意味で使われますが、もう一つ、
重要な意義を持っています。
それは、
「時間を制する者が、お金を制する」
ということです。
すべての人にとって、
与えられた時間は平等です。
その時間を先にコントロールすることで、
お金さえもコントロールすることが
できるようになるのです。
先にお金をコントロールしようとすると、
「節約」ばかりに意識が向いてしまい、
人間の器が小さくなります。
また、そういう方は、会社で出世すれば、
自分の時間もコントロールできると
考えていることが多いですね。
ところが、それは順番が違います。
先に時間を制していく意識こそが、
出世に結び付き、収入にも跳ね返ります。
つまり、常に「時給」を意識して、
時間当たりの生産性を上げることが
大切なのです。
先日発表された、
上場企業の時給ランキングは、
下記の通りです。
1位 三井物産株式会社 ¥5,900
2位 住友商事株式会社 ¥5,771
3位 伊藤忠商事株式会社 ¥5,702
4位 三菱商事株式会社 ¥5,669
5位 丸紅株式会社 ¥5,587
6位 三菱地所株式会社 ¥5,312
7位 三井不動産株式会社 ¥5,132
8位 株式会社キーエンス ¥4,959
9位 株式会社電通 ¥4,696
10位 双日株式会社 ¥4,646
出典：Vorkers「働きがい研究所」
上位5社を、商社が独占していますね。
各社の企業努力により、
ライフワークバランスが
実現されつつあるということでしょう。
私を育ててくれた電通も、
9位に入っています。
実態としては、
「業務時間」にカウントされない接待や
休日のゴルフなどがありますので、
それらも業務の時間だと換算すれば、
もっともっと低いと思います。
それでも、恵まれた環境の中で
働かせて頂いたことに感謝しています。
その上で、私はもっと、
「時間を制したい」という思いを持って
起業をしました。
現在、私は会社員であったら有り得ない時間、
家族と触れ合うことができ、
妻と息子の姿を眺めることができています。
そのことが、何より幸せです。
時間を制する人は、お金も制します。
その反対に、時間に追われてしまうと、
お金にも追われますね。
ですから、私達は常に、
自分の「時給」を意識しながら、
より幸せに溢れた人生を歩めるよう
努力したいですね。
藤沢涼
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