自分をもっと、愛する方法
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藤沢涼が、光栄なことに、◯位です！！
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誰もがコンプレックスを抱え、
生きていると思います。
社会の中で成功している方の中にも、
コンプレックスの塊であることを
告白する方が多くいらっしゃいます。
私自身は、まだまだ未熟ですが、
コンプレックスがあるからこそ、
努力をしてきましたし、
今でも、努力を続けています。
「どうして、
そんなに頑張れるのですか？」
などとご質問をいただく機会も
大変有り難いことに増えているのですが、
「コンプレックスがある自分をもっと、
愛するため」
というのが、私の答えです。
この世に生まれて来て、
自分が最も長く接するのは、自分自身です。
だからこそ、私が私を愛することが、
私自身を幸せに導くことに繋がり、
その先には、周囲の方を愛することにも
繋がっていくと思うのです。
過去の私は、勉強や、スポーツや、
就職試験や、起業後のビジネスや投資を
頑張ってきました。
そして今は、肉体改造を頑張っています。
「昨日の自分を、超える」
これができた時、私は喜びを感じます。
もちろん、人それぞれに、
幸せになる道があると思います。
「ビジネスで大きな結果を出す」
「笑顔でたくさんの人を癒す」
「ダイエットで少しでも痩せる」
「1kgでも重いバーベルを挙げる」
「外国語を話せるようになる」
「占いのスキルを身に付ける」
どんなことでも、
努力している人が、私は大好きです。
だからこそ、私も努力します。
現在、私の周りは、努力している人ばかり。
そして、
「自分はまだまだ。もっと頑張らなきゃ」
と言っている人が、たくさんいます。
向上心があり、
いつまでも成長し続ける皆様が、
私を刺激し続けてくださっていることに、
心から感謝しています。
追伸；
本日は、横浜トライアスロンのゴールで
プロカメラマンが撮影してくれた写真です！
スイムスキップしたくせに、
疲れ切った顔してる！笑
でも、頑張ったね！偉いよ！
（自分を褒めることも大切！）
来年の横浜では、もちろん完走して、
もっと鍛え込んだ肉体を写真に残します＾＾
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「境界型肥満」から「適正(理想)」へ
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恥ずかし過ぎて告白できなかったことを、
今日初めて書きます。
実は、トライアスロンに挑戦する前、
私は体脂肪率が「23.2%」もあり、
「境界型肥満」だと診断されました。
コロナで全く動かなくなり、
それなのにお酒をたくさん飲んでいたので、
明らかに、お腹周りに肉が付いていました。
「こんなにお肉を掴めるのは、人生初だなあ」
「でも、妻からも、
少しぽっちゃりの方が可愛いと言われるし」
「まあ、このくらいで良いかあ」
と、楽天的に捉えていたのですが、
以前の私自身の発言を思い出しました。
「腹が割れていない男は、“ゴミ”だ！」
若気の至り・・・ではありますが、、、
4年前の私が発した言葉に奮起して、
やはり、痩せることにしました。
ただ、40代に入ると、
簡単に痩せないことも知っています。
実際に、一生懸命運動しても、
身体には全く、変化がありませんでした。
そこで、私はドーピングをしました。
・腸のサプリ
・高品質プロテイン
・燃焼系サプリ
これらを積極的に摂ることで、
脂肪を一気に燃やしていきました。
その結果、なんと3ヶ月で、
体脂肪率は7%程度下がり、
「16.7%」となりました。
あっという間に、
適正(理想)に戻ったのです。
ただ、今回の目標は、体脂肪率10%。
適正体重低脂肪（筋肉質）を
実現したいと思っていますので、
引き続き頑張ります。
ヒョロヒョロに痩せるのではなく、
筋肉を付けて、脂肪を落とした肉体へ。
素敵なサプリを相棒にして、
効率的に肉体改造していきますね＾＾
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ストレスを「排除」する生き方
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私は、ストレスで心身を壊したので、
人生においてストレスを排除することを
強く意識しています。
ビジネスも、人間関係も、健康管理も、
人生に関わるあらゆることにおいて、
「ストレスフリー」であることを
第一義にしているのです。
もちろん、自分を成長させてくれるような
ストレスには果敢に立ち向かいますが、
心身ともに疲弊するだけの無意味なストレスは、
全力でカットすることを心掛けています。
まずは、ビジネスに関してです。
インターネットを活用すれば、
大きな収益を生み出すことが可能です。
しかし、
極端な利益を狙い過ぎてしまうと、
その分のしわ寄せが、
お客様、ビジネスパートナー、自分、
あるいはそのすべてに、必ず及びます。
自分が手にしたお金は、
元々は誰かのお金であったことを忘れてしまうと、
人としての「あり方」を間違えます。
そうして、お客様のクレーム、
ビジネスパートナーの裏切りなど、
どこかに溜まったストレスが顕在化し、
いつか、破綻してしまいます。
このような、
過度なストレス環境に陥らないよう、
バランス感覚を持つことがとても大切です。
続いて、人間関係です。
本当に大切な人との時間を
蔑ろにしてしまうと、
豊かな人生を歩むことはできません。
家族が待っているのに、
仕事や会合を優先したり、
仲間との交流の機会を削って、
個人の時間ばかりを重んじてしまったり、、、
このように極端にしてしまうと、
得るものよりも、失うものの方が大きいことを
認識するべきだと思います。
お金や地位や名誉のために、
ストレスだらけの人間関係を構築していないか、
随時、点検していくべきです。
最後に、健康管理です。
食事と運動のバランスを、
「○○しなければいけない」と義務化すると、
どうしてもストレスになります。
最近は、トライアスロンへの挑戦で、
ストイックにトレーニングを重ねますが、
あくまでも、ストレスにならないレベルを
心掛けています。
また、子ども達と走り回って運動し、
笑顔で楽しみながら食事を摂ることで、
家族の喜びに溢れた健康管理を意識しています。
現代はストレス社会ですから、
個々人の生き方は、「ストレスフリー」を
重んじるべきだと思います。
周囲に流されず、
本当に大切なものを見極めて、
正しい判断を積み重ねていきたいですね。
さて、昨晩は、月に1回の
コミュニティメンバーとのオンライン飲み会。
ZOOMの機能でみんなで仮装大会をして、
お腹を抱えて笑い続けるような、
とても楽しい時間を過ごしました。
私にとって大切な、欠かせない時間で、
ご一緒した皆様に心から感謝しています。
本日の写真は、私の仮装5変化です！
ゲイ風味な1枚が、一番似合うという噂です＾＾
あら、やだっ ww
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娘が「魔性の女」になりつつある件
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私がトライアスロンの大会当日に
スイムスキップを決めた最終判断は、
娘から、前日夜に、
「絶対に無理しないでね！」
と本気で心配されたことでした。
不安そうな私の顔が、
娘にそう言わせた可能性もありますが、
娘の言葉は、私の言動に
大きな影響を与えます。
そして、当日の朝には、
こうも言われました。
「たくさん頑張ったら、
チューしてあげるね！」
「元気が無くなったら、
ギューっとしてあげるね！」
私はもう、娘にメロメロです。
こんなに男心をくすぐることに驚きながら、
素直に、娘のチューやギューを楽しみに、
大会本番を頑張りました。
ところが、私がバイクやランで走っている間、
娘の姿は見えませんでした。
苦しくなった時、娘の笑顔と声援で
頑張ろうと期待していたのに、
妻と息子しか見付けられず、
残念に思いながらも走り続けました。
もちろん、妻と息子の応援だけでも
元気になりましたが、私はずっと、
娘を探していました。
ゴールした後、妻に聞くと、
娘はすぐに飽きてしまい、
ベビーカーで寝てしまって、
起きてからもずっと、私のことは探さず、
スマホでYouTubeを見ていたそうです。
あんなに、父親をメロメロにさせて、
その気にさせたのに！
まあでも、雨が降っていたし、
5歳児にトライアスロンは
興味を持てなかったのでしょうね。
他の家族連れの方達も、
小さな子どもはグズったり、
寝たりしてしまっていたようなので、
致し方無しです。
ただ、ゴールした後も、
娘がチューもギューもしてくれなかったのは、
さすがにショックでした！泣
一生懸命頑張ったのに・・・。
こうして、娘が
魔性の女に育ちつつあることを感じた
トライアスロン初挑戦となりました。
本日の写真は、
出発前にかろうじてしてくれた
娘からのほっぺにチューや、
一生懸命手を振って応援してくれた
息子の後ろ姿です＾＾
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トライアスロンに挑戦した理由
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私は、新たな目標を探していました。
ビジネスにおいて、大きな目標を達成し、
望んでいた自由を手にしたからこそ、
自分を律する何かを求めました。
・いつ起きても良い
・いつ寝ても良い
・何を食べても良い
・ずっとゴロゴロしていても良い
願っていた自由な人生のはずですが、
そんな生活を続けていては、
ぶくぶくと太ってしまうし、
健康的な人生を送ることはできません。
当然ながら、ビジネスにおける
更なる高みも目指していますし、
私のような成果を出す方を
たくさん育成したいと願っています。
その上で、何か自分自身の
新たなチャレンジをしたかった。
その思いが、
このトライアスロンに結び付きました。
適度な運動というレベルを超えて、
かなりハードなトレーニングを重ねるので、
身体を酷使している部分もあるかと思います。
それでも、自分を追い込みたかった私には、
これがベストでした。
そもそも、
「何かにチャレンジしたい！」
と考えていた私に、
トライアスロンという選択肢を
与えてくれたのは、河合さんです。
この3ヶ月、
・準備するものは何か？
・どう練習すれば良いか？
・注意するべきことは何か？
色々と教わりながら
トレーニングも一緒に重ね、
心身ともに成長するきっかけを
いただきました。
そして、その様子を
私が発信してきたことで、
今度は、
「私も藤沢さんに影響されて、
トライアスロンに興味を
持ち始めました！」
という声をたくさんいただきました。
やはり、人を動機付けるのは、人ですね。
河合さんは、大会当日も、
バイク＆ランの写真や動画、そして、
ラン完走後のインタビュー動画など、
撮影してくれてデビューの思い出を
刻んでくれました！
ありがとうございます＾＾
スイムスキップをしたからこそ、
私のバイクだけポツンと残っている様子も
撮影して、戒めとして残してくれる
ドSな河合さんに辱められながら、
これからも成長していきたいと思います！笑
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藤沢涼、屈辱のスイムスキップで生存！
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横浜トライアスロン大会当日、
朝まで悩んでいた海でのスイムは、
スキップすることに決めました。
ギリギリまで検討を重ねましたが、
・海では、1.5km泳げていない
・今の実力では、完泳できたとしても、
足切り（750メートルを22分30秒）
になってしまう可能性が高い
・娘から、前日夜に、
「絶対に無理しないでね！」と
本気で心配された
以上により、挑戦したい気持ちを抑えて、
次回以降にチャレンジすることにしました。
「不甲斐なし！
穴があったら入りたい！」
悔しくて、恥ずかしくて、屈辱で、、、
ちゃんと泳ぐ参加者のスタートから
2時間も遅れてバイクに乗るまで、
「やっぱり、リタイアになってでも、
チャレンジするべきだったのでは？」
と、何度も何度も、
後悔の念に駆られましたが・・・。
その気持ちを表すように、
朝の時点では晴れていた空が、
どんどん雲行きが怪しくなり、
いよいよ雨がかなり強くなってから
やっとバイクに乗り込み、
走り出すことになりました。
すでに、悔しさで泣きそうだった私に対して、
沿道のスタッフの方や、ボランティアの方、
一般の方々が一生懸命応援してくれて、
その温かさに、とても感動しました。
誰かの拍手や掛け声で、
こんなに力をもらえるなんて、
私は全く知りませんでした。
バイク30km地点で苦しくなった時、
「おうちで、あたたかいごはんがまってるよ！」
と書かれた大きなメッセージカードを見て、
涙が出そうになりました。
コロナで人と人との距離が
離れている今だからこそ、
このような人の温かさが、愛おしいです。
そして、バイクでも、ランでも、
妻と子ども達や、先に完走した河合さんが、
大きな声援を送ってくれました。
こうして、たくさんの応援のおかげで、
バイク40km＆ラン10kmを、
私も完走することができました。
いやー、最高だったけど、
来年の横浜トライアスロンでは、
海も含めて全部完走したい！
自分の弱さを知り、
まだまだ成長できることを再確認した、
トライアスロン初挑戦となりました。
海を含めた完走をご期待くださった皆様、
申し訳ございません！
これからもトレーニングを続けて、次回以降、
全ての完走に向けて頑張りますね＾＾
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快晴の横浜に到着！明日が大会本番！
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横浜トライアスロンに参加するため、
前日入りで久しぶりの横浜に入りました。
「神奈川に来ないで」
と言われている中、とても心苦しいですが、
マスクと除菌によるコロナ感染拡大防止に
細心の注意を払いながら、
美しい横浜の街を少し、散策しました。
今回の大会決行に関しては、
批判の声が多数あります。
確かに、コロナ禍で
他のトライアスロン大会が
中止や延期となる中、
五輪代表選考も兼ねる本大会は、
決行せざるを得なかった事情があるようです。
「トライアスロン大会最終日の17日に、
IOCのバッハ会長が再び来日する。
前日に予定されていた
トライアスロン大会が中止になれば、
東京五輪開催に対するバッハ会長の心象も
悪くなることは否めない。
だからこその決行だ」
という報道もある中、
そこに参加する当事者の私は複雑な心境ですが、
初めての挑戦を全うさせていただきたく思います。
さて、横浜の海は穏やかで、
葉山の海練習の時のように荒れてはいないので、
少し、安心しました。
昨日の記事を見た母は、
「母はスイムは絶対にスキップして欲しいです。
練習も始めたばかりだし、
これから挑戦はいくらでもできるよ」
と心配のLINEをくれましたが、
私としては初挑戦でこそ、挑戦したい。
今夜は早めに寝て、
明日の身体と海のコンディションで
朝一の正式エントリー時に決めたいと思います。
一方で心配なのは、天候です。
今日は見事な快晴となりましたが、
明日の予報は、降水確率が50%以上。
予報が外れることを願いながらも、
今日、こうして、
氷川丸の前や中華街で良い写真が撮れて、
久しぶりに家族旅行気分を味わえたことに、
心から感謝しております＾＾
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トライアスロン「死亡事故」に関して
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明後日に迫ったトライアスロン大会を前に、
私のことをご心配くださった方が、
このようなメッセージをくださいました。
「私の顧客の旦那様が医師をされていました。
医師の仲間内で練習と参加を繰り返し、
毎日元気に過ごされてました。
もう5、6年も前になりますが、
島根のトライアスロン大会に参加され、
水泳の時に心臓麻痺で亡くなられました。
その年は東北の大会でも医師の方が
亡くなられたと報道が有ったと記憶してます。
ブイに捕まり見回りの船の方から
声をかけられた時に手をあげたので
大丈夫の合図と勘違いし船は去っていきました。
実は先生は前日までとてもお元気でしたが、
当日の体調の変化に過信をされたようです。
藤沢さんも過信せず見極めてくださいね。
無理をすることが美徳ではありません」
実は、私はプールの水の中では
2km以上泳げるようになりましたが、
海ではまだ、最長で500メートル程度です。
波があり、潮の流れがある。
塩を含む“海水”である。
さらに、足が着かない心理的負担がある。
プールと海は、全く違います。
それでも、
「本番では、1.5kmを泳ぎ切ってみせる！」
と意気込んでいますが、やはり、不安です。
調べると、日本における
トライアスロン過去35年の死亡事故は37例で、
そのうちスイム中が31例、バイクはゼロ、
ランが4例とのこと。
「大丈夫！俺はできる！
諦めるなんてダサいぞ！
挑戦しろ！」
と、
「海では一度も泳げていないんだから、
無理はするな！
スイムはスキップで良いのでは？」
との間で、揺れています。
妻は、
「もちろん頑張って欲しいけど、、、
無理だけはしないで・・・」
とのこと。
さて、明後日は朝が早いので、
当日入りではなく前日となる明日から、
家族で横浜に入り、
宿泊することにしました。
横浜の海を見て、決めようかな。
すでに、自分との戦いが始まってますね。
追伸；
これまでのトライアスロン練習の写真を
改めてアップしています＾＾
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大切なサングラスの購入を失念
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今週末から梅雨前線が本州付近に停滞し、
平年よりかなり早く梅雨入りの発表があるかも！
という心配な状況ですが、
横浜トライアスロンが決行されることを前提に
準備を進めております。
事前に用意しておくべきグッズは
一通り購入していましたが、
とても大切なものを忘れていました。
サングラスです。
実は、私はサングラスが
あまり好きではありません。
身体に加え顔も大きい私には、
全く似合わないと思っているからです。
だからこそ、「また今度」「また今度」と、
購入を見送り続けて、
大会3日前になってしまいました。
私の目は強い方で、
どれだけ紫外線が強くても、
そんなに眩しく感じません。
ところが、本人が感じないところで、
目はダメージを受けているようです。
また、バイクの時には小石が飛んで来て
目を傷付けてしまうリスクがあるなど、
複数の参加者と一緒に走る中では
サングラスは必需品だということで、
やはり購入することにしました。
そこで、オークリーのサングラスを
いくつか試着してみましたが・・・
やはり、しっくり来ません。
妻に見せると、
「パパ、宇宙にでも行くの？」
と言われてしまう始末。
子ども達にも笑われ、結局、
まだ決められていませんが・・・
本番までには、
私にピッタリの相棒を
見付けたいと思います。
さて、今日の東京は雨。
週末からは大雨という予報ですが、
外れて晴れますように＾＾
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藤沢涼
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身体が疲労困憊で、ニンニク注射！
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今週末のトライアスロン大会のために、
この2ヶ月はかなりハードなトレーニングを
頑張ってきました。
その効果で、身体は確実に成長しています。
ところが、残念ながら、体力が限界です。
食事に加えて、プロテインやサプリも
しっかり摂ってきましたが、
あまり運動していなかった私にとっては、
完全なるオーバーワーク。
今日もジムに行ったのですが、
フラフラでプールを断念するくらい、
疲労困憊になってしまいました。
よし、こんな時は、ニンニク注射だ！
ということで、
トライアスロン仲間の河合さんと一緒に
友人が開業したばかりのクリニック
「世田谷内科・糖尿病総合クリニック」
に行ってきました。
自由が丘駅から6分という好立地にある、
真新しい、気持ちの良い空間です。
お綺麗な女性院長・櫻岡怜子さんに、
開業お祝いのお花を贈って、
早速、点滴を入れていただきました。
久しぶりの注射にドキドキしましたが、
全く痛くなくて、怜子先生の腕に感謝です。
実は私、ニンニク注射自体、
初めての経験です。
さらに今回は、通常の5倍以上の
「ニンニクゴールド注射」をしていただいたので、
点滴しながら、身体に入ってきたニンニクの香りを
ハッキリと感じました。
そして、しばらくすると、
身体がポカポカ温まってきて、
全身に力が漲るような感覚です。
これは凄い！
採血もしていただき、
健診同等の18項目の検査数値に関して、
明後日にはLINEでお送りいただけるので、
今の身体の状況をチェックできることを
楽しみにしています。
今後もパーソナルドクターとして、
定期的に様々なアドバイスを
いただけるとのことですから、
怜子先生にしっかりと
メンテナンスしていただけるよう、
通い続けようと思います。
ということで、
健康意識の高い皆様には大変お勧めですので、
自由が丘に通うことが可能であれば、
以下の情報をご確認の上で、是非、
ご体験くださいね！
【クリニックLINE】
【怜子先生インスタグラム】
https://www.instagram.com/setagaya_dm/
【クリニックWEBサイト】
https://www.setagaya-dm.clinic/
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